分心也有好人生

前言

能夠向中國讀者介紹我的作品，我深感榮幸。我覺得中國讀者也許會(huì)比美國讀者更能理解我的思想，更容易產(chǎn)生共鳴。因?yàn)槲以跁忻枋龅哪切┧季S特點(diǎn)，在我看來都是天賦，是一種特殊的才能，都具有積極的意義。而主流的美國讀者可能會(huì)從病理學(xué)的觀點(diǎn)來看我所描述的東西，給它們貼上“失調(diào)”或“障礙”的標(biāo)簽。我卻認(rèn)為，這些思維特點(diǎn)是優(yōu)缺點(diǎn)兼具的混合物，一旦你正確應(yīng)對，它們就能開出絢爛的花朵，結(jié)出豐碩的成果。事實(shí)上，與其他人相比，正是這些分心的人（被錯(cuò)誤地稱為“注意力缺失癥”的人），為世界做出了更多的貢獻(xiàn)。具有這類思維特點(diǎn)的人往往表現(xiàn)出眾，他們往往是那些先鋒的改革者、創(chuàng)新者、預(yù)言家、夢想家、企業(yè)家、探索者、思想者、建造者、制造者、藝術(shù)家、詩人、演員、舞蹈家以及新政策和新方針的塑造者。概括地說，他們就是那些能放眼未來并讓夢想成真的人。我要為這些分心的人歡呼。我熱愛這樣的人，我的整個(gè)職業(yè)生涯都是與他們共同度過的，迄今已經(jīng)有三十多年；而且，我本身就是分心者，同時(shí)，我還有閱讀障礙，這是另外一種常常被誤解并被視為障礙的思維特點(diǎn)。事實(shí)上，盡管閱讀障礙會(huì)導(dǎo)致閱讀和拼寫方面的困難，但它同時(shí)也有自己獨(dú)特的天分和優(yōu)勢。很多取得了巨大成功的人都有閱讀障礙。對具有這類思維特點(diǎn)的人而言，所有優(yōu)點(diǎn)和長處往往都隱藏在缺點(diǎn)和問題之下。畢竟，每個(gè)人的大腦和思維方式都各有優(yōu)劣。為了讓優(yōu)勢得到發(fā)展的機(jī)會(huì)，你必須先認(rèn)識(shí)到它的存在、為它正名、滋養(yǎng)它以及給它提供成長的養(yǎng)分。如果我們僅僅關(guān)注缺點(diǎn)和劣勢，那么內(nèi)在的優(yōu)點(diǎn)就會(huì)慢慢枯萎和消亡。這將是怎樣的一個(gè)悲劇?。”苊獍l(fā)生這類悲劇的方法其實(shí)非常簡單。每個(gè)人都應(yīng)該注意自己的思維特點(diǎn)，把它看做世界上最特殊也最珍貴的花園。每天澆水，保持充足的陽光和愛心，除去雜草，專心地培育那些花兒們。只要給予適當(dāng)?shù)恼疹櫍窕▓@就會(huì)年復(fù)一年地茁壯成長，最終它會(huì)成為擁有非凡氣度.的成熟思想。你的精神花園里會(huì)長滿鮮花、樹木、灌木叢和藤蔓，繁茂興盛。你將有勇氣面對一切暴風(fēng)雨，獲得最美妙的生活。在“分心”系列的四本書中，我致力于向讀者們介紹，在被錯(cuò)誤地稱為“注意力缺失癥”的精神花園中，有數(shù)不清的美景與危險(xiǎn)并存。這兒并沒有什么“缺失”，有的只是注意力的徘徊和游移。分心的人就像是去野餐的孩子，完全不會(huì)考慮其他理由或任何危險(xiǎn)，只是任由好奇心的引導(dǎo)。這樣的人往往充滿了矛盾。他們時(shí)而注意力超級集中，時(shí)而恍惚走神；他們時(shí)而表現(xiàn)得任性沖動(dòng)，時(shí)而表現(xiàn)得思慮周全；他們常常會(huì)被什么問題卡住，但又往往會(huì)突然萌發(fā)新想法或新念頭。他們雖然存在很多問題，比如分心、沖動(dòng)、好動(dòng)，但換個(gè)角度來看，容易分心是因?yàn)樗麄儗σ磺卸加泻闷嫘模菀讻_動(dòng)是因?yàn)樗麄兂錆M了創(chuàng)造力，好動(dòng)是因?yàn)樗麄兙Τ渑?。針對你自己、你的孩子和你的另一半，你該如何關(guān)注、如何照顧這個(gè)特殊的花園，本系列的四本書提出了不同的方法和建議。這套書主要圍繞現(xiàn)代生活中的分心問題及其數(shù)以萬計(jì)的外在表現(xiàn)而展開。我在書中討論了信息超負(fù)荷、責(zé)任超負(fù)荷、高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活以及處處可見的干擾和機(jī)會(huì)是怎樣將生活變得絕望，是怎樣在電子信息化的世界中創(chuàng)造了一種荒謬的孤獨(dú)。這套書中的第一本《分心不是我的錯(cuò)》介紹了注意力的概念以及它在生活中的不同表現(xiàn)。這本書對注意力缺失癥的特點(diǎn)進(jìn)行了描述。同樣，它也概括提出了一些如何發(fā)展分心者優(yōu)勢的方法。本系列中的第二本書《分心也有好人生》是在第一本書出版10年后完成的，因此，它包含了很多新的信息，比如新例子、新故事，更側(cè)重新的應(yīng)對方法，以幫助分心者獲得滿意的人生。在前面兩本書對分心的特質(zhì)進(jìn)行定義和討論后，第三本書《分心的孩子這樣教》實(shí)際上是指導(dǎo)父母如何撫養(yǎng)具有分心特質(zhì)的孩子。這本書著重強(qiáng)調(diào)了在養(yǎng)育分心的孩子時(shí)，應(yīng)該采用“一切從優(yōu)點(diǎn)出發(fā)”的角度。這樣，孩子就不會(huì)認(rèn)為自己是一個(gè)需要被修正的、有缺陷的人，而會(huì)覺得自己的努力就是一種勝利。在孩子的發(fā)展問題上，“一切從優(yōu)點(diǎn)出發(fā)”和“一切從缺點(diǎn)出發(fā)”的培養(yǎng)模式，往往會(huì)形成具有天壤之別的結(jié)果。這套書的第四本《分心也有好婚姻》討論了婚姻在這個(gè)充滿干擾、匆匆忙忙、問題不斷的世界中受到的影響。它指出現(xiàn)代生活模式會(huì)給夫妻關(guān)系帶來怎樣的危險(xiǎn)和陷阱，并對如何保護(hù)婚姻、重塑親密關(guān)系提出了一系列積極的解決之道。在當(dāng)代社會(huì)中，注意力缺失和分心已經(jīng)成為極其常見的問題，“分心”這四本書不僅要幫助讀者全面地認(rèn)識(shí)這個(gè)問題，還對建立聯(lián)系和因應(yīng)分心進(jìn)行了深入的探討。我們知道，不管是怎樣的花園，忽視都會(huì)帶來荒蕪。在分心者中，有成千上萬的人不知該如何照顧自己，他們過著不快樂的生活，比如坐牢、藥物成癮、失業(yè)、處在社會(huì)的邊緣，但只要學(xué)會(huì)正確的方法，他們在任何領(lǐng)域都能成為優(yōu)秀的領(lǐng)頭人。如果因?yàn)槲业臅?，中國讀者能夠意識(shí)到這個(gè)花園的存在，正確認(rèn)識(shí)分心者，并滿足他們的特殊需要，那這將帶給我極大的成就感。中國的發(fā)展正在進(jìn)入一個(gè)嶄新的時(shí)期，可能許多才華橫溢的分心者正引領(lǐng)著中國發(fā)展的方向。中國文明是世界最偉大的文明之一，我希望我的中國讀者能將這套書視為來自一個(gè)美國人的小禮物。

內(nèi)容概要

國內(nèi)首套分心叢書，暢銷全球16年，注意力缺失領(lǐng)域頂尖專家打造。
北京師范大學(xué)臨床與心理咨詢研究所所長劉翔平、北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授王玉鳳鼎立推薦。
《分心也有好人生》告訴讀者注意力缺失癥其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的標(biāo)簽。分心的人通常都是風(fēng)格獨(dú)特、有魅力、聰明機(jī)智以及活力十足，雖然他們?nèi)菀追中?，但同時(shí)也擁有特殊的天賦和才華。正如《分心也有好人生》的作者哈洛韋爾和瑞提一樣，他們都是分心者，但是也都成為了成功的精神科醫(yī)師。分心者也一樣能有成功的人生。

作者簡介

愛德華·哈洛韋爾
在哈佛醫(yī)學(xué)院任教20多年，現(xiàn)在是哈洛韋爾認(rèn)知及情緒健康中心的負(fù)責(zé)人。 他是注意力缺失領(lǐng)域的頂尖專家，他的書是該領(lǐng)域最暢銷的著作。
約翰·瑞提 哈佛醫(yī)學(xué)院精神科副教授，曾是哈洛韋爾的老師，后兩人成為摯友。 他是注意力缺失領(lǐng)域最受歡迎的演講者和作者。
目前在馬薩諸塞州劍橋市開設(shè)了私人精神診所。

書籍目錄

第一部分 分心是怎么回事
 第1章 別人眼中的分心者，分心者眼中的自己
 第2章 成功快樂的分心人士
 第3章 測測自己是不是分心人士
 第4章 對分心的可怕誤解
 第5章 分心者內(nèi)在的不安分
第二部分 從故事中認(rèn)識(shí)分心
 第6章 班尼家：了解分心至關(guān)重要
 第7章 喬依：與分心相伴的其他問題
 第8章 歐泊恩家：互相扶持的分心一家人
第三部分 分心的判斷、原因及其他
 第9章 判斷是不是分心的7個(gè)步驟
 第10章 如果孩子有分心的問題，如何跟孩子解釋
 第11章 為什么有人會(huì)分心
 第12章 分心與躁動(dòng)
 第13章 分心與閱讀問題
 第14章 分心與上癮
第四部分 分心者如何才能成功快樂
 第15章 如何改善分心最有效
 第16章 5個(gè)步驟找到分心中隱藏的優(yōu)勢
 第17章 如何讓分心的孩子在學(xué)校取得好成績
 第18章 如何幫助上大學(xué)的分心孩子
 第19章 分心者應(yīng)該吃什么
 第20章 改善分心的妙方：動(dòng)動(dòng)身體、動(dòng)動(dòng)腦
 第21章 分心者用不用吃藥，吃什么藥
 第22章 不要讓分心的陰暗面?zhèn)δ?br /> 第23章 避免分心引發(fā)的家庭戰(zhàn)爭
 第24章 擺脫分心帶來的痛苦、雜亂和過度憂慮
 第25章 分心者的性與伴侶
 第26章 作者特別分享的小秘訣
附錄 關(guān)于分心最基礎(chǔ)的27個(gè)問題

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：分心就像你明知車的雨刷壞了卻還在雨中開快車一樣。擋風(fēng)玻璃一片模糊，但是你慢不下來。你繼續(xù)開車，努力想看個(gè)清楚。你停不下來，你認(rèn)為開得越快越好。這就是你的天性。分心就像用信號很差的收音機(jī)聽球賽轉(zhuǎn)播一樣。你越是想聽清楚，就越會(huì)聽不清楚。偶爾，雜音消失，你可以聽得很清楚，可以專心聽。這感覺多好呀！但是，雜音又出現(xiàn)了，你發(fā)覺自己再次受挫。你很生氣，想砸了收音機(jī)，但若正好有人來問你感覺如何，你大概會(huì)對他大發(fā)脾氣。分心讓你充滿活力，如同擁有跑車級的大腦，比普通車跑得快很多，只是麻煩出在剎車系統(tǒng)上。你有了好主意，之后開始行動(dòng)，可是還沒等做完，忽然又有了第二個(gè)好主意，你就去做了。當(dāng)然，這時(shí)第三個(gè)主意又跑出來了。很快，大家就說你缺乏組織性、愛沖動(dòng)、不聽話及叛逆……各種難聽的話都有。這真是冤枉，因?yàn)槠鋵?shí)你是想盡力做好每件事的。你的大腦似乎要崩潰了。你不斷敲手指、抖腿、哼歌、吹口哨、東看西看、搔癢癢、伸懶腰或涂鴉……別人覺得你不專注或是沒有興趣，而事實(shí)上，你只有這樣才能夠?qū)Ｗ?。走路、聽音樂或是在擁擠嘈雜的房間里，都比在安靜的環(huán)境里能更讓你專心。我最受不了圖書館的閱讀室了，別人的靜謐天堂對我而言卻如同酷刑。一般人是可以規(guī)劃時(shí)間的，他們可以一次做一件事，但是分心者的時(shí)間是疊在一起的，所有的事情都同時(shí)發(fā)生，這讓人很恐慌。你無法選擇先做什么，你不知道什么事可以等一等。你一直都處在往前沖的狀態(tài)中。分心者的世界里只有兩種時(shí)間：現(xiàn)在和非現(xiàn)在。如果老板說，3個(gè)月以后有個(gè)重要會(huì)議，需要做好準(zhǔn)備，分心者會(huì)認(rèn)為這不是現(xiàn)在。他會(huì)把事情忘掉，直到3個(gè)月后，這件事情已近在咫尺了，但是一切太遲了。憤怒的老板會(huì)抱怨說：“如果你能夠把事情放在心上該有多好！你是公司里最有才華的人，但除非好好整理自己，否則不管是在這里或在其他的地方，你都不會(huì)取得任何成就的?！彪y怪許多沒被診斷出來的分心者有抑郁癥、過度擔(dān)心及焦慮癥。因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)不知道自己會(huì)忘記什么、說錯(cuò)什么，或是在錯(cuò)誤的時(shí)間出現(xiàn)在錯(cuò)誤的地方。美術(shù)館，（注意到我從一個(gè)話題跳到另一個(gè)話題了嗎？這就是分心者的特點(diǎn)）我逛美術(shù)館就好像別人逛跳蚤市場一樣?！芭?，這個(gè)真好看，嗯，那個(gè)也很有意思”，但有時(shí)候我又能坐在一張畫前特別耐心地看很久。分心者并不是沒有專注力，如果他們感興趣，如果他們的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)剛好排列整齊，如果他們建立的結(jié)構(gòu)正確，那么他們可以像獵犬一樣專注。我無法排隊(duì)等待做一些事情，如果不得不等，我會(huì)逼迫自己，但是我內(nèi)心是不喜歡等待的。必須等待的時(shí)候，我往往會(huì)做些讓自己將來后悔的事情。在沖動(dòng)和行動(dòng)之間，我缺乏緩沖地帶。我就像許多分心者一樣，缺乏做人的技巧。說話之前，我不會(huì)多做考慮。我們分心的人就像電影《大話王》（LiarLiar）里的金·凱瑞一樣，有什么說什么，不會(huì)說謊。五年級的時(shí)候，我注意到數(shù)學(xué)老師的頭發(fā)看起來和別人不太一樣，于是脫口就說：“老師，你戴了假發(fā)嗎？”結(jié)果我被趕出教室。從那時(shí)起，我學(xué)會(huì)忍著不說，但還是常常說錯(cuò)話。分心者得花很多力氣做這些微不足道的事情，比如保持安靜、忍耐。你可以想象，如果你一直改變話題、踱步、搔癢癢、說錯(cuò)話，那么親密的關(guān)系可能會(huì)出問題。我太太已經(jīng)習(xí)慣我常常走神，她說：“如果你處在狀態(tài)中，你真的很投入?！蔽覀儎傉J(rèn)識(shí)的時(shí)候，她以為我有神經(jīng)病，因?yàn)槲铱偸呛鋈慌艿艋蚴桥苌瘛，F(xiàn)在她很習(xí)慣我的來來去去，我認(rèn)為能夠娶到她真是我的運(yùn)氣。許多分心者特別喜歡高度刺激的活動(dòng)。我就喜歡賭博和賽馬。我對這些充滿刺激的活動(dòng)的處理方法就是不經(jīng)常去或是去的時(shí)候少帶錢，這樣即使輸了也無妨。我總是輸！很明顯，追求高度刺激很容易惹上麻煩。這就是為什么很多罪犯和冒險(xiǎn)家都是分心者。A型人格、躁郁癥患者、反社會(huì)型人格、有暴力傾向的人、嗑藥上癮的人以及酗酒的人也常常有分心的問題。不過，有創(chuàng)造力、直覺強(qiáng)、精力充沛、幽默、工作能力強(qiáng)的人也常常有分心的問題。你可以當(dāng)外科醫(yī)生，在手術(shù)中獲得刺激，或是當(dāng)辯護(hù)律師、演員、飛行員、股票操作員、新聞工作人員、銷售人員或賽車手。大家提到分心的時(shí)候，通常不會(huì)提到它的優(yōu)點(diǎn)。大家只注意缺點(diǎn)以及如何改變?nèi)秉c(diǎn)，畢竟，這就是患者尋求診斷及治療的初衷。一旦診斷確定，患者將學(xué)會(huì)如何處理問題，之后，大腦就開始運(yùn)作了。忽然，車窗外的視野清楚了，收音機(jī)接收的信號清晰了，風(fēng)暴過去了。你可以開始執(zhí)行多年來放在心里的偉大計(jì)劃了。這個(gè)曾經(jīng)的問題兒童或問題成人忽然令大家大跌眼鏡，同時(shí)他們自己也非常驚訝。分心者往往對生活有特殊的“感覺”，可以一箭中的，能找到問題的核心，而不用像別人那樣仔細(xì)分析、思考才弄得懂。他無法告訴你他是如何想到解決辦法的，他也無法告訴你他是從哪里得到想法的，但他就是知道，就是能感覺到。別人看不到的地方，分心者能看到。即使看不到，也能感覺得到，因此他們可以莫名其妙地得到答案，這種“第六感”需要受到重視和鼓勵(lì)。如果環(huán)境總是堅(jiān)持要有合理的線性思考，那么這些人就永遠(yuǎn)無法把直覺發(fā)展成有價(jià)值的能力。

媒體關(guān)注與評論

說分心也有好人生不是“忽悠”，而是真實(shí)的生活。這是一套另辟蹊徑、從積極心理學(xué)獨(dú)特視角看待分心問題的書籍，充滿了智慧與想象力，用雄辯的事實(shí)和科學(xué)的方法闡述分心者如何走向成功、幸福的人生?！　　?jiǎng)⑾杵奖本煼洞髮W(xué)咨詢與臨床心理研究所所長  北京翔平學(xué)校校長及創(chuàng)辦人這套書的作者是全球最具影響力的分心研究者。而且，哈洛韋爾從小就被確診為有分心問題。因此，他比自己的同道更了解分心者的煩惱、需求、潛能和成功的應(yīng)對方式。這套書對分心者充滿了關(guān)懷，讓我有耳目一新的親切感。我熱誠地向所有專業(yè)工作者、分心孩子的父母與老師，以及分心者和他們的朋友推薦這套書?！　　跤聒P北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授  北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所兒童研究塞主任

編輯推薦

《分心也有好人生》：這套“分心”叢書是一套另辟蹊徑、從積極心理學(xué)獨(dú)特視角看待分心問題的書籍，充滿了智慧與想象力，用雄辯的事實(shí)和科學(xué)的方法闡述分心者如何走向成功、幸福的人生。《分心也有好人生》為該叢書之《分心也有好人生》分冊，由愛德華?哈洛韋爾和約翰?瑞提所著?！斗中囊灿泻萌松肥窃诘谝槐緯霭?0年后完成的，因此，它包含了很多新的信息，比如新例子、新故事，更側(cè)重新的應(yīng)對方法，以幫助分心者獲得滿意的人生。只要你學(xué)會(huì)及時(shí)踩剎車，你不但能不分心＼不拖延＼不沖動(dòng)，還能比別人更出色。一套無法被超越的經(jīng)典，暢銷16年，永遠(yuǎn)排名NO.1.你的頭腦非常棒，就像法拉利跑車。全球暢銷的分心系列。讓分心者的天賦自由。

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