社區(qū)健身器械運動法

內(nèi)容概要

《社區(qū)健身器械運動法》，本書簡介: 如今小區(qū)里面的健身器械越來越健全，出現(xiàn)了許多人們以前沒有見到過或不太經(jīng)常使用的健身器械。本書以圖解的形式，通過真人表演，介紹了小區(qū)里面各種健身器械的使用方法，記憶對身體各部分的功效，并標清了健康等級，等等。

書籍目錄

前言／1  今天，你健身了嗎／1  合理健身健康相伴／1第一章  力量型健身器械／1  第一節(jié)  上肢鍛煉健身器械／1    一、上肢牽引器／1    二、上肢鍛煉器／4    三、自重上肢多功能鍛煉器／8    四、自重拉力鍛煉器／11    五、自重推力器／14    六、臂力鍛煉器／17    七、雙杠／22    八、雙位引體杠／27    九、云梯／29    十、肋木架／33    十一、多功能鍛煉器／39  第二節(jié)  下肢鍛煉健身器械／44    一、健騎器／44    二、自重腿部鍛煉器／47    三、自重下肢鍛煉器／50  第三節(jié)  腹背鍛煉健身器械／53    一、仰臥起坐平臺／53    二、自重腹背鍛煉器／56第二章  平衡協(xié)調(diào)型健身器械／59    一、太極云手／59    二、快樂大轉(zhuǎn)盤／64    三、晃板／68    四、水車／71    五、太極推手器／74    六、漫步器／77    七、呼啦橋／80    八、平衡木／84    九、健身翹板／87第三章  柔韌型健身器械例    一、扭腰器／91    二、伸腰器／94    三、下肢康復(fù)器／97    四、壓腿杠／101第四章  綜合型健身器械／107    一、健身柱／107    二、綜合鍛煉器／111

編輯推薦

針對社區(qū)居民普遍存在的困惑，特組織相關(guān)人員就社區(qū)里較為常見的30余款健身器械進行了一一分類和使用說明介紹，希望能夠給廣大居民朋友提供些許幫助，也希望能夠得到同行專家的指正。    胡鶯主編的這本《社區(qū)健身器械運動法》從健身設(shè)施的分類和基本構(gòu)成等情況著手，主要介紹社區(qū)常見健身器械的健身方法、注意事項及其功能作用。

圖書封面

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