胎教優(yōu)生專家方案

前言

天下的父母都希望自己的寶寶聰明、健康，這顆希望的種子在在孕育新生命的時(shí)候就已經(jīng)被埋下了，那么如何讓這顆希望的種子生根、發(fā)芽、結(jié)果呢?這就需要做好胎教優(yōu)生的準(zhǔn)備。    正確的胎教，就是妊娠期間，孕媽媽要保證自身身心健康，保證允足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)胎兒在不同發(fā)育階段中，身體各個(gè)系統(tǒng)、器官生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，對(duì)胎兒實(shí)施一定的良性刺激，使胎兒的身心健康發(fā)育，各種能力得到健康成長(zhǎng)。    為了幫助孕媽媽輕松掌握胎教方法，認(rèn)真做好優(yōu)生計(jì)劃，順利平安渡過孕產(chǎn)期，生一個(gè)健康快樂的寶寶，我們編寫了本書，獻(xiàn)給準(zhǔn)備和正在懷孕的女性，是新手媽媽的必備枕邊書。    本書共有6章，包含孕前準(zhǔn)備、孕期胎兒和母體的變化、各孕月的優(yōu)生知識(shí)、胎教方案、生活與飲食指導(dǎo)、精選菜譜，為孕媽媽答疑解惑，為成功孕產(chǎn)保駕護(hù)航。

內(nèi)容概要

《胎教優(yōu)生專家方案》作者東方知語早教育中心。
《胎教優(yōu)生專家方案》共有6章，包含孕前準(zhǔn)備、孕期胎兒和母體的變化、各孕月的優(yōu)生知識(shí)、胎教方案、生活與飲食指導(dǎo)、精選菜譜，為孕媽媽答疑解惑，為成功孕產(chǎn)保駕護(hù)航。

書籍目錄

一、孕前
  孕前優(yōu)生知識(shí)
    提前3個(gè)月作準(zhǔn)備
    做一名合格的母親
    制訂家庭生育計(jì)劃
    什么是生物節(jié)律優(yōu)生法
    作好孕前心理準(zhǔn)備
    作好孕前生理調(diào)整
    做好孕前健康檢查  
    做好孕前疫苗接種
    女性最佳生育期
    男性最佳生育期   
    最佳受孕時(shí)刻
    最佳受孕環(huán)境
    停止避孕后多久宜受孕
    排卵期內(nèi)易受孕
    如何測(cè)算預(yù)產(chǎn)期
    如何推算排卵期
    為什么要測(cè)量基礎(chǔ)體溫
    自己動(dòng)手測(cè)量基礎(chǔ)體溫
    早孕試紙測(cè)試懷孕
    遺傳與后天因素共同決定
    寶寶的智商
    男性生殖細(xì)胞——精子
    女性生殖細(xì)胞——卵子
  優(yōu)生從胎教開始
    幫助寶寶構(gòu)筑聰明的大腦
    什么是胎教  
    什么是音樂胎教
    音樂胎教的方法   
    什么是環(huán)境胎教
    環(huán)境胎教的方法
    什么是撫摸胎教
    撫摸胎教的方法
    什么是游戲胎教
    游戲胎教的方法
    什么是美育胎教
    美育胎教的方法
  孕前生活與飲食指導(dǎo)
    為什么要調(diào)整作息規(guī)律
    孕前經(jīng)期應(yīng)注意什么
    飲食管理應(yīng)注意什么  
    營(yíng)養(yǎng)素可在體內(nèi)儲(chǔ)存多久
    養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣
    男性的飲食營(yíng)養(yǎng)
    戒煙
    戒酒
    避免食品污染
    蛋白質(zhì)
    脂肪酸
    DHA和膽堿
    維生素、鈣、糖、碘
  孕前精選菜譜
    蓮藕干貝排骨／素炒三鮮
    燒腐竹／蝦皮炒菠菜／花生仁肉丁
    蔥爆羊肉?。u翅鹵栗子
二、孕早期
  第1個(gè)月（1—4周）
    胚胎情況
    母體情況
    孕早期的心理變化
    如何寫妊娠日記
    如何選擇保健醫(yī)院
    胎教的基本原則
    對(duì)待胎教的正確態(tài)度
    胎教應(yīng)循序漸進(jìn)
    胎教的基礎(chǔ)是愛
    抓住胎兒大腦發(fā)育最快的時(shí)機(jī)
    胎兒的聽覺感知
    母體和胎兒之間的情感相通
    母親是寶寶的“第一任教師”
    準(zhǔn)爸爸參與胎教   
    孕早期運(yùn)動(dòng)——散步
    怎樣均衡飲食結(jié)構(gòu)
    孕早期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素
    孕婦為什么喜歡吃酸味食物
    體重增加多少合適
    職業(yè)女性的飲食營(yíng)養(yǎng)
    補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充二十二碳六烯酸(DHA)
    姜拌脆藕／蜜汁鮮桃  
    香椿拌豆腐    
    蘿卜燉羊肉／清燉鯽魚
    雞湯豆腐小白菜     
    肝黃粥／糯米蓮藕／番茄雞蛋湯
  第2個(gè)月（5—8周）
    胚胎情況    
    母體情況  
    妊娠反應(yīng)   
    孕早期易嗜睡   
    孕早期尿頻   
    孕早期乳房不適   
    孕早期陰道分泌物增多 
    孕早期禁忌性愛
    遠(yuǎn)離輻射源   
    堅(jiān)持做產(chǎn)前健康檢查  
    如何疏導(dǎo)情緒
    本月的音樂胎教
    胎教之本是家庭環(huán)境
    聯(lián)想胎教一設(shè)計(jì)胎兒寶寶的形象
    情緒胎教———保持愉悅的心情
    孕媽媽應(yīng)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)
    孕期著裝應(yīng)寬松舒適
    保持口腔衛(wèi)生
    日常洗澡注意的問題
    外陰清潔注意的問題
    喝水注意的問題
    日常營(yíng)養(yǎng)食物有哪些
    不利安胎的食物
    宜少吃和慎吃的食物
    減輕嘔吐的食療法
    紅棗木耳湯
    虎皮核桃仁／松仁海帶
    五彩鮮蔬湯
    
  第3個(gè)月（9—12月）
    胎兒情況
    母體情況
    不應(yīng)經(jīng)常臥床養(yǎng)胎
    流產(chǎn)有哪些跡象
    乳房的變化
    孕期失眠的原因
    如何提高睡眠質(zhì)量
    如何去除妊娠紋  
    本月動(dòng)作胎教
    本月?lián)崦ソ?br />    本月音樂胎教
    寧神呼吸法？
    哪些運(yùn)動(dòng)適宜孕期做
    孕期不宜做哪些運(yùn)動(dòng)
    孕期瑜伽
    皮膚油膩怎么辦
    皮膚干燥怎么辦
    面部色斑怎么辦
    色素沉淀怎么辦
    調(diào)整居室環(huán)境
    飲食科學(xué)搭配名樣化
    吃一點(diǎn)野菜好
    少脂肪多蔬果
    吃酸有講究
    豬肝宜少吃  
    自制果菜沙拉
    涼拌芹菜葉／紫菜蝦皮豆腐湯
    蔬菜沙拉／青豆炒牛肉
    姜蓉羊肉羹      
    胎兒和母體的變化
三、孕中期
  第4個(gè)月（13—16周）
    胎兒情況
    母體情況
    本月優(yōu)生知識(shí)  
    進(jìn)入安定期
    胎動(dòng)的規(guī)律
    計(jì)數(shù)胎動(dòng)
    孕中期產(chǎn)檢
    孕中期性愛
    孕中期心理誤區(qū)
    避免孕期焦慮
    學(xué)習(xí)精神松弛法
    本月胎教方案
    本月音樂胎教
    本月?lián)崦ソ?br />    撫摸胎教的4種方法
    撫摸胎教注意的問題
    本月生活與飲食指導(dǎo)
    適宜孕中期的運(yùn)動(dòng)有哪些
    旅行注意的問題    
    如何選擇護(hù)膚品
    孕中期的營(yíng)養(yǎng)原則
    培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣  
    肉皮凍    
    宮保雞丁／淮山藥熘豬腎
    冬瓜排骨湯    
    烏雞香菇湯／核桃花生粥
    美味魚吐司    
    胎兒和母體的變化
    
  第5個(gè)月（17—20周）
    胎兒情況
    母體情況
    本月優(yōu)生知識(shí)
    孕期有哪些五官異常感
    孕中晚期的疼痛及保健方式
    本月胎教方案
    本月情緒胎教
    本月語言胎教
    最有效的胎教途徑有哪些
    母親與胎兒對(duì)話    
    國本月生活與飲食指導(dǎo)
    本月生活細(xì)節(jié)
    行走、力量練習(xí)、伸展練習(xí)
    放松身心的方法
    平衡膳食是“金”
    每天吃夠8種食物  
    雞絲拌凍粉／絲瓜蛋湯
    蒜香蘆筍蝦仁
    花生大棗豬蹄湯
    香蕉乳酪糊
    胎兒和母體的變化
  第6個(gè)月（21—24周）
    胎兒情況
    母體情況  
    畫本月優(yōu)生知識(shí)  
    懷孕能養(yǎng)成哪些健康新習(xí)慣
    “第二心臟”——腳
    挑選合適的鞋
    患了感冒怎么辦
    享受“性”福    
    本月胎教方案
    胎兒天生喜歡音樂嗎
    如何給胎兒上音樂課
    父母給胎兒唱歌
    音樂胎教的細(xì)節(jié)
    胎教音樂的常見誤區(qū)  
    本月生活與飲食指導(dǎo)
    日常外出注意的問題
    孕期游泳運(yùn)動(dòng)
    做一做孕婦體操
    如何保養(yǎng)秀發(fā)
    補(bǔ)充維生素C
    鈣質(zhì)流失的因素有哪些
    正確補(bǔ)鈣法
    怎樣選擇鈣片    
    推薦高鈣飲食
    酸奶草莓露／田園小炒
    麥芽蜜棗瘦肉湯
    山藥香菇雞／排骨紅棗湯
    醬豬肝
    蘚胎兒和母體的變化
    
    
  第7個(gè)月（25—28周）
    胎兒情況    
    母體情況
    本月優(yōu)生知識(shí)
    監(jiān)測(cè)好胎動(dòng)
    胎動(dòng)異常的原因有哪些
    孕期能用藥物嗎    
    本月心理調(diào)適
    準(zhǔn)爸爸需做的功課
    翰本月胎教方案
    無意胎教  
    有意胎教      
    建立母體與胎兒的理想環(huán)境
    實(shí)用胎教日程    
    準(zhǔn)爸爸的語言胎教
    本月生活與飲食指導(dǎo)
    如何做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)    
    產(chǎn)前呼吸訓(xùn)練法    
    自我按摩——調(diào)整不適感
    日常生活中的煩惱——便秘
    預(yù)防便秘的食療法
    去水腫的食療法
    托腹帶減輕身體負(fù)擔(dān)
    孕中期每日營(yíng)養(yǎng)素需要量
    吃全谷、根莖食物好處多
    什么癥狀不宜吃全谷根莖
    本月精選菜譜
    腰果炒雞丁／奶湯鯽魚    
    瘦肉燕窩湯／當(dāng)歸生姜羊肉湯
    香椿餅        
    
四、孕晚期
  第8個(gè)月（29—32周）
     胎兒情況
     母體情況
     孕晚期產(chǎn)前檢查
     孕晚期自我監(jiān)護(hù)
     第2次妊娠反應(yīng)
     功課天天做——減輕妊娠紋
     本月語言胎教
     本月音樂胎教
     胎兒的聽覺、視覺、觸覺
     養(yǎng)胎良方——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
     學(xué)做4款孕婦體操
     孕晚期的特殊著裝
     多夢(mèng)的孕晚期
     保持孕期規(guī)律作息
     遠(yuǎn)離黑眼圈、水腫、皺紋
     職業(yè)孕媽媽注意的問題
     職業(yè)孕媽媽減壓法
     孕晚期的飲食原則
     孕晚期的日常營(yíng)養(yǎng)食物
     本月精選菜譜
     涼拌豆角／紅豆粳米粥
     小米花生粥
     水晶肘子／海帶豬腎湯
     清蒸鱔魚羹
     
   第9個(gè)月（33—36周）
     胎兒情況
     母體情況
     孕晚期的自我調(diào)適
     哪些癥狀應(yīng)臥床安胎
     臥床安胎需要多久
     作好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備
     什么是胎位
     胎位糾正法
     什么是產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁癥
     本月胎教重點(diǎn)——調(diào)節(jié)情緒
     本月美育胎教
     堅(jiān)持各種胎教訓(xùn)練
     準(zhǔn)爸爸的胎教任務(wù)
     孕晚期的鍛煉方式
     適度運(yùn)動(dòng)有助分娩
     運(yùn)動(dòng)時(shí)注意的問題
     家務(wù)勞動(dòng)也健身
     缺乏營(yíng)養(yǎng)素的危害
     改善貧血食療法
     珊瑚藕／薏苡仁綠豆老鴨湯
     蓮藕花生骨頭湯
     奶油冬瓜／干炸蝦肉球
     牛奶粳米飯
     
   第10個(gè)月（37—40周）
     胎兒情況
     母體情況
     什么時(shí)候去醫(yī)院待產(chǎn)
     家庭產(chǎn)房
     哪些生理現(xiàn)象有危險(xiǎn)
     本月準(zhǔn)爸爸做些什么
     什么是拉梅茲生產(chǎn)法
     神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)
     拉梅茲呼吸法
     胸式呼吸法
     淺而慢加速呼吸法
     淺式呼吸法
     閉氣用力運(yùn)動(dòng)
     哈氣運(yùn)動(dòng)
     產(chǎn)前聽音樂
     胎教銜接早教一跟進(jìn)新生兒教育
     臨產(chǎn)注意的生活細(xì)節(jié)
     臨產(chǎn)前飲食原則
     “沖刺階段”的營(yíng)養(yǎng)
     “伴產(chǎn)”佳品——巧克力
     催產(chǎn)食譜
     促乳食譜
     本月精選菜譜
     糖拌懷山藥
     木耳炒茭白／清燉牛肉
     蛋黃三鮮湯
     翡翠珍珠湯／魚肉水餃／打鹵面
五、分娩
  分娩知識(shí)
    分娩先兆
    決定分娩的三要素
    分娩經(jīng)歷的三個(gè)產(chǎn)程
    分娩時(shí)會(huì)有哪些生理反應(yīng)
    消除分娩恐懼感
    了解常見的腹痛
    產(chǎn)程中鎮(zhèn)痛方式
    分娩疼痛表現(xiàn)不同的原因
    疼痛對(duì)寶寶有益
    宮縮乏力
    早期破水
    胎兒窘迫
    臍帶繞頸
    胎盤早剝
    過期妊娠怎么辦
    準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)    
    為什么自然分娩有益
    自然分娩的時(shí)間長(zhǎng)
    無痛分娩
    剖宮產(chǎn)
    剖宮產(chǎn)產(chǎn)后護(hù)理
    急產(chǎn)
    難產(chǎn)
六、產(chǎn)后
  產(chǎn)后健康指南
    坐月子
    產(chǎn)后身體各器官康復(fù)指標(biāo)
    產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)
    產(chǎn)后生活調(diào)節(jié)
    產(chǎn)后24小時(shí)的護(hù)理
    產(chǎn)后第1周的護(hù)理
    出院后如何調(diào)養(yǎng)恢復(fù)
    凱格爾運(yùn)動(dòng)助康復(fù)
    產(chǎn)后傷口護(hù)理
    為什么要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
    乳腺炎應(yīng)停止哺乳嗎
    產(chǎn)后乳汁不足
    脹奶的應(yīng)對(duì)
    產(chǎn)后惡露
    產(chǎn)后小便潴留    
    產(chǎn)后尿失禁    
    產(chǎn)后多久月經(jīng)復(fù)潮
    產(chǎn)后多久恢復(fù)夫妻生活
    產(chǎn)后多久開始運(yùn)動(dòng)
    及時(shí)做產(chǎn)后健康檢查    
    產(chǎn)后塑身日程
    恢復(fù)身材產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)法
    良好日常習(xí)慣助塑身    
    產(chǎn)后飲食原則    
    飲食隨康復(fù)日程調(diào)整
    黃豆芽燉鯽魚
    蜜汁三泥／桂花蜜棗
    黃豆豬蹄湯
    拌烤鴨絲／紅棗高粱粥
    沙鍋豬蹄
    藕煨排骨湯／清燉牛肉
    什錦雞肉粥

章節(jié)摘錄

01 提前三個(gè)月做準(zhǔn)備    隨著人們生活質(zhì)量提高、相應(yīng)的生殖健康觀念更新、優(yōu)生優(yōu)育的研究拓展。醫(yī)學(xué)研究與健康新觀念普遍認(rèn)為，要維持整個(gè)孕期健康，就應(yīng)當(dāng)不僅僅限于懷孕期間的10個(gè)月。根據(jù)世界衛(wèi)生組織抽檢結(jié)果表明，即使在孕媽媽各種檢查、診斷結(jié)果全部正常的情況下，仍有2％的胎兒出生后會(huì)出現(xiàn)某些方面的異常。因此，對(duì)于；隹備懷孕的女性來說，如何在懷孕前做到優(yōu)生意義上的懷孕，實(shí)在是關(guān)系到眾多家庭幸福與人生的大事。    完整的懷孕期限，應(yīng)該擴(kuò)充到13個(gè)月，其中應(yīng)當(dāng)包括至少3個(gè)月的懷孕準(zhǔn)備期。夫妻雙方在這個(gè)準(zhǔn)備期內(nèi)，應(yīng)把自己的身心健康調(diào)整到最佳狀態(tài)。這樣，對(duì)于擁有一個(gè)健康順利的孕程，孕育一個(gè)健康的寶寶來說，非常重要。    ……    03 制定家庭生育計(jì)劃    《要為家庭、為社會(huì)培養(yǎng)健康聰明、優(yōu)秀的下一代，建議妥善地制訂一份家庭生育計(jì)劃。    “計(jì)劃”這個(gè)詞本身，就是指利用科學(xué)方法做某件事。人們常常會(huì)說做一件事隋要“計(jì)劃好”，就是要“科學(xué)地安排”這件事。    生育計(jì)劃，具體到家庭，屬于夫妻之間在走向婚姻之后，對(duì)于家庭未來的生育大事做好科學(xué)的計(jì)劃，選擇最適合的時(shí)間、年齡、健康狀況和生理環(huán)境，科學(xué)合理地繁衍后代，延續(xù)生命，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，完成對(duì)于社會(huì)所承擔(dān)的義務(wù)。    04 什么是生物節(jié)律優(yōu)生法    孕育前的夫妻雙方，適宜根據(jù)科學(xué)的生物節(jié)律規(guī)律，調(diào)整好自身的健康，尋撥到雙方最佳健康狀態(tài)，依據(jù)自然規(guī)律，為孕育下一代提供最良好的基礎(chǔ)條件。什么是生物節(jié)律，它與優(yōu)生有什么聯(lián)系呢7    生物節(jié)律是指生物活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)奏性。每種生物的生命活動(dòng)、生活習(xí)性都有一定的周期性變化，生物的內(nèi)在節(jié)奏常與環(huán)境周期變化相對(duì)應(yīng)，幾乎都在固定的一殷時(shí)間里循環(huán)變化，呈現(xiàn)同種周期性生活節(jié)律，調(diào)節(jié)著生物的行為和生理的變化。    例如，候鳥在春秋季節(jié)的遷徙，南北極動(dòng)物按季節(jié)換毛，蝶類大多在白天活動(dòng)，蛾類多在夜晚活動(dòng)，雄雞清晨啼叫，貓頭鷹白天在樹叢休息，蝙蝠到黃昏后飛出捕捉昆蟲，牽牛花清晨盛開，夜來香傍晚花香撲鼻的現(xiàn)象，都有一定節(jié)律的變化。    生物節(jié)律，是生物在進(jìn)化的漫長(zhǎng)歷程中，在體內(nèi)形成的一種近似于時(shí)鐘的結(jié)構(gòu)，它能隨著時(shí)間的變化，調(diào)節(jié)本身生理活動(dòng)，使生理運(yùn)動(dòng)在一定的時(shí)期開始和結(jié)束。    生物節(jié)律的產(chǎn)生，是一種復(fù)雜的生理過程，是生物體內(nèi)化學(xué)變化和物理變化的結(jié)果。據(jù)分析，幫助生物體校正時(shí)間的因素可能很多，溫度、光線、生物酶的化學(xué)活性、神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控、激素等都與之有關(guān)。    一個(gè)人處在生物節(jié)律的高潮期時(shí)，精力充沛，開朗豁達(dá)，心情愉快，并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的創(chuàng)造力和豐富的藝術(shù)感染力，而且頭腦靈活，思維敏捷，記憶力強(qiáng)，比平時(shí)更具有邏輯性，而在生物節(jié)律的低潮期，人體在體力上容易疲勞，做事馬虎、拖拉，情緒煩躁易怒，反復(fù)無常，思維反應(yīng)遲鈍，注意力渙散，容易遺忘，判斷力降低。在高低潮期交界之間為臨界期，是一個(gè)極不穩(wěn)定的時(shí)期，機(jī)體各方面的協(xié)調(diào)性差，易患疾病，易出差錯(cuò)，易發(fā)生事故。    制約人情緒的生物周期是28天，制約人體力的生物周期是23天，制約人智力的生物周期是33天。人的這3種生物節(jié)律，相互影響，密切相關(guān)。人的3種生物節(jié)律都處于周期線以上時(shí)，就會(huì)情緒高昂，精力充沛，智力高，是最理想的狀態(tài)。    如果健康的男女雙方在生物節(jié)律的高潮期受孕，就能生出一個(gè)身體健康、智力超群的孩子來；如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素質(zhì)和智力就一般．如果雙方生物節(jié)律都運(yùn)行到低潮期時(shí)性愛并懷孕，則生出的孩子就可能體力和智力較差。    實(shí)行生物節(jié)律優(yōu)生法，選擇生物節(jié)律運(yùn)行到最佳時(shí)機(jī)懷孕生育，是提高下一代人口素質(zhì)的一項(xiàng)重要的措施。P2-P5

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