分心不是我的錯

前言

能夠向中國讀者介紹我的作品，我深感榮幸。我覺得中國讀者也許會比美國讀者更能理解我的思想，更容易產(chǎn)生共鳴。    因?yàn)槲以跁忻枋龅哪切┧季S特點(diǎn)，在我看來都是天賦，是一種特殊的才能，都具有積極的意義。而主流的美國讀者可能會從病理學(xué)的觀點(diǎn)來看我所描述的東西，給它們貼上“失調(diào)”或“障礙”的標(biāo)簽。我卻認(rèn)為，這些思維特點(diǎn)是優(yōu)缺點(diǎn)兼具的混合物，一旦你正確應(yīng)對，它們就能開出絢爛的花朵，結(jié)出豐碩的成果。    事實(shí)上，與其他人相比，正是這些分心的人(被錯誤地稱為“注意力缺失癥”的人)，為世界做出了更多的貢獻(xiàn)。具有這類思維特點(diǎn)的人往往表現(xiàn)出眾，他們往往是那些先鋒的改革者、創(chuàng)新者、預(yù)言家、夢想家、企業(yè)家、探索者、思想者、建造者、制造者、藝術(shù)家、詩人、演員、舞蹈家以及新政策和新方針的塑造者。概括地說，他們就是那些能放眼未來并讓夢想成真的人。    我要為這些分心的人歡呼。我熱愛這樣的人，我的整個職業(yè)生涯都是與他們共同度過的，迄今已經(jīng)有三十多年；而且，我本身就是分心者，同時，我還有閱讀障礙，這是另外一種常常被誤解并被視為障礙的思維特點(diǎn)。事實(shí)上，盡管閱讀障礙會導(dǎo)致閱讀和拼寫方面的困難，但它同時也有自己獨(dú)特的天分和優(yōu)勢。很多取得了巨大成功的人都有閱讀障礙。    對具有這類思維特點(diǎn)的人而言，所有優(yōu)點(diǎn)和長處往往都隱藏在缺點(diǎn)和問題之下。畢竟，每個人的大腦和思維方式都各有優(yōu)劣。為了讓優(yōu)勢得到發(fā)展的機(jī)會，你必須先認(rèn)識到它的存在、為它正名、滋養(yǎng)它以及給它提供成長的養(yǎng)分。如果我們僅僅關(guān)注缺點(diǎn)和劣勢，那么內(nèi)在的優(yōu)點(diǎn)就會慢慢枯萎和消亡。    這將是怎樣的一個悲劇啊！避免發(fā)生這類悲劇的方法其實(shí)非常簡單。每個人都應(yīng)該注意自己的思維特點(diǎn)，把它看做世界上最特殊也最珍貴的花園。每天澆水，保持充足的陽光和愛心，除去雜草，專心地培育那些花兒們。只要給予適當(dāng)?shù)恼疹?，精神花園就會年復(fù)一年地茁壯成長，最終它會成為擁有非凡氣度.的成熟思想。你的精神花園里會長滿鮮花、樹木、灌木叢和藤蔓，繁茂興盛。你將有勇氣面對一切暴風(fēng)雨，獲得最美妙的生活。    在“分心”系列的四本書中，我致力于向讀者們介紹，在被錯誤地稱為“注意力缺失癥”的精神花園中，有數(shù)不清的美景與危險并存。這兒并沒有什么“缺失”，有的只是注意力的徘徊和游移。分心的人就像是去野餐的孩子，完全不會考慮其他理由或任何危險，只是任由好奇心的引導(dǎo)。這樣的人往往充滿了矛盾。他們時而注意力超級集中，時而恍惚走神；他們時而表現(xiàn)得任性>中動，時而表現(xiàn)得思慮周全；他們常常會被什么問題卡住，但又往往會突然萌發(fā)新想法或新念頭。    他們雖然存在很多問題，比如分心、>中動、好動，但換個角度來看，容易分心是因?yàn)樗麄儗σ磺卸加泻闷嫘模菀?中動是因?yàn)樗麄兂錆M了創(chuàng)造力，好動是因?yàn)樗麄兙Τ渑妗?   針對你自己、你的孩子和你的另一半，你該如何關(guān)注、如何照顧這個特殊的花園，本系列的四本書提出了不同的方法和建議。    這套書主要圍繞現(xiàn)代生活中的分心問題及其數(shù)以萬計的外在表現(xiàn)而展開。我在書中討論了信息超負(fù)荷、責(zé)任超負(fù)荷、高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活以及處處可見的干擾和機(jī)會是怎樣將生活變得絕望，是怎樣在電子信息化的世界中創(chuàng)造了一種荒謬的孤獨(dú)。    這套書中的第一本《分心不是我的錯》介紹了注意力的概念以及它在生活中的不同表現(xiàn)。這本書對注意力缺失癥的特點(diǎn)進(jìn)行了描述。同樣，它也概括提出了一些如何發(fā)展分心者優(yōu)勢的方法。    本系列中的第二本書《分心也有好人生》是在第一本書出版10年后完成的，因此，它包含了很多新的信息，比如新例子、新故事，更側(cè)重新的應(yīng)對方法，以幫助分心者獲得滿意的人生。    在前面兩本書對分心的特質(zhì)進(jìn)行定義和討論后，第三本書《分心的孩子這樣教》實(shí)際上是指導(dǎo)父母如何撫養(yǎng)具有分心特質(zhì)的孩子。這本書著重強(qiáng)調(diào)了在養(yǎng)育分心的孩子時，應(yīng)該采用“一切從優(yōu)點(diǎn)出發(fā)”的角度。這樣，孩子就不會認(rèn)為自己是一個需要被修正的、有缺陷的人，而會覺得自己的努力就是一種勝利。在孩子的發(fā)展問題上，“一切從優(yōu)點(diǎn)出發(fā)”和“一切從缺點(diǎn)出發(fā)”的培養(yǎng)模式，往往會形成具有天壤之別的結(jié)果。    這套書的第四本《分心也有好婚姻》討論了婚姻在這個充滿干擾、匆匆忙忙、問題不斷的世界中受到的影響。它指出現(xiàn)代生活模式會給夫妻關(guān)系帶來怎樣的危險和陷阱，并對如何保護(hù)婚姻、重塑親密關(guān)系提出了一系列積極的解決之道。    在當(dāng)代社會中，注意力缺失和分心已經(jīng)成為極其常見的問題，“分心”這四本書不僅要幫助讀者全面地認(rèn)識這個問題，還對建立聯(lián)系和因應(yīng)分心進(jìn)行了深入的探討。我們知道，不管是怎樣的花園，忽視都會帶來荒蕪。在分心者中，有成千上萬的人不知該如何照顧自己，他們過著不快樂的生活，比如坐牢、藥物成癮、失業(yè)、處在社會的邊緣，但只要學(xué)會正確的方法，他們在任何領(lǐng)域都能成為優(yōu)秀的領(lǐng)頭人。    如果因?yàn)槲业臅袊x者能夠意識到這個花園的存在，正確認(rèn)識分心者，并滿足他們的特殊需要，那這將帶給我極大的成就感。中國的發(fā)展正在進(jìn)入一個嶄新的時期，可能許多才華橫溢的分心者正引領(lǐng)著中國發(fā)展的方向。中國文明是世界最偉大的文明之一，我希望我的中國讀者能將這套書視為來自一個美國人的小禮物。如果你們希望與我聯(lián)系，請登錄我的網(wǎng)站：www.drhallowell.com。

內(nèi)容概要

　　本書描述了各種不同的注意力缺失癥狀及療效，包括不斷追求高度刺激的多動者以及什么事都不做的白日夢者。作者指出何時藥物會有效以及如何使用行為的改變技巧。兩位作者都患有注意力缺失癥，但是都成為成功的心理醫(yī)生，他們寫這本書是想幫助其他分心者，使他們也能發(fā)揮潛力，擁有一個有意義的人生。

作者簡介

　　愛德華·哈洛韋爾
　　在哈佛醫(yī)學(xué)院任教20多年，現(xiàn)在是哈洛韋爾認(rèn)知及情緒健康中心的負(fù)人。
　　他是注意力缺失領(lǐng)域的頂尖專家，他的書是該領(lǐng)域最暢銷的著作。
　　約翰·瑞提
　　哈佛醫(yī)學(xué)院精神科副教授，曾是哈洛韋爾的老師，后兩個人成為摯友。
　　他是注意力缺失領(lǐng)域最受歡迎的演講者和作者。

書籍目錄

第1章 聰明，卻一事無成
　　分心的人通常很聰明、活力充沛、直覺強(qiáng)、創(chuàng)造力強(qiáng)，但他們無法在任何一件事情上持續(xù)專心。分心的人熱情、率真，但容易沖動，經(jīng)常把周圍人惹毛。
第2章 他不是懶孩子
　　分心的孩子常常被誤認(rèn)為懶惰、是叛逆的壞孩子，他們的自我形象會受到損害。分心的孩子并不都多動，有些孩子喜歡靜靜地做白日夢。
第3章 童生活一團(tuán)糟，事事都拖延
　　對于分心的人來說，缺乏結(jié)構(gòu)是最糟糕的事，他們常覺得世界隨時會崩潰，災(zāi)難馬上就要發(fā)生，因此他們需要指導(dǎo)、需要結(jié)構(gòu)，來穩(wěn)定混亂的生活。
第4章 嫁給一個長不大的男人
　　做分心者的愛人真的是一件傷腦筋的事，你完全不知道下一秒會發(fā)生什么，任何事情都不能指望他。你要學(xué)會把怒氣發(fā)泄到分心癥上，而不要遷怒他本人。
第5章 一個人可以毀了一家人
　　如果家庭成員中有一個人是分心的，那么爭執(zhí)與沖突就很難避免。但如果全家人愿意用全新的眼光看待一個長期遭誤解的親人，其實(shí)家庭生活也可以很愉快。
第6章 不多動一樣可以分心
　　當(dāng)我們強(qiáng)調(diào)分心者的分心時，就會忽略他們有時也能很專注。當(dāng)我們強(qiáng)調(diào)分心者的多動時，就會忘記那些愛做白日夢的分心者。
第7章 分不分心，自己說了不算
　　判斷是不是分心，最重要的是檢視一下你的過往人生。通過自己與身邊人的回憶以及心理測驗(yàn)，讓有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生來做出正確的結(jié)論。
第8章 給分心的大腦配眼鏡
　　通過輔導(dǎo)和治療，分心者會消除不靠譜、低成就感等負(fù)面的自我形象，認(rèn)識到自己是多有才華。通過計劃和清單，分心者開始能夠控制生活、享受生活。

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：這些問題很難回答。其實(shí)，根本沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。但是基于過去的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)最好的回答是實(shí)話實(shí)說。跟孩子和學(xué)校實(shí)話實(shí)說的好處是，可以消除注意力缺失癥的負(fù)面形象，鼓勵人們不用有色眼鏡看待注意力缺失癥患者。實(shí)情比任何其他借口都來得更簡單、更單純、更精確。任何混淆真相的借口都瞞不了孩子，反而會給孩子一種不可告人的危險感。實(shí)話實(shí)說則顯得無所隱瞞、無所懼怕，這沒有什么好丟臉的。當(dāng)我對孩子解釋注意力缺失癥時，我要求至少有一位家長在場。雖然我沒有固定的潛臺詞，但是我會常常停頓一下，問他有沒有問題，如果我只顧著自己一直講個不停，那么沒講兩句他就會不專心聽了。對注意力缺失癥兒童而言，說個不停等于在浪費(fèi)時間?！凹?，你知道的，你和爸爸媽媽來我這里好幾次了，談的都是學(xué)校和家里的事。我發(fā)現(xiàn)了一些事，對你也許有幫助。我們談到學(xué)校的時候，你說你很難專心聽課，喜歡看窗外，很難坐得好好的，很不喜歡排隊等候或舉手等老師叫到你。天啊，我完全懂得你的感受。你知道為什么嗎？因?yàn)槟愫臀叶加凶⒁饬θ笔ОY。”注意力缺失癥就像近視一樣，只是不需要戴眼鏡；注意力缺失癥的問題不是出在我們的眼睛，而是我們的腦子。我們需要給我們的腦子戴眼鏡，讓我們能夠?qū)Ｐ?、不作那么多白日夢、和其他人說話時不會一直離題、記性也不會那么差以及早上起床后一切不會亂糟糟的。有注意力缺失癥并不表示我們笨。很多聰明人像我們一樣有注意力缺失癥，比如愛迪生、莫扎特、愛因斯坦以及電影明星達(dá)斯汀·霍夫曼。你知道他們是誰嗎？有注意力缺失癥的人需要一些特別的幫助，就像戴上眼鏡，我們才能看清東西一樣。但我們并不是真的需要戴眼鏡，而是需要其他的東西。有時候清單、字條、時刻表可以幫助我們，有時候請個家教可以幫上忙，有時候藥物也很有幫助。

媒體關(guān)注與評論

說分心也有好人生不是“忽悠”，而是真實(shí)的生活。這是一套另辟蹊徑、從積極心理學(xué)獨(dú)特視角看待分心問題的書籍，充滿了智慧與想象力，用雄辯的事實(shí)和科學(xué)的方法闡述分心者如何走向成功、幸福的人生?！　　獎⑾杵奖本煼洞髮W(xué)咨詢與臨床心理研究所所長北京翔平學(xué)校校長及創(chuàng)辦人我常常頭腦混亂，沒有任何組織性，各種麻煩接踵而至，甚至影響了我的思維。不過也恰恰在這種時候，我的大腦里會蹦出一些與眾不同的想法。做我最擅長、最喜歡的工作才能讓我的旺盛精力有用武之地?！　　骶S·尼爾曼，捷藍(lán)航空公司創(chuàng)始人

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《分心不是我的錯》“飛魚”菲爾普斯、湯姆?克魯斯披頭士的靈魂人物約翰?列儂巴頓將軍、愛因斯坦、丘吉爾、愛迪生、安徒生……一套無法被超越的經(jīng)典，暢銷16年，永遠(yuǎn)排名NO.1我不是故意走神，只因?yàn)檫@些事太無聊，我不是故意惹毛你，只因?yàn)槲也粫癫粫b，我不是故意拖延，只因?yàn)橛媱澯肋h(yuǎn)趕不上善變的我。正確認(rèn)識分心的第一本書。

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