瑜伽養(yǎng)生

內容概要

　　《印度大師教做正宗瑜伽：瑜伽養(yǎng)生》包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養(yǎng)生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師AmbeshTyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構造相結合，遵循科學、專業(yè)、符合醫(yī)學原理的原則，是一套適合各種級別瑜伽練習者使用的瑜伽書，同時也很適合專業(yè)瑜伽教練作為參考教材。

作者簡介

作者：呂翠英 （印度）Ambesh Tyagi呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。因對瑜伽的熱愛和執(zhí)著，多次赴印度考察、學習和交流，于2006年3月創(chuàng)立聽海瑜伽會所，聘請艾揚格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swami Rudra Dev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師Ambesh Tyagi任瑜伽教學總監(jiān)，長期致力于傳播正宗、專業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養(yǎng)生術——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。Ambesh Tyagi，聽海瑜伽會所教學總監(jiān)。Ambesh Tyagi出生并成長于瑜伽發(fā)源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh），從小受到正宗瑜伽文化的熏陶。他生于醫(yī)學世家，精通醫(yī)學，從小習練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚格（Iyengar）瑜伽流派大師swami Rudra Dev習練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（sivananda Ashram）進修。2006年3月起加入聽海瑜伽會所任教學總監(jiān)。他將自己的醫(yī)學經(jīng)驗和瑜伽相結合，獨創(chuàng)了醫(yī)療性瑜伽、女性調養(yǎng)瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛，其瑜伽箴言是“You give me time， I will give you healthy life。”他承諾用自己畢生的經(jīng)歷來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽，讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。

書籍目錄

第1章 走近瑜伽什么是瑜伽瑜伽如何能養(yǎng)生瑜伽飲食練習瑜伽注意事項瑜伽基本呼吸法腹式呼吸法胸式呼吸法瑜伽基本站姿山式瑜伽基本坐姿手杖式簡易坐姿至善式英雄式半蓮花式蓮花式瑜伽手印智慧手印秦手印禪那手印雙手合十手印第2章 日常養(yǎng)生瑜伽減壓瑜伽半英雄前屈伸展坐式背部前屈伸展坐式加強脊柱前屈伸展式頭倒立第一式排毒養(yǎng)顏瑜伽英雄式下犬式犁式經(jīng)絡清潔法久坐人群瑜伽樹式三角側伸展式戰(zhàn)士第一式戰(zhàn)士第二式幻椅式半月式減緩腰背疼痛瑜伽弓式背部前屈伸展坐式瑜伽枕輔助橋式肩倒立放松束角式情侶瑜伽鴛鴦式半月式三角伸展式下犬式第3章 女性養(yǎng)生瑜伽經(jīng)期瑜伽挺尸式放松放松束角式束角式束角坐式孕前準備瑜伽拜日式犁式雙角第一式孕期瑜伽半蓮花式橋式肩倒立三角伸展式產(chǎn)后恢復瑜伽上伸腿式靠墻輔助上伸腿放松式桌椅輔助放松式圣哲馬里琪第三式產(chǎn)后塑形瑜伽船式上犬式半蓮花加強背部前屈伸展坐式更年期瑜伽瑜伽枕輔助放松束角式巴拉瓦伽第一式六頭戰(zhàn)神式第4章 男性養(yǎng)生瑜伽男士性能量提升瑜伽輪式第一式雙腳內收直棍式背部前屈伸展坐式坐立前屈扭轉式弓式前列腺保養(yǎng)瑜伽頭碰膝前屈伸展坐式背部前屈伸展坐式蓮花式半魚王第一式

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：孕前準備瑜伽每個父母都希望自己生一個健康又聰明的寶寶，孕前準備是很關鍵的。除了要關注飲食、合理調整作息時間外，練習瑜伽將是最佳選擇?？茖W證明，女性在孕前如能練六個月以上瑜伽，不僅對產(chǎn)后元氣及身材恢復很有幫助，更重要的是對胎兒的身體、智力、性格發(fā)育都非常有好處。胎兒在母體中主要靠母親的臍帶供給營養(yǎng)，所以母體自身的微觀環(huán)境對胎兒的影響極大。女性在孕前練瑜伽，首先，可以針對自身的狀況，對身體九大系統(tǒng)進行從內而外地綜合調理，從而增強體質、保養(yǎng)器官；其次，瑜伽可以“養(yǎng)性”，使女性大腦更放松，性情更平和，這對胎兒良好性格及健全人格的形成尤為重要；再者，孕前準備瑜伽可以增加女性骨盆的柔韌性，有助于打開股關節(jié)，為順利分娩做好準備。計劃榮升媽媽的女士們，為自己更為baby，趕快行動起來吧!拜日式拜日式中Sueva就是太陽的意思。拜日式是古印度瑜伽修行者向太陽致敬的體式，感謝太陽給予世界萬物帶來無限的能量。很多印度瑜伽人會在恒河邊上等太陽剛露出地平線時開始練習拜日式，以獲取無限的自然能量。拜日式由12個體式組成，能均衡調理內分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等身體九大系統(tǒng)，從而提升全身的能量，增加全身的活力，讓慵懶、乏力、疲勞癥狀統(tǒng)統(tǒng)消失，由內到外感到精力充沛、活力四射、充滿自信。所以每天堅持練習拜日式，不僅可雕塑身體完美曲線，更能調理亞健康、保養(yǎng)身體、增加全身的能量。

編輯推薦

《瑜伽養(yǎng)生》修身養(yǎng)性，享優(yōu)雅人生。本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養(yǎng)生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構造相結合，遵循科學、專業(yè)、符合醫(yī)學原理的原則，是一套適合各種級別瑜伽練習者使用的瑜伽書。同時也很適合專業(yè)瑜伽教練作為參考教材使用。

圖書封面

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