出版時間:2011-8 出版社:上??萍嘉墨I 作者:牛林敬 頁數(shù):298
內(nèi)容概要
《圖解瑜伽健康寶典》收錄了大眾最受歡迎的塑身與健身瑜伽體位,配以近1000幅精美圖片、詳細的要領解說,完美的編排設計,為不同水平的練習者提供了最直觀的學習指導。讀者按書練習之后能使愛美女性,消除贅肉,擁有“魔鬼”身材;夫妻或情侶,增進感情,保鮮幸?;橐觯桓改负秃⒆?,交流更融洽,體格更強壯;幸福準媽媽,孕程更完美,胎兒更健康;疾病患者,祛病與養(yǎng)生,健康永相伴!
書籍目錄
基本常識:揭開瑜伽的美麗面紗練習瑜伽的益處瑜伽能緩解人體壓力瑜伽能帶給人們快樂瑜伽是最有效的減肥塑身方法瑜伽能夠打造年輕、優(yōu)雅的身體瑜伽對生殖系統(tǒng)有保健作用瑜伽能讓身體擺脫部分疾病的困擾瑜伽能夠增強人的意志力、平衡力及專注度遠離瑜伽練習的九個誤區(qū)誤區(qū)一:把跳健身操當瑜伽的熱身動作誤區(qū)二:瑜伽只適合女性練習誤區(qū)三:練完瑜伽就洗澡誤區(qū)四:自己在家練習誤區(qū)五:只有身體柔軟的人才適合練習誤區(qū)六:練習不出汗效果就不好誤區(qū)七:人人都適合練瑜伽誤區(qū)八:練瑜伽需要吃素誤區(qū)九:成人練瑜伽可以增長身高練習瑜伽的物質(zhì)準備瑜伽服瑜伽墊瑜伽磚瑜伽帶瑜伽專用練習椅瑜伽音樂干凈毛巾瑜伽球精油瑜伽練習十一大黃金法則練習瑜伽之前要進行熱身運動根據(jù)身體狀況選擇相應的瑜伽體位練習瑜伽的時間及時段練習瑜伽的場地要求對于瑜伽體位不必過于追求完美注意把握瑜伽練習的程度練習瑜伽一定要注重呼吸練習瑜伽后1小時再進食瑜伽結(jié)束后要盡量放松高溫季節(jié)練習瑜伽時的注意事項瑜伽練習要持之以恒瑜伽調(diào)息與冥想調(diào)息是瑜伽練習者不可跳躍的步驟瑜伽腹式呼吸瑜伽胸式呼吸……瑜伽瘦身美體:讓你擁有“魔鬼”身材瑜伽美容減壓:讓你的生活更精彩生活中的瑜伽:讓全家樂開懷瑜伽保健祛?。鹤尳】蹬c你常相隨
章節(jié)摘錄
版權頁:插圖:現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快,競爭越來越激烈,人的壓力也越來越大,盡管并非所有的壓力都是有害的。然而,當那些生理上、精神上的壓力已經(jīng)遠遠超出正常人的承受能力和適應程度時,我們就會感到不適。瑜伽練習能讓我們的身體從這些壓力癥狀中解脫出來。在進行瑜伽練習時。適度的深呼吸能緩解壓力造成的胸悶氣短,它還能幫助練習者達到或保持一種寧靜、祥和的狀態(tài),因為呼吸與情緒、大腦狀態(tài)緊密相關。瑜伽的一些靈活性訓練能防止或緩和肌肉的緊張等,對人體的幫助很大。許多練習過瑜伽的人都快樂地描述:瑜伽讓人安靜下來,不再心浮氣躁。當心境平和、知足的時候,就會對美好的事物更為敏感。一片綠油油的草地、一朵流動的白云,都能給他帶來由衷的喜悅。而更多的快樂則來源于瑜伽的神奇,它甚至會改變你為人處世的觀念。讓你不再像以前那樣為不順眼的人或事心煩,不再鉆入自設的牛角尖,換個角度看問題,真的是海闊天空。
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