正宗印度瑜伽

內(nèi)容概要

　　《正宗印度瑜伽：健身·塑形·養(yǎng)生·祛病》由瑜伽塑形、瑜伽健身、瑜伽養(yǎng)生、瑜伽祛病四部分組成，由印度瑜伽大師Ambesh
Tyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理結(jié)構(gòu)相結(jié)合，遵循科學(xué)、專(zhuān)業(yè)、符合醫(yī)學(xué)原理的原則，是一本適合各種級(jí)別瑜伽練習(xí)者使用的瑜伽書(shū)，您可以根據(jù)自己的需求和身體狀況在本書(shū)中找到相應(yīng)的瑜伽解決方案。另外，此書(shū)特別適合想從事及正在從事專(zhuān)業(yè)瑜伽教練的朋友，會(huì)幫助教練們掌握對(duì)不同亞健康及疾病狀況的人群，如何通過(guò)使用輔助工具進(jìn)行瑜伽調(diào)理，從而使練習(xí)者身心受益。

作者簡(jiǎn)介

　　呂翠英，“聽(tīng)海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。
　　因?qū)﹁べさ臒釔?ài)和執(zhí)著，多次赴印度考察、學(xué)習(xí)和交流，于2006年3月創(chuàng)立聽(tīng)海瑜伽會(huì)所，長(zhǎng)期致力于傳播正宗、專(zhuān)業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛(ài)瑜伽、追求健康的朋友不出國(guó)門(mén)，即可感受到古老的自然養(yǎng)生術(shù)——正宗印度瑜伽所帶來(lái)的身心的愉悅與健康。
　　Ambesh
Tyagi，他出生并成長(zhǎng)于瑜伽發(fā)源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩(shī)凱詩(shī)（Rishikesh）。他精通醫(yī)學(xué)，從小習(xí)練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚(yáng)格（lyengar）瑜伽流派大師Swami
Rudra Dev習(xí)練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達(dá)修行之所（Sivananda
Ashram）進(jìn)修。他將自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)和瑜伽相結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)了醫(yī)療性瑜伽、女性調(diào)養(yǎng)瑜伽等特色課程。

書(shū)籍目錄

第1章 章瑜伽導(dǎo)論
什么是瑜伽
八支分法瑜伽
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
瑜伽手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手合十手印
瑜伽熱身體式：拜日式
拜日12式
第2章 瑜伽健身
瑜伽體式分組
站姿體式：增強(qiáng)身體穩(wěn)定性
山式
加強(qiáng)脊柱前屈伸展式
下犬式
三角伸展式
幻椅式
樹(shù)式第一式
雙角第一式
三角扭轉(zhuǎn)伸展式
三角側(cè)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式
戰(zhàn)士第一式
戰(zhàn)士第二式
戰(zhàn)士第三式
坐姿體式：對(duì)生殖和內(nèi)分泌系統(tǒng)有益
手杖式
英雄式
簡(jiǎn)單坐姿
至善式
蓮花式
前屈體式：放松神經(jīng)系統(tǒng)，保養(yǎng)器官
頭碰膝前屈伸展坐式
半英雄前屈伸展坐式
半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式
坐立前屈扭轉(zhuǎn)式
螺旋體式：滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，改善血液循環(huán)
半魚(yú)王第一式
巴拉瓦伽第一式
巴拉瓦伽第二式
后彎體式：緩解和治療腰背類(lèi)問(wèn)題
弓式
駱駝式
上犬式
單腿鴿王第一式
輪式第一式
蝗蟲(chóng)式
單腿橋式肩倒立
……
第3章 瑜伽塑形
第4章 瑜伽養(yǎng)生
第5章 瑜伽祛病

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖： 

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　三年瑜伽，使我的精神和身體勞損狀況得到了意想不到的改變。我對(duì)自己有了重新的認(rèn)識(shí)，不僅學(xué)會(huì)了使用身體，還學(xué)會(huì)了使用心靈，身心得到了前所未有的輕松和愉悅！　　——卓小玉（女，國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員）　　　　長(zhǎng)期的背部、頸部疼痛一直困擾著我，在女兒的介紹下，我參加了聽(tīng)海瑜伽主教練Ambesh的健身課程，身體狀況很快就有了明顯的改善，晚上睡覺(jué)再也不翻來(lái)覆去了，以前由于身體僵硬無(wú)法做到的高爾夫動(dòng)作現(xiàn)在也幾乎可以完美實(shí)現(xiàn)了?！　　獙O惠智（男，國(guó)際航運(yùn)管理）　　　　瑜伽使我的身體變得柔韌，充滿(mǎn)活力，有足夠的精力去應(yīng)對(duì)忙碌、緊張的設(shè)計(jì)工作；瑜伽更使我的心靈平靜如水，純凈如雪?！　　煊疋O（女，化工工程工藝設(shè)計(jì)）

編輯推薦

　　世界著名艾揚(yáng)格瑜伽流派大師Swami Rudra Dev的嫡傳大弟子Ambesh-Tyagi帶您暢游瑜伽世界，感受正宗印度瑜伽的神奇魅力！　　本書(shū)既適合瑜伽練習(xí)者作為指導(dǎo)書(shū)使用，也適合專(zhuān)業(yè)瑜伽教練作為參考教材使用。

圖書(shū)封面

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