小事情帶來大健康

前言

日常生活中，人們往往會遇到生活保健中的小問題，諸如，頭痛腦熱怎么辦？小寶寶不舒服怎么處理？患病有什么宜忌？能自己發(fā)現(xiàn)疾病嗎？青年人怎樣打扮得時尚又健康，看起來更亮麗？老年人怎么才能更健康長壽？心理保健有計么技巧？在家用什么方法治??？這些健康養(yǎng)生的問題，看起來很小，但是到醫(yī)院去咨詢和看病卻是非常不便。但是，在你成長和生活積累的過程中，你會慢慢地學會許多健康的訣竅，例如，把你的居室的主色調(diào)變成淡藍色，這樣可以讓你有良好的心情，可以保持充足的睡眠，而且有鎮(zhèn)定的作用；陽光和旋律優(yōu)美的音樂，對人的心情都非常有益處，還有西紅柿汁，含有豐富的鈣、鉀和鈉，有些人飲酒之后嘔吐，及時補充西紅柿汁就可以把丟失的東西補回來。某糖尿病患者應酬很多，經(jīng)常喝得人事不省，但又礙于面子，不能不喝。如果非得應酬沒辦法，怎么辦？那就喝低糖的酒，比如干啤，可預防血糖增高，在喝酒的同時，可以喝一點牛奶，延緩酒精的吸收，平時盡量補充一些維生素。為了保證科學、安靜地睡眠，應該避免寢室中出現(xiàn)噪音或強光。漆黑的房間也不好，可以將壁燈安置在腳底下而不是天棚上；如果沒有木板套窗，可以對窗戶做相應改進。在一勺細鹽中加幾滴水，攪拌使食鹽溶解。然后清潔臉部，用指尖蘸鹽水在額部和頰部自上而下涂抹，同時做環(huán)形按摩幾分鐘，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水洗凈，再涂上保濕乳液或繼續(xù)做正常的護膚步驟。每天早晚洗臉后各做一次。用食鹽美容，不僅可清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺和露在外表的“黑頭”，還能祛除皮膚表面的角質(zhì)和污垢。這些都是有利于健康的小竅門。健康是我們最寶貴的財富，關(guān)注健康、珍愛健康是每個人的必修課。很多人可能還沒有意識到，報刊和各種書籍中以及街坊鄰居隨處使用和傳授的巧方妙法，其中不少是我們應該掌握的小竅門。一個個生活小妙招中，蘊藏著許許多多的健康大智慧。簡單易行的點撥，能讓你不斷發(fā)現(xiàn)生活中的美和樂趣，讓自己走出亞健康和不健康狀態(tài)。只要我們平時稍稍拿出一點時間掌握本書介紹的健康小竅門，就可以讓我們生活得更健康。牢記：小事情能為我們帶來大健康！小竅門中蘊藏著一生的幸福！

內(nèi)容概要

　　一個個生活小妙招中，蘊藏著許許多多的健康大智慧。簡單易行的點撥，能讓你不斷發(fā)現(xiàn)生活中的美和樂趣，讓自己走出亞健康和不健康狀態(tài)。只要我們平時稍稍拿出一點時間掌握《小事情帶來大健康：幸福一生的健康小竅門》《小事情帶來大健康（幸福一生的健康小竅門）》介紹的健康小竅門，就可以讓我們生活得更健康。這些不起眼的小事情你注意到了嗎？小事情背后可蘊藏著你健康一生的大幸福。

書籍目錄

前言第1章 餐桌上的小竅門——巧妙吃出好體魄吃水果真有大學問五色蔬菜，吃出健康你喝我喝，喝出健康肉蛋奶，構(gòu)建健康的平臺四季飲食調(diào)理的竅門食品保存有訣竅餐桌廚房，創(chuàng)造健康好生活食療進補，抓住營養(yǎng)救生圈營養(yǎng)搭配，登上健康快車第2章 著裝、睡覺的小竅門——休閑之中也健康服飾選購，勿忘健康睡覺——你真的會嗎尋找失去的睡眠吃出好睡眠第3章 安全出行的小竅門——瀟灑出行，讓身心放縱一回旅游前的健康儲備健康旅游小寶典旅游中的貼身小護士專家告訴您意外情況的救護第4章 美容護膚小竅門——青春靚麗，魅力加分四季護膚好方法時尚流行的護膚小妙招美白，做現(xiàn)實中的白雪公主皮膚也愛貪食美味抗衰老，青春永駐不是夢祛斑，讓斑點全部消失化妝有術(shù)，更添嫵媚第5章 家居保養(yǎng)小竅門——打造健康的安樂窩居家裝修，環(huán)保第一室內(nèi)布置室內(nèi)環(huán)境與家居綠化清潔衛(wèi)生第6章 四季養(yǎng)生技巧——跟著季節(jié)的腳步走春季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生秋季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生第7章 孕育喂養(yǎng)小竅門——寶寶媽咪都快樂女性各期自我保健妙法做個快樂的準媽媽胎教的藝術(shù)寶寶的科學喂養(yǎng)第8章 身體是幸福的本錢——瀟灑職場，走出亞健康的小竅門緩解壓力，替自己松綁守護好您的“心靈窗戶”護腦健腦，守護智慧的源泉腰頸保健，面面俱到胃部保健——全方位保護第9章 減肥瘦身竅門——與肥胖戰(zhàn)斗，重塑美麗享“瘦”生活隨時隨地形體減肥小竅門局部減肥小竅門怎樣才能減肥后不再發(fā)胖第10章 健身竅門——“動”出一身活力運動健身局部健身法生活健身法祛病康復的運動處方第11章 延年益壽的小竅門——青春常駐的秘密日常保健有捷徑修身養(yǎng)性的小竅門延緩衰老的小竅門聰明飲食健康來第12章 有病早知道——給自己看病的小竅門疾病征兆自測法自我判斷疾病小竅門常見病自我判斷法第13章 疾病防治一點通——不依賴藥物的防病治病法“三高”疾病防治的小竅門胃病防治的小竅門讓你的肺暢快呼吸保肝護肝的訣竅生殖疾病的防治訣竅第14章 求己也要求醫(yī)——求醫(yī)問藥的小竅門教你讀懂檢查報告單求因可珍有捷徑安全用藥有講究病人護理

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：五色蔬菜，吃出健康7.什么季節(jié)吃什么菜我們的身體是按照季節(jié)更替的節(jié)奏而工作的，所以吃應季的食物就會讓身體跟上四季變化的節(jié)奏。吃新鮮、健康、應季的食物，同時要注意吃的量。什么季節(jié)吃什么食物，不僅可以吃到新鮮、營養(yǎng)豐富的品種，而且應季食物市場供應充足，價格也便宜。還可以利用科學的貯存方法，將時令食品進行加工，供較長時間食用。某些食物由于季節(jié)原因或其他特殊原因價格昂貴，可以用其他品種代替以節(jié)省開支。例如，夏天我們愛吃的西瓜，冬季吃的大白菜，就是應季的食物。人體在不知不覺中會調(diào)節(jié)陰性與陽性的平衡，食物也會隨著季節(jié)的變化保持著平衡。如果我們在夏天吃本應冬天出產(chǎn)的食物，身體的健康平衡就會失去。所以，我們要從與季節(jié)相適應的角度去飲食。如冬吃蘿卜夏吃姜，春天多吃蔥韭，到夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。8.怎樣食用受凍的蔬菜？冬季氣候寒冷，對越冬貯存的蔬菜，一時保管不好會受凍。對這些受凍的蔬菜怎樣食用呢？下面介紹幾種處理的小竅門。凍土豆。食用前先將受凍的土豆放在沸水中燙3～5分鐘，取出，去皮切好即可做菜用，或?qū)鐾炼瓜磧艉?，蒸燜至五成熟時取出，切絲或燉或炒。凍蘿卜。不可用熱水泡洗，否則會使營養(yǎng)素損失很多。而應先將凍蘿卜浸泡于冷水中0.5～1小時，待冰融化后再洗凈。如果炒菜，要用急火快炒；若做燉菜，可將蘿卜切成細條，在湯煮沸時下鍋烹制；如果做餃子餡，將蘿卜切成細條與涼水一同下鍋燙煮，待蘿卜條煮至七分熟時撈出備用。凍白菜。應先將凍菜放入冷水中浸泡1～1.5小時，待冰融化后再洗凈切好備用。千萬不要先用熱水泡洗，也不要用手擠去菜汁，因為這樣做不但損失營養(yǎng)成分，吃起來口感也不好。凍白菜和凍蘿卜一樣，炒制時宜用旺火急炒，這樣既可減少維生素C的損失，味道也會稍好些。9.怎樣選購果蔬選購苦瓜，要挑選瓜身周正、鮮嫩、無爛傷的。選購菜豆角，要挑選豆莢細長，長短一致，新鮮脆嫩，富有光澤，無病蟲害感染的。選購絲瓜，要挑選瓜形挺直，皮色翠綠鮮艷，無皺縮，無變黑，不斷、不爛、不傷的。選購大蔥，要挑選棵大均勻，莖粗直徑在3厘米以上，莖長30厘米以上，無泥土，無爛葉，無蟲、無病的。購買茭白，要挑選色白肉實而細長的，茭白皮上如有紅色，是由于采摘時間長引起的，質(zhì)地老化。質(zhì)量好的山藥應該是：粗壯肥嫩，條直而不彎曲，條長半尺以上，不凍、不爛、不傷，無分叉。質(zhì)量好的油菜應是鮮嫩、葉肥，無蟲、無病、無黃葉。質(zhì)量好的香椿應該是枝葉肥嫩，香味濃，梗內(nèi)無絲，芽長不超過15厘米。無蟲眼，無雜質(zhì)。挑選西瓜的方法是：熟瓜瓜體勻稱，瓜皮堅硬、光滑，臍部凹陷較深，且貼地面的瓜皮發(fā)黃。用手輕拍瓜體，聲音渾濁，托瓜的手感到顫動的均為熟瓜。而手拿西瓜有沉重感，拍打時手無顫動感，聲音清脆，一般是生瓜。10.怎樣挑選無公害蔬菜食物的均衡營養(yǎng)就是應盡可能地選擇營養(yǎng)豐富的蔬菜及其品種，安全，同時要保證蔬菜無污染。由此，選擇具有綠色食品、無公害食品、有機食品認證資格的蔬菜是一個很好的選擇。目前市場上銷售的綠色蔬菜等經(jīng)過認證的蔬菜，一般都是由有一定生產(chǎn)規(guī)模、管理比較規(guī)范的蔬菜基地所生產(chǎn)，由于嚴格執(zhí)行國家有關(guān)農(nóng)藥使用的各種規(guī)定，因此所生產(chǎn)的綠色蔬菜受到廣大消費者的歡迎和喜愛。雖然由于這些基地的生產(chǎn)、貯存、包裝、運輸?shù)瘸杀靖哂谄渌a(chǎn)者，盡管價格會比普通蔬菜稍貴一些，但質(zhì)量卻比較令人放心。如何選擇或識別綠色食品呢？凡綠色食品產(chǎn)品的包裝上都同時印有綠色食品商標標志、文字和批準文號，其中標志和“綠色食品”四個字為綠色襯托的白色圖案。除包裝標簽上的印制內(nèi)容外，還貼有中國綠色食品發(fā)展中心的統(tǒng)一防偽標簽，該標簽上的編號應與產(chǎn)品包裝標簽上的編號一致。

編輯推薦

《小事情帶來大健康:幸福一生的健康小竅門》:健康是我們最寶貴的財富，關(guān)注健康、珍愛健康是每個人的必修課。很多人可能還沒有意識到，報刊雜志、各種書籍中，街坊鄰居隨處使用和傳授的巧方妙法，都是我們應該掌握的小竅門。一個個生活小妙招中，蘊藏著許許多多的健康大智慧。通過簡單易行的竅門點撥，能讓你不斷發(fā)現(xiàn)生活中的美和樂趣，讓自己走上了亞健康和不健康狀態(tài)。只要我們平時稍稍拿出一點兒時間掌握由何鳳娣編著的這本《小事情帶來大健康:幸福一生的健康小竅門》中的健康小竅門，就可以在有限的時間內(nèi)提高我們的健康功效。小事情，能為我們帶來大健康！小竅門，蘊藏著一生的大幸福！

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