生活早參考

內(nèi)容概要

　　我們?yōu)檎嬲\熱愛生活的您奉上這樣一本書，《生活早參考》是一本追溯真相、保護(hù)健康、指導(dǎo)生活的書。它將告訴我們什么才是正確的生活，它將對我們生活中的困惑進(jìn)行深層次的解讀和科學(xué)性的求證，它將是我們信得過的生活參謀。它將探尋老百姓最關(guān)注的熱點，尋求資深專家的深度解析，讓這個時代中各行各業(yè)的親歷者和創(chuàng)造者為我們還原事實的真相，給您一個最中肯的建議和指導(dǎo)。

書籍目錄

中老年人常見病與護(hù)理
頭發(fā)白了我有招
（白發(fā)、染發(fā)、養(yǎng)發(fā)）
我的眼花了
（老年性黃斑變性導(dǎo)致眼花）
還我一個安靜的世界
（耳鳴的生成原因及防治）
當(dāng)心耳背
（耳背的原因及預(yù)防）
打嗝兒之謎
（第五頸椎錯位引起打嗝兒）
保護(hù)好我的脊椎
（不良生活習(xí)慣導(dǎo)致脊椎問題）
治療脊椎我有招
（正確治療脊椎問題的方法）
重視我的腰
（保護(hù)腰部健康）
拯救膝關(guān)節(jié)
（膝關(guān)節(jié)病的治療及預(yù)防）
腳底板的困惑
（腰椎間盤突出引起腳底板發(fā)燙）
強(qiáng)健筋骨我有招
（骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生及正確補(bǔ)鈣）
沉靜的健康殺手
（骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果）
“狼外婆”慘案
（中老年人抑郁癥的防治）
什么令她久“病”不愈
（如何應(yīng)對疑病癥）
對不起我忘了
（腦部保健操，預(yù)防健忘）
降血壓我有招
（高血壓生活飲食指導(dǎo)）
中老年人生活指導(dǎo)
補(bǔ)鈣知多少
（正確的補(bǔ)鈣方法）
被誤解了的膽固醇
（警惕膽固醇過低）
都是吃鹽惹的禍
（高鹽導(dǎo)致高血壓，正確吃鹽）
貼心的老花鏡
（老花鏡的選戴方法）
冬季鍛煉不出門
（在家里冬煉）
晨練也時尚
（套圈、跳繩、拍打）
別讓“流行”變成病
吃出來的“現(xiàn)代”病
告別將軍肚
（穴位調(diào)節(jié)腹型肥胖）
不勝酒力
（酗酒的危害及如何解酒）
你吃早餐了嗎
（不吃早餐危害多）
給肝臟減肥
（暴走媽媽如何戰(zhàn)勝脂肪肝）
遠(yuǎn)離糖尿病
（正確測血糖及糖尿病飲食指導(dǎo)）
致命的潰瘍
（糖尿病足自檢及保?。?br />缺不了的小元素
（維生素A與黑暗適應(yīng)癥）
遠(yuǎn)離亞健康
脫發(fā)我有招
（脂溢性脫發(fā)）
保護(hù)好我的頸椎
（頸椎病低齡化）
乳房的故事
（乳腺自檢及日常保?。?br />知“足”常樂
（正確穿鞋和走路保護(hù)足部）
危險的高跟鞋
（正確穿著高跟鞋）
找回我的睡眠
（睡眠障礙與睡眠習(xí)慣）
小心換季感冒
（換季感冒的用藥及預(yù)防）
對抗秋乏計劃
（秋乏的原因及預(yù)防）
……
民以食為天
食以安為先
安全溫暖的家

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    1 什么是膽固醇？膽畫醇有什么作用？ 膽固醇分兩種，一種是高密度膽固醇，另一種是低密度膽固醇。 高密度膽固醇是“好膽固醇”。它可以清除體內(nèi)多余血垢，清潔血管，對心血管有保護(hù)作用，被認(rèn)為是一種抗冠心病和動脈粥樣硬化的保護(hù)因子。在正常范圍內(nèi)，人體中的高密度膽固醇含量多較好。 低密度膽固醇是“壞膽固醇”。它的主要功能是將膽固醇轉(zhuǎn)運到肝外組織細(xì)胞，滿足它們對膽固醇的需要，低密度膽固醇含量偏高，患冠心病的危險性就會增加；同時低密度膽固醇含量過高也是所有血漿脂蛋白中首要的致動脈粥樣硬化性脂蛋白，是致動脈硬化的罪魁禍?zhǔn)?。在正常范圍?nèi)，人體中的低密度膽固醇含量少較好。 2 人體每天攝入多少膽固醇比較合適？ 一般認(rèn)為，健康成人和不伴有冠心病或其他動脈粥樣硬化病的高膽固醇血癥患者，每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克，而伴有冠心病或其他動脈粥樣硬化病的高膽固醇血癥患者，每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于200毫克。 3 膽固醇過低有什么危害？ 膽固醇是人體需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，膽固醇過高或過低都不利健康。過多攝入對身體無益，但若身體缺乏膽固醇，同樣會有很多危害。例如： 膽固醇偏低時，對人體的腦細(xì)胞及神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)會大大降低，還會導(dǎo)致人體的抗壓能力、免疫能力及反應(yīng)能力都大大降低。所以，平時應(yīng)該給孩子吃一些含膽固醇豐富的 食物，如雞蛋黃、肥肉等，以增強(qiáng)其智力。孩子膽固醇偏低會比同齡人顯得笨，影響智力發(fā)育。 對成年人來說，長期膽固醇偏低容易誘發(fā)癌癥。正常成年人一天的膽固醇攝入量應(yīng)維持300毫克。對膽固醇偏高的人群，每天攝人200毫克膽固醇即可。但對飛行員而言，即使其膽固醇已經(jīng)偏高了，每天的膽固醇攝入量也不能低于300毫克，因膽固醇偏低，會影響人的抗壓及反應(yīng)能力，飛行員必須保證體內(nèi)膽固醇充足，以滿足飛行需求。 膽固醇偏低是誘發(fā)老年癡呆癥的原因之一。 4 導(dǎo)致膽固醇低的原因是什么？ 極特殊的人群，是由于遺傳的原因，引起身體膽固醇含量偏低。 大部分膽固醇低的人是由于身體代謝失衡引起的。在代謝平衡狀態(tài)時，人體才會健康。當(dāng)人體代謝失衡，體內(nèi)膽固醇也會相應(yīng)失衡。

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