孕期飲食營養(yǎng)小百科

內(nèi)容概要

十月懷胎，這是一個(gè)漫長而又讓人感到興奮與艱苦的歷程。在這期間，如何保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，如何保證維生素和無機(jī)鹽的攝入平衡，如何補(bǔ)充葉酸及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不同孕期，飲食原則各有側(cè)重。平衡膳食，增加“孕”力，請不用擔(dān)心，在這段特殊時(shí)期中，《孕期飲食營養(yǎng)小百科》將伴隨著胎寶寶與準(zhǔn)媽媽一路同行、分享飲食營養(yǎng)的奧秘。
《孕期飲食營養(yǎng)小百科》由東方知語早教育兒中心編著。

書籍目錄

1 孕前營養(yǎng)科學(xué)安排
2 孕早期營養(yǎng)科學(xué)安排
3 孕中期營養(yǎng)科學(xué)安排
4 孕晚期營養(yǎng)科學(xué)安排

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：孕12周之前是流產(chǎn)高發(fā)的時(shí)期。有的是準(zhǔn)媽媽自身的身體原因，有的是受精卵質(zhì)量不佳或胚胎畸形等原因。如果胚胎質(zhì)量不佳或有畸形因素，早期自然流產(chǎn)的概率就非常高，這是一個(gè)自然淘汰的過程。這種情況其實(shí)并不可惜，生下一個(gè)有先天缺陷的孩子要比流產(chǎn)更糟糕。如果有準(zhǔn)媽媽的身體原因，比如習(xí)慣性流產(chǎn)或黃體素分泌不足，就應(yīng)該提早預(yù)防，在早期安心養(yǎng)胎。最好的方法是多臥床休息，避免性生活，不要運(yùn)動和做家務(wù)，不可勞累。減少下蹲動作，不要提重物，嚴(yán)防顛簸和振動，防止腹瀉或便秘，多吃安胎食物，避免煙酒。此外，保持心情的放松、遠(yuǎn)離緊張和焦慮也很重要。如果發(fā)現(xiàn)陰道有出血、下腹疼痛或分泌物異常的現(xiàn)象，一定要及時(shí)看醫(yī)生，服用安胎藥。有助安胎的食物葡萄干中鐵和糖的含量較高，是傳統(tǒng)的安胎食品。鱸魚味道鮮美、蛋白質(zhì)含量豐富，能改善胎動不安的狀況。而且鱸魚血中還含有銅元素，可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。此外，葵花籽、谷類、麥芽糖、豆類、牛奶、魚、綠葉蔬菜等富含維生素E的食物對于先兆流產(chǎn)也有很好的預(yù)防及緩解作用。

編輯推薦

《孕期飲食營養(yǎng)小百科》：孕前科學(xué)飲食讓準(zhǔn)媽媽有充足的準(zhǔn)備，孕期合理營養(yǎng)給胎兒良好的生長環(huán)境，科學(xué)膳食有助于減少分娩時(shí)的痛苦，哺乳期飲食決定母嬰健康。輕松開啟智慧之門，成功養(yǎng)育優(yōu)秀寶寶。

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