令你震驚的健康忠告

前言

　　很多壞習(xí)慣，從表面上看起來微不足道，好像并不要緊，殊不知，聽任這些小毛病慢慢積累，終會(huì)發(fā)展到讓人一籌莫展的境地。在我平時(shí)接觸的病例中，有很多處于亞健康或非健康狀態(tài)的人，往往都是因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的?！　《玫纳盍?xí)慣，不僅對健康的人有助益，還能幫助患病者早日恢復(fù)健康。我有一位糖尿病人，患病之前，他很少在意生活細(xì)節(jié)，而患病之后，不得已改掉了那些影響健康的壞習(xí)慣，反而慢慢地恢復(fù)了健康，身體比患病之前還要棒。這樣的例子還有很多，足可見好的生活習(xí)慣是多么重要！　　平時(shí)，我們看見人會(huì)微笑點(diǎn)頭打招呼，這就是一種習(xí)慣，如果哪天你沒有這樣傲，周圍的人就會(huì)覺得奇怪，你自己也會(huì)覺得渾身不自在。這說明，習(xí)慣一旦養(yǎng)成，改變起來就會(huì)有難度。因?yàn)楹芏嗖缓玫纳盍?xí)慣都是從小養(yǎng)成的，它們伴隨我們長大威人直到變老，已經(jīng)成了生活中的一部分，像呼吸一樣自然。如果某天，突然有人告訴你這個(gè)習(xí)慣不好，而你自已也下決心要改掉它，在一段時(shí)間內(nèi)必定會(huì)感到很別扭，直到新的習(xí)慣養(yǎng)成。希望朋友們能夠順利走過這個(gè)階段，與錯(cuò)誤的生活習(xí)慣說再見。　　這是一本好書，詳細(xì)地講述了飲食、美容、居家三個(gè)方面百余種常見的生活惡習(xí)對健康產(chǎn)生的不良影響，并提出了輕松改掉這些壞習(xí)慣的辦法，讓你自我對照，培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣，是一本科學(xué)的生活習(xí)慣自查手冊?！　◆敽Ｑ?/pre>


內(nèi)容概要
小心這些身體的求救訊號!如果突然腹痛又惡心，很可能是得了急性胃炎；如果惡心加上頭痛，就要小心腦部疾患的可能；如果以上癥狀還伴隨耳鳴，就要懷疑是否罹患了高血壓病……當(dāng)身體某些部分出現(xiàn)問題時(shí)，都會(huì)或多或少地反應(yīng)出一些特別現(xiàn)象，不要小看這些異常狀況，它們正是醫(yī)生們進(jìn)行病癥診斷的最前提條件。本書將這些臨床診斷依據(jù)整理出來，告訴你如何正確解讀這些身體警訊，何時(shí)找醫(yī)生診治，及應(yīng)該如何停止一些不必要的顧慮。    來自多位權(quán)威專家的專業(yè)臨床論斷，詮釋身體發(fā)出的各種警報(bào)訊號。本書針對百余種常見的身體異?，F(xiàn)象，解析這癥狀代表什么，并提出最清楚的解說及適當(dāng)?shù)姆乐畏椒?。讓你在家中就可以掌握最科學(xué)有效的醫(yī)學(xué)診斷建議。


作者簡介
我國著名中西醫(yī)結(jié)合專家；中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事；《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委；《中西醫(yī)結(jié)合研究》雜志總編輯；甘肅省科學(xué)研究院首席專家；甘肅省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長；
　　生于1938年2月，甘肅武山人，1961年畢業(yè)于西安醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，曾任甘肅省醫(yī)學(xué)科學(xué)研究院副院


書籍目錄
Part1 疼痛，你不能忽視的訊號　001 臉部疼痛　002 頭痛　003 牙痛　004 耳痛　005 眼痛　006 頸部疼痛　007 喉嚨腫痛　008 肩膀疼痛　009 手腕疼痛　010 胃痛　011 胸痛　012 上背部疼痛　013 下背部疼痛　014 中背部疼痛　015 側(cè)腹疼痛　016 腹部疼痛　017 臀部疼痛　018 痛經(jīng)　019 骨盆疼痛　　020 肛門疼痛　021 腿痛　022 膝蓋疼痛　023 小腿疼痛　024 腳痛　　025 腳踝疼痛　026 關(guān)節(jié)疼痛　027 肌肉疼痛　028 皮膚觸痛　029 性交疼痛Part2 不正常的出血現(xiàn)象　030 出血不止　031 流鼻血　032 咳血　033 皮下出血　034 性交后出血　035 血精　036 血尿　037 肛門出血Part3 腫脹與腫塊的現(xiàn)象　038 耳朵腫　039 眼睛浮腫　040 淋巴腺腫脹　041 乳房腫塊　042 腹脹　043 下體瘡腫　044 睪丸腫脹　045 肛門腫脹　046 大拇趾關(guān)節(jié)腫大　047 腳踝腫脹　048 關(guān)節(jié)腫脹　049 皮膚腫脹Part4 令人擔(dān)心的皮膚變化　050 臉色發(fā)紅　051 指甲變色變形　052 皮膚變色　053 水泡　054 長瘡　055 脫皮　056 嘴唇變色　057 黃疸癥　058 皰疹　059 紫紺　……Part5 其他不正常變化


章節(jié)摘錄
　　快餐生活　　讓我們來回憶一下我們的生活：早晨沒時(shí)間或者來不及吃早餐；因?yàn)楣ぷ髅Γ形缃?jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快；很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族?！　〔涣加绊憽　〈罅康难芯勘砻鳎S多國家多種”富貴病”的根源在于有些快餐的”三高”：高熱量、高脂肪、高蛋白，總結(jié)快餐食品對人類可能帶來的影響主要有：　　第一，營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡?？觳痛蠖嘀蛔⒅厝忸惣坝椭愂称返墓?yīng)，缺乏蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食品，而一旦維生素和礦物質(zhì)缺乏，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡?！　〉诙?，熱量供應(yīng)過量?？觳褪称分泻写罅康挠椭皢翁穷愇镔|(zhì)，每日吃快餐，可能很輕易就吸取超過我們每日所需的能量，而油脂多如果又是動(dòng)物性的，就含有太多的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康?！　〉谌?，鹽分供應(yīng)過多。大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心臟血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，所以不為人所知?！　〗】档目觳褪撤ā　∑鋵?shí)，進(jìn)食快餐是否有利于健康并不在于快餐本身，而是進(jìn)食快餐的人如何去選擇所進(jìn)食的食物。只要選擇得當(dāng)，針對其缺點(diǎn)而改善之，進(jìn)食快餐并無不可。　　第一，選擇的食物營養(yǎng)要均衡?？觳推鋵?shí)有很多形式，在考慮進(jìn)食時(shí)只要保證其中有肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品就能達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果。　　第二，不要選多油和太甜的食物。太多油、太甜的食物食用時(shí)要適量，不宜大量進(jìn)食，否則會(huì)攝取過高的熱量，危害身體健康?！　〉谌?，不要選太咸的食物。如即食面的湯包、湯料等都含有很高的鹽分，淺嘗無妨，多用就不利于健康；最后，要加吃水果。水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之后吃一個(gè)水果，如果太麻煩的話，可以飲鮮榨的果汁代替，既快捷方便，又有益健康?！　I養(yǎng)均衡的飲食法　　不偏食：食物烹調(diào)多變化，以避免兒童偏食，營養(yǎng)必須要均衡。油炸、烘、烤食物較不易消化，且許多材料易受高溫分解，要注意食品的營養(yǎng)調(diào)配?！　《喑蕴烊坏氖澄铮禾烊皇澄锟梢愿玫乇Ａ羰澄锉旧淼臓I養(yǎng)（食用生菜類必須清洗干凈，減少農(nóng)藥殘留）；過度加工的食物常失掉很多的營養(yǎng)?！　【S護(hù)腸道干凈：要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)氖澄锢w維，雖然纖維素?zé)o法供給人體任何營養(yǎng)，但它卻有使腸子蠕動(dòng)正常，并有助于降低膽固醇含量及穩(wěn)定血糖、改善便秘，預(yù)防痔瘡、肥胖、結(jié)腸癌及許多其他的疾病的功能?！　”荛_禁食的食物：刺激性飲料如濃茶，酒等，以及油脂、肥肉、過甜過酸的食品，盡量減少或避免。此外避免吃硬果類等不易消化的食品，如粒狀花生、核桃、杏仁果等，禁止吃發(fā)泡類飲料，如可樂等強(qiáng)酸性飲料（pH值2.2）?！　∫栽绮停涸绮蜔崮芸偭繎?yīng)充足，而且要配比合理。從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時(shí)間，這時(shí)血糖大約在7～12毫摩爾／升分升之間?！　∪梭w進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)以后，肌肉需要糖分，當(dāng)血糖降到6～6.5毫摩爾／升，人體便會(huì)感到饑餓。如果沒有早餐供應(yīng)血糖，肌肉與腦所需血糖就必須由肌肉中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖分以供消耗。但肌肉通常無法供應(yīng)足夠的血糖，因此，腦的血糖仍會(huì)很低，這時(shí)人容易感到疲勞，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，精神委靡，工作效率降低。所以，熱量充足、營養(yǎng)均衡的早餐是一整天健康活力的源泉?！　±峭袒⒀省　≡诋?dāng)前講究時(shí)間效率的時(shí)代，有些人往往在進(jìn)餐時(shí)狼吞虎咽，尤其是許多學(xué)生和上班族，吃飯速度相當(dāng)快，狼吞虎咽，三下五除二，10分鐘不到一頓飯就“解決”了，這種就餐行為對人體健康極為不利?！　〔涣加绊憽　【筒蜁r(shí)如果狼吞虎咽，食物在口腔中停留的時(shí)間必然會(huì)縮短許多，不能充分地與唾液混勻，大塊食物也得不到仔細(xì)的機(jī)械加工。　　大塊食物既影響了唾液對食物的消化，又加重了胃的負(fù)擔(dān)?！　￠L此下去，除了可能易患胃腸疾病以外，還可能因?yàn)橄詹患讯绊懮眢w健康?！　　袄峭袒⒀省辈粌H加重胃的負(fù)擔(dān)，影響腸的消化和吸收，還會(huì)導(dǎo)致肥胖?！　『芏噢k公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的?！　∵M(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢講而肥胖?！　〔患?xì)嚼慢咽的好處　　中國有句古話叫“食弗百咬，進(jìn)食難消”，意思是說不細(xì)嚼慢咽就不利于消化?！　〖?xì)嚼慢咽是中醫(yī)學(xué)和印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)推薦的維護(hù)健康最基本的指導(dǎo)方針，咀嚼是進(jìn)食的第一程序，細(xì)嚼慢咽有利于牙齒與牙周組織的健康，同時(shí)直接影響胃腸的功能，還有利于促進(jìn)唾液的分泌?！　⊥僖褐泻卸喾N物質(zhì)，當(dāng)咀嚼時(shí)分泌出來的大量唾液與食物混合、溶解、相互作用，既可以促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)素的消化吸收，又可以改變食物中的有毒物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)，而起到解毒作用。經(jīng)常多次的咀嚼還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，其原因是，咀嚼是接受大腦的指揮，同時(shí)又不斷地給大腦以刺激?！　牧硪粋€(gè)角度講，消化系統(tǒng)的工作程序是：食物先在口里被牙齒咀嚼磨碎，進(jìn)入胃部變?yōu)榘肓髻|(zhì)的糊狀物，再到小腸中被消化?！　‘?dāng)整個(gè)消化系統(tǒng)都處于正常工作狀態(tài)時(shí)，人體就能從食物中吸收到足夠的營養(yǎng)。　　細(xì)嚼慢咽能促使唾液腺分泌對身體有益的各種消化酶和激素，如腮腺激素可以促進(jìn)毛細(xì)血管的新生，防止肌膚老化，還能使牙齒、骨骼和肌肉變得強(qiáng)健。　　唾液中的過氧化物酶，不僅具有消除堿性物質(zhì)毒性的作用，還可以消除堿性物質(zhì)制成的活性氧?！　「鶕?jù)有關(guān)專家報(bào)告，與唾液混合的時(shí)間越長，堿性物質(zhì)的毒性越?。喝绻靠陲埗寄軌蚓捉?0次，就能基本消除堿性物質(zhì)的毒性?！　⊥瑫r(shí)，細(xì)嚼還可以刺激大腦，激活大腦的功能，提高記憶力、思考力和注意力，并促使血液中的葡萄糖含量增加，刺激大腦的滿腹中樞，并可以促使定量飲食。　　吃飯時(shí)喝水等同于狼吞虎咽　　很多人喜歡一邊吃飯一邊喝水，認(rèn)為這樣比較容易消化，其實(shí)這樣無異于狼吞虎咽給身體帶來的危害?！　〕燥垥r(shí)，食物在口腔里被牙齒咀嚼磨碎后，就開始發(fā)生化學(xué)作用，即唾液酶對食物的水解作用。唾液是腮腺、頜下腺、舌下腺的分泌物，腮腺唾液含有大量的淀粉酶，可以將淀粉分解為糊精，進(jìn)而分解成麥芽糖和葡萄糖供人體吸收。如果此時(shí)一邊吃飯一邊就著水喝，由于水的參與沖淡了唾液、胃液和腸液等消化液，降低了其消化功能，會(huì)直接影響小腸絨毛對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能。　　一旦一邊吃飯一邊喝水的這種習(xí)慣被養(yǎng)成，人體內(nèi)各種消化液的分泌就會(huì)逐漸減少，嚴(yán)重時(shí)可以造成停止分泌。如果消化系統(tǒng)分泌功能退化、削弱，往往容易造成消化不良等腸胃疾病。這樣，蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)就不能被充分吸收。




編輯推薦
　　看似平常的飲食、美容、居家生活習(xí)慣，可能正在嚴(yán)重威脅你的健康！　　《健康4：令你震驚的生活惡習(xí)》詳細(xì)分析了百余種常見的生活惡習(xí)對健康造成的不良影響，并提出了輕松改掉這些壞習(xí)慣的辦法?！　∽屇阕晕覍φ?，培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。





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