懶女孩的健康指南

內(nèi)容概要

　　安妮塔·奈克是《新女性》、《M雜志》、《大都會》、《魅力》、《今日》和《男性健康》的自由撰稿人。她是健康、性和兩性關(guān)系方面的專家，現(xiàn)在還是《更多》雜志性討論區(qū)的專欄作家?！　　　∫浴　槭裁催@本書幫助你？　　“只是我感覺如此，還是醉酒令我更痛苦了？”我的一個朋友最近問我。如果你知道我們在說什么，那很可能你也正過著一種21世紀新新人類的放縱生活—一種睡眠成為只有在周末時順便實習一下，鍛煉成為你曾經(jīng)只在學(xué)校嘗試過的陳年往事，而健康飲食則成為只有每當你的短褲變得太緊的時候，能引起你“三分鐘熱度”的補救措施的生活方式?！　∪绻沁@樣，健康的身體可能對你來說是無足輕重、無所謂的事情；或者說是你以為可以避而不談的事情，直到歲月開始侵襲你或電視上再也沒有其他節(jié)目可以看、無聊得要命的時候才要拿出來考慮一下的東西。　　如果你覺得用復(fù)合維他命來代替美味的巧克力，用茶飲代替熱牛奶咖啡，用在跑步機上鍛煉40分鐘來代替徹底狂歡會使生命變得很沒勁兒。誰又能責怪你呢？　　不過，這不是我想告訴你們的方法—“啊哈！如果你不想在65歲生日時依靠助行架行走，可能相對來說比較耗費時間和煩人，但并非那么困難。甚至連最懶的女孩也可以不用非得徹底的改變她的生活方式來重獲健康。這種方法并不一定意味著你要在戒酒診所吃28天的糙米，喝28天的白水，或者實行極其苛刻的節(jié)食方案，或者向私人教練（盡管我不得不承認如果你出奇的懶，這至關(guān)重要）尋求幫助，或者是采用饑餓療法。只需要一些簡單的思想和行為上的小改變，就可以幫你克服宿醉殺手，解決你皮膚發(fā)疹的問題，戰(zhàn)勝疲勞，找出你房事的問題，還有讓你不再為是不是要吃甜點而頭疼?！薄　∵@就是《懶女孩的健康指南》這本書的初衷。不同于其他的健康書籍，在這本書里你不會找到任何為科學(xué)的謬論。我不主張通過修煉人格的方法或每晚必須10點睡覺來達到目的。我不敢建議你通過放棄任何你喜歡的事情來把自己的體格塑造得像女神一樣。這本書是關(guān)于簡單易行的保健方法的，它不能讓你搖身變成巴西的超級名模，但它能讓你感覺百分百的棒、體能充沛和以自己喜歡的方式生活。我回到了非常基本的方法，這些方法雖然明顯，但是我們一直忽視了它們，因為我們覺得這是盡人皆知的。這并不是說你學(xué)不到任何新東西—因為我在書中收錄了很多不錯的小貼示，以滿足那些書桌上的健康書籍已經(jīng)堆積如山的女孩們的需求?！　∽詈?，你可以用幾種不同的方式來消化這本書，你可以有針對性地讀這本書—只關(guān)注煩擾你的問題—或者自始至終地讀下去。當然能夠自始至終地讀完是最優(yōu)選擇，要知道，健康是一個整體概念。不過，你怎么選擇都可以。　　如果你還在問自己：“我干什么要費這么多事？”那就想想：健康的體魄意味著更強勁的性動力，更堅韌的意志力，更少的皺紋，更好的心情和最充沛的體力。如果像其他人一樣，你也希望能不失體面地變老，活得盡可能的長，那么考慮這個問題十分重要。

書籍目錄

誠摯感謝引　言第一章　身體第二章　流汗第三章　可怕的習慣第四章　性第五章　情緒布魯斯第六章　解壓心法第七章　容貌第八章　豐富你的健康知識

章節(jié)摘錄

　　賦予你驚人的消化能力　　是否煩人的腸胃綜合癥總是困擾你的生活？（更多內(nèi)容，請見第五章）你是否覺得胃脹、便秘、脹氣，還有腹瀉或消化不良？你是否經(jīng)常抱怨胃疼或是疲勞？如果是這樣，你就是“自食其果”。如果你希望自己的腸胃系統(tǒng)正常工作，那你應(yīng)該開始糾正飲食上的問題了?！　腥说谝徽校罕苊鈹z入使你腹瀉的食物。某些食物、水果和飲品，像咖啡、茶、酒精和高糖分的食物，它們都有不太健康的促進腹瀉的作用，所以盡量避免食用。　　懶人第二招：減少攝入垃圾食品。在攝入加工過的、高脂肪的和高糖的食物時都應(yīng)當注意，因為它們很可能會導(dǎo)致你消化不良。　　懶人第三招：讓自己的食譜多元化。每天吃同樣的食物等于給你的腸胃死亡之吻，而且這很可能就是導(dǎo)致腸胃不和的癥結(jié)所在。試著什么都吃一點，并且一定要記住，纖維素固然重要，但過多地攝入就可能會引起脹氣和胃痛。　　　　減壓心法25招　　1、泡個熱水浴　　在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。　　2、放一些冰塊在你的頭上　　這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了?！　?、充滿你的肺　　深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。　　4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路　　想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘（可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以），你就可以冷靜下來，消除壓力了　　5、尋找創(chuàng)意　　太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物?！　?、做個按摩　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。　　7、躺在沙發(fā)上　　躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力?！　?、到戶外去　　有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來?！　?、度假　　美國一項主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇?！　?0、生活在當時（但是計劃明天）　　你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下?！　?1、不要成為戲劇女皇　　想你的家人和朋友夸大渲染你的問題和過去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。　　12、做愛　　研究者發(fā)現(xiàn)性可以減輕壓力和促進深度和更能夠恢復(fù)疲勞的睡眠，因為由于性刺激，分泌了更多的內(nèi)啡肽?！　?3、不要對現(xiàn)代技術(shù)上癮　　電子郵件、手機、電話、傳真、正文消息-保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。　　14、向一些專業(yè)人士咨詢　　如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要（見資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊）?！　?5、每個月做一次你害怕的事情　　無論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑栴}都掌握在控制范圍內(nèi)?！　?6、給自己下課　　好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢？你不用非得那樣呀！　　17、做出戰(zhàn)略計劃　　否則生活和生活里的所有壓力就會撲面而來。列一個單子，寫下你想要的十件東西，可能有買一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會等。然后想想你如何能達到那些目標并朝著那個方向開始努力?！　?8、多一些社交　　尤其是當你心情不好的時候。和一個支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱?！　?9、口隨心愿　　最快的解決壓力的方法就是說，"這很好"，當事實并非如此的時候。學(xué)會自己站起來，相信自己的信念，這樣你就不會處于過分內(nèi)壓的危險之下了?！　?0、對你自己的健康負責　　研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進一步的給自己施壓和提高你的自信心?！　?1、擁抱某人（或者某物）　　擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺的快捷途徑?！　?2、不要重提過去　　很奇怪但是是真的-重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺好起來，反而使你覺得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫下來，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。　　23、談?wù)撍　‘敯l(fā)生問題和當你處于情緒布魯斯的時候，發(fā)泄出來要比憋在心里面舒服?！　?4、周末的時候好好休息　　相信你的媽媽吧，她說的是對的：不要兩頭熬油！　　25、現(xiàn)實點　　你的生活里不可能沒有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平！

媒體關(guān)注與評論

　　拒絕瘦身時代　　--王立剛　　減肥品的廣告看多了，就知道減肥是現(xiàn)代社會的巫術(shù)?！　∪藗儚膩頉]有像今天這樣仇視自己的脂肪，他們嘗試任何手段--化學(xué)藥劑、饑餓、脫水、電擊、電磁波，甚至直接用手術(shù)刀把脂肪從身上除掉?！　】茖W(xué)和它的夙敵巫術(shù)在減肥診所里握手言和。　　人們?yōu)槭裁雌G羨腰細如柳、盈盈一握的人，《紅樓夢》里的美女們并不缺少體態(tài)豐滿、肉過于骨的，而肥膩肉感的夢露迷倒眾生距今也不過三十多年?！　〖氀琅畟儽粡V告商動員起來在短暫的時間里把瘦身時代的指令下達到全世界的每個角落?！　∪藗儚拇讼萑胍粋€陰謀。　　瘦身時代的陰謀就是把脂肪定義為垃圾，人們想要清除這些皮下的垃圾，就得付錢。　　除非人們重新獲得正確的觀念，否則永遠生活在瘦身的無間道中。　　是要健康，還是要瘦身？　　這是一個極其簡單的追問，但有些人仍然會感到兩難。　　不過只要明白：1，人的身材只能有限的塑造，絕不可能脫胎換骨?！　?，只有極少數(shù)人才必須為了瘦身不計一切代價，例如芭蕾舞或雜技演員?！　∮谑菃栴}簡單了?！　∧銜x擇健康?！　《@就是《懶女孩的健康指南》的立意?！　“材菟罘磳Φ木褪悄切┰谂懿綑C上瘋狂奔跑一個小時，來消除幾分鐘前暴餐豬排的負罪和恐懼感?！　⊥瑯右卜磳δ切﹪栏竦毓?jié)食、作息、進戒酒所或恪守《減肥食譜》的人?！　　拔也桓医ㄗh你通過放棄任何你喜歡的事情來把自己的體格塑造得像女神一樣?！薄　《皇窍搿白屇愀杏X百分百的棒、體能充沛并以自己喜歡的方式生活?！薄　Q句話說，就是讓你健康地生活?！　∧阌X得“只需要一些簡單的思想和行為上的小改變”就能達到健康的目的，似乎太不可置信了，這和那些減肥專家給你列出的一人高的“禁食清單”相比實在太仁慈了?！　槭裁催@么輕松？因為這本書是為了讓你生活的健康，而決不是遵循了書上的方法，你就能擁有像巴西名模那樣的三圍?！　“凑諘薪榻B的BMI算法，一個身高1.65米的人體重在57到68公斤之間都算健康的，這對于中國的大多數(shù)女孩來說絕對是個好消息，身高1.75米的人體重在64到78公斤都算健康，這樣大多數(shù)中國男性也可高枕無憂了。　　或許你覺得你的腰還不夠細，或許還覺得胳臂不夠修長，但是只要你始終精力旺盛、體能充沛、活力飽滿，這就足夠了，這是安妮塔要為我們樹立的觀念?！　∫龅竭@一點很容易嗎？　　單獨看起來都簡單的很：“不要吃分量比自己手掌大的蛋白質(zhì)食物”“每個小時喝半杯水”“每周5個小時的鍛煉”……　　但要想把這些告誡轉(zhuǎn)化為生活方式就不是特別容易了，當然這不是像減肥專家那樣來粗暴地蹂躪你的生活，我相信安妮塔的建議是最本色的生活，而我們現(xiàn)在都在不自然地生活。我的這個判斷并不是重復(fù)“異化”的老調(diào)，而是基于現(xiàn)實的觀察：在瑣事絡(luò)繹不絕的辦公室你能保證每個小時喝半杯水嗎？在八小時坐班的生活里，你可能把5個小時的運動平均分配嗎？即使能保證每個周末去游泳或者打球的上班族又有多少？你的冰箱里始終從來沒有斷過水果嗎？　　重新回到本色生活，這是這本書的立意?！　∮^念塑造身體。正確的觀念將塑造健康的身體。　　所以安妮塔沒有刻意拘泥在減肥瘦身上，她從身體到性、情緒、心態(tài)、容貌都在整合她的健康生活的觀念，大家是完整的，不是被減肥藥、壯陽藥、化妝品化整為零、各個收買的器官的組合?！　泻芏嗪啽忝鞔_的小貼示的確提醒了我們可能都知道但卻幾乎從來都不能堅持的習慣。不過這本書和其他無數(shù)的美體書籍的區(qū)別是，它里面的多條告誡決不是戒律，不需要你逐條遵守，它們都是在傳達同一個觀念，不要做多余的事情，只做必須做的事情?！　【湍帽３稚聿膩碚f，或許你辦不到每天一個橙子或多少客的魚肉，但你只要遵循兩條：不要有事沒事地吃零食；每隔一兩天要一次幾十分鐘的運動，這就差不多了。而所謂懶女孩的懶決不是縱容自己四體不勤，只是和那些執(zhí)行恐怖的節(jié)食、鍛煉的女孩相比而言。　　在健康生活的觀念被惑眾的媒體淹沒的時代，起碼的健康的身體已經(jīng)成為問題，安妮塔簡便隨意的指南出現(xiàn)了，道理確乎總是簡單的?！　　　∨硕际巧系鄣膶檭骸　?-陳海燕　　看完這本書，一下子有了三個“新發(fā)現(xiàn)”，一是發(fā)現(xiàn)了自己的老土，真是又老又土，總以為滿街的行來走去的美女們還象當年那樣一幅大家閨秀的樣子，整天埋首在愛情小說里，大門不出，二門不邁，晚上八點之前必須回家，最好是呆在家里哪也不去。二是發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的女孩真是個性張揚，行事不拘一格，不讓須眉，她們既能抽煙，也能喝酒，忙著工作，也忙著吃喝玩樂。以前總以為忙完工作忙找樂的景象只是男人們的專利，現(xiàn)在看看，女人比男人玩的更自在得意，更是花樣百出。三是發(fā)現(xiàn)在這個世界上，女人總是上帝的寵兒。男人們工作忙，累了沒人關(guān)心，抽煙、喝酒壞了身體是自找苦吃，誰讓你是男人呢！女人就不一樣了，上帝總是為她們把一切安排得妥妥帖帖?！　∪缃竦呐裕貏e是那些白領(lǐng)女性，工作忙，應(yīng)酬忙，沒時間打扮，沒時間照顧容貌和水樣肌膚，眼看著光滑鮮嫩的肌膚一天一天的要變老變松，眼看著整天坐辦公室的腰腿一天一天要變粗，可惜一副嬌好容貌楊柳身段快被工作糟蹋沒了，真是急死了好多的年輕美眉，急死了更多的英俊少年?！　∨笥丫蹠?，吃喝玩樂是免不了的了，大家共聚一桌，酒來煙往，已然是眩然欲醉，還要深夜飚歌，直至聲嘶力竭，頭暈?zāi)X脹，才發(fā)現(xiàn)已是深夜四點，明天還要上班，怎么辦？　　我說過，女人是上帝的寵兒。上帝說了，女人的問題一定要解決，解決不了的也要解決。所以，上帝也為解決女人的這些問題安排了這樣一個風靡歐洲的青年女性的生活專家--安妮塔·耐克，她為歐洲的年輕女孩解決了所有的生活、健康問題，讓這些漂亮美眉既能有事業(yè)，又能吃喝玩樂樣樣不誤，最重要的是還能青春永駐，美麗依舊，既不耽誤工作，也不用花費所有業(yè)余時間去健身房、舍賓美容院美膚塑身，只要你能按照她說的這些既不費時也副費力的（考慮到一般的女孩都比較懶）小方法去辦，你就再也不用擔心你身體健康也不用擔心你的心理健康，更不用擔心你的性健康，你的美麗和苗條會保持到你八十歲的時候。　　你上個月剛買的那條仔褲是不是今天就穿不進去了？你是不是在為每天的節(jié)食生活苦惱不已？或者你是不是現(xiàn)在都不敢照鏡子了，怕看見自己的皮膚失去光彩了？或者，你每天總是萎靡不振，情緒低落，卻又不知道怎么會這樣，更找不到方法來解決？可能你還有些女孩的小問題一直無法解決。那好吧，去找安妮塔·耐克，找《懶女孩的健康指南》，她們會告訴像你這樣的既想工作好，又想玩好，又想身體好，還要臉蛋好、身材好的女孩們該怎樣花最少的時間、最少的精力達到你最想要的！　　　　女孩，給你貼身貼心的伙伴　　--《懶女孩的健康指南》　　--荷 卿　　　　都市的車流，讓高速車道也時常擁堵，閃爍的霓虹燈，即使在睡夢中也難以拒絕，生活的節(jié)奏把每個人像陀螺一般抽打。。。。。。奔波、喘息、狂歡、沉淪，過度的生活讓我們透支一切，包括容顏、身體、心靈以及健康。為所有人裝點風景的都市女孩，可曾注意過自己的健康？流水般的歲月，過度忙碌的工作、學(xué)習、生活和娛樂會讓即使最美艷的花朵也漸漸凋零失色?！　　　〔槐氐鹊交瘖y品越堆越厚仍無濟于事，不必等到健康問題成為享受一切的阻礙，也不必等到必須停止自己的生活去向醫(yī)生乃至上帝報到。　　　　無論在杏花春雨的江南，還是在大地凝寂的北國，無論在人流如織的鬧市，還是在阡陌交錯的鄉(xiāng)村，當你從眩人眼目的書架書攤上看到這本《懶女孩的健康指南》時，會不會在一剎那擁有同我一樣的感動？！　　　　我們先來看看作者，英國著名的專欄作家安妮塔·奈克，她是健康、性以及兩性關(guān)系方面的專家，她長期通過全球知名的雜志如《新女性》、《大都會》、《M》來為年輕的女性以及男性提供健康和生活方面的幫助和指導(dǎo)，這本《健康指南》是JUDY　PIATKUS奉獻的新作，該社在出版生活健康圖書方面享有盛譽；中文版則由南海出版公司在羊年歲首推出?！　　　『翢o疑問，《懶女孩的健康指南》的內(nèi)容讓人感受到真實的關(guān)心，這種關(guān)心絲毫不因為作者是一位異域權(quán)威而受到影響，相反，它讓人受益?！　　　∧闶欠癖容^全面注意過自己的健康呢？對于我們這些因為各種理由過分忙碌而顯得“懶”的都市女孩或女人來說，很多時候根本做不到這一點。《懶女孩的健康指南》令人信服的提醒了我們，從每個角度關(guān)注自己寶貴的、甚至稍縱即逝的健康。身體、流汗、可怕的習慣、性、情緒布魯斯、解壓心法、容貌、豐富你的健康知識，看看，單從這些簡單的章節(jié)題目，就可以知道，它所關(guān)注的內(nèi)容包含了我們的健康的主要和重要的方面。這使我們能夠全面關(guān)注自己的健康狀況，不遺漏任何一個可能發(fā)生隱患的角落。這是很難做到的?！　　　∵h不止這些，它的內(nèi)容體現(xiàn)出很強的科學(xué)性和理性的特點?；蛟S我們做不到也沒必要用儀器計量我們攝入的熱量和營養(yǎng)，或許我們沒必要看著手冊來安排自己的生活，但健康，無論從生理還是心理的角度，都需要高度的科學(xué)指導(dǎo)，缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，我們面對自己的健康困擾束手無策，我們的飲食以及生活需要科學(xué)的安排，權(quán)威的安妮塔·奈克　　　　　　　　　　　是科學(xué)的指導(dǎo)?！　　　∵@樣說似乎讓人畏懼，以為《懶女孩的健康指南》是一本深奧的理論巨著，其實，這本不足200頁碼的可愛小書很實用，很方便，在生活中隨時留意，完全可以做到，比如，它告訴你在辦公室就可以執(zhí)行的鍛煉方法，它告訴你瘋狂派對中如何狡猾而隱蔽地保護自己，它告訴你如何活得快樂而又不必改變什么，這樣的KNOW HOW到處可見，而且這些內(nèi)容都以貼示形式醒目地展示出來：“通過喝幾杯桔汁來治療衣原體病毒感染?！薄半S處散步。那會讓你的心血管充分地運動起來。”“當你想吃零食的時候，就吃一根香蕉吧，因為它所含的糖份是少量的”“在你進行演講或考試之前，用一下救援療法吧，它會讓你的神經(jīng)平靜下來。”看看，這些貼示并不難做到?！　　　〈送?，《懶女孩的健康指南》別致的開本，新穎的版式，素雅有點卡通的封面也給人清新純凈的感覺，讓你從內(nèi)到外感到健康和快樂?！安皇俏覒?，因為太忙；每天只需5分鐘，擁有美麗和健康”，怎么樣，它是你貼身貼心的伙伴嗎？　　　　南邊的懶女很健康　　“勤能補拙”、“笨鳥先飛”，這是從小耳朵聽了長繭子的“好話”和至理名言，不過現(xiàn)在長大了一想，這是不是掉過來在說“巧能補懶”、百靈鳥可以悠閑地飛呢？有一本叫做《懶女孩的健康指南》的書一看名字就是這樣一本為小資女們補懶的巧書?！　⌒≠Y女們每天匆匆忙忙地學(xué)習啊，工作啊，還要拍拖、上網(wǎng)、打扮、SHOWPING、泡吧以及沒完沒了的大餐……即使學(xué)習工作不是很忙，可誰又不想一覺睡到自然醒，純情的韓劇一級不落，時尚的好書先睹為快，時刻留心名牌時裝專賣的打折力度，和男朋友增進新世紀的革命感情呢？現(xiàn)代生活中每天都涌來潮水般的資訊需要瀏覽，出現(xiàn)種種新生事物等待關(guān)注，還有各樣纖細新鮮的感覺要慢慢嚼......每樣事情都很勤勞地做，很可能就做不了什么事情，有的事上懶一點，才有精力忙別的不得不忙和喜歡忙的事呀！只不過有的是忙著忙，還有的是忙著閑?！　寢寕儠f女人是最懶不得的，要美麗要漂亮還要干家務(wù)，現(xiàn)在還要學(xué)習、賺錢、休閑……現(xiàn)在懶丫頭雖然不會嫁不出去，慵懶也已成為一種氣質(zhì)，但是懶女們卻一定因為懶于體育鍛煉，懶得遵守經(jīng)典的健康法則，因為過著這樣興之所至的新浪漫生活（其實也就是沒有規(guī)律的生活），而都還面臨著關(guān)于保持健康和美麗的種種日常生活的煩惱：每個月的煩人的那幾天總是心情很壞、臉上不時出現(xiàn)的小痘痘、尤其是越來越粗的腰（懶豬、懶豬可不是白叫的）、還有難以啟齒的性問題等等，而這些就是懶女們?nèi)A美時尚的新生活的外衣上時時爬滿的跳蚤。和GRE單詞一樣多的健康守則記了一條忘一條，“殘酷”的減肥規(guī)劃使自己好像自然災(zāi)害時期的運動員。怎么辦呢？不愿放棄自己的生活方式，但懶女孩可愛，胖乎乎的懶女、總與藥片為伍的懶女就可愛得未必安心了！　　英國女作家安妮塔·奈克的《懶女孩的健康指南》一書就是為這些想兩全其美的女孩貼身貼心設(shè)計的，作者是健康、性和兩性關(guān)系方面的專家，她在書中作為懶女孩的朋友以親切的口吻竊竊私聊，提出的健康建議也都是方便可行而不要費心費力費時的，幫助懶女孩們一懶到底，連花心思想一想怎樣偷懶都已經(jīng)替懶女孩們?nèi)プ隽?，真是體貼到腳趾蓋。也是??！最有感情與能力了解與關(guān)懷資女們的當然還得是人家老牌資本主義國家的“大資”女專家，畢竟歷史悠久、品牌正宗嘛！　　在這個越來越個性化、私人化、人性化的社會中，對每個人的健康的關(guān)注也變得具體而細膩并私人化，而實際上只有量身訂做的尊重你的生活方式的健康方案才是真正有效果的，讓人覺得舒服愜意樂于奉行。雖然我們還沒有先進到有自己的私人醫(yī)生，但根據(jù)自己的生活方式、習慣、族類而設(shè)計一個適用又討人喜歡的健康PIAN，也是個很不錯的選擇。這樣，健康觀念、健康意識和對健康的維護才會不知不覺中和你的生活融為一體?！稇信⒌慕】抵改稀肪褪前材菟つ慰藶樽约核矚g的可愛的懶女孩們奉獻的一本可愛的希望懶女孩喜歡的私人健康書。　　安妮塔·奈克認為懶女孩也一樣可以擁有健康，這一命題本身就已有悖傳統(tǒng)的主流健康教育，表面上也一定有違大多數(shù)醫(yī)生和健康顧問的諄諄囑咐，但卻不由得不讓懶女孩們喜出望外。不過欣喜之余，一些懶女們也許會問，“但……可是…….和傳統(tǒng)不一樣，會不會……不可靠呢？”其實呢？只是他們因為不懶而從未想到從這個角度來具體地有對象地健康指南一下吧！ 安妮塔·奈克也是由于身邊有許多懶女孩朋友才突發(fā)靈感。而且她是基于對身邊的懶女朋友們的生活與健康的充分觀察了解、多年來的健康研究與實際經(jīng)驗總結(jié)才出此懶招，因此這些不費力氣的健康方法都是非常切實可行的?！　∷跁袑Ρ姸嚓P(guān)于健康的流行的說法提出了自己的反流行的看法，比如關(guān)于減肥：“體形是遺傳的。”“你可以只節(jié)食，不做任何運動?！薄\實地道出真相讓你直面健康、擺脫借口：“只有 1％的人可以抱怨他們的父母給了他們現(xiàn)有的體重。” “鍛煉可以完全改變你的體型。” 還有一些由衷的忠告：“哪怕是一點點的運動，也比什么都不做強得多?！薄斑\動可以馬上把你剛吃下去的東西都消耗掉?！辈⒔o出了好多在家里與日常生活中隨時可以順便而為之的運動的懶竅門，如：整理整理床可以消耗50卡路里、打電話時做弓步鍛煉美腿、等候水開或復(fù)印文件時含蓄地推擠臀部以獲得翹臀等等。一些好玩又很管用的健康建議讓人覺得有趣簡單而忍不住想為之一試，像月經(jīng)前好好哭一場、喝桔汁來防止尿路感染等?！　“材菟つ慰说挠行┙】嫡撜{(diào)卻是令人震驚，是懶女們絕對想不到的。她問道：“你的健康飲食是否走火入魔了？你是不是太講健康了？”還指出“10％女性吸煙根本沒有了高潮” 。隨之做出應(yīng)對良策。而書的篇末又周全地給出各種健康方法的技術(shù)性版本和懶女孩版本。　　全書的氣氛也如同懶女一樣輕松詼諧與悠閑調(diào)皮，安妮塔·奈克這里像姐姐又像媽媽，更像懶女孩的閨中密友，態(tài)度溫柔、散漫卻又無比堅定，或?qū)訉油七M或拐彎抹角或連哄帶嚇地讓你乖乖就范，也有時也像“大話”里的唐僧刻意嘮叨得讓你不得不聽從。在獲得健康懶招的同時，你又會發(fā)現(xiàn)，健康也可以很時尚，健康也可以很小資，尤其是健康也可以很懶?！　∽詈螅拖褡髡咚f的你不會懶得連看一下這本書都抬不起胳膊，張不開眼皮吧？為了懶得更有品，瞧一瞧沒壞處?！　　　　皯信ⅰ?，有點小資，有點可愛　　--《懶女孩的健康指南》　　笑笙　　緊張的學(xué)習，忙碌的工作，承受重壓的生活，是不是讓你有時也很“懶惰”？凌晨睡覺，下午起床，晚上還有通宵的夜生活，你的嬌巧的玉體是否吃得消？不是空間狹窄，而是心靈擁擠，在高聳入云的大樓OFFICE里，你在正午12：00的燈光下是否大腦一片空白？呵呵，在都市的人流中，在匆忙的車流里，什么時候已經(jīng)充滿了“不健康”的“懶女孩”，不必緊張，不要害怕，這不是媽媽爸爸對“乖乖女”的責怪，“懶”是一種生存現(xiàn)實，也是一種自得自戀的姿態(tài)。　　忙碌的女孩，慵懶的女孩，看看這本專門為你量身寫作的--《懶女孩的健康指南》：　　“什么樣的健康才叫健康？”“健康的生活方式怎樣使你健康？”你了解減肥食譜的真相嗎？告訴你25改善飲食的方法。。。。。。你知道壞習慣多么可怕？它是如何成為你健康美麗的殺星，摧花毀質(zhì)的辣手？告訴你對付可怕習慣的25招，招招對準了健康殺手的要害。不必一一列舉，書中還涉及到如何調(diào)和自己的情緒，如何排解沉重的壓力，告訴你解壓的“心法”，如何擁有健康良好的SEX。當然，決不會遺漏如何讓你美麗？不是教你如何涂抹化妝品的“形象工程”，而是告訴你如何讓自己真正年輕的“綜合治理”?！　　　〔挥眠@么羅嗦，書中的貼示隨處可見，任何關(guān)鍵的內(nèi)容一目了然。不用擔心這些沒用，作者可是英國的女性健康專欄作家；不必擔心這些，離自己太遠，無論在家還是辦公室，都可以隨時操作；這不需要花費太多的時間，而且，這些方法建立在研究基礎(chǔ)上，是科學(xué)而管用的。　　　　并不厚的一本書，專門為懶人寫的，讀起來當然方便又輕松了?！　　　∮袀€必將發(fā)生的事實是，《懶女孩的健康指南》會幫助你養(yǎng)護好自己的身體，讓有點小資的你，更有點可愛?！　　　∽孕排⒌慕】颠x擇　　--藍　　我是一個簡簡單單的女孩，和所有的女孩一樣，熱愛健康和美麗，希望能在每天清晨的鏡子中看到一個充滿朝氣、自信的女孩?？墒乾F(xiàn)代快節(jié)奏的生活，使得我們不得不去承受工作上的壓力和面對許多無謂的煩惱，生活變得不再輕松簡單。每天疲于應(yīng)付機械的工作和復(fù)雜的人際關(guān)系，回到家中已不再想做任何事情，以前學(xué)生時代簡單規(guī)律的健康生活已經(jīng)變得遙不可及。每個女孩都希望自己天天美麗如新，可是有什么樣的方法能夠在不經(jīng)意間不費什么勁就讓我們輕松擁有健康美麗呢？相信大多數(shù)的女孩都都如同我和我的同學(xué)好友一樣，經(jīng)常找尋各種能使自己健康美麗的途徑。　　偶然的一個機會，朋友向我推薦了一本書《懶女孩的健康指南》，一看書名，就覺得挺有新意，讓我有興趣去看里面的內(nèi)容。一個人靜靜地讀來，發(fā)現(xiàn)無論是從內(nèi)容還是從形式上都給人一種全新的感覺，它從更多的角度去詮釋一個女孩真正的健康美麗應(yīng)該包含什么，如何用輕松簡便的方法獲得健康美麗。它所倡導(dǎo)的是自然的健康，自然的美麗，由內(nèi)而外所散發(fā)出的健康、美麗，這應(yīng)該更能體現(xiàn)出女孩所特有的迷人魅力。它讓我覺得擁有健康、美麗、自信不再遙不可及，因為它所建議的方法是如此簡單易行，不需要我在工作之余花較多的時間和精力來完成。我會和我的同學(xué)好友一起來分享它帶給我的快樂，讓她們也在不經(jīng)意間就輕松擁有健康自然的美麗！　　雖然現(xiàn)在有眾多的化妝品、減肥產(chǎn)品可以讓我們選擇，可是沒有哪個女孩不希望自己是天生麗質(zhì)，即使不是天生麗質(zhì)，也會希望自己擁有的健康美麗更多的是自然的、不經(jīng)修飾的，喜歡簡單的女孩更是如此。如果你是一個希望自己天天都美麗如新的女孩，《懶女孩的健康指南》無疑會是你擁有健康、美麗、自信的最佳選擇，它會是一直陪伴你的忠實健康美容顧問。我選擇我喜歡，相信你也如此！

編輯推薦

　　“不是我懶，因為太忙；每天只需5分鐘，擁有美麗和健康”　　你是否因忙于工作、玩樂而無暇顧及自己的健康？你是否因宿醉后大腦的麻木而苦惱？你是否為無暇照顧你塞滿垃圾食品的肚子，不能為它尋找一個快速簡便的解決方案而手足無措？好吧，既然我們不能像變魔術(shù)一樣把它變得更好，那么，請看看這些快速簡便的小貼示，它將使像你這樣有苦惱的女孩變得美麗又健康！　　不會懶到都不想考慮一下這本書是否適合你了吧？別猶豫了，那就拿走吧，就是它了！你會發(fā)現(xiàn)一些絕妙的方法，用來對付——　　宿醉和尷尬的性問題　　皮膚不健康和令人頭大的經(jīng)期綜合癥　　疲乏和勞累　　飲食和睡眠問題　　和那些讓懶女孩搞不定的一般日常生活煩惱

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