睡眠健康指南

內(nèi)容概要

本書力圖扭轉(zhuǎn)人們對(duì)睡眠問題和睡眠疾病的輕視心理，改變與此有關(guān)的各種不正確的認(rèn)識(shí)，有系統(tǒng)有重點(diǎn)地闡述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各種睡眠疾病的種類、癥狀、機(jī)理和防治方法、從而提高人們對(duì)睡眠知識(shí)、睡眠健康和防治各種睡眠疾病的水平，擁有睡眠健康、奠定全身心健康的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，為人人享受美好人生、促進(jìn)社會(huì)飛速健康發(fā)展提供切實(shí)保障。

書籍目錄

一 人為什么要睡眠  1 什么是睡眠  2 生命節(jié)奏與地球節(jié)奏合拍  3 睡眠的定義  4 人為什么一定要睡眠  5 睡眠的巨大功用二 破譯大腦的奧秘  1 偉大而神秘的大腦  2 大腦調(diào)節(jié)睡眠的功能  3 松果體分泌褪黑激素的作用  4 奇錄的睡眠因子三 順應(yīng)生物鐘、生活規(guī)律化以確保睡眠健康  1 生物鐘的作用  2 順應(yīng)生物鐘，生活規(guī)律化  3 生物鐘失調(diào)睡眠障礙  4 熬夜擾亂生物鐘  5 如何調(diào)整生物鐘時(shí)差  6 生物鐘與黑色星期一  7 如何調(diào)整生物鐘以應(yīng)對(duì)輪班制四 睡眠健康面面觀  1 健康來自睡眠  2 睡眠可修補(bǔ)和強(qiáng)化免疫系統(tǒng)  3 什么是健康和睡眠  4 睡眠似醫(yī)療  5 睡眠的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)  6 每天睡幾個(gè)小時(shí)最好  7 睡眠時(shí)間因人而異  8 睡眠有哪些因人而異  9 朝型夜型敦優(yōu)敦劣  10 睡眠不足危害大腦和身體健康  ……五 怎樣才能睡好覺六 婦女、嬰幼兒與睡眠健康七 睡眠疾病的防治八 如何防治失眼九 做夢(mèng)與睡眠健康

圖書封面

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