出版時間:2009-2 出版社:張茵茵 南海出版公司 (2009-02出版) 作者:張茵茵 頁數(shù):139
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內(nèi)容概要
榮登金石堂、誠品書店博客暢銷書排行榜!72公斤時的我,凸肚、肥臀、很像是“有喜”了!現(xiàn)在我想瘦就瘦,火辣腰線隨心所欲,關(guān)鍵在8個字:“吃在白天,動在晚上!”1個月可瘦10公斤挑戰(zhàn)減重名醫(yī)的金科玉律!減肥的不變法則是:“少吃多動”?錯!這樣絕對不夠!茵茵女王自創(chuàng)8字減重秘訣:吃在白天,動在晚上!才是你一定瘦、瘦得快的關(guān)鍵……61個纖體小魔法,解決減肥的疑難雜癥,照著做、照著瘦,你也能變身為瘦身女王!
作者簡介
張茵茵,星座:摩羯座;學(xué)歷:大專;語言:漢語、英語、日語;專長:表演、主持。主持:追心族,樂透大贏家,元氣健康美食,國外旅游節(jié)目。出版作品:《19歲敗金女輕松擁有100萬》《明星搶$大作戰(zhàn)》《張茵茵三分鐘瘦身》。
書籍目錄
女王的序PART 1 胖子的世界,你永遠(yuǎn)不會懂!1 胖到72公斤的笑話2 胖子的悲哀3 我為什么會發(fā)胖?4 胖子最大的失敗——胖子都是樂觀的!5 因肥胖造成的恐怖疾病6 我開始立志減肥了PART 2 女王的瘦身教室——第一階段的10公斤7 10月份的減肥日記(上)8 第一、二周減肥日記的重點9 減肥日記VS第一周:下午5點后禁食10 胖子心情OS第二周:慘不忍睹11 減肥日記VS第二周:瘦了5公斤了!12 胖子心情OS第二周:勤奮運動13 離電腦、電視遠(yuǎn)一點14 吃愛吃的也能瘦!15 減肥不能光靠“絕食”16 減肥中到底要吃幾分飽?17 減肥中,我一定會吃的食物18 減肥中最常見的錯誤迷思1——誰說冬天減肥比較辛苦?!19 減肥還可以吃零食嗎?20 我會偷吃的零食(半夜篇)21 減肥可以偷吃的零食22 10月份的減肥日記(下)23 第三、四周的減肥目標(biāo)24 減肥日記VS第3周:減肥要記錄25 隨時準(zhǔn)備拎著就走的食物26 4天瘦3公斤,贊啦!27 正確使用桑拿的瘦身步驟28 快速消水腫的3大招29 下半身無力的人要怎么瘦?30 一個月瘦70公斤的關(guān)鍵必勝秘技31 減肥時,要觀察便便啦!PART 3 女王的瘦身教室——第二階段的10公斤32 11月份減肥日記(上)33 兩個月的減肥重點大不同、34 第二階段的10公斤——心態(tài)很重要!35 脂肪原來會“騙人”!36 消除脂肪的自我檢測10大問37 消除脂肪的自我檢測10大問(解答篇)38 局部的脂肪該怎么瘦?39 塑身衣到底要穿多久才有效?40 不花錢的塑身衣41 多喝水很重要!42 沒餓不一定要吃,但傍晚一定要吃!43 11月份減肥日記(下)44 11月下半月的心得分享45 胖愛全裸,瘦了更愛裸!46 胖是無法隨時出門的!47 胖子心情OS:55公斤48 減肥中最常見的錯誤迷思2-誰說吃水果一定會瘦?49 減肥為何盡量不要吃便當(dāng)?50 睡足7小時有利于瘦身?51 常刷牙有助于減肥?52 口香糖到底是助力還是阻力?53 傍晚一定要運動!54 不復(fù)胖才是女王PART 4 減肥課外篇55 3個月瘦17公斤?!56 素食者如何減肥?57 一天到底需要多少熱量?58 女王的“美麗體重”PART 5 女王的美容教室59 去疤篇60 保養(yǎng)篇61 面膜篇附錄:女王瘦身法寶用品圖鑒
章節(jié)摘錄
插圖:PART 1 胖子的世界,你永遠(yuǎn)不會懂!胖到72公斤的笑話見鬼了,我竟然胖到了72公斤,這輩子從來沒有這么肥過!別以為熒幕上看起來很像玉米綠巨人的我至少會有167厘米,實際上,我只有162厘米。所以,胖到72公斤,看起來真的很慘,也因此鬧出不少笑話。故事1:有一次,和朋友在臺視門口旁的星巴克喝咖啡,順便談點事情,突然看到一輛黑頭車開過來。我的直覺告訴我:會來臺視的,大多數(shù)都是為了錄影,所以應(yīng)該是認(rèn)識的朋友。于是,我邊聽朋友講話,同時,緊盯駕駛座,一看下車的是頂著“古裝頭”的張琴姐,欣喜若狂,便趨前寒喧。張琴:“茵茵,好久不見了?!币鹨穑骸皩Π?!張姐,好久不見,看到你很開心喔!”張琴:“對?。∫魂囎記]看到你,你在忙什么?”茵茵:“沒啦!就去了一趟美國,把自己養(yǎng)胖了?!鼻俳悖骸安粫?!很苗條啊!”茵茵:“沒有啦!真的胖了啦!”琴姐:“不會啦!亂講!”
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《瘦身女王》讓你2個月激瘦20公斤。不吃藥、不抽脂!60天魔法減肥,窈窕大變身超in的曲線脫脂法,讓肥肉、脂肪馬上out!瘦身女王教你分階段變身性感女神.第一階段激瘦10公斤的關(guān)鍵:吃在白天,動在晚上!第二階段激瘦10公斤的重點:將注意力由“減重數(shù)字”變?yōu)椤皽p重內(nèi)容”,保持“歸零心態(tài)”,貴在堅持,否則就會前功盡棄!一向健康、活力、窈窕的藝人張茵茵,因為到美國療情傷,肆無忌憚大吃大喝,而爆肥到72公斤。走路時大腿內(nèi)側(cè)的肉肉會相互摩擦。手臂內(nèi)側(cè)與身體側(cè)邊擺動時的摩擦。綁個鞋帶,整個身體卻卡住,不聽使喚。上個樓梯,不過二樓而已,卻開始喘了。坐著吃飯,肚子卻抵住胸部了。她痛下決心減肥,不抽脂、不吃減肥藥,以自創(chuàng)的減肥方法.在短短2個月狂瘦20公斤,恢復(fù)魔鬼身材,不僅瘦得快,也瘦得健康美麗。懂得這套簡單的減肥方法之后,從此不必再為區(qū)區(qū)的幾公斤贅肉傷透腦筋,隨時擁有最棒的S曲線。女王獨家瘦身秘技:◎吃在白天,動在晚上◎少吃淀粉立大功◎減肥時也能吃零食◎4天激瘦3公斤的魔法◎快速搶救水腫體質(zhì)
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