簡易全身疼痛消除手冊

內容概要

　　《簡易全身疼痛消除手冊》介紹了釋放疼痛、促進舒適的柔和的身體姿勢與運動，這些姿勢與動作完全可以在不借助任何特殊器，械情況下自我完成。書中配有豐富的照片與插圖，通過闡述身體的解剖結構以及有關身體痊愈的概念來引導讀者完成各種姿勢和運動練習。《簡易全身疼痛消除手冊》涵蓋的主題包括如何釋放腰部、髖部以及膝關節(jié)部位疼痛，頸部、肩部以及肋骨部位緊張，還有重復性疲勞損傷等。此外，針對坐骨神經疼痛、站姿、脊柱側凸、脊柱柔韌性、累積性應激障礙等都有相應的運動建議。通過作者應用骨骼與身體自我矯治療法的親身體會與成功案例，盧安·奧弗邁耶讓您能作出有效決策，促進您自身的健康。

作者簡介

　　盧安·奧弗邁耶，1978年以來，已經在她個人創(chuàng)辦的骨骼與身體自我矯治療法工作室?guī)椭汕先f的人擺脫疼痛。她每年舉辦20次骨骼與身體自我矯治療法研討班，輔導學生和教師，在會議上發(fā)言，并為美國、澳大利亞和新西蘭的媒體撰寫通訊。
　　奧弗邁耶女士是骨骼與身體自我矯治療法的注冊高級教師、美國佛羅里達州認證按摩治療師、佛羅里達州以及全美繼續(xù)教育教師、美國全國按摩師認證委員會（NCBTMB）認證按摩師。
　　在舊金山生活了30年并把孩子們都撫養(yǎng)成人后，奧弗邁耶女士如今經常往返于佛羅里達州匹爾斯堡、舊金山灣區(qū)以及澳大利亞的三處住所。

書籍目錄

丹尼絲·戴格的序
前言
事故
我對骨骼與身體自我矯治療法的早期探索
骨骼與身體自我矯治療法：身心合一的過程
30年后
導讀
這是您想要的書嗎？
內在的醫(yī)生
緊張與之有何關系？
旁觀平靜
正方形呼吸
發(fā)現并培養(yǎng)舒適的態(tài)度
記憶舒適的感覺
骨骼與身體自我矯治療法中的姿勢運動法的作用原理是什么？
第一部分 準備
第一章 開始前須知
使用《簡易全身疼痛消除手冊》
自我護理運動的類型
等長運動和等張運動：釋義
釋放點與釋放位置
第二部分 基礎與根基——下體
第二章 腰部
發(fā)現您與腰部更深層次的關系
腰椎的解剖結構
腰部采用腹式呼吸的一般釋放姿勢
腰部運動：骨盆隨呼吸彎曲
擠壓和釋放（輔助上面的骨盆彎曲練習）
第5腰椎
第5腰椎的釋放姿勢
垂腿
第5腰椎的替代釋放姿勢
腰椎的等長或等張練習和伸展
等長練習：打開緊鎖的下背部
姿勢和等張運動：下背部的側彎運動
放松的旋轉伸展增加腰部的靈活性
第三章 骨盆：骶骨、髖骨、骶髂關節(jié)和尾骨
瑪麗安妮的故事：骨盆甲狀腺綜合征
解剖：骶骨、髖骨、骶髂關節(jié)、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般釋放
髖骨
髖骨后旋（短腿）釋放姿勢：蛙位
髖骨前旋（長腿）釋放姿勢
骶髂關節(jié)
維持骶髂關節(jié)靈活性的運動練習
少年電話聊天
……
第三部分 靈感與表達——上體
第四部分 特殊病癥
注釋

媒體關注與評論

　　“我很高興能與我的患者分享這本書。書中詳盡介紹了各種用來釋放全身疼痛并增進身體舒適程度的運動練習，實用、安全、柔和，堪稱消除全身疼痛的百寶全書。即使對骨骼與身體自我矯治療法不熟悉的讀者也能從本書獲得巨大的益處。奧弗邁耶女士巧妙地引導人們去聆聽自身體內醫(yī)生的聲音。　《簡易全身疼痛消除手冊》文字優(yōu)美，淺顯易懂，并配有豐富的圖片與實例分析。我向大家極力推薦這樣優(yōu)秀的資源?！薄　　t(yī)學博士、整體醫(yī)學醫(yī)師、骨骼與身體自我矯治療法從業(yè)醫(yī)師馬西·沙皮羅《Marcey Sharpiro）　　　　“《簡易全身疼痛消除手冊》不僅是指導消費者自我護理的一本好書，而且對于從業(yè)醫(yī)師也是一本很有價值的參考書。它使我們每個人都能自己掌控自我身體護理。盧安把書中的說明性文字和自我護理運動練習寫得十分清晰簡潔，這使得廣大讀者人人都可以理解并加以練習。書中的信息涵蓋身體的各個部位，包括詳盡的脊柱以及骨盆的自我護理以及恢復姿勢平衡的方法。本書是增強健康的重要指南?！薄　　豆趋琅c身體自我矯治療法實用手冊》作者凱西?？ㄒ颉禟athy L.Kain）　　　　“基于她多年的跨學科培訓、臨床實踐以及個人經歷，盧安·奧弗邁耶完成了這本骨骼與身體自我矯治療法自我護理指南的權威著作。本書詳細的描述、大量的插圖以及引人入勝的實例使每個練習都簡單易懂而且隨時都可以付諸實踐。她豐富的知識與專業(yè)素養(yǎng)對我自己以及我的患者和學生的自我護理都體現出無窮價值。這是一本想要體會身體輕松、舒適以及平衡的人必備的參考書?！薄　　趋琅c身體自我矯治療法高級指導師以及悉尼骨骼與身體自我矯治療法培訓學校校長布魯斯·斯塔克（Bruce Stark）

編輯推薦

盧安·奧弗邁耶編著的《簡易全身疼痛消除手冊》通過一步一步地、循序漸進地引導您如何釋放您全身的緊張和疼痛，同時增強您感知和創(chuàng)造舒適與放松的能力。無論您是否想在一天忙碌之后釋放壓力，或者消除創(chuàng)傷和慢性疾病帶來的疼痛，或者僅僅是想增強體質，骨骼與身體自我矯治療法提供的自我護理都能幫您實現您的目標。使用安全、舒適的體位和柔和的運動練習，您會逐漸認識并利用您身體內在的資源，它將使您訊涑痊愈和緩解疼痛。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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