健康長壽十六字通

內容概要

　　《健康長壽十六字通》主要內容包括：一個“中心”：以健康為中心；兩個“綱”：身體動為綱，飲食素為綱；三個“點”：進口之物講究一點，精神生活寬松一點，醫(yī)學知識懂一點；四“有”：心中有愛、起居有規(guī)、餐飲有節(jié)、勞逸有度；五“好”：身邊有個好伴侶，周圍不乏好朋友，人際關系處理好，生活之中有愛好，科學膳食安排好；六戒：戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望；養(yǎng)生益壽經(jīng)驗談。

書籍目錄

第一部分　一個“中心”：以健康為中心第一章　以健康為中心一、怎樣理解健康二、什么是亞健康三、健康，是人生最寶貴的財富四、對健康問題的幾種糊涂認識五、人活百歲不是夢第二部分　兩個“綱”：身體動為綱，飲食素為綱第二章　運動是強身健體的首選方法一、運動對人的健康有六大好處二、運動的方法三、運動也要有科學性四、堅持按摩可延年益壽第三章　為什么要多吃素食一、吃素食有著悠久的歷史淵源二、吃素食可以增加體內的抗氧化劑三、一個人每天需要多少抗氧化劑四、植物食物中含有大量的纖維素五、可以使體內的酸堿平衡六、以素食為主的必要性七、水果不能代替蔬菜八、肥胖百病生九、怎樣減肥十、素食者患病概率小十一、人體過瘦也不好第三部分　三個“點”：進口之物講究一點，精神生活寬松一點，醫(yī)學知識懂得一點第四章　進口之物為什么要講究一點一、為什么要講究進口之物二、幾種不良的飲食習慣三、吃食物不當可以吃出癌癥四、慎待杯中之物五、菜籃里面有健康六、怎樣購買放心食品第五章　對健康有益的食品及不宜多吃的食品一、肉食類、蛋類二、糧食作物類三、飲品類四、蔬菜類五、瓜果類六、醋的保健作用七、不宜多吃或不吃的食品第六章　精神生活寬松一點第七章　為什么要懂得一些醫(yī)學知識第四部分　四“有”：心中有愛、起居有規(guī)、餐飲有節(jié)、勞逸有度第八章　心中有愛有利健康第九章　為什么要起居有規(guī)第十章　為什么要餐飲有節(jié)第十一章　勞逸有度，有利于健康第五部分　五“好”：身邊有個好伴侶，周圍不乏好朋友，人際關系處理好，生活之中有愛好，科學膳食安排好第十二章　身邊有個好伴侶，有利于健康長壽第十三章　為什么要“周圍不乏好朋友”第十四章　怎樣處理好人際關系第十五章　生活之中有愛好，有益于健康第十六章　科學膳食安排好第十七章　常見食品、飲料的科學食用方法第六部分　六戒：戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望第十八章　為什么要戒煙第十九章　賭博嚴重影響健康第二十章　“外遇”是美麗的陷阱第二十一章　為什么要戒貪第二十二章　為什么檢戒怒第二十三章　奢望過高有害健康第七部分　養(yǎng)生益壽經(jīng)驗談第二十四章　養(yǎng)生益壽秘方介紹第二十五章　學習養(yǎng)生益壽方法的要領

章節(jié)摘錄

　　第一章　以健康為中心　　一、怎樣理解健康　?。ㄒ唬┙】蛋w質健康和心理健康　　什么是健康？不少人認為，體質不錯，沒病，不就是健康嗎？健與康本是兩個可以獨自成意的字。健，《辭源》注釋：“健，有力也……”指有形的強壯的身體?？?，《辭源》注釋：“樂也，安也，如褒大也，如康莊之大路?！苯∨c康二字聯(lián)在一起即為健康，按《辭源》的解釋就是身體強壯，精神安詳快樂。健康也就包括了人的軀體和心理兩個方面。我們常說的要有健康的體魄，也是包括這兩層意思。體，軀體；魄，魂魄，指的是精神。因此說，只講身體沒病就是健康的說法是不夠準確、不夠全面的。健康應包括身體健康和心理健康兩個方面?！　≈醒胲娢＝∥瘑T會專家組專家、中國武警部隊健康顧問萬承奎先生關于對健康的定義有一段論述。他說：“器官健全，功能正常，能抵抗一般性疾病，能適應自然環(huán)境的變化，稱為身體健康。什么叫心理健康？一個人能和群體和社會和睦相處，叫做心理健康?！薄　。ǘ╆P于身體健康的幾種定義　　我國醫(yī)學對身體健康有八條要求：眼有神，聲息和，前門松，后門緊，形不豐，牙齒堅，腰腿靈，脈形小。這里說的前門松，即指小便暢通；后門緊，指大便排泄有規(guī)律，不拉肚。　　1999年世界衛(wèi)生組織制定的身體健康標準是：軀體健康應達到五快。

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