天天瑜伽 魔法塑形-超值贈(zèng)送全套瑜伽課程DVD

內(nèi)容概要

　　天天瑜伽，天天美麗。神奇瑜伽，塑形有道，現(xiàn)代女性首選運(yùn)動(dòng)方式，零基礎(chǔ)教學(xué)，瑜伽教練親自示范，步驟詳盡，一學(xué)就會(huì)，《天天瑜伽：魔法塑形》帶您走進(jìn)神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽塑形的神奇功效，讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。

作者簡(jiǎn)介

　　天天瑜伽，天天美麗。神奇瑜伽，塑形有道，現(xiàn)代女性首選運(yùn)動(dòng)方式，零基礎(chǔ)教學(xué)，瑜伽教練親自示范，步驟詳盡，一學(xué)就會(huì)，《天天瑜伽：魔法塑形》帶您走進(jìn)神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽塑形的神奇功效，讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。

書籍目錄

神奇瑜伽
　塑形有道
　瑜伽塑形，身心靈合一
　瑜伽練習(xí)必備小道具
　零傷害瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
　苗條身材的瑜伽呼吸加減法
　瑜伽與其他瘦身運(yùn)動(dòng)的比較
　38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
　瑜伽冥想，似睡似醒中輕松消脂
瑜伽熱身
　塑形前奏十分鐘
　基礎(chǔ)坐姿——輕松優(yōu)雅享“瘦”
　雷電坐
　蓮花坐
　簡(jiǎn)易坐
　坐山式
　吉祥坐
　基礎(chǔ)站姿——美女就要站得有型有款
　山式
　樹式
　站立抱膝式
　基礎(chǔ)熱身——提升體溫快樂修煉
　頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
　手腕推轉(zhuǎn)活動(dòng)
　肩部擴(kuò)展活動(dòng)
　手臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
　腿部前踢活動(dòng)
　腰腹部扭轉(zhuǎn)活動(dòng)
　腳踝活動(dòng)
　拜日式
優(yōu)雅塑形
　逐步打造完美身材
　樂活修身瑜伽開啟塑形源動(dòng)力
　樂活修身一組
　花環(huán)式
　獅子一式
　貓伸展式
　磨豆式
　蝴蝶式
　樂活修身二組
　鴿子式
　頂峰式
　蜥蜴式
　全蝗蟲式
　弓式
　樂活修身組三組
　眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
　伸臂后伸腿式
　天線式
　前屈式
　踩單車式
　快速燃脂瑜伽加速瘦身步伐
　快速燃脂一組
　云雀式
　叩首式
　上犬式
　三角伸展式
　雙腿背部伸展式
　快速燃脂二組
　炮彈式
　風(fēng)車式
　虎式
　幻椅式
　……
隨時(shí)修煉

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：快速減重  練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，室內(nèi)溫度是38℃～40℃，且全面封閉。人體進(jìn)入這個(gè)環(huán)境后，血液循環(huán)加快，各機(jī)能處于興奮狀態(tài)，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，這些客觀條件的變化能讓身體不需要做過多熱身運(yùn)動(dòng)就能變?nèi)彳?，迅速進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)。在高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽，能消除身體的緊張感，身體舒展開來后更利于瑜伽動(dòng)作的完成。在“揮汗如雨”的過程中，身體累積的多余脂肪就逐步燃燒了。長(zhǎng)期練習(xí)高溫瑜伽，除了減肥塑形，還能緩解偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病等各種病痛。練習(xí)要領(lǐng)高溫瑜伽作為獨(dú)立的體系，練習(xí)時(shí)和常溫瑜伽有所不同。練習(xí)時(shí)要注意如下動(dòng)作要領(lǐng)：①配合呼吸做動(dòng)作高溫瑜珈中所有的體式都要在緩慢呼吸的配合下完成，正確呼吸沒有特殊的要求，不要閉氣即可。②動(dòng)作慢慢做每一個(gè)體式的動(dòng)作要輕緩，慢慢伸展肌肉，不要過分追求速度和時(shí)間，以防止動(dòng)作過猛造成肌肉拉傷或骨折等意外事故。③將意識(shí)集中在主要部位練習(xí)時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位，燃燒此處多余脂肪。

編輯推薦

《天天瑜伽:魔法塑形》編輯推薦：優(yōu)雅塑性，逐步打造完美身材；隨時(shí)修煉，爭(zhēng)分奪秒變魔鬼身材；樂活修身瑜伽、快速燃脂瑜伽、魔鬼身材瑜伽，循序漸進(jìn)；晨起激活全身瘦細(xì)胞，午間增加體內(nèi)瘦能量，睡前加速身體瘦能力。

圖書封面

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