圖解孕產(chǎn)婦瑜伽經(jīng)典體位

出版時間：2012-1 出版社：上?？萍嘉墨I 作者：陳露頁數(shù)：122
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內(nèi)容概要

健康的身體是保證順利分娩、產(chǎn)后快速恢復(fù)的基礎(chǔ)，瑜伽崇尚的綠色、自然療法能給準(zhǔn)媽咪提供很多幫助。在練習(xí)過程中讓心緒隨身體舒展而放飛，讓身體隨心情平和而放松，與寶寶一同親密成長，將會給您帶來妙不可言的感受。
　 本書特別為您準(zhǔn)備了孕期瑜伽，為您提供一個自我調(diào)節(jié)精神平衡的契機；產(chǎn)后瑜伽，更有助您快速恢復(fù)體態(tài)，重新找回自信。

書籍目錄

PART 1 初識孕產(chǎn)婦瑜伽
　聊聊什么是孕產(chǎn)婦瑜伽
　孕產(chǎn)婦瑜伽的功效
　孕期瑜伽運動需謹慎
　這些孕婦不能做瑜伽
　產(chǎn)后身體特點
　產(chǎn)后瑜伽的功效
　產(chǎn)后瑜伽注意事項
PART 2　孕婦瑜伽練習(xí)須知
　練習(xí)要領(lǐng)
　輔助工具不能少
　時間
　地點
　衣著
　切忌勉強
　專注
　停止運動的信號
　孕婦瑜伽呼吸法
PART 3　胸式
　腹式
　完全式
　冷卻式
　……
PART 4　孕婦瑜伽一一懷孕初期(1—16周)
PART 5　孕婦瑜伽一懷孕中期(17—31周)
PART 6　孕婦瑜伽一一懷孕后期(32—40周)
PART 7　產(chǎn)婦瑜伽一一產(chǎn)后胸部恢復(fù)
PART 8　產(chǎn)婦瑜伽一一產(chǎn)后臀部恢復(fù)
PART 9　產(chǎn)婦瑜伽一一產(chǎn)后腿部恢復(fù)
PART 10　產(chǎn)婦瑜伽一一產(chǎn)后腰腹恢復(fù)

圖書封面

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計33條)

圖比較詳細，就是怕做不了那么標(biāo)準(zhǔn)，萬一扭到孩子就不好了。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽很實用，就是不知道管用不管用。
圖片較多，質(zhì)量不錯，適合有一定瑜伽基礎(chǔ)的人來看
很詳細全面，還有產(chǎn)后恢復(fù)的，感覺比較實用。
懷孕之前是一直有練瑜伽的，懷孕之后買了這本書，孕早期晚上不累的時候練半個小時，感覺很好
不想其他瑜伽書籍一大堆字要看，這本書圖多字少，更容易學(xué)習(xí)~
圖很多，產(chǎn)前產(chǎn)后都有介紹。動作不難，很容易能做到。
生命在于運動，孕婦也不例外，哈哈，消磨時光，又助于身體健康，不錯哦
這本書很適合孕產(chǎn)婦練習(xí)，而且內(nèi)容詳細，圖片清晰，很好！
以前都基本學(xué)過這些體位，不過現(xiàn)在做有點累，圖紙都很好！不錯購物
堅持練習(xí)一定會有好處的。
不錯，看到這本書在圖書館找了半天也沒有借好，還好在當(dāng)當(dāng)看到，并買了下來，很有用
很不錯，學(xué)到東西蠻多的！
剛讀了一點，不錯，只是快遞太慢
書不是太厚，紙張都是彩色的，圖片精美，瑜加動作很多，基本上沒有其他相關(guān)知識。
易學(xué).
跟書店架子上的一模一樣！
挺好的，孕婦產(chǎn)婦一下搞定，圖片精美，動作易學(xué)，實用的
lp說不錯！
受益匪淺，攢個！?。。。。。。。?！
書不錯，只是沒有堅持天天練，呵呵，有點三分鐘熱情！
動作幅度挺大的現(xiàn)在就輕輕的做幾個每個動作介紹很詳細
喜歡很簡單，很經(jīng)典的瑜伽體位
動作還是比較簡單的那種，初級瑜伽，就是孕后期的體位沒有考慮到大肚子，有擠壓到肚子的體位，建議選擇性的去做就好了
這個商品不錯！基本夢做得體位都有寫，有基礎(chǔ)得看一下留知道了
感覺有的很難做到。
看著不錯，還沒用上呢。
還可以,只是書要有碟就更好了.
一般有些難度太大根本不能練
不得不說這個快遞太慢了，14號買的，21號才到
書上所寫的比較適合初級的練習(xí)者看！
買來翻了一遍就丟那了，沒什么用
看過這本書再看完艾揚格孕產(chǎn)婦瑜伽忽然覺得這本書里的內(nèi)容不造成孕婦流產(chǎn)真的是萬幸了，這本書絕對是為了出版掙錢瞎弄了一些不適合孕婦練習(xí)的體式坑人的連最基本的孕婦不能擠壓到腹部的動作這本書里都不斷地出現(xiàn) 簡直了非常非常不建議大家買??！我就是一個剛生完寶寶的瑜伽教練孕期我一直把艾揚格孕產(chǎn)婦瑜伽的內(nèi)容作為我們瑜伽館孕婦瑜伽課程的指導(dǎo)教程很好
孕期1到12周是不可以練習(xí)瑜伽的，即便是之前有練習(xí)過瑜伽的朋友在這期間也應(yīng)當(dāng)暫時休息，或適當(dāng)練習(xí)簡單的動作，但是此書1—16周里面有些動作實在是我覺得很不符合孕媽媽的。個人觀點

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