養(yǎng)好五臟不生病

前言

　　毋庸置疑，健康是每個(gè)人所能擁有的最大財(cái)富，是百業(yè)之本。然而，對(duì)于健康養(yǎng)生，很多人都深感茫然，因?yàn)榻裉煊腥顺鰜碇v要這樣吃，明天有人出書說要那樣吃，過幾天又有人說這樣運(yùn)動(dòng)最有效，沒隔兩天還聽人說，人體就是藥師傅……怎么辦？對(duì)于健康而言，養(yǎng)生要知其然，更要知其所以然。　　如果把治療咳嗽、鼻炎、胃炎、腸梗阻、心肌梗死等工作看成是身體在面臨“洪災(zāi)”時(shí)人們?cè)谙掠尾槁┭a(bǔ)缺的話，那么，“五臟”的調(diào)養(yǎng)，就是在上游修堤筑壩。那么從五臟養(yǎng)生來說，又該如何才能在養(yǎng)生上知其然進(jìn)而知其所以然呢？　　舉個(gè)例子，民間有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，我國傳統(tǒng)飲食也講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，兩者都在說豆類食品對(duì)于養(yǎng)生的重要性，說明其不僅可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還能防病治病?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證明，每天堅(jiān)持食用豆類食品可以增強(qiáng)人體免疫力，進(jìn)而使得身體患病概率大大降低。為什么小小豆子具有如此奇效呢？而為什么又有些人常吃豆卻殳有什么作用？這里面究竟暗藏哪些玄機(jī)呢？　　道理很簡(jiǎn)單，常吃豆還要吃對(duì)豆。此話怎講？

內(nèi)容概要

五臟通調(diào)理，盈實(shí)精氣神。要想不生病，供奉五臟神。心、肝、脾、肺、腎，是健康洪災(zāi)的“堤壩”，只要護(hù)養(yǎng)好了這些上游的“堤壩”，才能真正掌握人體健康不生病的智慧。

書籍目錄

序言  要想不生病，養(yǎng)好五臟才是“硬道理”第一章  五臟養(yǎng)生：福壽要雙贏，供奉五臟神  第一節(jié)  五臟為官各有道，蘊(yùn)含養(yǎng)生藏玄妙    心者——君主之官，神明出焉    腎者——作強(qiáng)之官，伎巧了出焉    肺者——相傅之官，治節(jié)出焉    肝者——將軍之官，謀慮出焉    脾者——諫儀之官，知周出焉  第二節(jié)  有病早知道，五官代言五臟會(huì)“說話”    舌——品味之官，心病的“代言人”    耳——采聽之官，腎病的“代言人”    鼻——審辨之官，肺病的“代言人”    目——監(jiān)察之官，肝病的“代言人”    口——一出納之官，脾病的“代言人”第二章  心臟養(yǎng)生：心平病不欺，康壽與天齊  第一節(jié)  別解養(yǎng)心：健康不健康就看心氣順不順    心藏神，神傷了身體自然不會(huì)“消停”    心急如焚，心動(dòng)了身體就容易上火    心平氣和，養(yǎng)生三寶中蘊(yùn)含養(yǎng)心之道  第二節(jié)  食物補(bǔ)心，養(yǎng)心“不但要吃得好更要吃得對(duì)”    赤入心：補(bǔ)心、養(yǎng)心多吃紅色食物    宜食苦：降泄心火宜多吃苦味食物    以臟補(bǔ)臟：以心歸心，吃啥就能補(bǔ)啥    蓮子“芯連心”，養(yǎng)虛扶弱妙不可言    菠菜，補(bǔ)養(yǎng)身心的“營養(yǎng)腦白金”  第三節(jié)  經(jīng)穴養(yǎng)心：老百姓不花錢的“心藥”    臟養(yǎng)歸經(jīng)，屬火之穴能養(yǎng)心    扶正祛邪，心臟還需“心穴”養(yǎng)    控制瘀血，三穴鼎立遠(yuǎn)離心血管疾病    神門穴，心慌的鎮(zhèn)靜劑，心氣不足的要穴  第四節(jié)  情志健心：過喜傷心，保持一顆平常心    得意忘形，心氣渙散，疾患纏身    朝思暮想，好夢(mèng)并非就是“好兆頭”    水克火，喜樂過甚，神憚散而不藏    情緒“鬧心”，心病就得用心藥來治  第五節(jié)  綜合防治：心臟相關(guān)疾病的治療與防護(hù)    冠心病    心絞痛    心肌梗死    心肌炎第三章  腎臟養(yǎng)生：腎氣閉藏夠，終身不發(fā)愁  第一節(jié)  別解養(yǎng)腎：長壽不長壽就看腎氣夠不夠    腎氣藏得夠，自然不愁健康和長壽    腎虛早知道，莫讓白發(fā)人送黑發(fā)人    男人健腎，冬季閉藏“暖”字當(dāng)頭  第二節(jié)  食物補(bǔ)腎，吃吃喝喝讓你“腎氣”凌人    黑入腎：手腳冰涼多選黑色食物    宜食成：適量的海產(chǎn)品能幫助補(bǔ)益腎臟    以臟補(bǔ)臟：腎主骨，羊骨粥治療腎虛怕冷    暖食益腎：火鍋是補(bǔ)陽的“重頭戲”    金匱腎氣丸：補(bǔ)腎益氣的長壽“仙丹”  第三節(jié)  經(jīng)穴養(yǎng)腎：老百姓不花錢的“腎藥”    臟養(yǎng)歸經(jīng)，尺澤穴號(hào)出健康“腎”況    外勞官補(bǔ)腎法：腎氣足，人體百病自然除    肝腎同源，分腿劈叉防治“火力不足”    強(qiáng)腎先松腰，茶余飯后的健“腎”運(yùn)動(dòng)  第四節(jié)  情志健腎：過恐傷腎，害怕是自己嚇自己    大驚就會(huì)“失色”，嚇人也能嚇出病    腎主納氣，驚恐太過會(huì)大小便失禁    惡作劇并非兒戲，嚇一跳神魂顛倒    思勝恐，大活人為何還怕“死鬼”  第五節(jié)  綜合防治：腎臟相關(guān)疾病的治療與防護(hù)    急性腎炎    慢性腎炎    早泄    遺精    陽痿第四章  肺臟養(yǎng)生：防病養(yǎng)正氣’必先養(yǎng)肺氣  第一節(jié)  別解養(yǎng)肺：人活一口氣就看肺氣足不足    肺主氣，氣調(diào)則營衛(wèi)臟腑無所不治    嬌臟之肺，健康倒塌的第一塊多米諾骨牌    秋養(yǎng)肺，老人為身體過冬打好“底子”    防生肺火，小兒要安需帶三分饑與寒  第二節(jié)  食物補(bǔ)肺：飲食平息身體“內(nèi)部叛亂”    白入肺，膚色不佳潤肺多吃白色食物    辛入肺，多吃生姜薄荷助肺宣氣    以臟補(bǔ)臟：豬肺、羊肺、牛肺補(bǔ)肺確別    祛肺火，感冒清熱沖劑治愈頑固性便秘  第三節(jié)  經(jīng)穴養(yǎng)肺：老百姓不花錢的“肺藥”    點(diǎn)刺少商、商陽兩穴，放血也能去肺火    摩鼻捶背：教你兩招日常按摩養(yǎng)肺法    養(yǎng)生先養(yǎng)肺：魚際穴定喘，吸不上氣揉太淵  第四節(jié)  情志健肺：過悲傷肺，沒有過不去的坎    緣分天注定：愛得最深不該傷得最重    節(jié)哀順變，欲哭無淚當(dāng)心身體吃不消    一把鼻涕一把淚：想開點(diǎn)“明哲保身”    得失平常心，一團(tuán)“和”氣養(yǎng)肺無憂    商動(dòng)肺：五音養(yǎng)生調(diào)理悲情不生病    喜勝悲，每天笑15分鐘平息“肺患”  第五節(jié)  綜合防治：肺臟相關(guān)疾病的治療與防護(hù)    百日咳    小兒肺炎    急性支氣管炎    慢性支氣管炎    肺結(jié)核    肺氣腫第五章  肝臟養(yǎng)生：排毒不添堵，身體不受苦  第一節(jié)  別解養(yǎng)肝：愛不愛生氣就看肝火旺不旺    肝藏血，女子養(yǎng)生需“以肝為本”    肝藏魂，肝火旺就容易生氣說“紅臉話”    一套養(yǎng)肝操，勝過數(shù)盒鳥雞白鳳丸  第二節(jié)  食物補(bǔ)肝：食物濡養(yǎng)肝臟大補(bǔ)虛勞    青入肝，三菜一果就能養(yǎng)肝護(hù)肝    酸入肝，會(huì)“吃醋”助你遠(yuǎn)離婦科病    以臟補(bǔ)臟，養(yǎng)肝護(hù)肝“一粥一菜”    熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶  第三節(jié)  經(jīng)穴養(yǎng)肝：老百姓不花錢的“肝藥”    太沖穴，護(hù)肝養(yǎng)肝的最好“良藥”    經(jīng)絡(luò)健肝操，三穴鼎立“肝氣”自然足    解除肝患，肝經(jīng)上土生土長的四味大藥  第四節(jié)  情志健肝：過怒傷肝，平平淡淡才是真    沒胃口，口苦也會(huì)將肝搭進(jìn)去“受苦”    想開點(diǎn)，比上不足比下有余    生氣有理，氣話無罪：理解也是一種養(yǎng)生    淚水滅怒火：夫妻吵架別“半途而廢”    悲勝怒：男兒有淚哭吧哭吧不是罪  第五節(jié)  綜合防治：肝臟相關(guān)疾病的治療與防護(hù)    肝炎    脂肪肝    肝硬化第六章  脾臟養(yǎng)生：乞血生化方，養(yǎng)生益脾幫  第一節(jié)  別解養(yǎng)脾：生病不生病就看脾氣虛不虛    脾土為后天之本，旺生萬物衰生百病    吃得太好就是偏食，大魚大肉吃出脾病    晚上加餐就是暴食，一份小點(diǎn)心撐出大毛病    子奪母氣，脾消化不了心臟兜著走  第二節(jié)  食物補(bǔ)脾：脾養(yǎng)有道，倉廩實(shí)而底氣足    黃入脾，小米、玉米最能補(bǔ)益脾臟    甜入脾，每天飲用1～2匙蜂蜜補(bǔ)中益氣    以臟養(yǎng)臟，豬脾牛脾養(yǎng)好脾臟各顯神通    洋快餐宜少吃，五谷糙米最養(yǎng)脾    養(yǎng)脾護(hù)脾：長夏寒涼方，“暖脾丸”來幫    辨證論治，脾虛諸證少不了“兩豆兩魚”  第三節(jié)  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)脾：老百姓不花錢的“脾藥”    按揉手心，3分鐘讓脾臟“吃得消”    按揉肚臍，腹中小太陽疾患盡遭殃    拇指對(duì)應(yīng)脾臟，上早市拇指掂菜也養(yǎng)脾    養(yǎng)脾還得取其原穴——太白穴  第四節(jié)  情志健脾：過思傷脾，腦并非越用越靈活    脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣    思貴有度：過思為人體健康打上“結(jié)扣”    過思傷脾：相思病不是心病而是脾病    腦力勞動(dòng)者，過思猝死的主力軍    情真意切，制怒的養(yǎng)生之道  第五節(jié)  綜合防治：脾臟相關(guān)疾病的治療與防護(hù)    糖尿病    腹瀉第七章  腑臟養(yǎng)和：五臟是關(guān)鍵，六腑勿相忘  第一節(jié)  臟腑一家親：身體棒不棒猶看臟腑和不和    肝與膽相表里，優(yōu)柔寡斷多膽氣怯弱    脾與胃相表里，胃燥則六腑不得安寧    心與小腸相表里，通利小腸清心瀉火    肺與大腸相表里，大腸主便秘和拉稀    腎與膀胱相表里，溫腎固脬防治膀胱疾病    三焦主通行三氣，是元?dú)夂徒蛞旱耐ǖ? 第二節(jié)  綜合防治：六腑相關(guān)疾病的治療與防護(hù)    膽結(jié)石    急性胃炎    慢性胃炎    膀胱炎    便秘    腸梗阻

章節(jié)摘錄

　　嬌臟之肺，健康倒塌的第一塊多米諾骨牌　　俗話說“人活一口氣”，事實(shí)也是如此。一個(gè)人生命結(jié)束了就是停止了呼吸，換句再通俗不過的話說就是“沒氣了”?？梢?，氣是人體賴以維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。然而，中醫(yī)學(xué)有“肺主氣”之說，即人身之氣為肺所主，因?yàn)檎麄€(gè)人體上下表里之氣都為肺所主，所以《素問·五藏生成篇》說：“諸氣者，皆屬于肺?！奔词箯默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，正常人24小時(shí)吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見養(yǎng)肺的重要性。肺與人體健康息息相關(guān)，所以，肺氣的充盈與衰弱跟一個(gè)人的健康狀況密不可分。因此，愛護(hù)身體絕對(duì)少不了對(duì)肺的保養(yǎng)。積極主動(dòng)地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。　　為什么說肺臟是健康身體倒塌的第一塊多米諾骨牌呢？這是因?yàn)榉闻K盡管在五行屬金，但肺臟同時(shí)又是“嬌臟”。從字面的意思來看，呂維柏說得更清楚，即：“嬌就是嬌嫩的意思，肺雖屬金，但反不如肝木剛強(qiáng)。稱肺為嬌臟，是因?yàn)榉渭扰禄穑才滤?；既怕熱，也怕寒，而且還怕燥。因?yàn)榉闻K能為這么多的病邪所侵犯，因而稱為嬌臟。"對(duì)此，中醫(yī)有“溫邪上受，首先犯肺”之說，也就是說，肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。《中醫(yī)臨證備要·咳嗽》也說：“肺為嬌臟，職司清肅，氣逆則咳。"這大概就是人只要健康一出問題，往往會(huì)伴隨有咳嗽發(fā)生的原因。　　肺為嬌臟，實(shí)際上還可以從肺鼻相通這一點(diǎn)上看出來。中醫(yī)稱，肺為華蓋，猶如一把為身體所有“家族成員"遮風(fēng)擋雨的傘。打個(gè)比方說，身體是一個(gè)家，那么，肺更有點(diǎn)像這個(gè)家中的“男人”，肺處于人體胸中最高的位置，呵護(hù)著其他的臟腑等人體器官。有廣告說“其實(shí)男人也需要關(guān)懷”，類比而言，因?yàn)楦菀资艿絹碜苑椒矫婷娴那忠u，而且與皮膚、胃腸相比，肺這道防衛(wèi)屏障脆弱得多。鼻子是連接人體內(nèi)外的重要的呼吸出入口。如吳氏謂：“肺葉嬌嫩，通過口鼻直接與外界相通，且外合皮毛，易受邪侵，不耐寒熱，故有‘嬌臟’之稱?！彼裕o(hù)肺愛肺就成為了重中之中的養(yǎng)生要?jiǎng)t。　　可見，肺的強(qiáng)弱跟人體壽命的短長有密切關(guān)系，肺功能增強(qiáng)了，人體健康往往也就會(huì)有很大的改善。王充說得更明白：“稟得堅(jiān)強(qiáng)之性，則氣淳厚而體堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)強(qiáng)則壽命長，壽命長則不夭死。”大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的一道防線。所以，延長人壽命的關(guān)鍵就是護(hù)肺。所以，人活一口氣也就變得不難理解了?！　∏镳B(yǎng)肺，老人為身體過冬打好“底子”　　“秋養(yǎng)肺”，對(duì)老年人和肺不好的人來說尤其如此。秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，這是因?yàn)槿肭锖髿夂蛑饾u干燥，肺臟就會(huì)因?yàn)槠つw黏膜的水分蒸發(fā)加速而變得脆弱，所以，秋天的時(shí)候，肺很容易受到傷害，在日常生活中，一旦感受風(fēng)寒、風(fēng)熱、燥邪時(shí)，一開始也都表現(xiàn)在肺，出現(xiàn)鼻燥、皮膚干澀、咽痛等現(xiàn)象，或者是發(fā)熱、咳嗽、喘粗氣等癥狀。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在老年多器官功能衰竭的發(fā)病誘因中，肺部感染占75.4%～82.8%。而在多器官衰竭的多米諾效應(yīng)中，肺衰竭往往是倒下的第一塊骨牌，是多器官衰竭的啟動(dòng)因素。呼吸衰竭后，很快會(huì)出現(xiàn)心臟功能衰竭、循環(huán)衰竭、多臟器衰竭，最終導(dǎo)致死亡?！　〖词箯默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，肺部感染也是老年人死亡很重要的原因之一。老年肺炎病死率相當(dāng)高，就連季節(jié)性流感也會(huì)導(dǎo)致老年人死亡。年紀(jì)大、體弱、久病的人，免疫功能衰退，極易被細(xì)菌、病毒侵犯，更應(yīng)注意保護(hù)肺。尤其要提醒的是那些喜歡吸煙的人，因?yàn)殚L時(shí)間抽煙，如果得了慢性哮喘、肺氣腫的話，很可能會(huì)轉(zhuǎn)成肺炎。那老年人該如何養(yǎng)肺呢？綜合起來看，以下幾個(gè)方面值得注意：　　(1)時(shí)間選擇　　盡管我們說秋季適合養(yǎng)肺，但作為保健，則需要在以秋季為主的前提下，貫穿到每一天的保健中去。就一天而言，盡管寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，也就是說凌晨3時(shí)到5時(shí)，是肺經(jīng)值班的時(shí)候，但是，這個(gè)時(shí)候一般都處于熟睡之中，所以，隨著經(jīng)脈之氣的加強(qiáng)，醒來之后，在早晨7時(shí)至9時(shí)才是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，可以起床做一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。與之相應(yīng)的另一個(gè)時(shí)間是晚上21時(shí)至23時(shí)，這個(gè)時(shí)候，潤肺是最主要的，怎么做呢？很簡(jiǎn)單，就是晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，即能很好地起到養(yǎng)肺的作用。　　需要特別說明的是，肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，一定要熟睡，這個(gè)時(shí)候如果容易醒，那就說明人體的肅降功能出了問題，或者說是宣發(fā)和肅降功能失衡了。如果是健康之人在此時(shí)醒來，而且還出了一通汗水的話，則說明人體健康出問題了，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理了?！　?2)飲食清淡　　老年人身體氣機(jī)的運(yùn)行都比較弱，所以，要少吃刺激性食物，各種臟腑之氣對(duì)食物的包容性大大降低，就像是敏感的天平一樣，稍稍有點(diǎn)不適，就很容易導(dǎo)致失衡。所以，建議多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。而且，一定要忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)?！　√岬斤嬍常钊菀妆蝗撕雎缘氖侨藗冏铍x不開的水。肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。所以，以水養(yǎng)肺最直接的方式就是秋季每天至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，每天吃飯喝湯等總進(jìn)水量不能低于2500毫升，活動(dòng)量大的人可喝3000毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。飲水還可以采取另外兩種間接的方式，其一是加濕器的方式，身體內(nèi)部濕潤時(shí)，就不容易被外部的燥邪所侵犯；其二是洗澡的方式。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　人就不應(yīng)該得?。槭裁催@么說呢，因?yàn)槿司涂窟@五臟活著呢！這五臟您保養(yǎng)得好，您身體就好，您就不會(huì)有病；這五臟它有病了，您就病了。這五臟為什么有病了？因?yàn)槟槐ｐB(yǎng)它。什么叫養(yǎng)？養(yǎng)生養(yǎng)生，生命是養(yǎng)出來的。養(yǎng)啊兒，養(yǎng)五臟！　　——《把吃出來的病吃回去》作者·張悟本

編輯推薦

　　本書闡述了養(yǎng)生中“萬變不離其宗”的養(yǎng)生之“道”——原則；“術(shù)”——方法。并詳細(xì)說明了人體每一個(gè)臟器的調(diào)養(yǎng)，與各臟器相關(guān)疾病的治療。由此，《養(yǎng)好五臟不生病》是一本讓您越活越精神的書，是一本根治現(xiàn)代人身心疾病的健康心經(jīng)，還是一本孝順父母、關(guān)愛家人、傳遞友情的禮品。

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