不可不知的腦保健

內(nèi)容概要

大腦是人體的靈魂，腦的健康問題近年來備受關(guān)注。緣因于資訊時(shí)代，人人面對智力的挑戰(zhàn)；在老齡社會中，年齡每增五歲，老年癡呆癥發(fā)病增加一倍；每六個(gè)成人中就有一人，在一生中曾有過抑郁的困擾；不少中老年人又為記憶力衰退擔(dān)憂。近年腦科學(xué)的研究有了進(jìn)展，開展腦保健工作可有的放矢。    本書是為各年齡層讀者準(zhǔn)備。不僅其本人，讀者們也可為其未來子女和年邁雙親了解有關(guān)腦保健知識，而從中得益。一個(gè)健康有效率的大腦，何嘗不是每個(gè)人的盼望，這就是我撰寫本書的目的。    作者自醫(yī)學(xué)院畢業(yè)52年，今已年屆75，科學(xué)進(jìn)步一日千里，回顧當(dāng)年所學(xué)全然不同。活到老學(xué)到老，知識需要不斷更新，提筆更有助于保持自己的腦力。

書籍目錄

序前言上篇　“腦保健”基礎(chǔ)知識　第一章　認(rèn)識大腦    一、神經(jīng)系統(tǒng)與腦組織的構(gòu)造  　  1．神經(jīng)系統(tǒng)   　 2．腦組織    　3．神經(jīng)細(xì)胞    二、腦的發(fā)育與增齡變化    三、腦的功能    　1．大腦　    2．胼胝體　    3．腦干　    4．小腦　    5．邊緣系統(tǒng)　    6．神經(jīng)元（即神經(jīng)細(xì)胞）　    7．神經(jīng)遞質(zhì)　第二章　腦研究的發(fā)現(xiàn)　　一、腦細(xì)胞可能再生　  二、神經(jīng)元中化學(xué)成分隨時(shí)不斷變化 　 三、神經(jīng)遞質(zhì)是腦功能的關(guān)鍵點(diǎn)，遞質(zhì)的原料來自食物  　四、腦的衰老表現(xiàn)緣于腦細(xì)胞活力減退  　五、老年期腦萎縮影響腦細(xì)胞反應(yīng)速度  　六、自由基攻擊是腦細(xì)胞死亡主要原因  　七、女性激素有助延緩記憶力的衰退  　八、精神壓力會使腦損傷  　九、早年受教育的程度與晚年腦力有關(guān)  　十、用腦有助腦神經(jīng)元成長  　十一、體育鍛煉有助于腦健康  　十二、神經(jīng)元精確主導(dǎo)信息儲存和喚起回憶  　十三、大腦可能另有清除記憶的機(jī)制  　十四、建立腦發(fā)育過程中的健康人核磁共振圖象　第三章　腦健康為生命之本  　一、健全大腦的表現(xiàn)  　二、腦健康危機(jī)   　 1．兒童的智能缺陷　    2．記憶力減退　    3．抑郁癥　    4．老年癡呆癥　    5．輕度認(rèn)知障礙　  三、腦保健的重要  　  1．提高智商保持大腦高效能　　……中篇　腦保健方法　第四章　健腦與飲食　第五章　運(yùn)動、娛樂、學(xué)習(xí)與社會參與對腦的益處　第六章　有效控制危害腦健康的因素　第七章　避免精神壓力保持腦青春　第八章　增強(qiáng)記憶方法下篇　健腦補(bǔ)品與老年癡呆藥　第九章　健腦補(bǔ)品　第十章　用于老年癡呆的藥物附篇　不容忽視的腦鍛煉　第十一章　腦力鍛煉　第十二章　練腦90題　第十三章　大腦功能的評估——腦商指數(shù)的測定　第十四章　個(gè)性測試參考書目

章節(jié)摘錄

　　上篇 “腦保健”基礎(chǔ)知識　　第一章 認(rèn)識大腦　　人所以被稱為萬物之靈，在于具有任何生物無法比擬的大腦。大腦是人體的調(diào)控中心，人的各種感覺、運(yùn)動、情緒、情感、認(rèn)知、語言、行為、記憶、思考、理智、創(chuàng)造力無不受大腦的調(diào)控?！　〈竽X是人體最寶貴的器官，它是人體精神的基礎(chǔ)，也是人體最基本的資源。大腦衍生的智能是人體最大的財(cái)富。21世紀(jì)的信息社會，腦力勞動在人類活動中顯得更為重要，為了培養(yǎng)未來優(yōu)秀的第二代，兒童智育是首要的考慮。每個(gè)青年人也渴望提升腦力，最大程度發(fā)揮腦的潛能。人的大腦和體內(nèi)其他器官一樣，隨著年齡增長也會發(fā)生衰老變化，出現(xiàn)功能上的減退。人到中年，幾乎人人都有“忘事”的體驗(yàn)，為保持記憶，都盼有妙藥良方。85歲以后，老人在認(rèn)知力上出現(xiàn)的問題不少，老年癡呆癥在這個(gè)年齡層中比例大大增加，而且隨年齡的增長，患者比例愈來愈高（圖1.1）。所以如何預(yù)防老年癡呆，不僅老人自己，就是家有老人的親屬也無不關(guān)心。一個(gè)人即使有健康的身體，而沒有健全的大腦，生活也將失去意義，這是干百萬人中的個(gè)人悲劇。20世紀(jì)60年代以來，人們注意心血管病防治，并采取了一系列的保健措施。現(xiàn)在保持腦的健康就職防治心血管病一樣，在發(fā)展中國家已提上議事日程。由于醫(yī)療診斷技術(shù)進(jìn)步，研究手段提高，揭開了不少腦的秘密，這樣開展腦保健工作就有了可能。

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