情緒的解析

前言

情緒對我們的生活質量具有決定意義的影響。在生活中，我們所關心的所有問題都有它們的影子——工作、友情、家庭以及我們最親密的各種關系。情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性；它會引導我們以現實、恰當的方法做事，但有時也會讓我們做錯事而追悔莫及。如果在你看來應該得到賞識的一篇報告遭到了老板的批評，那么你的反應會是俯首聽命，還是據理力爭來維護自己的成果？你的做法會讓你免于遭受進一步的打擊，還是會使你誤解老板的最終意圖？你能否掩飾好自己的真實情緒并作出符合職業(yè)水準的反應？你的老板開始和你談話時為什么會微笑？這是否意味著你會受到嚴厲的斥責，或者是她感到自己身處窘境而尷尬地笑呢？她的微笑會不會只是為了讓你放心？所有的微笑都是一樣的嗎？如果你的另一半未經你的同意就花掉了一大筆錢，而碰巧又被你發(fā)現，那他的反應是害怕還是不屑一顧，你從何得知？抑或他正是為了恭候你“過于情緒化的行為”而故意這么做？你對情緒的理解是否和他一樣，又是否和別人一樣呢？你是否會為一些在別人看來微不足道的事情而憤怒或者恐懼？對此你難道無能為力嗎？如果你16歲的女兒比規(guī)定的時間晚了兩小時到家，你會不會怒火中燒？什么因素導致你憤怒：是時間一分一秒地過去，而她還沒有打電話回來匯報，讓你擔心，還是你為了等她回家而久久難以入睡？當你在第二天早晨和她談這件事時，你能否很好地控制自己的情緒，讓她絲毫察覺不到你對她晚歸的擔心，或是讓她清楚地意識到你那難以抑制的怒氣，讓她不由得為自己辯解呢？你能否從她的表情中覺察到她的尷尬、愧疚，或是一點點叛逆呢？本書正是提供了這些問題的解決辦法。我的目的就是幫助讀者更好地了解自己的情緒，并且改善充滿各種情緒的生活。令我吃驚的是，至今我們——科學家們和普通人——對自己的情緒都知之甚少，即便情緒在我們的生活中是那樣不可或缺。但情緒自身的特性決定了我們不可能完全了解情緒影響我們的方式，也決定了我們如何認識自身或別人的情緒信號。這些問題本書也將談及。情緒能夠(通常也確實是)以很快的速度形成，快到我們的意識不能參與其中，我們甚至無法察覺意識在某個特定時間產生了某種情緒。這種速度能夠在危急時刻救我們一命，但是當我們反應過度時，它也能夠在一瞬間破壞我們的生活。我們基本無法控制自己的情緒。但是，盡管有些困難，我們還是可以改變一些引起情緒變化的因素，調整我們處在某種情緒狀態(tài)中的行為方式。我研究人類的情緒已經40余載，最初我著重研究情緒的表達，而近年來則更加重視情緒的生理反應。我對不同國籍的精神病患者和正常人、成年人和孩子進行觀察，注意他們何時表現得夸張，何時低調，何時作出不恰當的反應，何時撒謊，何時說真話。第1章“跨越文化的情緒”就記述了我在這方面的研究。在第2章中，我提出了一個問題：為什么有時候我們會變得情緒化？要改變刺激自己情緒變化的因素，我們必須首先回答這個問題。我們的每種情緒都是由什么因素造成的？我們能否改變其中某些因素？如果我們的另一半指出我們在做事時走了彎路，這種受制于人或者自己的智慧不被認可的感覺，或許會令我們惱羞成怒。我們?yōu)楹尾荒茉囍邮苓@種建議而不要生氣呢？這種狀況為什么會影響我們？我們能不能作出一些改變，讓這些微末小事不再支配我們的神經？這些問題都將在第2章中得到解答，即“我們何時變得情緒化”。在第3章中，我將介紹何時及如何改變使我們變得情緒化的因素。第一步就是要找出最容易使我們行為失控的情緒誘因，同時我們還會發(fā)現某種因素究竟是頑固不化的，還是可以輕易改變的。我們不可能百發(fā)百中，但是通過逐漸了解情緒誘因的形成，我們就更有可能改變這些因素。在第4章中，我將介紹情緒反應——我們的表情、行為和思想——是如何形成的。我們能否控制自己的憤怒，不露聲色？為何有時我們會感到情緒像一列失控的火車，而我們毫無駕馭能力？如果不了解自己的行為何時會變得情緒化，我們就根本沒有機會改變。假如沒有人提出異議，我們通常不會意識到自己行為的后果，除非事后進行反省。第4章介紹了了解自己情緒的方法，既然我們有各種各樣的情緒，我們就有可能讓自己情緒化的行為變得積極。要減少情緒化行為帶來的損失，并且積極地利用情緒波動，我們首先要了解每種情緒背后的故事，了解這些情緒代表著什么。在了解人類共有的以及每個人獨特的各種情緒誘因之后，我們或許就能夠弱化情緒的影響，或者至少能夠理解為什么有些誘因是那樣頑固不化，牢牢地控制著我們的生活。每種情緒都會使我們的身體產生某種獨特的反應，了解這些反應的方式之后，或許我們就可以及時察覺到自己的情緒波動，從而有機會找出對策：是順其自然還是對其加以控制。每種情緒都有獨特的信號，我們的面部表情和聲音就是最好的反映。情緒波動的聲音信號還有待進一步研究。而本書中的諸多照片，展示了人們的情緒剛開始產生或被壓制時最細微的、最容易被忽視的面部表情。有了對情緒的辨別能力，我們就能夠更加從容地應對各種場合，與人交往，并且自如地掌握我們流露的情緒對他人情緒的影響程度。在剩下幾章中，我將分別介紹悲傷和痛苦(第5章)、憤怒(第6章)、驚訝和恐懼(第7章)、厭惡和蔑視(第8章)，以及形形色色的喜悅(第9章)。其中一些章節(jié)涉及以下問題：●最普遍的、最明確的情緒誘因?！袂榫w的作用，它怎樣為我們服務，又怎樣給我們制造麻煩?！袂榫w在心理問題中扮演的角色?！裢ㄟ^訓練，增強讀者對情緒波動下生理反應的認識，以使他們在情緒波動時依然能夠從容應對?！裢ㄟ^照片，展現最細微的情緒變化在他人臉上的反映，讓讀者更清楚地了解他人的感受?！裎覀儜撊绾芜\用以上信息來理解別人的感受，處理工作、家庭以及朋友之間的問題。附錄中提供了一個小測試，讀者可以在閱讀本書之前做一做，看看你對細微面部表情的識別能力如何，讀完這本書之后再做一遍，看看自己是否有所提高。在閱讀過程中，也許你會感到奇怪，為什么一些你很感興趣的情緒在本書中沒有出現？這是因為，在這里我所描述的是在人類社會中最普遍的、人人都能經常親歷的情緒。尷尬、自責、羞愧、妒忌等情緒或許也有一定的普遍性，但我所關注的是更具有廣泛普遍性的情緒及其表現。有關喜悅的章節(jié)涉及了愛，有關憤怒的一章將對暴力、仇恨和嫉妒進行介紹。我們體驗情緒變化的方式已經成為了科學研究的一個范疇，即為什么有些人感情極為豐富，或者極其容易產生情緒波動。在本書的最后，我將介紹這方面的研究成果和未來的研究課題，以及如何在日常生活中運用這些成果。情緒在我們的生活中有著至關重要的作用。我的導師、已故的薩爾文·湯姆金斯曾經說過，情緒是我們生活的原動力。我們希望駕馭自己的生活，最大限度地發(fā)揮情緒的積極作用，同時盡可能減少其消極作用。雖然我們不是總能成功控制自己的情緒，但這仍是我們努力的目標。薩爾文指出，情緒支配著我們的一切重大決定。早在1962年，在情緒尚未被列入行為科學研究范圍時，薩爾文就曾對此發(fā)表過著作，雖然他夸大了情緒的作用(我們的生活中當然還會有其他作用力)，但是情緒在我們的生活中的確是非常非常重要的。大多數心理學家簡單地認為，人類生存的根本動力就是饑餓、性欲和求生的欲望，其實情緒的作用大于所有這一切欲望。如果一個人覺得面前僅有的食物令他作嘔，那么他寧愿餓死也不會吃下這些食物，盡管在別人看來那也許是美味佳肴——情緒能夠戰(zhàn)勝饑餓。性欲在情緒面前更是不堪一擊，當一個人覺得恐懼或者惡心時，他也許根本不會有興趣進行性接觸，或者根本無法完成一次性行為——情緒能夠戰(zhàn)勝性欲。絕望會使人崩潰，甚至自殺——情緒也能夠戰(zhàn)勝求生的欲望。簡而言之，我們向往幸福的生活，除了欣賞電影和小說等藝術作品之外，大多數人不愿經歷恐懼、憤怒、厭惡、悲傷或痛苦。然而，本書要告訴大家的是，我們的生活中不能沒有情緒，問題只是在于，我們如何能在情緒的世界里生活得更好。

內容概要

　　你兢兢業(yè)業(yè)卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者干脆炒老板魷魚？一時沖動和愛人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？有什么樣的情緒反應，就有什么樣的生活！正確調節(jié)自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。保羅?艾克曼是享譽全球的著名心理學家、全球首席識謊專家，專精于非語言溝通。美國聯邦調查局、中央情報局、警方、反恐小組等政府機構，以及皮克斯動畫公司，常常請他當表情顧問。40年來，他系統(tǒng)研究新幾內亞土著、精神分裂癥患者、間諜、連續(xù)殺人犯和職業(yè)殺手的面容，本書就是他集大成的突破性研究成果。《情緒的解析：心理學專業(yè)必讀書》科學地解析了產生情緒時體內的生理變化、外在的肢體語言、聲音、面部表情等方面，并提供小測試和練習，考察你對情緒的了解，幫你認清自己和他人最細微的情緒表現，提高你對情緒發(fā)生的敏感度。我們的生活中不能沒有情緒，我們要在情緒的世界里生活得更好！

作者簡介

作者：(美國)保羅·艾克曼 譯者：楊旭保羅·艾克曼，美國著名心理學家、全球首席識謊專家。1934年出生于美國華盛頓。畢業(yè)于美國芝加哥大學和紐約大學，在加州大學舊金山分校的蘭利波特精神病研究所臨床實習一年；1958年，獲紐約市阿德菲大學博士學位；1958-1960年，任職于新澤西州迪克斯堡美國陸軍參謀部；1972年，任加州大學舊金山分校心理學教授至2004年退休；1991年，獲美國心理學會頒發(fā)的杰出科學貢獻獎，并被列入20世紀最有影響力的前100位心理學家名單?，F居住在美國加州奧克蘭市。艾克曼教授主要研究臉部表情識別、情緒與人際欺騙。他的主要著作還有《解密臉部：從臉部線索識別情緒的指導》(1975年)《說謊：發(fā)現商場上、婚姻里及政治中的欺詐》(1985年)《孩子為什么說謊》(1992年)等。

書籍目錄

致謝前言第1章 跨越文化的情緒第2章 我們何時變得情緒化第3章 改變情緒誘因第4章 情緒化的行為第5章 悲傷和痛苦第6章 憤怒第7章 驚訝和恐懼第8章 厭惡與蔑視第9章 愉悅結論 生活在情緒中附錄 解讀表情小測試

章節(jié)摘錄

插圖:

后記

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媒體關注與評論

“從沒有人能像保羅·艾克曼這樣對面部表情做如此深入的研究。在本書中，他以清晰、生動，而且最淺顯易懂的話語向我們展現了令人嘆服的研究報告，繼達爾文一個多世紀以前撰寫的《人類和動物的情緒表達》以來，沒有任何一本書像本書一樣以如此的深度和廣度在這一領域有所建樹?！薄　　獖W利弗·薩克斯，國際著名腦神經學家“本書繪制了一幅誘人的、完整的、全面的情緒世界地圖，是你絕好的向導。”　　——丹尼爾·高曼，《EQ：情商》作者“本書把保羅·艾克曼40年來的學術研究和淵博知識展現在世人面前，描繪了引人入勝的情緒世界，對人們的生活有很大的幫助?！薄　　s翰·克理斯，康奈爾大學榮譽教授

編輯推薦

《情緒的解析:心理學專業(yè)必讀書》媲美弗洛伊德的《夢的解析》！心理學專業(yè)必讀書！心理學家的相面術，教你解開情緒的密碼！國際著名心理學家，全球首席識謊專家，美國聯邦調查局、中央情報局表情顧問！

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