圖解瑜伽瘦身經(jīng)典體位

內(nèi)容概要

為什么古老的瑜伽能夠從印度刮起一陣旋風(fēng)，迅速風(fēng)行于時尚的歐美、日韓?
 為什么瑜伽只是一種修煉方法，而如今卻令全球女性為之著迷，視為瘦身經(jīng)典?
 本書為您打造全身及臀、腰、腹、臂、腿等局部的瘦身訓(xùn)I練計劃。
瑜伽瘦身術(shù)到底有多神奇?還要您親自做一做。瑜伽呼吸法+瑜伽體位練習(xí)+合理膳食，每天只需15分鐘，您的身姿和氣質(zhì)都發(fā)生令人驚喜的變化。

書籍目錄

PART1 初識瘦身瑜伽
 瘦身瑜伽體位法的由來
 瑜伽的神奇功效
 練習(xí)初期的不良反應(yīng)
 初練瑜伽不要過分依賴光盤
PART2 瘦身瑜伽練習(xí)須知
 必備工具
 地點(diǎn)
 時間、時段
 服飾
 不要進(jìn)食
 熱身
 選擇適當(dāng)?shù)蔫べ幼?br /> 注意自身的感受
 注意呼吸的順暢性
 注意關(guān)節(jié)的動靜
 注意韌帶反應(yīng)
 注意肌肉感覺
 不可急于求成
 特殊情況要“特殊”練習(xí)
 放松精神、身體
 練習(xí)結(jié)束不可立即洗澡及進(jìn)食
PART3 瑜伽呼吸法
PART4 瑜伽瘦身——平衡脂肪
PART5 瑜伽瘦身——胸部健美
PART6 瑜伽瘦身——瘦腰腹
PART7 瑜伽瘦身——瘦肩背
PART8 瑜伽瘦身——瘦臂
PART9 瑜伽瘦身——提臀
PART10 瑜伽瘦身——瘦腿

編輯推薦

初識瘦身瑜伽；瘦身瑜伽練習(xí)須知；瑜伽呼吸法；瑜伽瘦身——胸部健美；瑜伽瘦身——瘦肩背；瑜伽瘦身——提臀；瑜伽瘦身——瘦腿……陳露的《圖解瑜伽瘦身經(jīng)典體位》為您打造全身及臀、腰、腹、臂、腿等局部的瘦身訓(xùn)練計劃。

圖書封面

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