瑜伽健身

內(nèi)容概要

《瑜伽健身》根據(jù)體式的功效及姿勢將瑜伽分成七組：站姿、坐姿、前屈、后彎、螺旋、倒立、放松。每組均列出了常用的功效性強的代表性體式，方便練習(xí)者由淺入深地進入瑜伽境界，適合各種級別的瑜伽練習(xí)者使用。

作者簡介

作者：呂翠英 （印度）Ambesh Tyagi呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。因著對瑜伽的熱愛和執(zhí)著，多次赴印度考察、學(xué)習(xí)和交流，于2006年3月創(chuàng)立聽海瑜伽會所，聘請艾揚格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swamiRudraDev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師AmbeshTyagi任瑜伽教學(xué)總監(jiān)，長期致力于傳播正宗、專業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養(yǎng)生術(shù)——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。AmbeshTyagi，聽海瑜伽會所教學(xué)總監(jiān)。出生并成長于瑜伽發(fā)源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh），從小受到正宗瑜伽文化的熏陶、他生于醫(yī)學(xué)世家，精通醫(yī)學(xué)，從小習(xí)練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚格（lyengar）瑜伽流派大師swamiRudraDev習(xí)練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（sivanandaAshram）進修。2006年3月起加入聽海瑜伽會所任教學(xué)總監(jiān)。他將自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗和瑜伽相結(jié)合，獨創(chuàng)了醫(yī)療性瑜伽、女性調(diào)養(yǎng)瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛，其瑜伽箴言是“You given lecime，I will give you healthv life.”他承諾用自己畢生的精力來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽，讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。

書籍目錄

第1章 瑜伽導(dǎo)論什么是瑜伽八支分法瑜伽瑜伽體式分組練習(xí)瑜伽的好處練爿瑜伽的注意事項第2章 熱身體式：拜日式瑜伽呼吸法腹式呼吸法胸式呼吸法瑜伽手印智慧手印秦手印禪那手印雙手合十手印拜日式第3章 第一組：站姿體式關(guān)于站姿體式山式山式雙臂向上伸展式加強脊柱前屈伸展式下犬式三角伸展式幻椅式樹式第一式雙角第一式三角扭轉(zhuǎn)伸展式三角側(cè)伸展式三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式半月式戰(zhàn)士第一式戰(zhàn)士第二式戰(zhàn)士第三式第4章 第二組：坐姿體式關(guān)于坐姿體式手杖式英雄式束角式牛面式至善式簡單坐姿蓮花式第5章 第三組：前屈體式關(guān)于前屈體式頭碰膝前屈伸展坐式半英雄前屈伸展坐式半蓮花加強背部前屈伸展坐式坐立前屈扭轉(zhuǎn)式背部前屈伸展坐式第6章 第四組：螺旋體式關(guān)于螺旋體式半魚王第一式巴拉瓦伽第一式巴拉瓦伽第二式圣哲瑪里琪第三式……第7章 第五組：后彎體式第8章 第六組：倒立體式第9章 第七組：放松體式

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：制戒是超越國家、信仰、年齡及時間限制的戒律，是社會和個人道德的規(guī)范，假如不遵守這些規(guī)范，就會帶來混亂、暴力、欺騙、偷盜和貪婪。帕坦伽利通過制戒改變了人們思考的方向，從根本上擊毀這些罪惡。制戒包括：1 Ahimsa（非暴力）不僅包含著不殺生的意思，還具有更為廣闊的積極觀念，即愛。瑜伽修行者認為自己的錯誤應(yīng)該受到審判，而別人的錯誤應(yīng)該得到諒解。用愛和同情展示如何完善自我。只有那些過著純凈生活的人才能從恐懼中解脫。2 Satya（真理）真理是行為和道德的最高標準。它預(yù)示著思想、言語、行動的完全真實。當一個人的思想不再邪惡時，他的言語行為就會充滿善意。3 Asteya（不偷盜）偷盜不僅包括未經(jīng)允許拿走別人的東西，還包括偷著使用某些物品，或者超出物主允許的時間使用物品，即這里的偷盜還包含了非法挪用、不守信用、管理不善和誤用。從各種貪念中解脫出來，才能避開巨大的誘惑。貪念會使人變得低微可恥，偷盜很難真正成為財富的持有者。4 Bral"lmacl"mrya（自我克制和節(jié)欲）自我克制及節(jié)欲與一個人獨身或已婚無關(guān)，只需把它在更好的層面貫徹于日常生活中，沒有經(jīng)歷過人世間的愛與快樂，也就無法體會神圣之愛。瑜伽修行者在家庭中，總是能盡到自己的責(zé)任，能夠做到自我控制時，他便逐步顯示出活力和能量、勇敢的精神和強大的智慧，使他可以和任何一種不公正作斗爭。5 Aparigratla（無妄念）通過遵守?zé)o妄念，瑜伽修行者訓(xùn)練自己的大腦不去感受失去或缺少任何東西。而后。真正需要的東西會在適當?shù)臅r間來到他的面前。

編輯推薦

《瑜伽健身》：強身健體練就動人體魄，印度大師教做正宗瑜伽！本套瑜伽叢書由《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養(yǎng)生》《瑜伽祛病》四本組成，由印度瑜伽大師AmbeshTyagi親自示范。在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構(gòu)造相結(jié)合，遵循科學(xué)、專業(yè)、符合醫(yī)學(xué)原理的原則，是一本適合各種級別瑜伽練習(xí)者使用的指導(dǎo)書。同時，這套叢書也很適合專業(yè)瑜伽教練作為參考教材使用。

圖書封面

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