讓健康伴隨著您

內(nèi)容概要

洪昭光教授是我國(guó)著名心內(nèi)科、高血壓、冠心病、老年病專(zhuān)家。五六年來(lái)，一直致力于健康知識(shí)的普及工作，先后舉辦了上百場(chǎng)大型健康知識(shí)講座講座，地點(diǎn)從人民大會(huì)堂動(dòng)街道社區(qū)，聽(tīng)眾從中央領(lǐng)導(dǎo)到普通百姓，場(chǎng)場(chǎng)爆滿。洪教授講座的手抄本、錄音帶至少有68個(gè)版本在民間廣為流傳。洪教授的講座使大江南北成千上萬(wàn)的家庭受益匪淺，被廣大百姓奉為“健康圣經(jīng)”，他本人也被眾多媒體譽(yù)為健康生活方式的“傳道士”。

作者簡(jiǎn)介

洪昭光教授是我國(guó)著名心內(nèi)科、高血壓、冠心病專(zhuān)家。五六年來(lái)，洪教授一直致力于健康知識(shí)的普及工作，先后舉辦了上百場(chǎng)大型健康知識(shí)講座，講座地點(diǎn)從人民大會(huì)堂到街道社區(qū)，聽(tīng)眾從中央領(lǐng)導(dǎo)到普通百姓，場(chǎng)場(chǎng)爆滿。洪教授講座的手抄本在民間、網(wǎng)上及眾多報(bào)刊上廣為流傳，但大多

書(shū)籍目錄

洪昭光教授健康箴言洪昭光是誰(shuí)洪昭光教授簡(jiǎn)介養(yǎng)心八珍湯健康食譜40例健康教育處方37貼餐桌上的紅黃白綠黑運(yùn)動(dòng)中的三五七飲食上的一二三四五運(yùn)動(dòng)的三個(gè)“半小時(shí)”起床的三個(gè)“半分鐘”身體健康的四大基石健康生活的三大作風(fēng)謹(jǐn)防意外“六不要”心理平衡的兩個(gè)“三”順應(yīng)生物鐘誰(shuí)能拯救男人家庭幸福三步曲

章節(jié)摘錄

　　送健康就送養(yǎng)心八珍湯　　　　七十年代送禮送什么呢?點(diǎn)心，八十年代送禮送保健品，九十年代送禮送鮮花。我管的病房里現(xiàn)在沒(méi)有送點(diǎn)心的，都是送鮮花。21世紀(jì)，送禮送什么呢？21世紀(jì)最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是養(yǎng)心八珍湯。養(yǎng)心八珍湯那是真正健康心靈的八珍湯，八味藥。　　第一味藥：慈愛(ài)心一片。對(duì)世界充滿愛(ài)心，這個(gè)人如果對(duì)世界不充滿愛(ài)心，那這個(gè)人不能做人?！　〉诙端帲汉枚悄c二寸。要善良，一個(gè)人對(duì)世界充滿愛(ài)心又善良，幫助人?！　〉谌端帲赫龤馊?。人都要有正氣，江總書(shū)記關(guān)于"三講"中就有講正氣。　　第四味藥：寬容四錢(qián)。寬容比正氣要多，因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他人寬容。　　第五味藥：孝順常想。我們做老年幸福問(wèn)題調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響老年人幸福最最主要的因素不是金錢(qián)、地位，而是有一個(gè)孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那種子女多了也沒(méi)有用。關(guān)于孝順，一次我碰到香港一個(gè)經(jīng)理跟我聊天，我說(shuō)，你們選干部選人怎么挑啊，我本來(lái)以為香港合資經(jīng)營(yíng)企業(yè)的選人標(biāo)準(zhǔn)肯定是外文好、會(huì)電腦。"不是，我選人啊，最重要的標(biāo)準(zhǔn)是看是否孝順，他如果連父母都不孝順，他能對(duì)別人好得了嗎？他肯定是白眼狼，對(duì)爸媽都不孝順。因此，我選人頭一個(gè)看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因?yàn)樗㈨樃改?，他一定好?孝順是東方美德。　　第六味藥：老實(shí)適量。人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行，老實(shí)只能看情況，適量掌握?！　〉谄呶端帲悍瞰I(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好?！　〉诎宋端帲夯貓?bào)不求。做了好事不求回報(bào)。　　　　把這八味藥放在"寬心鍋"里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢常思考，還要放在"公平缽"里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而后行，還要淡泊明志；做成菩提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服。可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。　　　　"養(yǎng)心八珍湯"有六大功效?！　〉谝?，誠(chéng)實(shí)做人；　　第二，認(rèn)真做事；　　第三，奉獻(xiàn)社會(huì)；　　第四，享受生活；　　第五，延年益壽；　　第六，消災(zāi)去禍?！　　　∥蚁胄睦硪胶?，一個(gè)人既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要會(huì)享受生活。過(guò)去光提奉獻(xiàn)不對(duì)，還要享受生活。這里的享受是指人需要更多的業(yè)余愛(ài)好，知識(shí)面寬一點(diǎn)，有越多的業(yè)余愛(ài)好，那么他心理越容易平衡。就怕心胸狹窄，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會(huì)看病人；你怎么不好，高血壓；還有什么不好，抓點(diǎn)藥走吧。他把病人當(dāng)作一種機(jī)器，千篇一律。實(shí)際上人跟人不同，心理狀態(tài)，性格相差很多，你必須看病人才懂得調(diào)整他的心理狀態(tài)，解決他的問(wèn)題，不然病就看不好。那么，這就需要醫(yī)生有廣博的知識(shí)。馬寅初老先生講過(guò)兩句話："寵辱不驚閑看庭前花開(kāi)花落，去留無(wú)意漫觀天外云展云舒。"這個(gè)度量很大。梁?jiǎn)⒊o謝冰心寫(xiě)過(guò)："世事滄桑心事定，胸中海岳夢(mèng)中飛。"世界上雖滄桑變化，我心事定，無(wú)論你怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊，做一個(gè)夢(mèng)，睡一個(gè)覺(jué)就過(guò)去了。這就是度量。張學(xué)良將軍，1932年就是國(guó)民革命軍副總司令，海陸空的副總司令，僅次于蔣介石，1936年卻成為階下囚。如果心理不平衡，度量小，十個(gè)張學(xué)良都死了。而他無(wú)論受多大的挫折，都能維持心理平衡。諾貝爾獎(jiǎng)金獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行七十歲生日慶祝會(huì)時(shí)，他講了兩句話，他說(shuō)："我一輩子做事做人的原則，以杜甫細(xì)推物理須行樂(lè)，何為浮名絆此身兩句詩(shī)為準(zhǔn)則。"仔細(xì)地推敲世界上萬(wàn)事萬(wàn)物的道理，的確如此，我們每個(gè)人一定要多做一些快樂(lè)的事情，多做一些自己喜歡做的、高興的、有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。　　　　一個(gè)人心態(tài)好，世界上一切都會(huì)變得很好。比如，我今天很高興,全身心都很輕松，走到馬路上，看到陽(yáng)光明媚，藍(lán)天更蘭，空氣更清新，滿大街的人都很高興。其實(shí)是我個(gè)人高興就感到世界很美好。我自己不高興啊，心里就很難受，就是山光水色也無(wú)心欣賞，山珍海味也感覺(jué)沒(méi)有什么味道。即使躺在一張最好的床上，高級(jí)希夢(mèng)思床，一萬(wàn)多快錢(qián)一張的床，躺在床上翻來(lái)覆去整夜地做噩夢(mèng)也不行，心情不好，多好的東西都不行。實(shí)際上就是這樣，心情好，一切都美好，所以杜甫講過(guò)：“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。“花鳥(niǎo)多好啊，為什么會(huì)流眼淚、心驚肉跳呢？因?yàn)椤胺榛疬B三月，家書(shū)抵萬(wàn)金“在打仗的情況下家里親人死活都不知道，一看到花鳥(niǎo)只能更傷心。白居易詩(shī)中曾寫(xiě)過(guò)：“行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲”為什么呢？因?yàn)樘泼骰事?tīng)到楊貴妃死了，他心里整天想念楊貴妃，很痛苦。在這種心情下，行宮明月是傷心事，鈴聲很好聽(tīng)，卻是腸斷的聲音，就是說(shuō)自己心態(tài)不好，一切都很灰暗，因此要保持自己三個(gè)正直、愉快的心態(tài)，或者叫“三個(gè)快樂(lè)”　　　　第一助人為樂(lè)；第二知足常樂(lè)，第三自得其樂(lè)。為什么要助人為樂(lè)，人生最大的快樂(lè)是幫助人的過(guò)程，凈化靈魂，升華人格，助人是人生最大的快樂(lè)。我管的病房里經(jīng)常住著一些大款，我經(jīng)常勸他們，你有錢(qián)要知足，不要吃喝嫖賭，得了艾滋病，死得更快，還沒(méi)有藥治。你有錢(qián)趕緊捐給希望工程，你把錢(qián)給老少邊窮地區(qū)，他高興，你高興，全社會(huì)都好。有人說(shuō)，我可助不了人，我沒(méi)錢(qián)怎么助人？哎，你看他比我更有錢(qián)，地位還高。我說(shuō)，你可別這么比，這么比會(huì)氣死人，他錢(qián)比你多，可他的風(fēng)險(xiǎn)比你大，他地位比你高，他壓力大。事情是一分為二的，所以知足常樂(lè)，人生是風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，本來(lái)這個(gè)世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河?xùn)|十年河西。沒(méi)有一個(gè)人永遠(yuǎn)走運(yùn)，沒(méi)有一個(gè)人永遠(yuǎn)倒霉，巴爾扎克講過(guò)：“苦難是生活最好的老師”。你現(xiàn)在倒霉，意味著光明在前面啊，所以你可自得其樂(lè)。禍福相依存，苦難是生活最好的老師，所以一個(gè)人要保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心情?！　　　】偟恼f(shuō)來(lái)，健康對(duì)我們是最寶貴的。健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。"最好的醫(yī)生是自己"這話不是我說(shuō)的，古希臘名醫(yī)西波克拉底精辟地指出："病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。"你看我手上拉了一道口子，出一會(huì)血就凝固了，一個(gè)禮拜就愈合了；我的腸子壞了，截了一段，沒(méi)事；肺壞了，切掉一個(gè)，沒(méi)事；腎臟壞了，那都可以治，你身體有著強(qiáng)大的再創(chuàng)能力，關(guān)鍵要靠你自己保持良好的狀態(tài)。最好的醫(yī)生是自己，你自己有強(qiáng)大的能力，所以病人的本能就是病人的醫(yī)生。最好的藥物是時(shí)間，為什么呢？對(duì)疾病越早治療，越早發(fā)現(xiàn)越好。我們有個(gè)病人是尿毒癥，十二年高血壓耽誤了，結(jié)果透析花了90萬(wàn)元，其實(shí)你早治療很簡(jiǎn)單，像高血壓一天一片藥，三個(gè)月、半年好了，費(fèi)用小，你要耽誤三五年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，腦出血了，那就不是一片藥兩片藥管得住，那就得穿顱打洞、抽血，最好要早治療早就醫(yī)。心肌梗死，你馬上上醫(yī)院打一針?biāo)帲雮€(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)好了，化開(kāi)了，可六個(gè)小時(shí)后，心肌梗死再送醫(yī)院，雖有一定的效果，但效果很差；十二小時(shí)后，特效藥毫無(wú)效果，你打一針都不管用，相反你早去，不用打15000元的針，1500元國(guó)產(chǎn)藥就管事，時(shí)間是最好的藥物。那么最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。其實(shí)很簡(jiǎn)單，美國(guó)專(zhuān)門(mén)研究，花在預(yù)防上1元錢(qián)，節(jié)省醫(yī)療費(fèi)100元錢(qián)。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低?！　　　　　∽詈螅梢杂盟木湓捒偨Y(jié)健康，四句話是：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)；三大作風(fēng)，四項(xiàng)原則。"一個(gè)中心"是以健康為中心。因?yàn)榻】凳チ耍悄闶裁匆矝](méi)有了！二十一世紀(jì)就是以健康為中心。"兩個(gè)基點(diǎn)""第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。"什么叫糊涂一點(diǎn)呢？小事糊涂一點(diǎn)，為什么呢？毛主席高度評(píng)價(jià)葉帥，葉帥確實(shí)德高望重，毛主席用了兩句古詩(shī)評(píng)價(jià)葉帥，"諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂"，諸葛亮一輩子做事小心謹(jǐn)慎很周到，就像周總理一樣。呂端這個(gè)宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，說(shuō)呂端這個(gè)宰相老糊涂了，皇帝說(shuō)?quot;他哪兒老糊涂，你才是糊涂蛋呢！呂端這個(gè)宰相小事糊涂，大事清楚。"這是表?yè)P(yáng)真聰明的人啊，小事糊涂，但腦子一清二楚，他裝糊涂。小事認(rèn)真，整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，這種人才笨蛋呢！所以，糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高，望得遠(yuǎn)一些，這樣處人處事多好啊！"三大作風(fēng)""即助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)，就能永遠(yuǎn)保持快樂(lè)""八項(xiàng)注意"分為四大基石、四個(gè)最好。四大基石是；合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；四個(gè)最好是：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。有了這些基本上不要買(mǎi)什么藥，我們個(gè)個(gè)都能健康七八九，百歲不是夢(mèng)。我還總結(jié)了四句話，很簡(jiǎn)單，即?quot;天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好"。同志們，只要我們按照這樣的方式生活，我們都可能健康活到一百二十歲，健康地享受每一天，健康能使個(gè)人幸福，家庭幸福，社會(huì)也幸福?！　　　　　⊥緜儯F(xiàn)在中華民族處在偉大復(fù)興的關(guān)鍵時(shí)刻，在新的世紀(jì)，我們有很好的健康，對(duì)個(gè)人家庭都是好事，希望大家都能"健康七、八、九，百歲不是夢(mèng)"，那就能為我們國(guó)家全面振興做出更大的貢獻(xiàn)?！　≈x謝大家！

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　從人民大會(huì)堂到街道社區(qū)，從中央領(lǐng)導(dǎo)到普通百姓，成千上萬(wàn)人奔走相傳的健康圣經(jīng)！！讓洪教授告訴你，不用花錢(qián)就能健康快樂(lè)的秘訣“一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈”是送給自己、家人和親朋好友的健康禮物。		　　		　　

編輯推薦

　　《讓健康伴隨著您》是送給自己、家人和親朋好友的健康禮物；《讓健康伴隨著您》是從人民大會(huì)堂到街道社區(qū)，從中央領(lǐng)導(dǎo)到普通百姓，成千上萬(wàn)人奔走相傳的健康圣經(jīng)?。≈膬?nèi)科、高血壓、冠心病、老年病專(zhuān)家洪昭光教授告訴你，不用花錢(qián)就能健康快樂(lè)的秘　　訣，此秘訣“一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈”。

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