會演講的人成功機會多兩倍

內(nèi)容概要

　　每個人都會遇到很多在公共場合發(fā)言的機會，當你因害怕講話而放棄這些機會，實際上就是放棄了許多次成功的可能。　　美國頂級演講訓練專家，聯(lián)合國、美國運通、UPS、摩根斯坦利、IBM、福特汽車等國際著名機構(gòu)演講顧問，獨一無二的身心療法、幫你徹底克服演講恐懼，輕松應對一切面、答辯、競選、談判、致詞、表演、會議發(fā)言……　　內(nèi)含大量演講模板，教你用最短時間寫就最精彩演講稿！

作者簡介

作者：(美)納塔利·H.羅杰斯 譯者：劉祥亞納塔利·H.羅杰斯 (Natalie H.Rogers) 第一位從生理和心理兩個方面研究公共演講恐懼癥的專家，被認為是公共演講恐懼癥領(lǐng)域的研究先鋒。她曾從事演員、導演、教師等職業(yè)，之后回到學校學習，成為一名心理治療師。20多年來，她發(fā)展出一套獨特的培訓方式，讓無數(shù)人徹底擺脫了在公共場合講話的恐懼。她還創(chuàng)立了TalkPower公司，為許多國際知名機構(gòu)提供演講培訓服務。她關(guān)于演講的著作被翻譯成9種語言。

書籍目錄

前言我自己的故事關(guān)于TalkPower第1章 為什么那么多人不敢開口講話是什么讓你如此焦慮你有公共演講恐懼癥嗎第2章 演講并不是交談演講與交談有什么不同你真的會演講嗎每個人都能成為演講高手第3章 問題出在你的大腦神奇的大腦如何治療公共演講恐懼癥第4章 呼吸就是生命換氣過度會導致恐懼如何正確呼吸正確的呼吸如何讓人消除恐懼第5章 重癥患者的非常療法交替鼻孔呼吸練習內(nèi)部意識練習集中注意力練習第6章 演講中的表現(xiàn)技巧我的偉大發(fā)現(xiàn)坐、站、走的練習角色過渡練習“被人喜歡”的重要性第7章 TalkPower模板模板演示規(guī)劃你的演講從沉默到開口學會停頓其他需要注意的問題第8章 開場白笑話型開場白笑話集其他類型的開場白練習第9章 主題句和信息句主題句信息句寫主題句和信息句突出演講目的練習第10章 背景信息背景信息的作用背景信息模板國際演講協(xié)會第11章 要點清單、要點環(huán)節(jié)和高潮要點清單要點高潮第12章 問答環(huán)節(jié)問答環(huán)節(jié)的目的為問答環(huán)節(jié)做準備如何對問題應對自如練習第13章 結(jié)尾——說在最后的話4種類型的結(jié)尾重新確認演講目的回顧整個演講過程最佳演講的15個步驟練習組織一篇完整的演講稿最后的提醒第14章 邊演示，邊演講視覺輔助手段使用視覺輔助設(shè)備示范性演講示范性演講范例練習第15章 計劃造就完美TalkPower演講規(guī)劃最后的工作練習注意事項第16章 找回自信心為什么你總是感到羞愧你并非天生缺乏自信喚醒那個敢于表達的自我灰姑娘情結(jié)第17章 克服焦慮鎮(zhèn)靜下來改掉小毛病預期性焦慮培養(yǎng)想象力和臨場感第18章 用自己的話致祝詞簡單故事往往是最好的祝詞祝詞模板練習第19章 其他的表演性場合特殊場合的演講模板各種表演性場合的排練指導孩子們的TalkPower第20章 我的親身經(jīng)歷附錄

章節(jié)摘錄

插圖書摘《第20章	我的親身經(jīng)歷》很多年以前，當我還是一名演員的時候，我在一架即將在辛辛那提降落的飛機上第一次感受到了恐懼。在飛行員做側(cè)翼飛行的時候，我的心開始劇烈跳動起來。我?guī)缀鯚o法呼吸，感覺自己正在走向死亡。后來飛機安全著陸，我也返回了紐約，但從那以后，我再也不敢坐飛機了。如果一定要外出旅行，我會選擇汽車、出租車、火車、輪船或雪橇，否則，我寧愿放棄旅行。在我看來，為了個人的安全和心靈的寧靜，什么樣的旅行都可以放棄?？尚Φ氖牵乙郧霸?jīng)做過一段時間的航班乘務員，但現(xiàn)在，我居然不敢乘坐飛機。朋友們經(jīng)常去很多奇妙而有趣的地方，但我卻從來不敢去：辛辛那提的經(jīng)歷使我再也沒有勇氣登上飛機。時間一天天過去，我成了一名治療師。一天，我的第一本《TalkPower演講訓練》的出版商打來電話，原來我的書是他們本季度最暢銷的圖書之一，為了更好地宣傳這本書，他們希望為我舉辦一次全國巡回演講。按照計劃，我將從紐約出發(fā)，周游全國，然后回到紐約，一共大約需要4個星期。真是個令人興奮的消息。當然，在內(nèi)心深處，我知道自己不會同意這項計劃。我怎么能答應呢？現(xiàn)在我已經(jīng)成了一個母親，我有個小女兒：我親愛的科萊特。我怎么能冒險讓她成為孤兒？在我看來，只要我一登上飛機，這件事情就很可能發(fā)生。巡回演講一直被拖了6個月，我之所以沒有馬上拒絕，是因為我決定讓自己充分體味一下受邀參加全國性巡回演講的榮耀—哪怕只是幾個星期，我要告訴我所有的朋友們，我要感覺自己像個名人。畢竟，成為眾人矚目的焦點，第一次寫書就取得了如此巨大的成功，一想到這些，我就會感到興奮異常。一轉(zhuǎn)眼，半年過去了，我的良知開始督促我盡快給出版商打電話。這對他們不公平。他們做了那么多計劃，專門聘請了公關(guān)人員，甚至還為我在福樓餐廳安排了盛大的早餐。 我必須告訴他們：我不能進行這次巡回演講?？晌以趺撮_口呢？猶豫不決當中，又一個月過去了……你知道，我也感到非常為難。畢竟，我不想輕易地放棄這次機會。就這樣，對空難的恐懼和對簽名售書時的榮耀的向往陪我度過了一個又一個不眠之夜。我?guī)缀跻l(fā)瘋了。我，一名治療師，居然……這太讓人尷尬了。我從來沒有告訴過任何人。事實上，我自己也不敢相信，“我怎么會這樣呢！”最后，當我準備給出版社打電話的時候，才發(fā)現(xiàn)一切都已經(jīng)太晚了，所有的事情都安排好了。在內(nèi)心深處，我告訴自己：“納塔莉?羅杰斯，即使你會在空難中死去，你也要去，這樣畏首畏尾的生活實在不值得過。”就這樣，我下定了決心。野心和尷尬使我無路可退：我要去。在解決了內(nèi)心的沖突之后，我發(fā)現(xiàn)自己開始受到焦慮的困擾：我開始感到驚駭、恐懼，總是擔心在書店里會遇到危險的事情。正是懷著這種心情，我吻別了女兒，“或許這是最后一面。”我告訴自己。第一次飛行就像是一場噩夢：11月的芝加哥狂風肆虐，氣溫也降到了最低點。我像個胎兒一樣蜷縮在機艙的角落，用毯子把自己緊緊包起來，幾乎每一次呼吸都能把心帶出來，臨座乘客的煎蛋一次又一次地被彈到空中，高達12英寸。我該怎么辦？救命啊！就這樣……我們從芝加哥飛到了明尼阿波利斯、得克薩斯、印第安納、加里福尼亞……從一個城市飛到另一個城市，4個星期的時間里，每天都要乘飛機起起落落。我至今都不知道自己是怎么生存下來的。但顯然，我活下來了。而且我注意到，就在飛機的輪子接觸到停機坪的那一刻，我感覺整個機艙都變得明亮起來。而在其他時候，當我們開始起飛的時候，我會感覺飛機里面一片漆黑，非常可怕。最后，我逐漸意識到，原來危險來自于我的大腦。我對乘坐飛機的恐懼感與我所乘坐的飛機沒有任何關(guān)系。這是一種非常理性的觀察，但卻非常有趣。在回家的路上，當我進入休斯頓機場，準備乘飛機前往達拉斯的時候，我立即注意到了一件非常奇怪的事情：我很平靜。我覺得……最恰當?shù)恼f法或許應該是……“很正常”。我不再試圖去從那些來來往往的乘客的面孔上發(fā)現(xiàn)恐怖分子的影子，不再疑神疑鬼地懷疑某個瘋子會往飛機上放炸彈。這種寧靜感持續(xù)了大約25分鐘，非常奇怪，它與我以往的感受截然不同。當然，當我坐到坐位，扣上安全帶的那一刻，所有的緊張和壓力馬上就回來了。感謝上帝！巡回演講終于結(jié)束了。我松了一口氣，也意識到自己已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化。雖然仍然害怕坐飛機旅行，但我已經(jīng)開始考慮乘飛機去度假。事實上，“巨大”或許并不足以形容我所經(jīng)歷的變化。就這樣，我們一家人開始飛往科羅拉多的斯諾馬斯峽谷，去歐洲過夏天……我甚至開始接受邀請去各地演講、講課。當然，我仍然始終保持著警覺。每次坐飛機的時候，我總是會留意機艙內(nèi)是否有煙霧，或者任何危險跡象；我會觀察其他乘客的面部表情，看看他們是否發(fā)現(xiàn)了什么我沒有發(fā)現(xiàn)的危險；我還會留心天氣預報（無論是在地面還是在空中）。每當看到一個空位上放著一個黑皮箱的時候，我馬上就會變得非常警覺，并試圖從機長的聲音里聽出點言外之意（哦，對我來說，這很容易。我是一名治療師，只要聽一兩句話，我就可以判斷機長是否喝醉了，或者他是否是一名癮君子、心理變態(tài)，是否睡眠不足?？偠灾?，我始終都處于工作狀態(tài)）。有一天，我乘飛機前往倫敦的巴比肯中心參加一場TalkPower研討會。我坐在機艙里，聚精會神地讀書，全然沒有注意到周圍來來往往的乘客—對我來說，這可是一個奇跡，因為我以前根本無法在候機的時候靜下心來看書。這可不是我！我總是會忙忙碌碌：注意感受機艙的震動，觀察乘客、機組人員和機長們的面部表情，同時還要進行腹部呼吸，一邊祈禱，一邊拼命讓自己放松。我看了看窗外，結(jié)果大吃一驚：美麗的白云正像輕紗一樣籠罩在我的周圍。我根本沒有意識到飛機已經(jīng)起飛了。太讓人驚訝了！我難道對周圍的一切不那么關(guān)注了嗎？或許并不是。應該另有原因。就這樣，隨著飛行次數(shù)的不斷增加，我的恐懼情緒開始漸漸減弱并最終消失。今天的我已經(jīng)變得喜歡坐飛機了。是的！我坐在自己的坐位上，專心于手里的東西：磁帶，書，筆記，信……當然，我不能打電話。似乎我只有在機艙里才會真正地感到自由，我很喜歡這種感覺。我甚至盼望著服務員趕快端上餐盤，我可以一邊坐在那里欣賞電影，一邊用旁邊的按鈕招呼服務員，“再給我來點生姜水，謝謝?！蔽医蛔栕约海何业目謶指性趺蠢?？它去哪里啦？我抓住自己的胳膊，擰了擰自己，希望能夠找到那熟悉的恐懼感。可能我不夠警覺吧。那種感覺到底哪里去了—每當我坐到坐位上，扣上安全帶，飛過海洋、平原、高山時的那種恐懼感？毫無疑問，它已經(jīng)消失了！徹底消失了。我現(xiàn)在一點也不感到恐懼。我可以在冬季飛行。即使窗外閃電狂劈機翼，冰雹敲打機身，飛機不斷上升下降，我也絲毫不會感到恐懼。我甚至可以枕著靠墊安然入睡。就在去年，從巴哈馬群島返程的時候，我的飛機成了恐怖分子襲擊的目標。但我一點都沒有感到害怕。我相信，一切都會恢復正常的。我是一個天性樂觀的人。怎么會這樣呢？這就像一個禪宗里的寓言。我正是通過經(jīng)歷恐懼而克服了恐懼。我為什么要講這些呢？首先，我覺得這很好笑，我總是喜歡和大家分享關(guān)于我的比較滑稽的故事。但更重要的是，我的很多學員告訴我，他們聽說恐懼心理永遠無法徹底克服—即便得到克服，總還是會留有一些后遺癥。事實并非如此?？纯次?，正像我前面說的那樣，我現(xiàn)在絲毫不感到任何恐懼，我可以隨意地飛來飛去。只要給我機會。所以我說，親愛的讀者，正像我對其他學員所說的那樣：恐懼是完全可以克服的。既然我能學會喜歡上飛行，你也可以通過自己的努力習慣于在公共場合發(fā)表演講。你會在進行公共演講時感到一種力量；只要你給自己機會。你用來練習TalkPower項目的每一分努力都會收到千百倍的回報。你在進行排練時所掌握的技能將成為你一生的財富。正好像駕駛員永遠不會忘記如何駕駛，演員絕對不會失去表演技巧（即使他們多年沒有參加演出）一樣，一旦掌握了這些表演技能，你就將能夠受益終生。它們將給你帶來你以前無法想象的榮譽和贊賞。剛開始的時候，你可能會感到有些緊張，但隨后，當你意識到自己能夠站在聽眾面前完整恰當?shù)乇磉_自己的時候，你就會感到一種滿足感和成就感。如果，由于某種原因，你中間有一段時間放棄了練習，你可以隨時接著進行下去，因為技能總是來自于一種神經(jīng)模式網(wǎng)絡(luò)，一旦掌握之后，它就會永遠成為你的一個組成部分。我天生就是要當老師的人。在我的記憶中，我所有工作的核心就是表達自己和激勵別人。這種工作所帶來的回報是驚人的。當一名學員告訴我他所取得的成就的時候，那種滿足是無可比擬的。在過去的許多年里，我曾經(jīng)與數(shù)以千計的學員分享了這種滿足感。我不僅分享他們的成功，還親眼看到他們把很多不可能的事情變得可能。幾年前，有一名學員在發(fā)表告別詞的時候昏倒在演講臺上。隨后，他完成了TalkPower練習，并最終成為他所在的專業(yè)組織的一名發(fā)言人。還有一名年輕的學員，他曾經(jīng)對公共演講懷有深深的恐懼，以至于每次站在一群聽眾面前的時候他就會感到一陣昏眩。最終他鼓足勇氣完成了TalkPower項目，并最終成功地徹底消除了恐懼心理。今天，他已經(jīng)成為一家公司里的技術(shù)顧問，并曾經(jīng)周游到世界各地去進行產(chǎn)品演示。我還可以舉出許多其他學員的例子，雖然他們的轉(zhuǎn)變并沒有那么富于戲劇色彩。在來到TalkPower培訓班的時候，很多學員并沒有太多的焦慮感，但他們的演講非常單調(diào)枯燥。在完成了TalkPower培訓之后，這些學員都變成了非常優(yōu)雅的演講者，他們的演講熱情洋溢，充滿魅力—而這是他們以前所不能想象的。這樣的例子有很多。每個來到TalkPower的人都希望能夠通過自己的努力克服自己在進行公共演講時的恐懼心理，他們都取得了成功。給自己一個機會吧！你也可以在進行公共演講的時候充滿信心。繼續(xù)努力吧。拿出一些時間完成必要的排練和準備工作。只要能夠在3個星期的時間里每天堅持練習20分鐘，你就可以為自己的人生帶來新的轉(zhuǎn)折。 難道不是你出場的時候了嗎？難道不是我們該聽到你的聲音的時候了嗎？難道還不該向我們展示你的靈魂嗎？我們都在等待，我們對你充滿信心！

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每個人都會遇到很多在公共場合發(fā)言的機會，當你因害怕講話而放棄這些機會，實際上就是放棄了許多次成功的可能。美國頂級演講訓練專家，聯(lián)合國、美國運通、UPS、摩根斯坦利、IBM、福特汽車等國際著名機構(gòu)演講顧問，獨一無二的身心療法、幫你徹底克服演講恐懼，輕松應對一切面、答辯、競選、談判、致詞、表演、會議發(fā)言……內(nèi)含大量演講模板，教你用最短時間寫就最精彩演講稿！面試、答辯、競選、致詞、表演、會議發(fā)言等公共茶館和講話時是否有以下癥狀？ 焦慮、恐慌、胸悶、多痰、眩暈、心跳加速、胃部緊張、感到羞恥、膝蓋發(fā)抖、聲音發(fā)顫、喉嚨發(fā)緊、語速加快、聲音不穩(wěn)、思維停滯、頭腦空白、失去控制、如果你深受這些癥狀困擾，而因此失去過一份工作、一個穴位、一次晉升、一個支持，那么，抓起這本書跑到最近的收銀臺吧，它會帶給你多兩倍的成功機會！絕大部分不愿意或不善于在公共場合講話的人都是因為無法克服對演講的恐懼。本書作者納塔利·H.羅杰斯是第一位從生理和心理兩個方面研究公共演講恐懼癥的專家。20多年來，她用一種與眾不同的方式對成千上萬人進行了培訓，讓無數(shù)人徹底擺脫了在公共場合講話的恐懼，擁有了之前難以想象的精彩人生。    許多國際知名的公司和組織也邀請納塔利·H.羅杰斯對自己的員工進行培訓，這些公司和組織包括：    聯(lián)合國、美國運通、美林證券、UPS聯(lián)合包裹服務公司、國民威斯敏斯特銀行、摩根斯坦利公司、IBM公司、大通曼哈頓銀行、國際演講協(xié)會、福特汽車公司……

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