調(diào)經(jīng)絡(luò)保健康

內(nèi)容概要

　　了解了這么多百歲老人，又聽了如此之多的長壽之道，但是要像這些百歲老人一樣長壽，就要建立一種健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，特別是心情一定要樂觀豁達。還有一點很重要，有病早防早治，這樣才能讓我們每一天都活得很健康、很開心，讓我們每一個人都有可能活到120歲的高齡。

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春暖花開抻抻筋　溫馨提示春天早晨鍛煉不好，是嗎?練身體，護關(guān)節(jié)　溫馨提示一生中膝關(guān)節(jié)的保健　關(guān)節(jié)炎患者自我保健按摩注意事項生活起居護關(guān)節(jié)　溫馨提示年輕朋友：運動準備不可少　中老年人：關(guān)節(jié)保暖最重要　高齡老人：補充營養(yǎng)是妙招　冬天飲酒不能減輕關(guān)節(jié)痛怎樣晨練好　溫馨提示從床上開始晨練　晨練后為什么容易犯困?　科學(xué)晨練運動處方……

章節(jié)摘錄

　　記者：喜歡爬山運動嗎?　　游人：我是挺喜歡的?！　∮稳耍阂驗榭梢曰顒由眢w，而且還能減肥?！　∮稳耍悍浅＝】档囊粋€鍛煉方式，而且非常經(jīng)濟，對身體太好了?！　∮稳耍何蚁Ｍ蠹叶嗳ミ\動，多去爬山。同時我也希望我的父親能把自己的心情調(diào)整好，有病也沒關(guān)系，多去參加運動，支持爬山。　　記者：多長時間爬一次山?　　游人：一個禮拜吧?！　∮稳耍好?天就來爬一次山，我覺得這對我是～個非常好的鍛煉，對心肺功能各方面都非常好，所以我堅持來爬山?！　∮稳耍捍禾旌颓锾炫赖帽容^多，但冬天肯定不會出去了?！　∮浾撸荷仙嚼圻€是下山累?　　游人：我覺得下山比較難一點，而且人家都說上山容易下山難?！　∮稳耍何矣X得還是上山累一些，下山就是自由、全身放松地走?！　∮泻芏嗳藷嶂杂谂郎?，可的確有人因為爬山引起了很嚴重的膝關(guān)節(jié)的問題，您說到底是建議大家去爬山，還是不去爬山呢?　　劉玉杰：我覺得爬山的確是一種非常好的運動方式，但是應(yīng)該因人而異，因身體而異。我同意年輕人經(jīng)常去爬爬山，增加一些運動，但是老年人身體要是有病的時候，還是應(yīng)該注意不要過度?！　∮嗉议煟含F(xiàn)在都市人的生活節(jié)奏越來越快，我們首先要承認爬山是一個非常好的運動，但是在這個運動過程中，大家在享受放松心情，在幽美的自然環(huán)境里面增強心肺功能、增加健康的同時，還要注意一些方式方法的問題?！　≡蹅兌颊f爬山的時候可以鍛煉全身骨骼的靈活度，或者是肌肉的強壯度，那怎么可能爬山還會爬出膝關(guān)節(jié)的問題呢?　　劉玉杰：膝關(guān)節(jié)是負重關(guān)節(jié)，而且是活動量比較大的關(guān)節(jié)，全身的整個運動壓力都集中在這里，如果爬山的時候整個肌肉力量收縮。這樣的情況下，容易造成關(guān)節(jié)內(nèi)的一些損傷?！　　?/pre>




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　　我的健康我做主，揭開健康長壽的密碼。





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