更年期生活調(diào)養(yǎng)100招

內(nèi)容概要

　　《悅?cè)簧睢ぶ腥A醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專家教你：更年期生活調(diào)養(yǎng)100招》作者以問(wèn)答的形式，精心選出經(jīng)典實(shí)用的100個(gè)問(wèn)題和妙招，對(duì)更年期女性、男性最關(guān)心的問(wèn)題一一解答，重點(diǎn)從認(rèn)識(shí)更年期、生活保健、心理調(diào)適、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)等方面進(jìn)行闡述，使更年期朋友在輕松閱讀中解決自身面臨的種種問(wèn)題?！稅?cè)簧睢ぶ腥A醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專家教你：更年期生活調(diào)養(yǎng)100招》語(yǔ)言通俗易懂，配上精美圖片，是更年期人群生活調(diào)養(yǎng)的實(shí)用參考書。

作者簡(jiǎn)介

向紅丁，中國(guó)著名內(nèi)分泌專家，北京協(xié)和醫(yī)院教授、博士生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任，北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)，北京健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)主任委員，衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)小組專家委員會(huì)委員兼秘書，衛(wèi)生部糖尿病防治專家咨詢委員會(huì)秘書。醫(yī)療特長(zhǎng)為內(nèi)分泌專業(yè)，尤以糖尿病、甲狀腺病、老年內(nèi)分泌疾病及更年期內(nèi)分泌疾病為專長(zhǎng)，具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。他曾參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)科研工作，并多次獲得衛(wèi)生部和北京市科技成果獎(jiǎng)。近年來(lái)發(fā)表論文100余篇，參與著作撰寫40余部。目前擔(dān)任《中國(guó)糖尿病雜志》副總編輯和《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》等十幾種專業(yè)雜志的編委或?qū)徃迦?。多次在中央電視臺(tái)《健康之路》等節(jié)目進(jìn)行糖尿病防治等科普知識(shí)宣講。

書籍目錄

第1章 了解更年期第1招：你進(jìn)入更年期了嗎第2招：是否每個(gè)女性都有更年期綜合征第3招：更年期癥狀自己測(cè)第4招：常見的12種更年期癥狀第5招：哪些人群更容易患更年期綜合征第6招：女性的絕經(jīng)年齡第7招：導(dǎo)致更年期癥狀過(guò)多的生理因素第8招：更年期和絕經(jīng)期的區(qū)別第9招：男女更年期的區(qū)別第10招：女性更年期子宮切除后要做婦科普查嗎第2章 生活保健調(diào)養(yǎng)第11招：如何應(yīng)對(duì)更年期月經(jīng)紊亂第12招：如何舒緩更年期潮熱、潮紅第13招：解決更年期盜汗的辦法第14招：如何緩解更年期失眠第15招：緩解更年期心悸的方法第16招：怎樣改善更年期性情變化第17招：更年期皮膚干燥、瘙癢怎么辦第18招：如何緩解更年期泌尿問(wèn)題第19招：如何處理更年期性生活問(wèn)題第20招：如何舒緩更年期頭痛頭暈第21招：如何緩解更年期耳鳴目眩第22招：怎樣舒緩更年期腰酸背痛第23招：如何緩解更年期疲勞第24招：怎樣緩解更年期靜脈曲張第25招：如何緩解更年期牙周病第26招：怎樣緩解更年期老花眼第27招：如何緩解更年期口渴虛煩第28招：怎樣緩解更年期手腳冰冷第29招：如何緩解更年期記憶力減退第30招：怎樣預(yù)防更年期心血管疾病第31招：更年期骨質(zhì)疏松只是缺鈣嗎第32招：怎樣舒緩更年期腸胃癥狀第33招：如何預(yù)防更年期癌癥第34招：怎樣緩解更年期肥胖第35招：如何緩解更年期特發(fā)性水腫第36招：維生素E可延緩衰老第37招：怎樣改善更年期尿失禁第38招：祛除面部皺紋、眼袋的方法第39招：更年期女性皮膚的調(diào)理招數(shù)第40招：潔膚、按摩可有效改善更年期女性的膚質(zhì)第3章 心理調(diào)適第41招：更年期精神病的表現(xiàn)第42招：如何改善更年期抑郁癥第43招：男性更年期自我心理調(diào)節(jié)手段第44招：更年期神經(jīng)官能癥的表現(xiàn)第45招：更年期不良心態(tài)有哪些第46招：改善更年期疑病癥的方法第47招：更年期焦慮癥的表現(xiàn)第48招：改善更年期強(qiáng)迫癥的方法第4章 飲食調(diào)養(yǎng)第49招：改善更年期潮熱汗出怎么吃第50招：更年期心悸怎么吃第51招：百合能緩解更年期失眠嗎第52招：改善皮膚干燥、瘙癢怎么吃……第5章 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)第6章 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)第7章 保健食品

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：3、精神和神經(jīng)癥狀會(huì)出現(xiàn)憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、恐懼、頭痛，有時(shí)喜怒無(wú)常等類似精神病發(fā)作的癥狀。一般與過(guò)去曾有精神狀態(tài)不穩(wěn)定的情況有關(guān)。4、老年性陰道炎由于雌激素的逐漸減少，陰道黏膜上皮發(fā)生萎縮性變化，黏膜干皺、脆薄，易破損出血及感染引起萎縮性陰道炎，使陰道變窄變短，出現(xiàn)陰道干癢和灼熱感、性交困難、分泌物減少等現(xiàn)象。5、骨質(zhì)疏松及關(guān)節(jié)痛女性更年期骨關(guān)節(jié)疼痛多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比同齡男性多5倍。部分婦女有關(guān)節(jié)痛，稱更年期關(guān)節(jié)炎。更年期在雌激素下降狀態(tài)下，骨質(zhì)吸收較骨質(zhì)生成速度快，逐漸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，主要表現(xiàn)為腰背痛、頸椎病及椎管狹窄等。6、其他癥狀由于脂肪和糖代謝失調(diào)而發(fā)生糖尿??；過(guò)勞或外傷易導(dǎo)致肩、頸關(guān)節(jié)周圍肌肉組織疼痛；活動(dòng)減少，易肥胖；消化功能改變易致胃腸脹氣及便秘；內(nèi)分泌改變導(dǎo)致浮腫等。更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90％以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。更年期無(wú)論開始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期（月經(jīng)停止）和絕經(jīng)后期（月經(jīng)停止1年以后），并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。

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