自然律例

內(nèi)容概要

本書作者陳堅(jiān)真先后患過(guò)心臟病、肝病、腎病，腸胃病、中風(fēng)、抑郁癥，并長(zhǎng)期與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、尿失禁等慢性病作斗爭(zhēng)。自己幾闖鬼門關(guān)的經(jīng)歷和陸續(xù)接到3個(gè)孩子病危通知單的打擊，促使她奮力研究中西醫(yī)學(xué)，歸納出自然律例養(yǎng)生之道，設(shè)計(jì)了地瓜養(yǎng)生餐，不僅讓自己和家人重獲健康，而且還幫助了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人防病強(qiáng)身、祛除疑難病癥。    亞洲最佳CFO張孝威每天早上堅(jiān)持吃地瓜餐，3個(gè)月后瘦了5公斤，親朋好友都說(shuō)他年輕了10歲。花旗臺(tái)灣董事長(zhǎng)杜英宗、七十多歲的富邦集團(tuán)總裁蔡萬(wàn)才、威盛電子總裁王雪紅等企業(yè)家都是地瓜餐的擁護(hù)者。曾因工作勞累導(dǎo)致肝功能受損的著名影星張艾嘉在奉行地瓜養(yǎng)生餐之后，逐漸恢復(fù)了健康。香港一位肺腺癌患者嚴(yán)格遵行自然律例的生活方式，在120天之內(nèi)將14厘米的腫瘤縮小到7厘米。曾因不孕癥飽受身心煎熬的女學(xué)員在執(zhí)行自然律例4個(gè)月之后，順利地懷了一對(duì)雙胞胎女兒……    地瓜餐創(chuàng)始人陳堅(jiān)真長(zhǎng)年推廣自然律例養(yǎng)生法，開(kāi)課至今受到各階層民眾的歡迎，并帶動(dòng)起吃地瓜的風(fēng)潮。地瓜餐只是自然律例的一環(huán)，本書翔實(shí)地收錄了陳老師多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，幫助您輕松了解更多的健康秘訣。

作者簡(jiǎn)介

陳堅(jiān)真，在悟出自然律例養(yǎng)生法之前，曾經(jīng)歷過(guò)一段充滿病痛的悲慘人生。她形容自己是先經(jīng)歷了死亡的絕望，再逐漸掙扎著找到一線生機(jī)。
    從十幾歲因肝病住院起，陳堅(jiān)真就開(kāi)始了與病魔對(duì)抗的人生。她先后患過(guò)肝病、心臟病、中風(fēng)、抑郁癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重的尿

書籍目錄

序  死去，活來(lái)——陳堅(jiān)真的生命軌跡    天生體弱多病    揮之不去的病痛    3個(gè)親生孩子，3道病危通知    走上習(xí)醫(yī)之路    發(fā)光發(fā)熱的生命第一課  自然律例的主張  1 生老病死是鐵律？——“生、長(zhǎng)、死”不是夢(mèng)    人有遠(yuǎn)離”老、病”的本錢    健康快樂(lè)無(wú)須遠(yuǎn)求    回歸自然律例就可祛病回春    120天就能見(jiàn)效    “蘗”不等于“藥”  2 有錢才有健康？——健康既廉價(jià)又容易    小錢也可以買到健康    不必過(guò)度恐慌    掌握健康的源頭  3 吃喝拉撒還要學(xué)？——正確的生活作息就能祛病養(yǎng)生    被忽視的人生大事    “月亮族”再度迎向陽(yáng)光    自然律例生活作息表    健康是自己的責(zé)任  4 你在擔(dān)心什么？——大自然的能量源源不絕，    擔(dān)心的理由    擔(dān)心讓人沒(méi)有安全感    大自然提供的“財(cái)富”    快節(jié)奏，錯(cuò)失人生風(fēng)景    慢下來(lái)，放輕松    順應(yīng)自然律例就可以無(wú)所畏懼第二課  食物的屬性  1 選擇當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖澄?   成也食物、敗也食物    依照食物屬性進(jìn)食    當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖澄镒詈?   靠山吃山、靠海吃海    當(dāng)?shù)禺?dāng)季蔬果少農(nóng)藥  2 蔬果抗癌有條件    適時(shí)適地的蔬果才能抗癌    體質(zhì)不同，對(duì)蔬果的需求也不同    因時(shí)、因地、因人調(diào)整  3 各種肉類和海鮮不宜混吃    什么氣溫吃什么肉    一餐混食多種肉類和海鮮易致病    將食肉原則人性化  4 妙用無(wú)窮的地瓜    食中之寶——地瓜    地瓜防癌效果第一    地瓜連皮吃    午后不吃地瓜第三課  細(xì)胞金字塔  1 養(yǎng)護(hù)細(xì)胞的金字塔，    ”細(xì)胞金字塔”的原料    養(yǎng)分需求分先后、有多寡    和細(xì)胞“談戀愛(ài)”的女人  2 淀粉質(zhì)是瘦身大敵？    淀粉質(zhì)肩負(fù)重大責(zé)任    多吃飯，”治”好了20年的便秘    ”飯桶”比別人多層保護(hù)罩  3 聰明的纖維質(zhì)攝取法    吃蔬果補(bǔ)充的纖維質(zhì)數(shù)量有限    借用科技，既自然又人性    要自然也要人性化  4 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)VS劣質(zhì)蛋白質(zhì)    優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以改善心臟病、腎病和智障    優(yōu)質(zhì)和劣質(zhì)蛋白質(zhì)的差別    人體的蛋白質(zhì)吸收率    蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)隨氣溫改變  5 天然的抗生素——維生素    盡量多吃生的蔬菜    適時(shí)適量補(bǔ)充維生素片劑  6 礦物質(zhì)、水和油脂    礦物質(zhì)于高溫中釋放    水的需求量因人而異    什么氣溫吃什么油  7 養(yǎng)氣得靠營(yíng)養(yǎng)素作基礎(chǔ)    “最頂端的星星”并非一蹴而就    打好基礎(chǔ)再養(yǎng)氣第四課  回春&有氧運(yùn)動(dòng)  1 你是我高中同學(xué)？    瀕臨死亡的人再度回春    自然回春勝過(guò)人工技術(shù)  2 調(diào)經(jīng)，重新?lián)肀啻好利?   調(diào)經(jīng)要在經(jīng)前7天    停經(jīng)少女也能月月安    男性和更年期后女性也可回春  3 坐月子，回春除疾的重要契機(jī)    坐月子要滿120天    坐月子的方法    坐月子的飲食    行房有禁忌  4 避孕與優(yōu)生的重要    避孕和安全期的算法    重要的優(yōu)生觀念  5 有氧運(yùn)動(dòng)    心跳加速的運(yùn)動(dòng)不等于有氧運(yùn)動(dòng)    太陽(yáng)不出來(lái)不宜做運(yùn)動(dòng)    自然律例有氧運(yùn)動(dòng)五式第五課  養(yǎng)肝和調(diào)肝  1 情緒影響肝功能    肝病讓人生蒙上陰影    動(dòng)怒最傷肝    肝郁的變奏曲    治病先調(diào)肝  2 用蘗不用藥    藥是肝臟的大敵    不要用藥物阻止內(nèi)層皮膚膜的代謝  3 愚勇的夜貓子    突如其來(lái)的肝硬化    不熬夜養(yǎng)肝血    夜貓子的隱憂    別拿大便當(dāng)早餐  4 飲食背后的殺手    冷酒傷肝    可怕的黃曲霉素    不當(dāng)?shù)挠椭?、蛋白質(zhì)和添加劑    夜宵的罪過(guò)第六課  保腸胃和治腸胃  1 危險(xiǎn)的孝順媳婦和“鐵金剛”    搶抹布的孝順媳婦    沒(méi)日沒(méi)夜的“鐵金剛”    壓力最傷腸胃    “愛(ài)自己”是健胃良藥  2 錯(cuò)誤的飲食方法    吃飯速度過(guò)快    吃太燙的食物    飯后喝湯、吃甜點(diǎn)    一餐混食多種肉類或同食魚、肉、蛋、奶  3 暗藏危機(jī)的食和物    隔夜菜    湯湯水水    藥物  4 吃太多粗纖維與排便異常    過(guò)多粗纖維易傷腸胃    吃十谷米的小嬰兒    白米和糙米的食用比例    排便異常是隱患第七課  致癌的因果  1 種瓜得瓜，種豆得豆    癌癥的定義    不正確的認(rèn)知    消極的人生目標(biāo)    缺乏行動(dòng)力，違反自然律例    壓抑是癌癥之母  2 先天不良，后天失調(diào)    惡劣的環(huán)境    生活越簡(jiǎn)單越好  3 錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣    不常吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的蔬果和谷類    酸性體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)不均    多油脂、多糖、多劣質(zhì)蛋白質(zhì)    水分不足或水質(zhì)惡劣  4 醫(yī)療保健和運(yùn)動(dòng)。能載舟也能覆舟    不必要的醫(yī)療保健    輸血的風(fēng)險(xiǎn)    不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或不做運(yùn)動(dòng)第八課  錯(cuò)誤的育兒論  1 多喝牛奶，茁壯成長(zhǎng)？    雞蛋和牛奶引發(fā)的爭(zhēng)執(zhí)    什么時(shí)候適合喝牛奶    不要過(guò)早添加輔食    兩歲以后再吃魚、肉、蛋  2 打針吃藥，唯一選擇？    發(fā)燒未必是壞事    發(fā)燒的處理    疫苗不是萬(wàn)能的  3 天生的缺陷不可改變？    減少孩子先天缺陷的概率    過(guò)敏的媽媽和孩子  4 孩子一定要贏在起跑點(diǎn)？    晚上9點(diǎn)睡也能考上第一志愿    培養(yǎng)人際交往的能力    綠豆湯精神    學(xué)習(xí)溝通、尊重與犧牲  5 養(yǎng)兒不能防老？    晚婚成趨勢(shì)    孤陰或孤陽(yáng)違反自然規(guī)律    新生兒人數(shù)越來(lái)越少    生兒育女的好處    廣義的養(yǎng)兒防老

章節(jié)摘錄

　　1生老病死是鐵律？——“生、長(zhǎng)、死”不是夢(mèng)　　人有遠(yuǎn)離“老、病”的本錢　　“生、老、病、死”是一般人觀念中無(wú)法逃脫的人生必經(jīng)之路，然而，這真的是人類無(wú)法改變的宿命嗎？有沒(méi)有可能躍過(guò)折磨人的疾病和令人無(wú)奈的衰老，或者讓“老”與“病”僅如蜻蜒點(diǎn)水般一閃而過(guò)，讓生命變成只有“生、長(zhǎng)、死”的歷程呢？　　身為一個(gè)醫(yī)者，每一天我都要面對(duì)許許多多的學(xué)員，聽(tīng)他們?cè)V說(shuō)各式各樣的病痛和老化現(xiàn)象；身為一個(gè)癌癥患者，每一天我也必須面對(duì)自己的疾病與疼痛。然而就在領(lǐng)悟了自然律例的道理并且徹底執(zhí)行之后，我清楚地認(rèn)識(shí)到人類與生俱來(lái)就有遠(yuǎn)離疾病和衰老的能力，只要遵行自然律例的作息規(guī)律和生活方式，就能與天地合而為一，就能活得自在而健康。我身邊的親友和越來(lái)越多的學(xué)員也通過(guò)他們的親身經(jīng)歷不斷印證了這一點(diǎn)?！　〗】悼鞓?lè)無(wú)須遠(yuǎn)求　　從文獻(xiàn)記載當(dāng)中，我們可以發(fā)現(xiàn)人類壽命是可以很長(zhǎng)久的。中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的人是彭祖，相傳他活了800多歲（另有一說(shuō)為140歲）；《圣經(jīng)》中也記載亞當(dāng)?shù)膲勖L(zhǎng)達(dá)900多歲，而亞伯拉罕的妻子到了60多歲，依舊擁有令埃及王覬覦的青春和美貌。也許有人會(huì)對(duì)此提出質(zhì)疑，認(rèn)為傳說(shuō)不過(guò)就是傳說(shuō)，人物的容貌難以考究。但是現(xiàn)實(shí)生活中，也確實(shí)有人可以活到120歲，而且不可否認(rèn)，身體健康能夠讓人更具青春活力?！　‖F(xiàn)代人多半認(rèn)為日新月異的科技才是健康長(zhǎng)壽的保障，相信只要科技不斷創(chuàng)新、研究不斷發(fā)展，人類終將能發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)生不老的秘訣。其實(shí)，根本不必舍近求遠(yuǎn)。上天既然造人，就早已為人類提供了健康快樂(lè)的_切資源。人體本身就是一個(gè)“小宇宙”，臟器的作息運(yùn)行也有其規(guī)律，倘若能順其自然，不必求諸于復(fù)雜的科技，就能擁有健康和長(zhǎng)壽，還可以活得有尊嚴(yán)、更快樂(lè)?！　∮钪娈?dāng)中，日、月、星辰各有其運(yùn)行的規(guī)律，晝夜分明，節(jié)氣有序，是所謂的“天行健也”。天地萬(wàn)物、山川樹木、鳥獸蟲魚，也都各從其類，遵守自然律例?！　』貧w自然律例就可祛病回春　　人類身為萬(wàn)物之靈，更是大自然當(dāng)中的一分子，當(dāng)然也應(yīng)遵行大自然的律例。例如，吃當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖澄铩⒏鶕?jù)不同的氣候補(bǔ)充適當(dāng)?shù)挠椭?、按照天地運(yùn)行和人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的作息規(guī)律調(diào)整生活，等等。只可惜，從近代以來(lái)，人類因?yàn)闊o(wú)知、自私、貪婪和傲慢，違背了自然律例，擾亂了萬(wàn)物之間的平衡，破壞了自然相生的健康鏈，卻始終不知謙卑與自省，因此非但不受自然律例的保護(hù)，反而招來(lái)大自然的懲罰，導(dǎo)致出現(xiàn)臭氧層空洞、厄爾尼諾現(xiàn)象、慢性疾病、瘟疫、泥石流、河水泛濫，等等，甚至有朝一日可能落得“逆天者亡”的悲慘境地?！　∷^“人法地、地法天、天法道、道法自然”，人類若能遵行自然律例，便可以受到天地的眷顧和保護(hù)，活得健康美麗。即使生了病也可以不洽自愈，歲月的痕跡可以不掃自去，回歸到“生、長(zhǎng)、死”的生命本質(zhì)。如果能夠再對(duì)所擁有的資源持感恩的心態(tài)，不浪費(fèi)、無(wú)私分享、適度取用，人人就都能富足喜樂(lè)。在自然律例中，萬(wàn)事萬(wàn)物有生就有死、有起就有落，人類雖然無(wú)法逃脫這一規(guī)律，卻可以憑借正確的生活習(xí)慣和思維方式在有生之年遠(yuǎn)離疾病與衰老?！　?20天就能見(jiàn)效　　10年前，我曾經(jīng)救助過(guò)香港的一位消防員。他患有肺腺癌，由于醫(yī)療疏忽造成腎臟穿孔。起初這位學(xué)員幾乎沒(méi)有力氣自己走到我家，而必須由親人攙扶來(lái)上自然律例的課程。但是4個(gè)月之后，原本已經(jīng)14厘米的腫瘤，明顯地縮小到7厘米；又過(guò)了4個(gè)月，腫瘤又縮小到3.5厘米；第十二個(gè)月左右，已經(jīng)只剩下1.75厘米；一年多之后，他的胂瘤小到1厘米左右，幾乎看不見(jiàn)了?！　∵@不是傳說(shuō)也不是神話，而是真人真事。靠著人體新陳代謝的自愈能力，這個(gè)學(xué)員挽救了自己。他沒(méi)有吃什么靈丹妙藥，就是嚴(yán)格地遵守自然律例的作息和飲食原則。只要生活方式回歸自然律例，每個(gè)人都可以祛病回春，活出健康和生機(jī)。由于人體細(xì)胞自然代謝最長(zhǎng)的周期為4個(gè)月，所以執(zhí)行自然律例4個(gè)月之后，就能明顯見(jiàn)到效果了?！　　八帯辈坏扔凇八帯薄　　八帯焙汀八帯庇泻尾煌?？可能很少有人思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)從兩個(gè)字的字形就可以看出中國(guó)老祖宗的智慧?！稗　辈痖_(kāi)來(lái)是“艸”和“藥”（同“樂(lè)”），“藥”拆開(kāi)來(lái)則是“艸”和“約”。前者是可以讓人快樂(lè)的，后者則是對(duì)身體有副作用的，使用時(shí)要有所約束。在自然律例當(dāng)中，所有的食物都是藥或藥，只是對(duì)身體有幫助、無(wú)副作用的就是“藥”；而對(duì)身體有副作用、有負(fù)面影響的是“藥”。那么，哪些屬于“藥”？哪些屬于“藥”呢？　　答案就在自然律例的飲食原則里：當(dāng)季當(dāng)?shù)?、適人適性的食物就是“藥”；違反當(dāng)?shù)禺?dāng)季、適人適性原則的就是“藥”。以中國(guó)南方為例，在此生長(zhǎng)、適合當(dāng)?shù)厝顺缘牡久缀偷毓暇褪恰吧掀忿　?；由非?dāng)?shù)禺a(chǎn)的小麥、燕麥制成的面包等面食就是“下品藥”?！　∫?yàn)楣?jié)令和地點(diǎn)的不同，同一樣食物有可能是“藥”，也有可能是“藥”。比如夏天的瓜類，有利于清熱瀉火，是相當(dāng)好的“上品藥”。但是在冬天，瓜類就是“下品藥”了。因?yàn)槎斐怨?，有可能?dǎo)致身體畏寒或手腳冰冷等，對(duì)健康沒(méi)有好處反而有負(fù)面的影響。　　只要相信并且遵行自然律例，食用正確的“蕖”，不吃給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)的“藥”，“生、長(zhǎng)、死”就不是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想，不是海市蜃樓，而是人類順應(yīng)天地、將與生俱來(lái)的優(yōu)勢(shì)和本能發(fā)揮到極致的結(jié)果?！　?有錢才有健康？——健康既廉價(jià)又容易　　許多人問(wèn)我：“怎樣能夠活得健康？”還有更多人問(wèn)我：“用什么方法可以恢復(fù)健康？”我回答道：“健康是廉價(jià)而且容易的?！痹S多人難以置信地反問(wèn)：“真的嗎？健康不需要靠金錢來(lái)堆砌嗎？”　　乍一想可不是：吃昂貴的補(bǔ)品需要錢，吃特殊處理的有機(jī)食品需要錢，喝特殊加工的水需要錢，去健身房運(yùn)動(dòng)需要錢，上醫(yī)院看病更需要錢……沒(méi)錢，仿佛就像沒(méi)有通行證的門外漢，面對(duì)營(yíng)銷市場(chǎng)打造出來(lái)的“健康殿堂”，只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望門興嘆?！　∪欢聦?shí)真是如此嗎？當(dāng)然不是。在自然律例中，健康絕對(duì)是廉價(jià)而且容易的?！　⌒″X也可以買到健康　　來(lái)學(xué)習(xí)自然律例的學(xué)員多半都面臨健康方面的問(wèn)題，從癌癥、慢性疾病、婦科疾病到心理疾病、職業(yè)傷害甚至于精神疾病……有人長(zhǎng)年遭受病痛折磨，有人為了父母的健康憂心忡忡，有人為了伴侶或是下一代的健康而煩惱。有趣的是，許多學(xué)員都有一個(gè)共同的經(jīng)歷：曾經(jīng)花過(guò)大把金錢去執(zhí)行生機(jī)飲食養(yǎng)生法。　　有一位學(xué)員長(zhǎng)久以來(lái)養(yǎng)成非有機(jī)食物不買也不吃的習(xí)慣。她的頭腦中一直有這樣的觀念：菜市場(chǎng)的蔬菜和水果都有農(nóng)藥和其他危害健康的成分。因此，就算多花一點(diǎn)錢去買有機(jī)食品，她也覺(jué)得值。于是有好幾年的時(shí)間，她每天都為要買什么、要吃什么花大筆的金錢和精力，但是這些心血和金錢依舊沒(méi)有換來(lái)家人的健康，她的孩子反而因?yàn)閲?yán)重的過(guò)敏癥狀被醫(yī)生宣布“無(wú)藥可醫(yī)了”?！　∷齺?lái)找我時(shí)，滿臉是絕望的神情，一雙眼睛也因?yàn)檫^(guò)度擔(dān)憂而哭得通紅。我身為一個(gè)母親，而且曾經(jīng)收到過(guò)三個(gè)孩子的病危通知書，對(duì)她的心急如焚非常理解。于是我開(kāi)導(dǎo)她：“開(kāi)始吃地瓜餐，開(kāi)始回歸自然律例的作息和飲食方式，暫時(shí)放下生機(jī)飲食，好嗎？”　　不必過(guò)度恐慌　　讓她放下生機(jī)飲食，其實(shí)也是讓她擺脫恐慌和緊張。生機(jī)飲食當(dāng)然有其優(yōu)點(diǎn)和益處，但是如果在菜市場(chǎng)買的便宜蔬果也一樣能保證人體的健康，那么為什么不少花點(diǎn)錢，就在菜市場(chǎng)買呢？　　在我們的社會(huì)中，許多人已經(jīng)被教育成“恐慌先生”或“恐慌小姐”，他們認(rèn)定沒(méi)有經(jīng)過(guò)特殊處理的食物必定殘留有大量農(nóng)藥和化肥。其實(shí)，稍有點(diǎn)知識(shí)的農(nóng)民都知道，植物的生長(zhǎng)也遵循著自然律例的原則，順應(yīng)節(jié)令和環(huán)境的蔬果，根本無(wú)需噴灑農(nóng)藥就可以長(zhǎng)得很旺盛。因此只要選擇當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖吖?，就不需要?dān)心農(nóng)藥或是化肥殘留的問(wèn)題，它們對(duì)人體的幫助也絕不亞于有機(jī)蔬果?！　‖F(xiàn)在，這位學(xué)員很少花大錢去買昂貴的有機(jī)食品了，大部分食材都在菜市場(chǎng)或是普通商店購(gòu)買。她過(guò)去甚至因?yàn)閾?dān)心孩子的皮膚過(guò)敏，不敢買便宜的童裝，但現(xiàn)在孩子穿的衣服卻多半是大路貨。為何會(huì)有這么大的轉(zhuǎn)變？就是因?yàn)樗图胰硕加H身體驗(yàn)到，只要遵行自然律例的生活方式，順應(yīng)節(jié)令選擇食物，身體自然就會(huì)健康，而至于是穿名牌還是穿大路貨當(dāng)然也就沒(méi)什么兩樣了。掌握健康的源頭　　現(xiàn)在的社會(huì)鼓勵(lì)消費(fèi)，每年不知有多少人為了健康投入大筆金錢。但是如果只是一味地吃有機(jī)食物、上健身房運(yùn)動(dòng)、吃營(yíng)養(yǎng)品或做美容，卻忽略健康的源頭，不遵行自然律例，那就好像沒(méi)有打穩(wěn)地基就拼命在地表上蓋高樓大廈，健康如何能穩(wěn)固？又怎么可能不靠金錢來(lái)堆砌呢？　　生機(jī)飲食、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)品對(duì)于健康當(dāng)然各有其作用，但是卻需要花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢；順應(yīng)天地時(shí)序、遵行自然律例，同樣可以促進(jìn)健康、永葆青春，甚至功效更加明顯，需要投入的卻只是最基本的生活開(kāi)銷。昂貴與便宜、復(fù)雜與簡(jiǎn)便，聰明的現(xiàn)代人，你會(huì)選擇哪一個(gè)？　　3吃喝拉撒還要學(xué)？——正確的生活作息就能祛病養(yǎng)生　　被忽視的人生大事　　“從小到大，學(xué)了許許多多的知識(shí)，卻從來(lái)沒(méi)想過(guò)吃喝拉撒睡也要學(xué)！”這是一位學(xué)員發(fā)自內(nèi)心的感言。是的，年少的時(shí)候，我們學(xué)習(xí)語(yǔ)文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)，學(xué)習(xí)如何考100分；學(xué)習(xí)舞蹈、音樂(lè)、鋼琴，學(xué)習(xí)怎樣做一名“三好”學(xué)生；長(zhǎng)大之后，我們學(xué)習(xí)如何讓老板賞識(shí)，如何在事業(yè)上獲得成功，如何在30歲之前賺到第一個(gè)100萬(wàn)……但是我們卻忽略了生活中最重要的事情——吃喝拉撒睡。我們?nèi)螒{錯(cuò)誤的觀念和惡劣的環(huán)境左右我們的生活，把吃喝拉撒看成無(wú)關(guān)緊要的瑣事，甚至將它們置于生活中最不起眼的角落，直到身體發(fā)出抗議時(shí)，我們才不情愿地停下腳步來(lái)加以理會(huì)?！　∪欢剡^(guò)頭來(lái)想想生命的本質(zhì)，吃喝拉撒睡不正是最能影響我們身心健康的環(huán)節(jié)？如何正確地去吃、喝、拉、睡，不正是我們最值得學(xué)習(xí)和重視的人生大事？　　“月亮族”再度迎向陽(yáng)光　　曾經(jīng)有一位學(xué)員，幾年來(lái)一直過(guò)著晝伏夜出的生活，作息時(shí)間完全顛倒。由于從事夜間工作加上貪戀夜的靜謐，每天不到晨曦微露，她很少上床就寢。而當(dāng)她睡醒準(zhǔn)備開(kāi)始工作時(shí)，常常已是日落黃昏甚至星光微亮了。她就這樣日復(fù)一日過(guò)著“月出而作、月落而息”的生活；年復(fù)一年，“早餐”甚或“午餐”對(duì)她來(lái)說(shuō)都已是陌生的字眼。　　她也曾有過(guò)“作息顛倒會(huì)影響健康”的擔(dān)憂，但是這種念頭一閃即逝；她也偶爾嘗試過(guò)改變作息，卻很難克服經(jīng)年累月養(yǎng)成的習(xí)慣。于是她終究還是拋棄自然律例，選擇投向“黑暗”的懷抱。　　來(lái)到自然律例的教室時(shí)，她眼圈烏黑、面色憔悴、毫無(wú)朝氣。然而一個(gè)星期之后，我明顯看出她已經(jīng)逐漸采納了自然律例的生活方式?！靶茇堁邸彪m然沒(méi)有完全消除，卻不再那么明顯；氣色雖然依舊黯淡，卻不再那樣憔悴。我笑著問(wèn)她：“是不是吃了地瓜餐？”她點(diǎn)了點(diǎn)頭。我又笑著問(wèn)：“是不是按照自然律例的時(shí)間睡覺(jué)了？”她雖然有點(diǎn)心虛，卻給了個(gè)肯定的答案：“還不夠早，但是比以前早多了?！薄　』貧w到自然律例正是如此。睡覺(jué)，有該睡覺(jué)的時(shí)間；吃早餐、吃地瓜（盛產(chǎn)土豆的地區(qū)則吃土豆），都有各自的時(shí)間和方法。順應(yīng)天地運(yùn)行、經(jīng)絡(luò)循環(huán)和五臟六腑的運(yùn)作，就不難歸納出一套對(duì)身體有益的作息和飲食時(shí)間表?！　∽匀宦衫钭飨⒈怼　⊥砩?點(diǎn)至11點(diǎn)是三焦經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)在這段時(shí)間中都應(yīng)得到放松和休息，因此不宜再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)或工作。夜里11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)運(yùn)行，人應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，肝經(jīng)運(yùn)行。這段時(shí)間應(yīng)該進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到充分的休息。如果還在熬夜工作或酗酒，對(duì)身體的傷害就可想而知。尤其是肝功能不好的人，更應(yīng)多加注意。凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，肺經(jīng)運(yùn)行。通常肺部不太好的人，這時(shí)候容易咳嗽，需要注意保暖?！　≡缟?點(diǎn)至7點(diǎn)，大腸經(jīng)運(yùn)行，應(yīng)該進(jìn)食早餐、完成排便。如果這時(shí)還在賴床，大腸沒(méi)有排便的機(jī)會(huì)，毒素便容易在體內(nèi)堆積，產(chǎn)生疾病。因此根據(jù)自然律例，應(yīng)該在6點(diǎn)半之前吃完早餐，7點(diǎn)完成排便。上午7點(diǎn)至9點(diǎn)，小腸經(jīng)（中醫(yī)的胃經(jīng)）運(yùn)行，是一天中養(yǎng)分最易被吸收的時(shí)辰。在此之前一定要吃完早餐、排完便，否則腸道會(huì)從本應(yīng)排泄的糞便中吸取毒素，豈不成了“用大便當(dāng)早餐”？　　以上便是按照人體經(jīng)絡(luò)和臟器的運(yùn)作周期制定的作息時(shí)間表。令人惋惜的是，看上去自然簡(jiǎn)單的作息，到了繁忙的現(xiàn)代人身上，卻成了遙不可及的難題。每當(dāng)我大聲呼吁“應(yīng)該晚上9點(diǎn)睡、早上6點(diǎn)半吃完早餐、7點(diǎn)以前排便”時(shí)，得到的反應(yīng)幾乎都是瞪著大眼說(shuō)“不可思議”?！　∮腥苏f(shuō)：“陳老師，怎么可能？晚上9點(diǎn)我還在加班呢！”也有人說(shuō)：“6點(diǎn)半？天??！才剛睡不久，怎么能起得來(lái)吃早餐？”我的回答是：“盡量吧！”一個(gè)每天凌晨1點(diǎn)睡的夜貓子，當(dāng)然很難一下子就改成晚上9點(diǎn)就寢，剛開(kāi)始只要能夠提前到12點(diǎn)半睡覺(jué)，就是一大進(jìn)步了。每天進(jìn)步一點(diǎn)，離健康幸福就越來(lái)越近。　　健康是自己的責(zé)任　　曾有一位和我關(guān)系很好的朋友來(lái)找我，她說(shuō)自己已經(jīng)失眠很久，渾身上下全是毛病，而且患了重度躁郁癥，無(wú)法正常生活，全家被她搞得雞犬不寧，先生甚至也被拖累患了重度抑郁癥。我一看就知道她甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，建議她遵循自然律例去作息和生活，但她卻堅(jiān)持說(shuō)自己沒(méi)什么大問(wèn)題，因?yàn)椤皫讉€(gè)醫(yī)院檢查都沒(méi)問(wèn)題，每一個(gè)醫(yī)生都說(shuō)我不要緊?！薄　　?/pre>




編輯推薦
　　風(fēng)靡臺(tái)灣、香港、東南亞的自然律例養(yǎng)生法！　　從醫(yī)學(xué)教授到企業(yè)名家，從科技精英到演藝明星，從上班族到銀發(fā)族，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人找回了健康與幸福！　　地瓜餐創(chuàng)始人陳堅(jiān)真長(zhǎng)年推廣自然律例養(yǎng)生法，開(kāi)課至今受到各階層民眾的歡迎，并帶動(dòng)起吃地瓜的風(fēng)潮?！　〉毓喜椭皇亲匀宦衫囊画h(huán)，《自然律例》翔實(shí)地收錄了陳老師多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，幫助您輕松了解更多的健康秘訣。





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