坐好月子專家方案

前言

曾經(jīng)熱戀，一起牽手，漫步沙灘，看人群聚散，看潮起潮落，看夕陽西下:    結(jié)婚后，一起徜徉在林蔭小路，傾聽蟲吟鳥鳴，靜看花開花落，生活的陽光總是那樣明媚；懷孕后，愛的光芒絢爛至極，一起孕育新的生命，憧憬未來的希望，平淡中流露真情；歲月無塵，時光飛轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)眼間寶寶出生了，新的旅程開始了，在坐月子的這段溫馨時光里，新媽媽需要靜靜休養(yǎng)，新生寶寶需要父母的精心照料，此時的忙碌也是幸福。    坐月子是女人一生中改變體質(zhì)、調(diào)整身體的最佳時機，相當于一次脫胎換骨的重生。而在坐月子期間，很多年輕的新媽媽在感受新生命到來的快樂時，沒有任何準備，對坐月子和育兒知識一無所知，遇到狀況不知所措，懷著不安和疑慮，有時還擔心照料不好新生寶寶，給未來的健康埋下隱患，給原本快樂的生活蒙上了陰影。    為此，我們?yōu)槟峁┛茖W、周到、貼心的專業(yè)指導。本書以精美的圖文形式，對新媽媽產(chǎn)后坐月子這一關(guān)鍵時期進行同步、科學的指導。本書從日常起居飲食、護理、運動、生活、情緒、養(yǎng)生、疾病及新生兒養(yǎng)育的各種問題等方面指導您如何科學坐月子，如何喂養(yǎng)好新生兒，讓每一個新媽媽找回健康美麗，讓每一個新生寶寶茁壯成長。

內(nèi)容概要

　　本書作者東方知語早教育中心。
《坐好月子專家方案》提供科學、周到、貼心的專業(yè)指導。本書以精美的圖文形式，對新媽媽產(chǎn)后坐月子這一關(guān)鍵時期進行同步、科學的指導。本書從日常起居飲食、護理、運動、生活、情緒、養(yǎng)生、疾病及新生兒養(yǎng)育的各種問題等方面指導您如何科學坐月子，如何喂養(yǎng)好新生兒，讓每一個新媽媽找回健康美麗，讓每一個新生寶寶茁壯成長。

作者簡介

　　東方知語早教育兒中心，成立于2007年5月，秉承誠信、創(chuàng)新、卓越、科學、團隊制勝的理念，致力于懷孕育兒、胎教早教等項目研究的專業(yè)機構(gòu)。本中心藉由知名專家、學者親臨指導，大力發(fā)揮孕產(chǎn)、育兒、早教等專業(yè)優(yōu)勢，積極倡導科學育兒新理念：讓每一位媽媽都生一個健康的寶寶，讓每一個寶寶都健康的成長。至今已出版了《懷上最棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育兒》、《育兒知識百科》等多部暢銷書籍，　　打開心靈窗扉，感受陽光雨露，人生多一點知識，生活多一點快樂

書籍目錄

一、分娩那一天——幸福時刻終于降臨了
  分娩知識培訓班
    分娩前的身體準備
    分娩前的思想準備
    分娩前的物質(zhì)準備
    了解分娩信號
    分娩方式大比拼
    選擇剖宮產(chǎn)的情況
    讓丈夫參與到分娩中來
    要減少對分娩的恐懼
    積極預(yù)防早產(chǎn)
    當心過期妊娠
    預(yù)防難產(chǎn)    
    制定完美分娩計劃
  建立科學的“坐月子”
    何謂“坐月子”
    “坐月子”是幾千年的寶貴經(jīng)驗
    你建立科學的月子觀了嗎
    “坐月子”的基本原則
    傳統(tǒng)“坐月子”的7大誤區(qū)
    時下流行的坐月子中心
    如何挑選月嫂
二、舒舒服服坐月子——一步一步地恢復(fù)元氣
坐月子的日常護理
  產(chǎn)后新媽媽的變化  
  分娩后24小時的護理
  產(chǎn)后1周的生活安排
  產(chǎn)后1個月的生活安排
  產(chǎn)褥期的護理要點
  要刷牙漱口
  產(chǎn)后注意陰部護理
  產(chǎn)后乳房的保健護理
  產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活
  產(chǎn)后的避孕方式
  坐月子的居家環(huán)境
  臥床休息很有講究
  坐月子腹帶的選擇和綁法
  坐月子的穿著特點
  調(diào)整好心態(tài)返崗工作
坐月子的飲食調(diào)養(yǎng)
  坐月子的飲食原則
  坐月子健康食物排行榜
  坐月子的錯誤飲食方式
  坐月子最需要的6種營養(yǎng)素
  坐月子最宜吃的蔬菜
  坐月子最宜吃的水果
  食材多樣，營養(yǎng)均衡
  坐月子勿忘忌口
  湯湯水水更健康  
  最初半個月飲食宜清淡
  產(chǎn)后不宜立即吃老母雞
  醪糟蛋是坐月子的美食
  多吃鯉魚，排凈惡露
  喝紅糖水別超過10天
  雞蛋每天3個就夠
  椰汁牛奶雪蛤湯／鯉魚山楂雞蛋湯
  鯽魚枸杞湯／肉末蒸蛋／紅菇雞湯
  蘑菇肉絲湯／薺萊豆腐羹  
  牛腩蘿卜湯／銀耳百合羹
  金針豆芽湯
  絲瓜木耳蛋湯／木瓜排骨湯
  小米紅棗粥／赤豆糯米粥
  雞汁枸杞粥／雞蛋小米紅糖粥
  雞絲香粥／懷山藥粥
  花生米粥／甜糯米粥／阿膠荔枝粥
  四神粥／薏苡仁飯
  甜糯米飯／紅豆米飯
  臘肉丁豌豆飯／蔬菜飯／糯米油飯
  莧菜肉絲面／蓮子發(fā)糕／蝦仁餛飩
  坐月子健康養(yǎng)生堂
坐月子健康養(yǎng)生堂
  坐月子要按體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身心
  第1周代謝排毒，
  讓新媽媽一身輕松
  第2周補氣養(yǎng)血，
  讓新媽媽身強體健
  第3周到以后滋補靜養(yǎng)，
  讓新媽媽恢復(fù)如初
  新媽媽泡腳好處多
  坐月子的情志養(yǎng)生法
  坐月子的心理保健術(shù)
  春天坐月子·養(yǎng)生談
  夏天坐月子·養(yǎng)生談
  秋天坐月子·養(yǎng)生談
  冬天坐月子·養(yǎng)生談
坐月子的美容會館
  新媽媽的養(yǎng)顏排毒
  新媽媽四季護膚要點
  產(chǎn)后如何化妝
  皮膚粗糙的解決辦法
  產(chǎn)后養(yǎng)護秀發(fā)的妙方    
  產(chǎn)后祛斑的妙招  
  去除妊娠紋的建議
  產(chǎn)后祛痘的小竅門    
  新媽媽養(yǎng)眼美目法
  自制天然化妝品
  苦瓜滋潤保濕面膜
  蕃茄凈膚面膜
  西瓜防曬修復(fù)面膜
  草莓鮮奶活膚面膜
  西瓜補水潤澤面膜
  禾瓜去角質(zhì)面膜    
  銀杏牛奶抗老面膜
  蜂蜜昆布抗老面膜／絲瓜美肌水
  白葡萄酒爽膚水／玫瑰爽膚水
  蘆薈檸檬爽膚水／美白去痘水
  柚子皮沫浴露
健美瘦身動起來
  產(chǎn)后運動的基本原則
  產(chǎn)后減肥的基本原則
  每天堅持做產(chǎn)后健身操
  有效減肥的有氧運動?
  一套美體瘦身操
  產(chǎn)后瑜伽運動
  按摩出完美臉型
  減掉多余的腹部脂肪
  簡單修煉風情鎖骨  
  輕松消除腋下贅肉
  睡前繩操幫你塑造纖腰美背
  減掉贅肉，重塑小蠻腰
  早日告別“大象腿”的小運動
月子期常見疾病防護
  如何防治產(chǎn)褥感染
  如何預(yù)防產(chǎn)后大出血
  子宮復(fù)舊不全怎么辦
  如何防治子宮脫垂
  產(chǎn)后惡露不下怎么辦
  產(chǎn)后惡露不止怎么辦
  產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦
  如何預(yù)防“坐月子”病
  產(chǎn)后腰腿疼怎么辦
  產(chǎn)后手指、手腕疼痛怎么辦
  骨盆疼痛怎么辦
  如何預(yù)防乳腺炎
  如何防治乳頭皸裂
  積極預(yù)防產(chǎn)后便秘
  如何預(yù)防產(chǎn)后痔瘡
如何預(yù)防產(chǎn)后肛裂    
  產(chǎn)后排尿困難怎么辦
  產(chǎn)后尿失禁怎么辦    
  怎樣美化剖宮產(chǎn)的瘢痕
  怎樣防治產(chǎn)后外陰發(fā)炎
  產(chǎn)后失眠怎么辦
  怎樣測試是否患有產(chǎn)后抑郁癥
  如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
  坐月子期間的用藥原則
  月子里慎用的西藥
  月子里慎用的中藥
好丈夫愛妻行動
  給妻子送上一份溫馨的愛
  讓妻子安心快樂
  親自伺候月子
  平時多做家務(wù)活
  做一個體貼妻子的時尚達人
  當好妻子的“私人助理”
  當好妻子的“營養(yǎng)師”
  當好妻子的“按摩師”
  為妻子做頭部按摩
  為妻子做足部按摩
三、精心呵護心生兒——寶寶健康是父母最大的快樂
新生兒的特征
  新生兒的定義
  新生兒的健康發(fā)育標準
  足月新生兒的特征
  新生兒的睡眠特點
  新生兒的消化特點
  新生兒的排泄特點
  新生兒的特殊反射
  新生兒的心理發(fā)育
  
  新生兒哺乳喂養(yǎng)
  成功母乳喂養(yǎng)的秘笈
  盡早開奶好處多
  母乳喂養(yǎng)是最佳的選擇
  一定要堅持母乳喂養(yǎng)
  混合喂養(yǎng)要講究方法 
  人工喂養(yǎng)是最后的選擇
  混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)注意事項
  上班后的母乳喂養(yǎng)
  配方奶粉的選購
  新生兒按需哺乳    
  哪些媽媽需要暫?；蛘呓鼓溉?br />  喂養(yǎng)
  哺乳時應(yīng)注意的問題
  適時添加魚肝油
  給寶寶喂奶的姿勢
  感冒時如何喂奶
  早產(chǎn)兒的喂養(yǎng)    
  雙胞胎的喂養(yǎng)  
新生兒保健護理
  細心媽媽的育兒筆記
  給寶寶準備一張舒適的嬰兒床
  為新生兒精心挑選床上用品
  新生兒睡姿的選擇
  不要總是抱著寶寶睡覺
  為寶寶準備一個睡袋
  寶寶夜醒怎么辦
  如何幫助新生兒調(diào)節(jié)體溫
  不宜給新生兒用電褥子
  如何抱起和放下新生兒    
  新生兒的房間不要通宵開燈
  新生兒衣物選購的竅門  
  新生兒衣帽的制作
  給寶寶穿衣服的技巧    
  新生兒穿衣護理的中醫(yī)學指導
  不要給新生兒佩戴飾物
  怎樣給新生兒洗手洗臉
  如何給新生兒洗澡  
  怎樣給寶寶換尿布
  讀懂寶寶的哭聲  
  如何讓寶寶哭鬧停止
  怎樣識別尿布上的排泄物是否正常    
  給新生兒拍打嗝的技巧
  怎樣給新生兒剪指甲  
  是否要剃“滿月頭”
  新生兒溢奶怎么辦
  夏季護理新生兒的要點
  冬季護理新生兒的要點
  新生兒眼睛的護理
  新生兒耳朵的護理
  新生兒鼻子的護理
  新生兒口腔的護理
  新生兒皮膚的護理
  新生兒囟門的護理
  新生兒臍帶的護理
  新生兒私密處的護理    
  給新生寶寶喂藥的妙招
  如何避免新生兒意外傷害
  早產(chǎn)兒的護理
新生兒早教樂園
  開發(fā)新生兒的大腦潛力
  讓寶寶聰明的7大招數(shù)
  多和新生兒進行情感交流
  游泳能讓新生兒更健壯聰明
  給寶寶選擇什么玩具
  新生兒的聽覺訓練  
  新生兒的視覺訓練
  新生兒的觸覺訓練
  新生兒的嗅覺、味覺訓練
  新生兒的動作訓練
  新生兒的語言訓練
  新生兒的音樂早教
  陪新生寶寶玩游戲
新生兒疾病防治
  讓寶寶聰明的7大招數(shù)
  多和新生兒進行情感交流
  游泳能讓新生兒更健壯聰明
  給寶寶選擇什么玩具
  新生兒的聽覺訓練  
  新生兒的視覺訓練
  新生兒的觸覺訓練
  新生兒的嗅覺、味覺訓練
  新生兒的動作訓練
  新生兒的語言訓練
  新生兒的音樂早教
  陪新生寶寶玩游戲
  新生兒生病征兆早發(fā)現(xiàn)
  新生兒發(fā)熱
  新生兒臀紅
  新生兒破傷風
  新生兒敗血癥
  新生兒耳朵炎癥
  新生兒便秘    
  新生兒佝僂病
  新生兒鵝口瘡
  新生兒頭顱血腫
  新生兒肺炎
  新生兒濕疹    
  新生兒臍炎
  新生兒黃疸
  新生兒易患的眼病
  新生兒用藥易出現(xiàn)的不良反應(yīng)
好爸爸愛子行動
  要立志當一個好爸爸
  慶祝新生兒的誕生
  給寶寶起名字
  送給寶寶一份保險
  給寶寶布置嬰兒房
  新爸爸怎樣抱寶寶
  如何讓寶寶喜歡上爸爸
  給寶寶做按摩
  照顧寶寶的小竅門
  抱著寶寶戶外曬太陽
  抱著寶寶進行空氣浴
  給新生寶寶拍照
  晚上給寶寶講故事
  爸爸可講給寶寶聽的故事
    《扎蝴蝶結(jié)的南瓜燈》
    《螢火蟲和窮孩子》
    《蝸牛和玫瑰樹》  
    《漂亮的巫婆》
    《萵苣姑娘》
    《金沙江的故事》  
    《賣火柴的小女孩》
附錄
  附錄1嬰幼兒疫苗接種時間表
  附錄2嬰幼兒疫苗接種禁忌
  附錄3 0～1歲寶寶的玩具百寶箱

章節(jié)摘錄

01 分娩前的身體準備    分娩是一次重大的體力活動和對意志的考驗，像做任何一件事情一樣，必須要有充分的準備。分娩時，產(chǎn)婦消耗的體力較大，因此建議孕媽媽在有條件的情況下，產(chǎn)前應(yīng)最少休息1周，必須保證充足的睡眠、有規(guī)律的生活，還要避免從事重體力勞動，避免接觸有污染的物質(zhì)，遠離噪聲環(huán)境。專家建議可以從以下方面做好身體準備工作：    接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦應(yīng)盡量不要外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的，散步是非常不錯的選擇。    美國一項調(diào)查研究顯示：睡眠越少的產(chǎn)婦，采取剖宮產(chǎn)的概率越高，37％的夜間睡眠不足6個小時的準媽媽通過手術(shù)獲得寶寶，而產(chǎn)前有足夠睡眠的孕婦，采取剖宮產(chǎn)的比例只有11％。因此孕媽媽至少要保證每天7個小時的睡眠。而且分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，適當午睡對分娩也有利。    分娩前兩個月絕對禁止性生活，預(yù)防感染及出血，免得引起胎膜早破。    孕婦必須注意身體的清潔。產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此，住院之前孕媽媽應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持身體的清潔。如果是到浴室去洗澡，一定要有人陪伴，以防止?jié)駸岬恼羝鹪袐D的昏厥摔倒。    夫妻都上班的小家庭，在妻子臨產(chǎn)期間，丈夫盡量不要外出，因為妻子此時行動非常不便，時刻需要有人照顧。實在不行，孕婦夜間可以讓自己的媽媽或者婆婆陪住，以免半夜發(fā)生不測。    總之，孕媽媽要養(yǎng)精蓄銳，避免勞作過度。產(chǎn)前因胎頭下降，往往胃口大增，抓住這個有利時機，加強營養(yǎng)，飲食搭配要適宜，葷素兼顧。時刻注意分蝣信號，以便臨產(chǎn)時及時送往醫(yī)院。     02 分娩前的思想準備    十月懷胎，一朝分娩，這是非常自然的生理現(xiàn)象，正如“瓜熟蒂落”的道理。不過很多年輕人對于分娩的經(jīng)過缺乏了解。現(xiàn)在的電視、電影以及某些傳聞更是夸大其詞地形容分娩是如何如何地痛苦，使得許多產(chǎn)婦更加對分娩感到恐懼。當然，分娩時產(chǎn)道被撐開而讓嬰兒通過，所以痛是不可避免的。    分娩時，嬰兒是從狹窄的產(chǎn)道出來的，如果產(chǎn)婦心理沒有負擔，鎮(zhèn)靜自如，讓肌肉和骨盆放松，嬰兒才能順利通過，生得也就快了，如果產(chǎn)婦精神極度緊張，心理負擔很重。則肌肉也會繃得很緊，產(chǎn)道不容易撐開，嬰兒不能順利出來，不但疼痛會更厲害，而且還會造成難產(chǎn)、滯產(chǎn)，更嚴重的還會發(fā)生產(chǎn)后大出血的現(xiàn)象，甚至致使嬰兒突然窒息死亡，釀成了更大的痛苦。所以一定要在分娩前排除各種心理負擔和憂慮。    接近生產(chǎn)的時刻，孕媽媽的心情一定既緊張又喜悅，想象著小生命的降生，心中充滿了即將做母親的興奮。經(jīng)歷了妊娠反應(yīng)后，當您感到胎動時，對正常嬰兒出生的期待更明顯，這種隨妊娠月份增長而日益急切的期待心情，是支持孕媽媽承受妊娠后期各種生理負擔極為有利的心理因素。隨著胎兒降生日期的臨近，您可能對胎兒的顧慮更多，加之周圍的人們對您的關(guān)心和體貼等諸方面的原因，越到臨產(chǎn)時，孕婦的心理可能越不穩(wěn)定。    不過，孕婦一定要有信心，在精神上做好，隹備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫、周圍的親戚朋友及醫(yī)務(wù)人員也要給產(chǎn)婦一定的支持和幫助。分娩前，孕媽媽首先要將自己從準媽媽的位置調(diào)整到即將當母親的角色上來，分娩可能有一定的痛苦，但當你和丈夫愛的結(jié)晶將來到人世，同時也是為人類的繁衍盡了責任，該是一件多么偉大的事。實踐證明，思想準備越充分的產(chǎn)婦，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。05分娩方式大比拼現(xiàn)代醫(yī)學不斷進步，能夠緩解產(chǎn)痛的方法越來越多，為了幫助準媽媽們更順利地生下小寶寶，我們匯集了7種輕松分娩的方法，希望準媽媽可以挑選適合自己的方式    自然分娩    分娩是人類繁衍的自然過程，但據(jù)有關(guān)資料顯示：有95％的女性在分娩過程中會產(chǎn)生強烈的恐瞑感、孤獨感。陰道自然分娩，雖需經(jīng)過十余小時的產(chǎn)痛，但孩子一生出，立刻會覺得十分輕松，很快能下地活動，大小便自如，飲食、生活也很快恢復(fù)正常，可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。自然分娩住院時間短，母嬰產(chǎn)后最多3日就可出院，受到家人的照顧，更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。產(chǎn)后還可以及早進行鍛煉，也有利于體型的恢復(fù)。自然分娩可免受剖宮產(chǎn)手術(shù)帶來的痛苦與弊端，如麻醉的風險，手術(shù)的出血、創(chuàng)傷，術(shù)后的腸脹氣等。自然分娩的新生兒可經(jīng)受宮縮時短暫的缺氧狀態(tài)，這是對寶寶是否強健的一種檢驗。而且產(chǎn)道內(nèi)的擠壓可使胎兒肺內(nèi)的羊水部分被擠出，降低新生兒窒息、濕肺等呼吸系統(tǒng)的疾病發(fā)生率。另外，胎兒在產(chǎn)道受到擠壓時，會產(chǎn)生一種刺激即應(yīng)激力，促進胎兒適應(yīng)母體外的環(huán)境及智力開發(fā)。    剖宮產(chǎn)    剖宮產(chǎn)也就是手術(shù)分娩，原本是為了幫助那些自然分娩有困難的孕產(chǎn)婦能安全娩出其胎兒而采取的醫(yī)療措施，它的應(yīng)用在很大程度上解決了難產(chǎn)問題，而很多女性為了避免自然分娩的疼痛也選擇了剖宮產(chǎn)。但是，剖宮產(chǎn)手術(shù)技術(shù)再怎么成熟，它也是一種有創(chuàng)方式，也有其手術(shù)風險和并發(fā)癥，如傷口及切口感染、術(shù)中損傷及出血等。胎兒可能會吸入羊水，造成新生兒濕肺或吸人性肺炎，甚至窒息死亡。另外，據(jù)遠期觀察，剖宮產(chǎn)所生的嬰兒，日后容易發(fā)生小兒多動癥。因而，在采用時應(yīng)該有其嚴格的醫(yī)學指征，我國現(xiàn)在已把降低剖宮產(chǎn)率列入母嬰保健法中。    導樂分娩    所謂的導樂分娩就是在分娩過程中雇請一名有過生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知訝的專業(yè)人員陪伴產(chǎn)婦分娩全程，并及時提供有關(guān)心理、生理上的專業(yè)知識，這些專業(yè)人員被稱為導樂。導樂都是由產(chǎn)科的醫(yī)生擔任，有多年的接生經(jīng)驗、專業(yè)鰱醫(yī)學知識，所以在整個陪伴過程中最重要的就是能及時發(fā)現(xiàn)并處理產(chǎn)婦的各種情況。所以和家人陪伴起來相比，導樂的陪伴更專業(yè)，能更大程度地保障母嬰安全。導樂可以很好地樹立起產(chǎn)婦的自信，更為重要的是導樂專業(yè)的指導可以縮短整個產(chǎn)程，使母嬰更加健康。P2-P7

編輯推薦

《坐好月子專家方案》作者東方知語早教育中心。    這是一本專家針對優(yōu)生優(yōu)育進行全面指導、科學實用的、體貼周到的、孕育類書籍，讓你一書在手，別無他求。

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