上醫(yī)治未病

前言

　　中醫(yī)不僅能醫(yī)治疾病，更重要的是它有豐富的養(yǎng)生思想，在預(yù)防疾病方面效果更加突出。“治未病”就是中醫(yī)思想的精華?！　　爸挝床　彼枷胧家娪凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》，“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也”，“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”?！　∫虼耍爸挝床　卑凹炔》雷儭?、“防微杜漸”、“有病早治”等內(nèi)容，其科學內(nèi)涵與當今醫(yī)學界倡導(dǎo)推廣的“三級預(yù)防”相吻合。中醫(yī)學在治療上歷來“防重于治”，這一思想在歷史上各時期的典籍中都有體現(xiàn)，且不斷發(fā)展與完善?！　”緯裱爸挝床　钡乃枷?，介紹了中醫(yī)順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法。大道至簡。想不生病、想要健康，只需掌握規(guī)律，落于實踐。本書還采用了圖文并茂的編寫方式，用圖畫輔助說明書中的知識，以便您記憶更加深刻?！　”緯霭嬷H，北京中醫(yī)醫(yī)院也成立了“治未病中心”，堅持以預(yù)防為重心、養(yǎng)生為核心的中醫(yī)學指導(dǎo)思想，由中醫(yī)特色體檢、傳統(tǒng)特色門診、社區(qū)醫(yī)療服務(wù)、流行病學研究等組成，開展“未病先防”、“有病早治 ”、“已病防傳”、“病盛防危”、“新愈防復(fù)”的五防工作。作為治未病中心的主任，我更希望本書能夠給您帶來幫助。　　本書只是拋磚引玉，希望您在此基礎(chǔ)上總結(jié)出更好的養(yǎng)生之道。祝愿每一位讀者越來越健康！

內(nèi)容概要

“治未病”是中醫(yī)的健康觀，是古代醫(yī)家?guī)浊陙碓陬A(yù)防和治服瘟疫的過程中不斷總結(jié)和完善的“未病先防、既病防變”的科學思想，是中醫(yī)學奉獻給人類的健康醫(yī)學模式?！? 兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，即醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是擅長治病的人，而是能夠預(yù)防疾病的人?？梢?，中醫(yī)歷來防重于治。面對現(xiàn)代五花八門的疾病，以及發(fā)病年齡越來越低、亞健康人越來越多的狀況，利用中醫(yī)進行養(yǎng)生保健無疑是最合適的方式。    本書作者王國瑋出身于中醫(yī)世家，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院副院長，對中醫(yī)養(yǎng)生的方法頗有研究。本書介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生精華，返璞歸真、順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道配以直觀生動的圖解，讓您輕松掌握防病的精髓，一年四季健康平安。

作者簡介

王國瑋，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院副院長、治未病中心主任，歷任北京中醫(yī)醫(yī)院肝病科主任、門診部主任。出身于中醫(yī)世家，自幼隨父王雞士教授（全國名老中醫(yī)，著名中醫(yī)疑難病、肝病專家）學習中醫(yī)。在20年的臨床實踐中，積累了相當豐厚的經(jīng)驗，尤其擅長于兒童常見病、肝病治療。

書籍目錄

上醫(yī)治未病　保健的三個層次　20年來，疾病發(fā)生很大變化　期待醫(yī)學返樸歸真世上本無病，愚人使生之　從“生老死”到“生老病死”　人為什么生病　養(yǎng)生防病要把握好“度”　致病因素——外感六淫，內(nèi)傷七情　養(yǎng)生要求——外避六淫，七情不過法于陰陽，順應(yīng)自然　陰陽平衡，人才健康　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃吃時令的蔬菜水果精神調(diào)養(yǎng)并駕齊驅(qū)春養(yǎng)肝　肝的主要功能　肝氣失調(diào)的主要表現(xiàn)　百病從肝治　怎樣養(yǎng)肝　春季防風邪　　春季飲食調(diào)養(yǎng)夏養(yǎng)心　心的主要功能　怎樣養(yǎng)心　夏季其他易發(fā)病及冬病夏治　藿香正氣和十滴水　夏季飲食調(diào)養(yǎng)秋養(yǎng)肺　肺的主要功能　　怎樣養(yǎng)肺　最佳食療選擇——梨與蘿卜　秋季易發(fā)胃腸道疾病　秋乏　秋凍　秋季飲食調(diào)養(yǎng)冬養(yǎng)腎　腎的功能　腎虛　養(yǎng)腎防寒　慢性病患者如何安度冬季　冬季飲食調(diào)養(yǎng)四季養(yǎng)脾胃　脾的主要功能　胃的主要功能　　脾虛　胃火　如何健脾養(yǎng)胃　四季飲食調(diào)養(yǎng)

章節(jié)摘錄

　　春養(yǎng)肝　　中醫(yī)認為，春天對應(yīng)人體的肝。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活躍。很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映，春天肝功能容易波動、升高，人的情緒易激動，而且癥狀也比較明顯?！　±纾以诟尾】瞥鲩T診時，一些老病人不但春天癥狀加重．連脾氣都大。比如在候診時因為一點小事就吵架，而在其他季節(jié)就不明顯。還有．我做了七年門診部主任，發(fā)現(xiàn)春天投訴最多，這些都與肝氣不舒有關(guān)。　　春天也是傳染病的高發(fā)期，尤其是病毒性肝炎．歷史上肝炎的爆發(fā)流行大多在春季。有趣的是，健康之人在春天肝火也比較大。這一切說明，春季對應(yīng)人體的肝，是肝病的多發(fā)期。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。　　肝的主要功能　　肝主疏泄　　肝主疏泄，泛指肝氣具有疏通、條達、生發(fā)、暢泄等綜合生理功能，正好與春令生發(fā)之陽氣相應(yīng)。主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)精神情志，促進消化吸收，以及維持氣血、津液的運行三方面?！　∪梭w主要的精神活動與肝的疏泄功能有很大關(guān)系。其中，怒是最常見的，怒則傷肝。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神活動，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、頭腦靈敏；疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、胸脅脹悶等；疏泄太過，則表現(xiàn)為異常興奮狀態(tài)，如煩躁易怒、頭暈?zāi)X漲、失眠多夢等。　　肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和膽汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能。所以，愛發(fā)火的人，脾受影響，吃飯不香，時間長了，就影響到消化，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、打嗝泛酸，或腹脹、腹瀉等，中醫(yī)稱為“肝胃不和”或“肝脾不調(diào)”。　　肝的疏泄功能還直接影響著氣機的調(diào)暢。中醫(yī)講，氣是血液運行的動力，是一種功能，氣行則血行，氣滯則血淤。老百姓常說“人活一口氣”，就是指這個“氣”。如肝失疏泄，氣機阻滯，可出現(xiàn)胸脅刺痛，甚至腫塊，女子還可出現(xiàn)經(jīng)行不暢、痛經(jīng)和經(jīng)閉等?！　「沃鞑匮　「沃鞑匮侵父斡匈A藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。當人在休息或情緒穩(wěn)定時，機體的需血量減少，大量血液貯藏于肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝就排出它儲藏的血液，供應(yīng)機體活動的需要。中醫(yī)有一句名言：“人動血運于諸經(jīng)，人靜血歸于肝?！本褪沁@個道理。血液中還帶有各種營養(yǎng)物質(zhì)，人平靜或休息時，肝會貯藏血液，對肝就有滋養(yǎng)作用；發(fā)怒的時候，肝臟就得將血液運出去。如果總發(fā)火，肝血則不足，肝的功能就會受到損傷，體內(nèi)陰陽不平衡，就容易得病，如各種病毒性肝炎。因此，要治療肝病，病人必須注意控制自己的情緒，遇事不要著急，還要多休息，以幫助肝藏血?！　‖F(xiàn)在許多人經(jīng)常熬夜加班，這樣很不好，為什么呢?因為人只有休息時肝臟血流充分，才能養(yǎng)肝，加班時不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)，所以在春季保證充足的睡眠非常重要，這是養(yǎng)肝的重要方面之一?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，要注重科學睡眠，青少年和中年人每天需睡8小時，60歲以上老年人7小時左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8～9小時，體弱多病者可適當增加睡眠時間。以上的睡眠時間必須在保障睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上?！　「螝馐д{(diào)的主要表現(xiàn)　　如果不注意情志調(diào)攝，勞累、精神緊張、發(fā)怒、吵架、郁悶等原因都可造成肝主疏泄功能異常，出現(xiàn)肝陽上亢、肝郁氣滯，長此以往，即可產(chǎn)生疾病，如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風。學會自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不快的事要戒怒，并及時宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，并多些興趣愛好，對春天養(yǎng)肝大有裨益?！　「侮柹峡骸　≈嗅t(yī)認為，肝主怒。平時有人生氣發(fā)火時，旁人會勸說氣大傷身，傷哪里呢?肝。肝氣不舒的人容易發(fā)火，發(fā)火又使肝氣不舒，循環(huán)影響?！　∫话隳行匀菀装迅位鸢l(fā)出來，表現(xiàn)為肝陽上亢，易患高血壓、腦溢血、冠心病等。而肝陽上亢型高血壓表現(xiàn)為平時火氣偏大，急躁易怒。尤其是領(lǐng)導(dǎo)層、經(jīng)理們工作壓力大，而又沒時間排解，長此以往，自持清高正確，主觀易發(fā)火，這一類人很容易出現(xiàn)肝陽上亢的癥狀，除了上述癥狀外，還表現(xiàn)為面紅耳赤、眩暈、頭痛、口苦，大便干，小便黃等。　　但是，有一點必須指出，發(fā)火看上去是周圍人受氣，其實不然，發(fā)火的人受傷最重，這是因為發(fā)火時，血流加快、血壓增高、怒氣傷肝，使周身氣血紊亂。老百姓說的一句話“氣大傷身”，就是這個道理?！　「斡魵鉁　∨酝ǔＪ潜镏鷲灇?，表現(xiàn)為肝郁氣滯，易患胃病、乳腺增生、子宮肌瘤等。我在門診中曾經(jīng)看過一位周小姐，25歲，在一家外企做企劃工作。兩年前大學畢業(yè)后以優(yōu)異的成績被這家公司錄取，入職體檢顯示身體健康。工作后，才知道上學好。為什么呢?聰明的周小姐一直學習很好，在班里不用太費力就可以取得優(yōu)異的成績。進入外企才知道，公司里不乏名牌大學畢業(yè)的博士、碩士，自己已經(jīng)沒有了學校中的優(yōu)越地位?！　∮谑菭帍姾脛俚乃?，積極努力工作，加班加點，唯恐被人落下。學生時的一些愛好、娛樂也都無暇顧及，甚至最讓她喜歡的逛街購物也幾乎放棄了，每天單位、家里兩點一線，談戀愛都快沒時間了。與其相伴的就是電腦。一年下來，周小姐身心疲憊，面色也失去了往日的光彩。兩年以后的身體檢查顯示，她的健康狀況大不如前，患上了輕微的頸椎病，還有中度乳腺增生?！　“俨母沃巍　〗Y(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，肝經(jīng)循行肋脅、小腹和外生殖器等部位，這些部位的病癥都可以從肝論治?！　∨圆　　∪橄僭錾?。中醫(yī)認為乳腺增生是肝氣郁結(jié)、氣滯血淤所致。肝經(jīng)走乳腺，平素情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊結(jié)于乳房經(jīng)絡(luò)，乳絡(luò)經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛，引起乳房疼痛。肝有異，影響了脾胃的功能，津液代謝失調(diào)，痰濁內(nèi)生，氣滯血淤挾痰結(jié)聚為核，循經(jīng)留聚乳中，故乳中結(jié)塊?！　⊥唇?jīng)。中國很多女性不知道痛經(jīng)可以治，以為是正常的。所以，老百姓常把來月經(jīng)說成是倒霉了，認為這就是倒霉事。其實，痛經(jīng)可以治好。痛經(jīng)也是因為氣血經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛。為什么月經(jīng)前女性情緒不穩(wěn)定，比較急躁，愛發(fā)火，這是因為肝經(jīng)不通、肝氣不舒，跟肝有關(guān)系?！　∽訉m肌瘤。肝經(jīng)也走腹部——子宮的部位，同樣道理，也會形成子宮肌瘤。　　通過疏肝理氣的方法，這些女性疾病是可以治好的。如果不治療的話，就會一直氣滯血淤，年齡大了之后就會成為一些疾病的基礎(chǔ)?！　∧行圆　　∧行缘年栶簦话闳苏J為要從腎治，其實陽痿也可以從肝治，一方面因為肝經(jīng)走外生殖器，另一方面很多男性的陽痿是因為精神壓力太大，和肝的疏泄功能不正常有關(guān)。所以，這一類型的陽痿可以通過疏肝理氣的方法治療，讓精神放松條達，疾病也就痊愈了?！　☆^痛　　頭痛也可以通過疏肝治好。因為很多時候，頭痛是由于經(jīng)絡(luò)閉阻、氣血不通，造成氣滯血淤而致。我的病人里有個小伙子，他沒跟我說過他有神經(jīng)性頭痛，我只是給他治療肝病。經(jīng)過一段時間的治療，肝病的情況比較穩(wěn)定了，有一天他跟我說，他的頭痛好了，原來每個月都要痛一兩次，結(jié)果治肝之后頭痛逐漸減輕，最后就好了?！　⊙鄄　　「芜€有個特點，就是開竅于目。也就是說，眼睛的視覺功能主要依賴肝血的濡養(yǎng)，肝經(jīng)又上聯(lián)目系。因此，肝的功能正常與否常?？梢酝ㄟ^眼睛反映出來。肝血不足可出現(xiàn)視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目干澀、視力減退；肝火上炎，則目赤腫痛。上班族平時看電腦多，容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)炎的癥狀，還有迎風流淚等眼疾都可以通過治肝養(yǎng)肝的方法治愈。我們平時去飯店特別愛點菊花茶喝，菊花就有清肝明目的作用?！　∥抑委熯^一個很典型的病例。一位55歲的女士患有肝硬化，我通過疏肝、養(yǎng)血等方法為她治療，一年之后，她的老花眼好了。55歲的花眼還能好嗎?常人不能理解?？墒撬拇_把老花鏡摘掉了。這再次證明，“肝開竅于目”?！　⊙劬κ侵饕曈X的，肝藏血功能正常，視覺就好，兩目就有神，若肝氣不舒，肝血不足，則兩目干澀，視力減退。由于婦女生理特點，易出現(xiàn)血虛，所以女性更應(yīng)該保護眼睛，在生理周期時不要過度用眼。中醫(yī)還認為，“肝受血而能視”，若肝血虛，就會視物昏花或夜盲。肝陰不足，則兩目干澀。肝經(jīng)風熱，則目赤紅腫癢痛等。當然眼睛的功能與五臟六腑都有密切關(guān)系，而與肝最為相關(guān)。五臟六腑之功能正常，視覺功能就正常，五臟六腑氣血不足，將會影響眼睛的生理功能?！　∫钟舭Y　　我有一位病人徐小姐，3年前開始出現(xiàn)失眠、健忘、精力不集中的問題，對什么都不感興趣，而且越來越重，每天靠安眠藥入睡。她也找了一些醫(yī)生，進行中、西醫(yī)結(jié)合治療，吃了許多藥，卻不管用。在同事的建議下，徐小姐去看了精神科醫(yī)生，診斷為抑郁癥，按中醫(yī)說就是肝郁氣滯型。　　原來，徐小姐小學時連年是三好生，中學時也是班里的尖子，高考更是考上了名牌大學，畢業(yè)后順利地找到理想的工作。她給人的印象是爭強好勝不服輸，因為從小學開始就是班干部，凡事都是她說了算，所以養(yǎng)成了以自己為中心的習慣。工作以后，她逐漸感到不適應(yīng)，畢業(yè)10年連換了5家公司，平均兩年跳槽一次。不是因為徐小姐能力差，而是她的個性太強，不能很快融入到同事中去，給自己的工作造成了阻力。在家里，老公、孩子事事順著她、遷就她，也不能讓她高興滿意。近幾年她郁郁寡歡，平時工作容易緊張，遇事悲觀，很少與人交往，像變了個人一樣?！　∫钟舭Y在中醫(yī)里屬郁證范疇，是由于情志所傷、肝氣郁結(jié)，肝的疏泄功能產(chǎn)生障礙，逐漸引起五臟氣機不和所致。用疏肝理氣的方法可以治療抑郁癥，同時也要配合心理治療。　　怎樣養(yǎng)肝　　春季是陽氣生發(fā)、生機勃勃的季節(jié)。春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，要注意補益肝臟，強調(diào)養(yǎng)肝護肝?！　】刂魄榫w調(diào)整心情　　我在的門診部負責醫(yī)院的管理，我發(fā)現(xiàn)一到春天的時候，醫(yī)患糾紛就比其他時候多。為什么?春季肝功能活躍，人愛發(fā)肝火。當你怒從心頭起，要和人吵架的時候，就趕快提醒自己，吵架是傷人又傷己的，沒有任何好處；還要及時把積聚在心中的不良情緒，通過適當?shù)姆绞叫_、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡?！　∪艘_地認識自己，適應(yīng)環(huán)境，學會交流，善于溝通，這是精神養(yǎng)生的重要內(nèi)容。養(yǎng)肝就是養(yǎng)心情，調(diào)情緒。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96％的壽星都是性格開朗的；還有人做過試驗，逗一個高血壓患者笑，結(jié)果血壓下降了20毫米汞柱，脈搏每分鐘減少了8次。　　生活規(guī)律不要熬夜保證睡眠　　特別是有肝病的人更要注意多休息。休息的道理就在于讓肝藏血的功能很好地發(fā)揮，以養(yǎng)肝。生活沒規(guī)律，工作超負荷，大腦思慮過度的人容易發(fā)生春困。人體由冬寒進入春溫，由“冬藏”進入“春生”，氣血運行偏于外，可能導(dǎo)致心腦相對缺血，使人發(fā)困。春困雖不是病態(tài)，但因為影響學習和工作效率，應(yīng)設(shè)法消除。肝主藏血，養(yǎng)好肝就可以耐受疲勞，春天就不易發(fā)困。如果有條件，盡量培養(yǎng)午休的習慣；條件不具備的話，中午也要想辦法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦?！　≡幸晃?0多歲的男士來中醫(yī)院看病，不知掛什么科，向我咨詢。他說他近一段時間上班就想與人吵架，也不知道為什么。我問他平時的工作生活情況，他說因工作緊張，每天都要加班到11點以后，單位離家又遠，每天睡眠不到5個小時，這樣已經(jīng)半年多了。中醫(yī)認為，肝主藏血，人在睡眠時血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了想與人吵架的念頭。這說明生活規(guī)律、不熬夜、保證充足的睡眠，也是養(yǎng)肝必不可少的。　　適當多吃溫補陽氣的食物　　春天飲食應(yīng)遵從“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物。蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品。　　韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，正如俗話所說：“韭菜春食則香，夏食則臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰唬枰ｐB(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。李時珍稱韭菜為“肝之菜”?！　≈嗅t(yī)認為，蔥一身都是藥，其葉能利五臟、消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫；蔥汁可散淤血、止痛、解毒；蔥根能冶便血及消痔?！　《喑允卟恕　≈嗅t(yī)認為，青色入肝。多吃蔬菜和野菜，如菠菜、芹菜、油菜、薺菜、萵筍等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。綠色蔬菜富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素c、鎂、鋅、鐵等，還能夠促進肝細胞再生，保持消化道暢通。　　菠菜有養(yǎng)血、止血、潤燥之功效，如李時珍《本草綱目》里說：“菠菜通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤燥，根尤良。”菠菜對流鼻血、便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結(jié)核、痔瘡等病有一定療效，并能促進胰腺分泌，幫助消化?！　∪n筍有清熱利尿、通淋下乳的功能。應(yīng)用于小便不利、尿血、痔血、乳少不通、傷損淤痛。平時在食用萵筍時也應(yīng)注意，萵筍怕成，要少放鹽才好吃。因萵筍性寒，且其中的某種物質(zhì)對視神經(jīng)有刺激作用，因此，視力弱者不宜多食，有眼疾特別是夜盲癥的人不宜多食，產(chǎn)后婦人也應(yīng)慎食。　　薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，主治婦女崩漏、咯血、衄血、便血，以及泌尿系統(tǒng)感染、高血壓等。

編輯推薦

　　春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，返璞歸真的養(yǎng)生方法保你一年無病，四季平安。　　魏文王問名醫(yī)扁鵲：“你家兄弟三人，都精于醫(yī)術(shù)，到底哪一位最好呢？”　　扁鵲答：“長兄最佳，中兄次之，我最差?！薄　∥耐踉賳枺骸澳菫槭裁茨阕畛雒?？”　　扁鵲答：“長兄治病，于病情發(fā)作之前，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳出去；中兄治病，于病情初起時，一般人以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣只及本鄉(xiāng)里；而我是治病于病情嚴重之時，一般人都看到我下針放血、用藥教藥，都以為我醫(yī)術(shù)高明，因此名氣響遍全國?！?/pre>





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