健康長(zhǎng)壽十六字通

內(nèi)容概要

　　《健康長(zhǎng)壽十六字通》主要內(nèi)容包括：一個(gè)“中心”：以健康為中心；兩個(gè)“綱”：身體動(dòng)為綱，飲食素為綱；三個(gè)“點(diǎn)”：進(jìn)口之物講究一點(diǎn)，精神生活寬松一點(diǎn)，醫(yī)學(xué)知識(shí)懂一點(diǎn)；四“有”：心中有愛(ài)、起居有規(guī)、餐飲有節(jié)、勞逸有度；五“好”：身邊有個(gè)好伴侶，周?chē)环门笥?，人際關(guān)系處理好，生活之中有愛(ài)好，科學(xué)膳食安排好；六戒：戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望；養(yǎng)生益壽經(jīng)驗(yàn)談。

書(shū)籍目錄

第一部分　一個(gè)“中心”：以健康為中心第一章　以健康為中心一、怎樣理解健康二、什么是亞健康三、健康，是人生最寶貴的財(cái)富四、對(duì)健康問(wèn)題的幾種糊涂認(rèn)識(shí)五、人活百歲不是夢(mèng)第二部分　兩個(gè)“綱”：身體動(dòng)為綱，飲食素為綱第二章　運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的首選方法一、運(yùn)動(dòng)對(duì)人的健康有六大好處二、運(yùn)動(dòng)的方法三、運(yùn)動(dòng)也要有科學(xué)性四、堅(jiān)持按摩可延年益壽第三章　為什么要多吃素食一、吃素食有著悠久的歷史淵源二、吃素食可以增加體內(nèi)的抗氧化劑三、一個(gè)人每天需要多少抗氧化劑四、植物食物中含有大量的纖維素五、可以使體內(nèi)的酸堿平衡六、以素食為主的必要性七、水果不能代替蔬菜八、肥胖百病生九、怎樣減肥十、素食者患病概率小十一、人體過(guò)瘦也不好第三部分　三個(gè)“點(diǎn)”：進(jìn)口之物講究一點(diǎn)，精神生活寬松一點(diǎn)，醫(yī)學(xué)知識(shí)懂得一點(diǎn)第四章　進(jìn)口之物為什么要講究一點(diǎn)一、為什么要講究進(jìn)口之物二、幾種不良的飲食習(xí)慣三、吃食物不當(dāng)可以吃出癌癥四、慎待杯中之物五、菜籃里面有健康六、怎樣購(gòu)買(mǎi)放心食品第五章　對(duì)健康有益的食品及不宜多吃的食品一、肉食類(lèi)、蛋類(lèi)二、糧食作物類(lèi)三、飲品類(lèi)四、蔬菜類(lèi)五、瓜果類(lèi)六、醋的保健作用七、不宜多吃或不吃的食品第六章　精神生活寬松一點(diǎn)第七章　為什么要懂得一些醫(yī)學(xué)知識(shí)第四部分　四“有”：心中有愛(ài)、起居有規(guī)、餐飲有節(jié)、勞逸有度第八章　心中有愛(ài)有利健康第九章　為什么要起居有規(guī)第十章　為什么要餐飲有節(jié)第十一章　勞逸有度，有利于健康第五部分　五“好”：身邊有個(gè)好伴侶，周?chē)环门笥?，人際關(guān)系處理好，生活之中有愛(ài)好，科學(xué)膳食安排好第十二章　身邊有個(gè)好伴侶，有利于健康長(zhǎng)壽第十三章　為什么要“周?chē)环门笥选钡谑恼隆≡鯓犹幚砗萌穗H關(guān)系第十五章　生活之中有愛(ài)好，有益于健康第十六章　科學(xué)膳食安排好第十七章　常見(jiàn)食品、飲料的科學(xué)食用方法第六部分　六戒：戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望第十八章　為什么要戒煙第十九章　賭博嚴(yán)重影響健康第二十章　“外遇”是美麗的陷阱第二十一章　為什么要戒貪第二十二章　為什么檢戒怒第二十三章　奢望過(guò)高有害健康第七部分　養(yǎng)生益壽經(jīng)驗(yàn)談第二十四章　養(yǎng)生益壽秘方介紹第二十五章　學(xué)習(xí)養(yǎng)生益壽方法的要領(lǐng)

章節(jié)摘錄

　　第一章　以健康為中心　　一、怎樣理解健康　　（一）健康包括體質(zhì)健康和心理健康　　什么是健康？不少人認(rèn)為，體質(zhì)不錯(cuò)，沒(méi)病，不就是健康嗎？健與康本是兩個(gè)可以獨(dú)自成意的字。健，《辭源》注釋?zhuān)骸敖。辛σ病敝赣行蔚膹?qiáng)壯的身體?？?，《辭源》注釋?zhuān)骸皹?lè)也，安也，如褒大也，如康莊之大路?！苯∨c康二字聯(lián)在一起即為健康，按《辭源》的解釋就是身體強(qiáng)壯，精神安詳快樂(lè)。健康也就包括了人的軀體和心理兩個(gè)方面。我們常說(shuō)的要有健康的體魄，也是包括這兩層意思。體，軀體；魄，魂魄，指的是精神。因此說(shuō)，只講身體沒(méi)病就是健康的說(shuō)法是不夠準(zhǔn)確、不夠全面的。健康應(yīng)包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面?！　≈醒胲娢＝∥瘑T會(huì)專(zhuān)家組專(zhuān)家、中國(guó)武警部隊(duì)健康顧問(wèn)萬(wàn)承奎先生關(guān)于對(duì)健康的定義有一段論述。他說(shuō)：“器官健全，功能正常，能抵抗一般性疾病，能適應(yīng)自然環(huán)境的變化，稱(chēng)為身體健康。什么叫心理健康？一個(gè)人能和群體和社會(huì)和睦相處，叫做心理健康?！薄　。ǘ╆P(guān)于身體健康的幾種定義　　我國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)身體健康有八條要求：眼有神，聲息和，前門(mén)松，后門(mén)緊，形不豐，牙齒堅(jiān)，腰腿靈，脈形小。這里說(shuō)的前門(mén)松，即指小便暢通；后門(mén)緊，指大便排泄有規(guī)律，不拉肚?！　?999年世界衛(wèi)生組織制定的身體健康標(biāo)準(zhǔn)是：軀體健康應(yīng)達(dá)到五快。

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