更年期康復(fù)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

“最好的醫(yī)生是自己”。這句話體現(xiàn)在對(duì)疾病的預(yù)防、患病后的自我康復(fù)養(yǎng)生過(guò)程中更為貼切。    更年期是人的生命從成熟期向衰老轉(zhuǎn)換的一個(gè)特定時(shí)期，常會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力、心悸失眠、陣發(fā)性潮熱、情緒變化、性功能減退、骨質(zhì)疏松、心腦血管功能改變等一系列臨床癥狀，男性女性都會(huì)發(fā)生，只是女性發(fā)生的癥狀較男性更明顯更嚴(yán)重些。    《更年期康復(fù)養(yǎng)生》一書(shū)，不僅讓讀者了解更年期養(yǎng)生保健的一般基礎(chǔ)知識(shí)，更著重介紹更年期養(yǎng)生保健的具體操作方法和手段。全書(shū)從心理養(yǎng)生療法、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法、按摩養(yǎng)生療法、沐浴養(yǎng)生療法、飲食養(yǎng)生療法、藥膳食療經(jīng)驗(yàn)方選擇，并結(jié)合各病癥配以單方成藥效驗(yàn)方。讀者可對(duì)照自己的病癥，選擇適合于自己的多種康復(fù)養(yǎng)生方法，多管齊下，持之以恒，日久便可見(jiàn)效。

書(shū)籍目錄

養(yǎng)生保健知識(shí)篇 　一、什么是更年期綜合征 　　（一） 什么是女性更年期綜合征 　?。ǘ?女性更年期包括哪些階段 　?。ㄈ?女性為什么會(huì)發(fā)生更年期綜合征 　　（四） 女性為什么會(huì)絕經(jīng) 　?。ㄎ澹?女性絕經(jīng)有哪幾種情況 　?。?男性也會(huì)有更年期嗎 　二、更年期綜合征有哪些臨床常見(jiàn)癥狀 　　（一） 月經(jīng)紊亂 　?。ǘ?血管舒張收縮功能障礙 　　（三） 心腦血管功能改變 　?。ㄋ模?泌尿生殖系統(tǒng)以及性器官、性功能的改變 　?。ㄎ澹?骨質(zhì)疏松 　?。?精神神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙 　　（七） 消化系統(tǒng)癥狀 　?。ò耍?皮膚黏膜的變化 　三、更年期綜合征有哪些并發(fā)癥，如何預(yù)防 　　（一） 更年期有哪些心理疾病 　?。ǘ?更年期有哪些婦科疾病 　?。ㄈ?更年期會(huì)有哪些并發(fā)癥 　四、更年期綜合征應(yīng)怎樣自我檢測(cè) 　五、更年期綜合征應(yīng)怎樣合理服藥 　六、更年期綜合征為什么要定期檢查、隨訪 　七、更年期綜合征康復(fù)養(yǎng)生需注意哪些問(wèn)題 康復(fù)養(yǎng)生保健篇 　一、心理養(yǎng)生療法 　?。ㄒ唬?為什么要進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié) 　?。ǘ?怎樣進(jìn)行心理調(diào)節(jié) 　　　1.正確認(rèn)識(shí)更年期 　　　2.正確看待疾病 　　　3.怎樣調(diào)節(jié)好自己的情緒 　　　4.應(yīng)怎樣把家庭營(yíng)造成溫馨的港灣 　　　5.應(yīng)怎樣使自己的生活變得豐富、美麗、有情趣 　　　6.應(yīng)怎樣正確處理好人際關(guān)系 　　　7.怎樣對(duì)自己好一點(diǎn) 　　　8.努力做一個(gè)好人 　　（三） 自我心理調(diào)節(jié)需注意哪些問(wèn)題 　二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法 　　（一） 什么是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法 　?。ǘ?更年期綜合征運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些處方 　?。ㄈ?更年期綜合征應(yīng)怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 　　　1.更年期綜合征的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　2.更年期月經(jīng)紊亂的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　3.能調(diào)整情緒的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　4.更年心的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　5.腰背痛的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　6.骨質(zhì)琉松的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　7.肥胖的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　8.失眠的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　9.習(xí)慣性便秘的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　10.慢性腹瀉的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　11.良性腫瘤、乳腺增生的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　12.防治婦科、男科疾病的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　13.神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　14.尿失禁、子宮脫垂的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　15.良性前列腺增生癥的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　　　16.能增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法 　?。ㄋ模?更年期綜合征運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些禁忌 　三、按摩養(yǎng)生療法 　?。ㄒ唬?什么是按摩養(yǎng)生療法 　?。ǘ?更年期綜合征按摩養(yǎng)生有哪些處方（附常用穴位圖） 　　　1.更年期綜合征按摩養(yǎng)生處方 　　　2.更年心的按摩 　　　3.潮熱、汗出癥狀嚴(yán)重時(shí)的按摩 　　　4.心悸、氣短時(shí)的按摩 　　　5.頭痛的按摩 　　　6.耳鳴時(shí)的按摩 　　　7.焦躁癥狀的按摩 　　　8.手足麻木、冰冷或疼痛時(shí)的按摩 　　　9.突然站起時(shí)感到頭暈的按摩 　　　10.尿頻、屎失禁時(shí)的按摩 　　　11.全身疲乏、倦怠時(shí)的按摩 　　　12.骨質(zhì)疏松的按摩 　　　13.失眠的按摩 　　　14.安神的按摩 　　　15.慢性腹瀉的按摩 　　　16.習(xí)慣性便秘的按摩 　　　17.腰痛的按摩 　　　18.乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的按摩 　　　19.肥胖的按摩 　　　20.良性前列腺增生癥的按摩 　　（三） 更年期綜合征應(yīng)怎樣進(jìn)行按摩養(yǎng)生 　　　1.身體各部分應(yīng)怎樣進(jìn)行按摩養(yǎng)生 　　　2.有哪些簡(jiǎn)單易行而行之有效的按摩養(yǎng)生法 　　　3.有哪些按摩與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生保健法 　?。ㄋ模?更年期綜合征按摩養(yǎng)生有哪些禁忌 　四、沐浴養(yǎng)生療法 　?。ㄒ唬?什么是沐浴養(yǎng)生療法 　?。ǘ?更年期綜合征沐浴養(yǎng)生有哪些處方 　　　1.更年期綜合征的沐浴 　　　2.骨質(zhì)疏松癥的誅浴 　　　3.失眠的沐浴 　　　4.肥胖的沐浴 　　　5.腰痛、腰腿痛或腰背痛的沐浴 　　　6.腰腿冷的沐浴 　　　7.習(xí)慣性便秘的沐浴 　　　8.慢性腹瀉的沐浴 　　　9.特發(fā)性水腫的沐浴 　　　10.婦科病的沐浴 　　　11.外陰瘙癢的沐浴 　　　12.陰道干澀的沐浴 　　　13.乳腺增生的沐浴 　　　14.保養(yǎng)皮膚、預(yù)防治療皮膚疾患的沐浴 　　　15.皮膚瘙癢的沐浴 　　　16.消除疲勞的沐浴 　　　17.良性前列腺增生的沐浴 　?。ㄈ?更年期綜合征應(yīng)怎樣進(jìn)行沐浴養(yǎng)生 　　　1.怎樣進(jìn)行溫泉浴養(yǎng)生 　　　2.怎樣進(jìn)行海水浴養(yǎng)生 　　　3.怎樣進(jìn)行桑拿浴養(yǎng)生 　　　4.怎樣進(jìn)行日光浴養(yǎng)生 　　　5.怎樣進(jìn)行森林浴養(yǎng)生 　　　6.怎樣進(jìn)行沙浴養(yǎng)生 　　　7.怎樣進(jìn)行泥浴養(yǎng)生 　　　8.在家里應(yīng)怎樣進(jìn)行自然浴養(yǎng)生 　　　9.怎樣進(jìn)行刷浴養(yǎng)生 　　　10.怎樣進(jìn)行中藥浴養(yǎng)生 　?。ㄋ模?更年期綜合征沐浴養(yǎng)生有哪些禁忌 單方成藥效驗(yàn)方篇 　一、更年期綜合征有哪些中醫(yī)辨證分型 　二、更年期綜合征有哪些效驗(yàn)中成藥 　三、更年期綜合征有哪些效驗(yàn)單療 更年期飲食養(yǎng)生療法篇 　一、什么足飲食療法 　二、什么是藥膳療法 　三、藥膳療法和飲食療法有何不同，應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題 　四、為什么說(shuō)藥食同源、醫(yī)食同功 　五、既是食品義是約品的食物有哪些 　六、什么是金字塔飲食結(jié)構(gòu) 　七、更年期需要哪些營(yíng)養(yǎng)素 　八、世年期營(yíng)養(yǎng)需求有哪些特點(diǎn) 　九、能使憂郁病人快樂(lè)的食品有哪些 　十、能調(diào)節(jié)更年期失眠的食物有哪些 　十一、骨質(zhì)疏松病人飲食應(yīng)注意些什么 　十二、能防治更年期便秘的食物有哪些 　十三、更年期肥胖應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)飲食 更年期藥膳食療經(jīng)驗(yàn)方篇 　更年期綜合征 　腎虛腰痛 　功能性子宮出血（功血、崩漏） 　自汗、盜汗 　憂郁 　神經(jīng)衰弱、失眠 　前列腺炎 　排尿困難 　尿頻 　尿痛 　尿路感染 　膀胱炎 　骨質(zhì)疏松 　水腫 　肥胖癥 　便秘 　卵巢癌 　宮頸癌 　乳腺增生 　乳腺癌 　性功能保養(yǎng) 參考文獻(xiàn)

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