老爸老媽幸福生活寶典

前言

　　隨著社會的進步，醫(yī)學的發(fā)展，人們生活水平和健康保障水平日益提高，人類平均壽命不斷延長，老年人在社會人群中的比例不斷增加。據(jù)第六次人口普查統(tǒng)計，我國60歲及以上人口占全國人口13．26％，其中65歲及以上人口占8．87％，同2000年第五次全國人口普查相比，60歲及以上人口的比重上升2．93個百分點，65歲及以上人口的比重上升1．91個百分點。我國在人口組成上已經(jīng)是“老年型”國家。面對如此龐大的一個人群，如何才能保證他們生活得健康、快樂，這已經(jīng)成為每個家庭乃至全社會關(guān)注的一大焦點，是擺在我們面前的一個十分突出而又現(xiàn)實的問題。因為，這個問題不僅關(guān)系到數(shù)以億計的老年人的健康長壽及其廣大家庭的幸福美滿，更重要的是，它關(guān)系到整個社會的和諧與穩(wěn)定。對此，我們絕不能漠不關(guān)心，等閑視之。　　老年是人生旅途的最后一站。老爸老媽們是社會的一個特殊年齡群體，有著不同于其他群體的特點。一方面，老爸老媽們曾年輕過；另一方面，老爸老媽們已不再年輕。到了老年之后，隨著身體素質(zhì)、健康狀況、生活內(nèi)容、生活方式、活動范圍等一系列的變化，老爸老媽們的心理狀態(tài)、精神狀態(tài)等也會出現(xiàn)不同于年輕人的變化。“夕陽無限好，只是近黃昏”，老爸老媽們的生活既有“近黃昏”的一面，又有“無限好”的一面。如何客觀地面對這些變化，并根據(jù)已經(jīng)出現(xiàn)的變化調(diào)整自己以更好地適應生活，是所有老爸老媽們都應該重視的問題。老爸老媽們都希望在這些方面能夠獲得科學的回答和具體的指導，以使自己的思想、行為能不斷跟上時代前進的步伐，生活得更加健康快樂，真正做到“老有所樂，老有所學，老有所為”。正是根據(jù)老爸老媽們的這一迫切需求，我們精心編寫了這本《老爸老媽幸福生活寶典》。　　本書是一本專門為老爸老媽們量身訂做的生活工具書。書中緊密結(jié)合現(xiàn)代老年人的實際情況，對廣大老年人在生活中所實際碰到或要實際運用的各種現(xiàn)實問題，從理論與實踐的結(jié)合上，給予了科學的解答和具體的指導。其內(nèi)容包括生理養(yǎng)生、心理保健、美容服飾、投資理財、居家竅門、家庭婚姻、休閑娛樂、社交生活、疾病防護、法律法規(guī)共九篇，涵蓋了老年生活的方方面面，為老爸老媽們提供了一整套適應現(xiàn)代生活、維護身心健康的科學知識，是老爸老媽們可以信賴的良師益友和日常生活的好參謀。是子女們送給老爸老媽最理想的禮物！　　生命不再短暫，生活不再繁雜，健康不再遙不可及……衷心地祝愿老爸老媽們從現(xiàn)在開始，以健康的心態(tài)來對待每一天，讓美麗的生命花朵開放得更加絢商、持久！

內(nèi)容概要

由周傳林編著的《老爸老媽幸福生活寶典》是一本專門為老爸老媽們量身訂做的生活工具書。《老爸老媽幸福生活寶典》緊密結(jié)合現(xiàn)代老年人的實際情況，對廣大老年人在生活中所實際碰到或要實際運用的各種現(xiàn)實問題，從理論與實踐的結(jié)合上，給予了科學的解答和具體的指導。其內(nèi)容包括生理養(yǎng)生、心理保健、美容服飾、投資理財、居家竅門、家庭婚姻、休閑娛樂、社交生活、疾病防護、法律法規(guī)共九篇，涵蓋了老年生活的方方面面，為老爸老媽們提供了一整套適應現(xiàn)代生活、維護身心健康的科學知識，是老爸老媽們可以信賴的良師益友和日常生活的好參謀。

書籍目錄

第一篇　生理養(yǎng)生：健康長壽度晚年
第一章　老年人的生理變化
　老年人呼吸系統(tǒng)的變化
　老年人消化系統(tǒng)的變化
　老年人神經(jīng)系統(tǒng)的變化
　老年人血液系統(tǒng)的變化
　老年人循環(huán)系統(tǒng)的變化
　老年人泌尿生殖系統(tǒng)的變化
　老年人運動系統(tǒng)的變化
　老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
　老年人感覺器官的變化
　老年人新陳代謝方面的變化
　健康老年人的外觀征象
第二章　老年人的養(yǎng)生常識
　老年人調(diào)養(yǎng)要分體質(zhì)
　老年養(yǎng)生三“妙招”
　老年養(yǎng)生五“平衡”
　老年養(yǎng)生七字訣
　老年養(yǎng)生十六宜
　老年人春季保健養(yǎng)生
　老年人夏季保健養(yǎng)生
　老年人秋季保健養(yǎng)生
　老年人冬季保健養(yǎng)生
第三章　老年人的飲食養(yǎng)生
　老年營養(yǎng)飲食新標準
　老年人日常飲食守則
　老年人一日三餐如何吃
　老年人四季飲食要點
　老年人平時應多喝水
　老年人喝茶宜“早、少、淡”
　老年人吸煙危害大
　老年人適度飲酒有益
　老年人的飲食禁忌
第四章　老年人的運動養(yǎng)生
　適合老年人鍛煉的常見項目
　老年人鍛煉注意要領
　老年人運動鍛煉的方法及原則
　老年人運動養(yǎng)生要因病而異
　老年人春季運動須知
　老年人夏季鍛煉要點
　老年人秋季強身要“四戒”
　老年人冬季健身四要點
　老年人健身運動五禁忌
第五章　老年人的起居養(yǎng)生
　老年人要有自己的“小天地”
　老年人宜住朝南房間
　老年人居室室溫不能過低
　老年人的住處不宜太安靜
　老年人居室布置禁忌
　老年人不宜睡軟床
　老年人忌長期睡眠不足
　老年人正確的睡眠姿勢
　老年人睡眠留心四個錯
　老年人對付失眠的訣竅
　老年人冷水洗臉的好處
　老年人洗澡不宜過勤
　老年人怎樣刷好牙
　老年人“做”比“坐”好
　老年人進行日光浴有益健康
　第二篇　心理保?。呵楦姓{(diào)適促和諧
第一章　老年人的心理變化
　老年人心理變化的特點
　老年人的性格變化
　老年人感覺和知覺的變化
　老年人記憶力的變化
　老年人思維的變化
　老年人意志的變化
　心理與生理的相互作用
　心理老化的種表現(xiàn)
　老年人的心理健康標準
第二章　老年人的心理調(diào)節(jié)
　情緒對老年人健康的影響
　你是哪類型的老年人
　心理健康是健康長壽的關(guān)鍵
　擊退“心理危機”的襲擊
　正視老年人的心理需求
　老年人調(diào)適情緒八法
　老年人如何煥發(fā)“第二春”
　老年人如何正確對待疾病
　防止老年記憶衰退的方法
第三章　老年人的心理疾病
　老年人如何遠離抑郁癥
　老年人如何擺脫孤獨癥
　老年人如何應對焦慮癥
　老年人如何做到“巢空”心不空
　老年人如何謹防“退休綜合征”
　老年人如何擺脫“居喪綜合征”
　第三篇　美容服飾：人到老年亦愛俏
第一章　老年人美容美發(fā)
　選擇適合老年人的護膚品
　合理飲食與老年美容
　老年人洗臉美容方
　老年人化妝的注意事項
　影響美容的藥物
　老年人如何消除面部皺紋
　抗拒老年斑七要點
　老年人如何選擇發(fā)型
　老年人發(fā)型的護理
　老年人脫發(fā)的預防
第二章　老年人減肥美體
　老年人減肥五注意
　老年人的飲食減肥原則
　中醫(yī)減肥最適合老年人
　老年人減肥要把握一個度　
　適量補鈣防止老年女性發(fā)胖
　老年人減肥可多吃空心菜
　簡便易行的老年減肥操
　老年人晨練減肥效果好
　運動減肥的“三低”和“六忌”
第三章　老年人的服飾穿戴
　老年婦女如何穿裙子
　老年人帽子的佩戴
　老年人的保健穿著用品
　老年人首飾的佩戴
　老年人不宜久穿旅游鞋
　老年人內(nèi)衣忌久穿不換
　老年人不宜穿高領服裝
　老年人不宜貼身穿尼龍衣
　第四篇　投資理財：-k：陽更加美好
第一章　擅用財商，頤養(yǎng)天年
　人到老年也當理財
　老年人理財“四原則”
　老年人理財“穩(wěn)”為先
　老年人理財要“一慢二看三通過”
　老年人理財?shù)陌踩铰?br />　老年理財避開六大“雷區(qū)”
第二章　儲蓄：莫待錢到用時方恨少
　制定自己的儲蓄計劃
　老年人存款也需講技巧　
　老年人應合理使用積蓄
　老年人要保留一定的存款額
　老年人要規(guī)避的“破財”行為
第三章　保險：未雨綢繆，不可或缺
　老年人為什么要買保險
　適合老年人的保險種類
　老年人投保注意事項
　老年人需當心投保誤區(qū)
　擦亮眼睛，謹防上當受騙
第四章　消費：把錢用在刀刃上
　老年人超市購物省錢全攻略
　老年人菜籃子中的經(jīng)濟學
　老年人看病省錢技巧
　老年人旅游也可省錢
第五章　投資：為自己“發(fā)揮余熱”
　不讓退休金“退休”
　適合老年人的四種投資
　老年人也可以買股票型基金
　老年人投資股票須謹慎
　老年人投資收藏，愛好賺錢兩相宜
　老年人投資理財“五宜五忌”
　養(yǎng)老投資莫入五大誤區(qū)
　第五篇　居家竅門：妙手巧做家務事
第一章　廚房飲食竅門
　七招去除蔬菜農(nóng)藥殘留
　蔬菜保鮮巧招
　各種調(diào)料的保存方法
　食品切割有講究
　食物巧搭配，營養(yǎng)“1+1>2”
　必學的八種科學烹調(diào)方法
　操控好廚房“四把火”
　投放調(diào)料的最佳時間
　煲靚湯的五個要點
　調(diào)味出錯，巧妙補救
第二章　家居清潔竅門
　室內(nèi)各種異味巧清除
　去除家居頑漬的十個小妙招
　清潔廚房小妙招
　廚房電器清潔秘方
　寢具清洗小技巧
　家具的清潔要點
　衛(wèi)浴問清潔六要訣
　家庭常見消毒方法
　居家香味抗菌“小醫(yī)生”
　常用的餐具消毒方法
　除蚊蟲簡易六法
第三章　衣物打理竅門
　洗凈力倍增的秘訣
　四招防止衣服落色
　不同的衣服質(zhì)地，不同的除漬方法
　這樣晾曬衣服更有效
　難干衣物，輕松處理
　燙衣服需知的三要點
　衣服修理學問多
　不同季節(jié)的服裝收藏
第四章　家庭節(jié)能竅門
　這樣洗澡更省水
　大掃除別忘節(jié)水
　“洗菜”省水學問大
　家庭節(jié)電總原則
　空調(diào)吹出節(jié)約風
　冰箱節(jié)能，以小見大
　洗衣機轉(zhuǎn)出節(jié)能來
　其他家用電器省電小技巧
　節(jié)燃氣：細節(jié)之外顯成效
　改變做飯的習慣
　第六篇　家庭婚姻：和諧需用心經(jīng)營
第一章　老年人要處理好家庭關(guān)系
　老年人與兒女分居有利于健康長壽
　老年人與晚輩和諧相處的要領
　老年人與子女相處的禁忌
　老年人要正確對待子女的婚姻
　如何處理兒子與兒媳為了老人鬧矛盾的問題
　正確處理成年子女間發(fā)生的矛盾
　正確處理與繼子女的關(guān)系
　怎樣對待不孝順的繼子女
　如何處理子女要求分家的問題
　老年人如何處理與已婚子女的經(jīng)濟關(guān)系
　老年人如何處理與未婚子女的經(jīng)濟關(guān)系
　如何處理好婆媳關(guān)系
　老年人如何當好祖父母
　老年人做點家務有好處
第二章　老年夫妻相處之道
　夫妻恩愛有利長壽
　老來情比少時濃
　老伴間的情愛表現(xiàn)在哪些方面
　老年夫妻不宜分床而眠
　老夫妻和諧相處六原則
　老年夫妻的心理相容藝術(shù)
　當老伴患病時怎么辦
　當老伴臥床不起時怎么辦
　老伴情緒不好怎么辦
　當老伴情緒激動時怎么辦
　如何消除老夫老妻間的誤會
　老伴間如何取長補短
　尊重對方興趣能使關(guān)系協(xié)調(diào)
　尊重對方勞動能加深夫妻的情愛
第三章　正確面對老年再婚
　老年人再婚意義大
　老年人喪偶后再婚應得到同情
　老年人再婚需克服的障礙
　老年人復婚也要依法辦理手續(xù)
　老年婚戀“約法七章　”
　老年人再婚前的心理準備
　老年人再婚要以愛情為基礎
　處理好新組合家庭的經(jīng)濟問題
　重視新建家庭關(guān)系的磨合
　老年人幸福再婚的六大訣竅
　老年人再婚八忌
第四章　老年人的性生活
　老年人的性生理特點
　老人也需要“性”福的生活
　老年人適當性愛好處多
　影響老年人性生活的因素
　老年人性愛三原則：“慢、穩(wěn)、側(cè)”
　老年人性愛需講技巧
　老夫少妻性愛和諧法
　老年人房事養(yǎng)生保健法
　老年婦女應如何保持性器官衛(wèi)生
　老年男性陰莖干枯、女性陰道干枯怎么辦
　某些老年性疾病患者的性生活
　再婚老年人過性生活時應注意的事項
　第七篇　休閑娛樂：享受閑適的生活
第一章　老年人花卉種養(yǎng)指南
　老年人以花為伴壽自長
　老年人養(yǎng)花，因癥而異
　室內(nèi)莫養(yǎng)有毒花
　適合養(yǎng)花的土壤
　養(yǎng)花所需的設備和工具
　如何給家養(yǎng)盆花施肥
　盆花的合理修剪
　盆花的室內(nèi)越冬管理
　花葉病害的原因
　賞花需掌握的“訣竅”
第二章　老年人寵物飼養(yǎng)指南
　老年人養(yǎng)鳥好處多
　家庭養(yǎng)鳥全攻略
　金魚飼養(yǎng)的常識
　老年人養(yǎng)狗的注意事項
　老年人養(yǎng)貓須知
　飼養(yǎng)寵物需注意的事項
　飼養(yǎng)寵物須慎防患病
第三章　老年人戶外垂釣指南
　老年垂釣養(yǎng)心性
　主要漁具的選擇
　怎樣選擇魚餌
　如何選擇垂釣場地
　垂釣提竿有講究
　釣淡水魚的方法
　老年人垂釣應堅持“十不”
　垂釣者要當心“蚯蚓病”
第四章　書畫頤養(yǎng)福壽長
　書畫有益老年人養(yǎng)生
　老年朋友怎樣學書法
　欣賞書法三注意
　怎樣欣賞中國畫
　壁畫欣賞四要領
　欣賞油畫有學問
第五章　老年人出游全攻略
　老年人旅行前的準備
　老年人如何選擇旅游地
　老年人四季出游地的選擇
　有益老年人養(yǎng)生的森林旅游
　有益老年人養(yǎng)生的海濱旅游
　有益老年人養(yǎng)生的湖泊旅游
　登高養(yǎng)老有講究
　老年人旅游，游哉悠哉
　老年人旅游莫忘保健
第六章　老年人的其他休閑娛樂
　吟詩讀書可益壽
　老來閑聊有益健康
　“陪聊”可促老年人身心健康
　老年人下棋益養(yǎng)生
　音樂怡情養(yǎng)身心
　唱歌：保持身心健康的一劑“天然良藥”
　制作盆景，新時代的品位
　編織消閑又健身
　集郵悅性又防衰
　老年人可跳跳交誼舞
第八篇　疾病防護：遠離疾病的困擾
第一章　老年人的科學用藥
　老年人的用藥原則
　老年人用藥要領
　老年人用藥重在“少而精”
　老年人應怎樣使用非處方藥
　老年人不可依賴藥物
　老年人須小心用藥誤區(qū)
　家庭常備藥種類和用途
第二章　老年病人家庭護理
　家庭病床的設置
　體溫、脈搏、呼吸、血壓的測量方法
　老年病人的藥療護理
　老年人吸氧的護理方法
　老年人的常用按摩護理手法
　老年人長期臥床的護理
　老年人排便困難的護理措施
　老年人排尿困難的護理方法
　老年病人嘔吐和發(fā)熱的護理
　老年病人的飲食護理
第三章　老年常見急癥與救治
　老年急癥的表現(xiàn)
　老年急癥的救治原則
　急救時人工呼吸法的運用
　老年人休克的正確急救
　老年人昏厥的急救
　老年人食物中毒的應急措施
　老年人服錯藥要對癥處理
　搶救煤氣中毒四步走
　老年人氣管異物的急救
　老年人“崴腳”的急救處理
　老年人“閃腰”的簡易療法
　老年人外傷的簡易處理
第四章　老年常見病的防治
　老年人如何防治慢性支氣管炎
　老年人如何防治支氣管哮喘
　老年人如何防治急性腦血管病
　老年人如何防治冠心病
　老年人如何防治高血壓
　老年人如何防治慢性胃炎
　老年人如何防治便秘
　老年人如何防治高脂血癥
　老年人如何防治糖尿病
　如何防治老年性癡呆癥
　如何防治老年性陰道炎
　老年婦女如何防治子宮脫垂
　老年婦女如何防治婦科腫瘤
　老年男性如何防治前列腺增生
　如何防治老年性白內(nèi)障
　如何防治老年性耳聾
　如何防治老年性骨質(zhì)疏松癥
　如何防治老年性頸椎病
　老年人如何防治類風濕性關(guān)節(jié)炎
　老年人如何防治腫瘤病
第九篇　法律法規(guī)：老人權(quán)益有保障
第一章　老年人權(quán)益保護
　老年人的贍養(yǎng)人或扶養(yǎng)人
　對老年人的贍養(yǎng)內(nèi)容
　對老年人的社會保障項目
　城鎮(zhèn)老年人如何享受養(yǎng)老保險
　法律對農(nóng)村老年人的養(yǎng)老保險規(guī)定
　老年人享有哪些醫(yī)療保障權(quán)利
　離退休人員出國定居的規(guī)定
　因私出境探親期間能否由親友代辦退休手續(xù)
　法律怎樣保護老年人的婚姻自由權(quán)
　怎樣維護老年人的居住權(quán)
　遺棄老年人的行為有哪些
　哪些是虐待老年人的行為
　老年人怎樣尋求法律保護
第二章　老年遺產(chǎn)與繼承
　繼承的概念和種類
　繼承權(quán)的概念行使喪失及放棄
　遺產(chǎn)的概念特征及范圍
　法定繼承的特征和適用
　法定繼承人的范圍和順序
　法定繼承的遺產(chǎn)分配
　代位繼承是怎么一回事
　什么是轉(zhuǎn)繼承
　遺囑繼承的法律特征和范圍
　遺囑的法律特征及其有效要件
　遺囑的撤銷變更和執(zhí)行
　什么是遺贈
第三章　老年人作為消費者的權(quán)益
　消費者有哪些權(quán)利
　消費者應如何實現(xiàn)自己的安全權(quán)
　消費者如何實現(xiàn)自己的知情權(quán)
　消費者如何實現(xiàn)對商品的比較鑒別和挑選權(quán)
　不合理定價，是否侵犯了消費者的公平交易權(quán)
　消費者可以通過哪些渠道維護自己的權(quán)益
　如何請求消協(xié)調(diào)解
　怎樣投訴才能提高成功率
　如何利用“三包”維護自己的權(quán)益
第四章　涉及老年人的其他法律法規(guī)　
　老年人的政治權(quán)利
　老年人的人身自由權(quán)
　老年人的宗教信仰自由權(quán)
　老年人的財產(chǎn)權(quán)
　父母與子女能否解除關(guān)系
　老年人的知識產(chǎn)權(quán)
　老年人的隱私權(quán)
　老年人的肖像權(quán)
　老年人的姓名權(quán)
　老年人的名譽權(quán)
　老年人的訴訟權(quán)利
　交納訴訟費的規(guī)定中對老年人的照顧

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　　生理養(yǎng)生：健康長壽度晚年；心理保?。呵楦姓{(diào)適促和諧；美容服飾：人到老年亦愛俏；投資理財：讓夕陽更加美好；居家竅門：妙手巧做家務事；家庭婚姻：和諧需用心經(jīng)營；休閑娛樂：享受閑適的生活；疾病防護：遠離疾病的困擾；法律法規(guī)：老人權(quán)益有保障?！　　独习掷蠇屝腋Ｉ顚毜洹肥且槐緦ｉT為老爸老媽們量身訂做的生活工具書。。

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