出版時(shí)間:2009-2 出版社:張茵茵 南海出版公司 (2009-02出版) 作者:張茵茵 頁(yè)數(shù):139
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內(nèi)容概要
榮登金石堂、誠(chéng)品書(shū)店博客暢銷書(shū)排行榜!72公斤時(shí)的我,凸肚、肥臀、很像是“有喜”了!現(xiàn)在我想瘦就瘦,火辣腰線隨心所欲,關(guān)鍵在8個(gè)字:“吃在白天,動(dòng)在晚上!”1個(gè)月可瘦10公斤挑戰(zhàn)減重名醫(yī)的金科玉律!減肥的不變法則是:“少吃多動(dòng)”?錯(cuò)!這樣絕對(duì)不夠!茵茵女王自創(chuàng)8字減重秘訣:吃在白天,動(dòng)在晚上!才是你一定瘦、瘦得快的關(guān)鍵……61個(gè)纖體小魔法,解決減肥的疑難雜癥,照著做、照著瘦,你也能變身為瘦身女王!
作者簡(jiǎn)介
張茵茵,星座:摩羯座;學(xué)歷:大專;語(yǔ)言:漢語(yǔ)、英語(yǔ)、日語(yǔ);專長(zhǎng):表演、主持。主持:追心族,樂(lè)透大贏家,元?dú)饨】得朗?,?guó)外旅游節(jié)目。出版作品:《19歲敗金女輕松擁有100萬(wàn)》《明星搶$大作戰(zhàn)》《張茵茵三分鐘瘦身》。
書(shū)籍目錄
女王的序PART 1 胖子的世界,你永遠(yuǎn)不會(huì)懂!1 胖到72公斤的笑話2 胖子的悲哀3 我為什么會(huì)發(fā)胖?4 胖子最大的失敗——胖子都是樂(lè)觀的!5 因肥胖造成的恐怖疾病6 我開(kāi)始立志減肥了PART 2 女王的瘦身教室——第一階段的10公斤7 10月份的減肥日記(上)8 第一、二周減肥日記的重點(diǎn)9 減肥日記VS第一周:下午5點(diǎn)后禁食10 胖子心情OS第二周:慘不忍睹11 減肥日記VS第二周:瘦了5公斤了!12 胖子心情OS第二周:勤奮運(yùn)動(dòng)13 離電腦、電視遠(yuǎn)一點(diǎn)14 吃愛(ài)吃的也能瘦!15 減肥不能光靠“絕食”16 減肥中到底要吃幾分飽?17 減肥中,我一定會(huì)吃的食物18 減肥中最常見(jiàn)的錯(cuò)誤迷思1——誰(shuí)說(shuō)冬天減肥比較辛苦?!19 減肥還可以吃零食嗎?20 我會(huì)偷吃的零食(半夜篇)21 減肥可以偷吃的零食22 10月份的減肥日記(下)23 第三、四周的減肥目標(biāo)24 減肥日記VS第3周:減肥要記錄25 隨時(shí)準(zhǔn)備拎著就走的食物26 4天瘦3公斤,贊啦!27 正確使用桑拿的瘦身步驟28 快速消水腫的3大招29 下半身無(wú)力的人要怎么瘦?30 一個(gè)月瘦70公斤的關(guān)鍵必勝秘技31 減肥時(shí),要觀察便便啦!PART 3 女王的瘦身教室——第二階段的10公斤32 11月份減肥日記(上)33 兩個(gè)月的減肥重點(diǎn)大不同、34 第二階段的10公斤——心態(tài)很重要!35 脂肪原來(lái)會(huì)“騙人”!36 消除脂肪的自我檢測(cè)10大問(wèn)37 消除脂肪的自我檢測(cè)10大問(wèn)(解答篇)38 局部的脂肪該怎么瘦?39 塑身衣到底要穿多久才有效?40 不花錢的塑身衣41 多喝水很重要!42 沒(méi)餓不一定要吃,但傍晚一定要吃!43 11月份減肥日記(下)44 11月下半月的心得分享45 胖愛(ài)全裸,瘦了更愛(ài)裸!46 胖是無(wú)法隨時(shí)出門的!47 胖子心情OS:55公斤48 減肥中最常見(jiàn)的錯(cuò)誤迷思2-誰(shuí)說(shuō)吃水果一定會(huì)瘦?49 減肥為何盡量不要吃便當(dāng)?50 睡足7小時(shí)有利于瘦身?51 常刷牙有助于減肥?52 口香糖到底是助力還是阻力?53 傍晚一定要運(yùn)動(dòng)!54 不復(fù)胖才是女王PART 4 減肥課外篇55 3個(gè)月瘦17公斤?!56 素食者如何減肥?57 一天到底需要多少熱量?58 女王的“美麗體重”PART 5 女王的美容教室59 去疤篇60 保養(yǎng)篇61 面膜篇附錄:女王瘦身法寶用品圖鑒
章節(jié)摘錄
插圖:PART 1 胖子的世界,你永遠(yuǎn)不會(huì)懂!胖到72公斤的笑話見(jiàn)鬼了,我竟然胖到了72公斤,這輩子從來(lái)沒(méi)有這么肥過(guò)!別以為熒幕上看起來(lái)很像玉米綠巨人的我至少會(huì)有167厘米,實(shí)際上,我只有162厘米。所以,胖到72公斤,看起來(lái)真的很慘,也因此鬧出不少笑話。故事1:有一次,和朋友在臺(tái)視門口旁的星巴克喝咖啡,順便談點(diǎn)事情,突然看到一輛黑頭車開(kāi)過(guò)來(lái)。我的直覺(jué)告訴我:會(huì)來(lái)臺(tái)視的,大多數(shù)都是為了錄影,所以應(yīng)該是認(rèn)識(shí)的朋友。于是,我邊聽(tīng)朋友講話,同時(shí),緊盯駕駛座,一看下車的是頂著“古裝頭”的張琴姐,欣喜若狂,便趨前寒喧。張琴:“茵茵,好久不見(jiàn)了?!币鹨穑骸皩?duì)啊!張姐,好久不見(jiàn),看到你很開(kāi)心喔!”張琴:“對(duì)?。∫魂囎記](méi)看到你,你在忙什么?”茵茵:“沒(méi)啦!就去了一趟美國(guó),把自己養(yǎng)胖了?!鼻俳悖骸安粫?huì)啦!很苗條??!”茵茵:“沒(méi)有啦!真的胖了啦!”琴姐:“不會(huì)啦!亂講!”
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《瘦身女王》讓你2個(gè)月激瘦20公斤。不吃藥、不抽脂!60天魔法減肥,窈窕大變身超in的曲線脫脂法,讓肥肉、脂肪馬上out!瘦身女王教你分階段變身性感女神.第一階段激瘦10公斤的關(guān)鍵:吃在白天,動(dòng)在晚上!第二階段激瘦10公斤的重點(diǎn):將注意力由“減重?cái)?shù)字”變?yōu)椤皽p重內(nèi)容”,保持“歸零心態(tài)”,貴在堅(jiān)持,否則就會(huì)前功盡棄!一向健康、活力、窈窕的藝人張茵茵,因?yàn)榈矫绹?guó)療情傷,肆無(wú)忌憚大吃大喝,而爆肥到72公斤。走路時(shí)大腿內(nèi)側(cè)的肉肉會(huì)相互摩擦。手臂內(nèi)側(cè)與身體側(cè)邊擺動(dòng)時(shí)的摩擦。綁個(gè)鞋帶,整個(gè)身體卻卡住,不聽(tīng)使喚。上個(gè)樓梯,不過(guò)二樓而已,卻開(kāi)始喘了。坐著吃飯,肚子卻抵住胸部了。她痛下決心減肥,不抽脂、不吃減肥藥,以自創(chuàng)的減肥方法.在短短2個(gè)月狂瘦20公斤,恢復(fù)魔鬼身材,不僅瘦得快,也瘦得健康美麗。懂得這套簡(jiǎn)單的減肥方法之后,從此不必再為區(qū)區(qū)的幾公斤贅肉傷透腦筋,隨時(shí)擁有最棒的S曲線。女王獨(dú)家瘦身秘技:◎吃在白天,動(dòng)在晚上◎少吃淀粉立大功◎減肥時(shí)也能吃零食◎4天激瘦3公斤的魔法◎快速搶救水腫體質(zhì)
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