跟著名醫(yī)來養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　做自己健康的主人！健康為你，也為你愛和愛你的人！多多關(guān)心你的身體，小問題也會(huì)有健康的大發(fā)現(xiàn)！人人都可輕松掌握的保健良方，天天健康保養(yǎng)身心的養(yǎng)生法則，《跟著名醫(yī)來養(yǎng)生》，幫您把名醫(yī)請回家，這本書，就是您的健康地圖，這本書，為您奉上科學(xué)實(shí)用的健康方案，這本書，買給自己送給親朋最好的禮物。

書籍目錄

第一章 傾聽身體的聲音一、揭秘身體變化的關(guān)鍵年齡二、“察顏觀色”自我診斷疾病1．唇色提示疾患2．舌苔反映病癥3．警惕食欲異常4．重視指甲變化5．關(guān)注“汗血同源”6．留意味覺改變?nèi)?、惡性腫瘤早發(fā)現(xiàn)1．乳腺癌2．皮膚癌3．疣或痣發(fā)生明顯變化4．持續(xù)性消化不良5．吞咽時(shí)胸骨后不適6．耳鳴、聽力減退、鼻塞、流鼻血7．月經(jīng)期以外的或者絕經(jīng)期以后的陰道出血8．持續(xù)性干咳、痰中帶血絲、聲音出現(xiàn)嘶啞9．排便習(xí)慣改變四、揭秘身體四大古怪癥狀癥狀1：眼皮經(jīng)常跳個(gè)不停癥狀2：指甲下面有塊白點(diǎn)癥狀3：睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋，有時(shí)會(huì)疼醒癥狀4：身體經(jīng)常有針扎似的刺痛，不過很快就消失五、體檢時(shí)的注意事項(xiàng)1．體檢前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備2．如何善用檢查數(shù)值六、測測你的“健康余額”七、聰明地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物鐘1．生物鐘養(yǎng)生2．五臟生物鐘健康鏈接六項(xiàng)體檢不能漏第二章 生命之源——水一、生命離不開水1．人是水做的2．水在人體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)3．水是第一飲料二、如果沒有了水1．水與我們的健康2．飲水也是一門學(xué)問3．水污染帶來的麻煩4．人體失水過程也是衰老的過程三、四季變換，飲水有別1．人體水由何而來2．春季飲水3．夏季飲水4．秋季飲水5．冬季飲水健康鏈接飲料代水，花錢買身病蒸餾純水，不宜長期喝水“性”時(shí)間一長，沸水變廢水春季吃什么蔬菜好常吃這些瓜，安然度炎夏吃水果的學(xué)問冬季吃橘子有講究冬季白蘿卜新吃法第三章 充滿智慧的大腦一、腦細(xì)胞與生命1．腦細(xì)胞永不增殖2．腦細(xì)胞之間信息的傳遞者——荷爾蒙3．人類記憶之謎4．巧用大腦四個(gè)記憶高潮5．久用胃藥記性會(huì)變差6．腦細(xì)胞數(shù)量與人類死亡7．高效率思維：雙腦同步二、大腦的思維三、保持大腦年輕的要訣1．大腦也要定時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)2．大腦喜歡的食物3．智商與飲食習(xí)慣有關(guān)……第四章 營造生命家園——血液第五章 愛自己從愛牙開始第六章 善待你的腸胃第七章 骨骼——強(qiáng)有力的支撐第八章 敏感的健康晴雨表——內(nèi)分泌第九章 精氣神之本——腎第十章 不能欠債的睡眠第十一章 從頭到腳保健康——養(yǎng)生十六宜

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：32歲減肥變得更難了，因?yàn)槿梭w內(nèi)的新陳代謝開始變慢，多余熱量會(huì)不斷在體內(nèi)堆積并轉(zhuǎn)化為脂肪。建議將每天的熱量攝人減少200卡路里。35歲黑色素細(xì)胞開始變得越來越不活躍，頭發(fā)開始變白。建議補(bǔ)充攝人維生素B族，這樣會(huì)有效減緩灰白頭發(fā)產(chǎn)生的速度。40歲男性的生育能力開始下降。保持睪丸處涼爽通風(fēng)，這對維持健康的精子非常關(guān)鍵。另外盡可能多吃富含鋅、維生素C、硒和維生素E的食品，這些對保持精子活力與數(shù)量都有好處。 41歲人體內(nèi)的骨密度開始流失。堅(jiān)持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運(yùn)動(dòng)、跳舞和跑步等，每周四至五次。42歲每天損失1萬個(gè)腦細(xì)胞，記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅(jiān)持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。45歲開始出現(xiàn)老花或遠(yuǎn)視。若想保證眼睛健康，最好戒煙，因?yàn)闊熤械亩舅貢?huì)傷害向黃斑供血的血管，而黃斑正是視網(wǎng)膜中最敏感的部位。50歲帕金森氏癥開始出現(xiàn)早期癥狀。為預(yù)防此病，應(yīng)多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。51歲多數(shù)女性開始進(jìn)入更年期。最好放棄含咖啡因飲品，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的更年期潮紅現(xiàn)象有所改善。另外要保證鈣的攝入。60歲這一年齡多發(fā)黃斑變性，因此而致盲者很多。多攝入有營養(yǎng)的玉米黃質(zhì)和葉黃素能延緩該病的進(jìn)程。其中蛋黃中就含有豐富的葉黃素，絕大多數(shù)水果和蔬菜中也含有少量的玉米黃質(zhì)。推薦食品中首選甘藍(lán)菜，其余的還有花椰菜、青豆、豌豆、卷心菜、菠菜等。76歲這是一些國家男性公民的平均壽命。少吃更易長壽，6個(gè)月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌癥的發(fā)病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和谷類，適量吃魚類，少吃飽和脂肪，多吃不飽和脂肪如橄欖油等，適量飲酒。二、“察顏觀色”自我診斷疾病1.唇色提示疾患嘴唇外觀·口角裂紋  缺乏維生素B2和鐵或者患有神經(jīng)性皮膚炎和糖尿病?！ご郊y腫裂  常用舌頭舔或缺乏維生素B2造成的，此外水分?jǐn)z取不足、唇紋過深及體內(nèi)燥熱，也易造成唇裂?！こ稣? 出現(xiàn)疹塊且發(fā)紅，可能是使用品質(zhì)不良的口紅、牙膏或其他直接涂抹接觸于嘴唇的化妝保養(yǎng)品造成的，也可能是食用某些不合體質(zhì)的食品而引起的?！らL皰疹  身體疲勞、免疫系統(tǒng)功能減弱，加上陽光曝曬，就會(huì)引發(fā)皰疹。

編輯推薦

《跟著名醫(yī)來養(yǎng)生》編輯推薦：做自己健康的主人！健康為你，也為你愛和愛你的人！多多關(guān)心你的身體，小問題也會(huì)有健康的大發(fā)現(xiàn)！活得健康，活得簡單，人人都可輕松掌握的保健良方，不要生病，一點(diǎn)不難，天天健康保養(yǎng)身心的養(yǎng)生法則。這本書，幫您把名醫(yī)請回家；這本書就是您的健康地圖；這本書，為您奉上科學(xué)實(shí)用的健康方案；這本書，買給自己送給親朋最好的禮物。

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