中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐

內(nèi)容概要

自從1992年羅馬國(guó)際營(yíng)養(yǎng)大會(huì)召開以來(lái)，膳食與健康的關(guān)系越來(lái)越受到人們的關(guān)注。目前，許多國(guó)家都把“推行合理營(yíng)養(yǎng)和健康生活方式”作為預(yù)防疾病、提高國(guó)民整體健康水平的重要戰(zhàn)略之一。近年來(lái)，我來(lái)相繼出臺(tái)了“中國(guó)居民膳食指南”和它的形象表達(dá)形式——“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”?！爸袊?guó)居民膳食指南”根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理，針對(duì)群眾中存在的主要營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)狀，提出了合理營(yíng)養(yǎng)的指導(dǎo)性建議。因此，廣泛深入地宣傳“指南”，對(duì)于正確引導(dǎo)飲食消費(fèi)，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，全面改善居民的營(yíng)養(yǎng)狀況，預(yù)防因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成的疾病，起到不可估量的作用。    《有滋有味營(yíng)養(yǎng)餐》叢書的編寫宗旨在于力圖把營(yíng)養(yǎng)科學(xué)理論變成營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐，把“指南”提出的合理營(yíng)養(yǎng)原則直接融入人們的生活，希望大家能“吃得好活得更好”！    本書大體分為兩大部分——營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)和早、中、晚餐全天食譜。前者簡(jiǎn)明扼要地介紹了生命不同階段的生理特點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)的特殊需求以及食物選擇和科學(xué)搭配的原則要求，后者根據(jù)年齡、生理階段的不同需要，精選了符合膳食營(yíng)養(yǎng)平衡原則的早餐、午餐、晚餐食譜各30例。    本書貫穿了實(shí)用性與可操作性的基本原則。讀者可根據(jù)自己的口味嗜好、飲食習(xí)慣以及食物的季節(jié)性特點(diǎn)和個(gè)人的經(jīng)濟(jì)狀況，從三餐食譜中任意選擇進(jìn)行組合，那么，我們給出的實(shí)例就可組合出兩萬(wàn)余套餐譜，而且任何一套都符合平衡膳的要求。這更是本書不同于一般食譜類書籍的顯著特點(diǎn)之一。    本書插有饒具趣味的漫畫，不僅作為本書內(nèi)容的補(bǔ)充和擴(kuò)展，還會(huì)在讀者輕松閱讀的同時(shí)，將一些容易被忽略的生活常識(shí)以別樣的形式提示給大家。本書語(yǔ)言通俗易懂，但又不失科學(xué)的嚴(yán)謹(jǐn)。

書籍目錄

一、中小學(xué)營(yíng)養(yǎng)須知  1 中小學(xué)生的生理特點(diǎn)  2 中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需要  3 營(yíng)養(yǎng)對(duì)中小學(xué)生健康的影響  4 平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)的具體實(shí)施    （1）優(yōu)質(zhì)足量的早餐    （2）豐富多彩的午餐    （3）適時(shí)適量的晚餐    （4）巧食水果和零食    （5）合理選配食物    （6）科學(xué)烹制二、中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐譜  7-10歲小學(xué)生早餐（30套）  7-10歲小學(xué)生午餐（30套）  7-10歲小學(xué)生晚餐（30套）  11-13歲男生和11-18歲女生早餐（30套）  11-13歲男生和11-18歲女生午餐（30套）  11-13歲男生和11-18歲女生晚餐（30套）  14-18歲男生早餐（30套）  14-18歲男生午餐（30套）  14-18歲男生晚餐（30套）三、備考及考試期間的膳食安排  1 備考及考試期間的營(yíng)養(yǎng)需要  2 備考及考試期間的營(yíng)養(yǎng)食物精選

圖書封面

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