簡易全身疼痛消除手冊

內(nèi)容概要

　　《簡易全身疼痛消除手冊》介紹了釋放疼痛、促進(jìn)舒適的柔和的身體姿勢與運(yùn)動(dòng)，這些姿勢與動(dòng)作完全可以在不借助任何特殊器，械情況下自我完成。書中配有豐富的照片與插圖，通過闡述身體的解剖結(jié)構(gòu)以及有關(guān)身體痊愈的概念來引導(dǎo)讀者完成各種姿勢和運(yùn)動(dòng)練習(xí)。《簡易全身疼痛消除手冊》涵蓋的主題包括如何釋放腰部、髖部以及膝關(guān)節(jié)部位疼痛，頸部、肩部以及肋骨部位緊張，還有重復(fù)性疲勞損傷等。此外，針對坐骨神經(jīng)疼痛、站姿、脊柱側(cè)凸、脊柱柔韌性、累積性應(yīng)激障礙等都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)建議。通過作者應(yīng)用骨骼與身體自我矯治療法的親身體會與成功案例，盧安·奧弗邁耶讓您能作出有效決策，促進(jìn)您自身的健康。

作者簡介

　　盧安·奧弗邁耶，1978年以來，已經(jīng)在她個(gè)人創(chuàng)辦的骨骼與身體自我矯治療法工作室?guī)椭汕先f的人擺脫疼痛。她每年舉辦20次骨骼與身體自我矯治療法研討班，輔導(dǎo)學(xué)生和教師，在會議上發(fā)言，并為美國、澳大利亞和新西蘭的媒體撰寫通訊。
　　奧弗邁耶女士是骨骼與身體自我矯治療法的注冊高級教師、美國佛羅里達(dá)州認(rèn)證按摩治療師、佛羅里達(dá)州以及全美繼續(xù)教育教師、美國全國按摩師認(rèn)證委員會（NCBTMB）認(rèn)證按摩師。
　　在舊金山生活了30年并把孩子們都撫養(yǎng)成人后，奧弗邁耶女士如今經(jīng)常往返于佛羅里達(dá)州匹爾斯堡、舊金山灣區(qū)以及澳大利亞的三處住所。

書籍目錄

丹尼絲·戴格的序
前言
事故
我對骨骼與身體自我矯治療法的早期探索
骨骼與身體自我矯治療法：身心合一的過程
30年后
導(dǎo)讀
這是您想要的書嗎？
內(nèi)在的醫(yī)生
緊張與之有何關(guān)系？
旁觀平靜
正方形呼吸
發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)舒適的態(tài)度
記憶舒適的感覺
骨骼與身體自我矯治療法中的姿勢運(yùn)動(dòng)法的作用原理是什么？
第一部分 準(zhǔn)備
第一章 開始前須知
使用《簡易全身疼痛消除手冊》
自我護(hù)理運(yùn)動(dòng)的類型
等長運(yùn)動(dòng)和等張運(yùn)動(dòng)：釋義
釋放點(diǎn)與釋放位置
第二部分 基礎(chǔ)與根基——下體
第二章 腰部
發(fā)現(xiàn)您與腰部更深層次的關(guān)系
腰椎的解剖結(jié)構(gòu)
腰部采用腹式呼吸的一般釋放姿勢
腰部運(yùn)動(dòng)：骨盆隨呼吸彎曲
擠壓和釋放（輔助上面的骨盆彎曲練習(xí)）
第5腰椎
第5腰椎的釋放姿勢
垂腿
第5腰椎的替代釋放姿勢
腰椎的等長或等張練習(xí)和伸展
等長練習(xí)：打開緊鎖的下背部
姿勢和等張運(yùn)動(dòng)：下背部的側(cè)彎運(yùn)動(dòng)
放松的旋轉(zhuǎn)伸展增加腰部的靈活性
第三章 骨盆：骶骨、髖骨、骶髂關(guān)節(jié)和尾骨
瑪麗安妮的故事：骨盆甲狀腺綜合征
解剖：骶骨、髖骨、骶髂關(guān)節(jié)、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般釋放
髖骨
髖骨后旋（短腿）釋放姿勢：蛙位
髖骨前旋（長腿）釋放姿勢
骶髂關(guān)節(jié)
維持骶髂關(guān)節(jié)靈活性的運(yùn)動(dòng)練習(xí)
少年電話聊天
……
第三部分 靈感與表達(dá)——上體
第四部分 特殊病癥
注釋

媒體關(guān)注與評論

　　“我很高興能與我的患者分享這本書。書中詳盡介紹了各種用來釋放全身疼痛并增進(jìn)身體舒適程度的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，實(shí)用、安全、柔和，堪稱消除全身疼痛的百寶全書。即使對骨骼與身體自我矯治療法不熟悉的讀者也能從本書獲得巨大的益處。奧弗邁耶女士巧妙地引導(dǎo)人們?nèi)ヱ雎犠陨眢w內(nèi)醫(yī)生的聲音。　《簡易全身疼痛消除手冊》文字優(yōu)美，淺顯易懂，并配有豐富的圖片與實(shí)例分析。我向大家極力推薦這樣優(yōu)秀的資源?！薄　　t(yī)學(xué)博士、整體醫(yī)學(xué)醫(yī)師、骨骼與身體自我矯治療法從業(yè)醫(yī)師馬西·沙皮羅《Marcey Sharpiro）　　　　“《簡易全身疼痛消除手冊》不僅是指導(dǎo)消費(fèi)者自我護(hù)理的一本好書，而且對于從業(yè)醫(yī)師也是一本很有價(jià)值的參考書。它使我們每個(gè)人都能自己掌控自我身體護(hù)理。盧安把書中的說明性文字和自我護(hù)理運(yùn)動(dòng)練習(xí)寫得十分清晰簡潔，這使得廣大讀者人人都可以理解并加以練習(xí)。書中的信息涵蓋身體的各個(gè)部位，包括詳盡的脊柱以及骨盆的自我護(hù)理以及恢復(fù)姿勢平衡的方法。本書是增強(qiáng)健康的重要指南?！薄　　豆趋琅c身體自我矯治療法實(shí)用手冊》作者凱西?？ㄒ颉禟athy L.Kain）　　　　“基于她多年的跨學(xué)科培訓(xùn)、臨床實(shí)踐以及個(gè)人經(jīng)歷，盧安·奧弗邁耶完成了這本骨骼與身體自我矯治療法自我護(hù)理指南的權(quán)威著作。本書詳細(xì)的描述、大量的插圖以及引人入勝的實(shí)例使每個(gè)練習(xí)都簡單易懂而且隨時(shí)都可以付諸實(shí)踐。她豐富的知識與專業(yè)素養(yǎng)對我自己以及我的患者和學(xué)生的自我護(hù)理都體現(xiàn)出無窮價(jià)值。這是一本想要體會身體輕松、舒適以及平衡的人必備的參考書。”　　——骨骼與身體自我矯治療法高級指導(dǎo)師以及悉尼骨骼與身體自我矯治療法培訓(xùn)學(xué)校校長布魯斯·斯塔克（Bruce Stark）

編輯推薦

盧安·奧弗邁耶編著的《簡易全身疼痛消除手冊》通過一步一步地、循序漸進(jìn)地引導(dǎo)您如何釋放您全身的緊張和疼痛，同時(shí)增強(qiáng)您感知和創(chuàng)造舒適與放松的能力。無論您是否想在一天忙碌之后釋放壓力，或者消除創(chuàng)傷和慢性疾病帶來的疼痛，或者僅僅是想增強(qiáng)體質(zhì)，骨骼與身體自我矯治療法提供的自我護(hù)理都能幫您實(shí)現(xiàn)您的目標(biāo)。使用安全、舒適的體位和柔和的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，您會逐漸認(rèn)識并利用您身體內(nèi)在的資源，它將使您訊涑痊愈和緩解疼痛。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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