跟著名醫(yī)來養(yǎng)生

內容概要

　　做自己健康的主人！健康為你，也為你愛和愛你的人！多多關心你的身體，小問題也會有健康的大發(fā)現！人人都可輕松掌握的保健良方，天天健康保養(yǎng)身心的養(yǎng)生法則，《跟著名醫(yī)來養(yǎng)生》，幫您把名醫(yī)請回家，這本書，就是您的健康地圖，這本書，為您奉上科學實用的健康方案，這本書，買給自己送給親朋最好的禮物。

書籍目錄

第一章 傾聽身體的聲音一、揭秘身體變化的關鍵年齡二、“察顏觀色”自我診斷疾病1．唇色提示疾患2．舌苔反映病癥3．警惕食欲異常4．重視指甲變化5．關注“汗血同源”6．留意味覺改變三、惡性腫瘤早發(fā)現1．乳腺癌2．皮膚癌3．疣或痣發(fā)生明顯變化4．持續(xù)性消化不良5．吞咽時胸骨后不適6．耳鳴、聽力減退、鼻塞、流鼻血7．月經期以外的或者絕經期以后的陰道出血8．持續(xù)性干咳、痰中帶血絲、聲音出現嘶啞9．排便習慣改變四、揭秘身體四大古怪癥狀癥狀1：眼皮經常跳個不停癥狀2：指甲下面有塊白點癥狀3：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒癥狀4：身體經常有針扎似的刺痛，不過很快就消失五、體檢時的注意事項1．體檢前應做哪些準備2．如何善用檢查數值六、測測你的“健康余額”七、聰明地調節(jié)你體內的生物鐘1．生物鐘養(yǎng)生2．五臟生物鐘健康鏈接六項體檢不能漏第二章 生命之源——水一、生命離不開水1．人是水做的2．水在人體內的運轉3．水是第一飲料二、如果沒有了水1．水與我們的健康2．飲水也是一門學問3．水污染帶來的麻煩4．人體失水過程也是衰老的過程三、四季變換，飲水有別1．人體水由何而來2．春季飲水3．夏季飲水4．秋季飲水5．冬季飲水健康鏈接飲料代水，花錢買身病蒸餾純水，不宜長期喝水“性”時間一長，沸水變廢水春季吃什么蔬菜好常吃這些瓜，安然度炎夏吃水果的學問冬季吃橘子有講究冬季白蘿卜新吃法第三章 充滿智慧的大腦一、腦細胞與生命1．腦細胞永不增殖2．腦細胞之間信息的傳遞者——荷爾蒙3．人類記憶之謎4．巧用大腦四個記憶高潮5．久用胃藥記性會變差6．腦細胞數量與人類死亡7．高效率思維：雙腦同步二、大腦的思維三、保持大腦年輕的要訣1．大腦也要定時補充營養(yǎng)2．大腦喜歡的食物3．智商與飲食習慣有關……第四章 營造生命家園——血液第五章 愛自己從愛牙開始第六章 善待你的腸胃第七章 骨骼——強有力的支撐第八章 敏感的健康晴雨表——內分泌第九章 精氣神之本——腎第十章 不能欠債的睡眠第十一章 從頭到腳保健康——養(yǎng)生十六宜

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：32歲減肥變得更難了，因為人體內的新陳代謝開始變慢，多余熱量會不斷在體內堆積并轉化為脂肪。建議將每天的熱量攝人減少200卡路里。35歲黑色素細胞開始變得越來越不活躍，頭發(fā)開始變白。建議補充攝人維生素B族，這樣會有效減緩灰白頭發(fā)產生的速度。40歲男性的生育能力開始下降。保持睪丸處涼爽通風，這對維持健康的精子非常關鍵。另外盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品，這些對保持精子活力與數量都有好處。 41歲人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運動、跳舞和跑步等，每周四至五次。42歲每天損失1萬個腦細胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。45歲開始出現老花或遠視。若想保證眼睛健康，最好戒煙，因為煙中的毒素會傷害向黃斑供血的血管，而黃斑正是視網膜中最敏感的部位。50歲帕金森氏癥開始出現早期癥狀。為預防此病，應多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。51歲多數女性開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品，這樣會發(fā)現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。60歲這一年齡多發(fā)黃斑變性，因此而致盲者很多。多攝入有營養(yǎng)的玉米黃質和葉黃素能延緩該病的進程。其中蛋黃中就含有豐富的葉黃素，絕大多數水果和蔬菜中也含有少量的玉米黃質。推薦食品中首選甘藍菜，其余的還有花椰菜、青豆、豌豆、卷心菜、菠菜等。76歲這是一些國家男性公民的平均壽命。少吃更易長壽，6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌癥的發(fā)病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和谷類，適量吃魚類，少吃飽和脂肪，多吃不飽和脂肪如橄欖油等，適量飲酒。二、“察顏觀色”自我診斷疾病1.唇色提示疾患嘴唇外觀·口角裂紋  缺乏維生素B2和鐵或者患有神經性皮膚炎和糖尿病。·唇紋腫裂  常用舌頭舔或缺乏維生素B2造成的，此外水分攝取不足、唇紋過深及體內燥熱，也易造成唇裂?！こ稣? 出現疹塊且發(fā)紅，可能是使用品質不良的口紅、牙膏或其他直接涂抹接觸于嘴唇的化妝保養(yǎng)品造成的，也可能是食用某些不合體質的食品而引起的?！らL皰疹  身體疲勞、免疫系統功能減弱，加上陽光曝曬，就會引發(fā)皰疹。

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