出版時間:2011-6 出版社:呂翠英、 Ambesh Tyagi 青島出版社 (2011-06出版)
內(nèi)容概要
《瑜伽塑形》將醫(yī)學(xué)與身體塑性完美相結(jié)在一起,每天練習(xí)1小時,輕輕松松美肩、豐胸、美背、提臀、塑腿。讓您擁有完美的身材。
作者簡介
作者:呂翠英 (印度)Ambesh Tyagi呂翠英,“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。因?qū)﹁べさ臒釔酆蛨?zhí)著,多次赴印度考察、學(xué)習(xí)和交流,于2006年3月創(chuàng)立聽海瑜伽會所,聘請艾揚(yáng)格(Iyengar)瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swami Rudra Dev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師Ambesh Tyagi任瑜伽教學(xué)總監(jiān),長期致力于傳播正宗、專業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念,讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門,即可感受到古老的自然養(yǎng)生術(shù)——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。Ambesh Tyagi,聽海瑜伽會所教學(xué)總監(jiān)。Ambesh Tyagi出生并成長于瑜伽發(fā)源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩(Rishikesh),從小受到正宗瑜伽文化的熏陶。他生于醫(yī)學(xué)世家,精通醫(yī)學(xué),從小習(xí)練瑜伽,14歲起便跟隨世界著名艾揚(yáng)格(Iyengar)瑜伽流派大師swami Rudra Dev習(xí)練瑜伽,曾在世界著名的悉瓦南達(dá)修行之所(sivananda Ashram)進(jìn)修。2006年3月起加入聽海瑜伽會所任教學(xué)總監(jiān)。他將自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)和瑜伽相結(jié)合,獨(dú)創(chuàng)了醫(yī)療性瑜伽、女性調(diào)養(yǎng)瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛,其瑜伽箴言是“You give me time, I will give you healthy life?!彼兄Z用自己畢生的經(jīng)歷來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽,讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。
書籍目錄
第1章 瑜伽導(dǎo)論什么是瑜伽八支分法瑜伽瑜伽適宜人群練習(xí)瑜伽的好處練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)瑜伽對食物的分類瑜伽飲食建議第2章 瑜伽與塑形完美身材指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)瑜伽塑形有利于減肥塑形的食物第3章 瑜伽基本技法瑜伽基本呼吸法腹式呼吸法胸式呼吸法經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法瑜伽基本站姿山式瑜伽基本坐姿手杖式至善式簡易式蓮花式英雄式瑜伽常用手印智慧手印秦手印禪那手印雙手合十手印瑜伽放松挺尸式放松束角式瑜伽枕輔助橋式第4章 瑜伽全身塑形拜日式祈禱式雙臂向上伸展式加強(qiáng)脊柱前屈伸展式騎馬式下犬式臉頰敬畏式眼鏡蛇第一式下犬式騎馬式加強(qiáng)脊柱前屈伸展式雙臂向上伸展式祈禱式第5章 瑜伽局部塑形美肩美臂瑜伽四肢支撐式上犬式側(cè)板式后仰支架式胸部保健瑜伽牛面式巴拉瓦伽第一式圣哲瑪里琪第三式美背瑜伽蝗蟲式駱駝式弓式輪式第一式單腿鴿王第一式美腹瑜伽背部前屈伸展坐式半船式半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式祛風(fēng)式雙角犁式纖腰瑜伽三角扭轉(zhuǎn)伸展式三角側(cè)伸展式三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式坐立前屈扭轉(zhuǎn)式翹臀瑜伽戰(zhàn)士第一式戰(zhàn)士第二式幻椅式下犬式束角式美腿瑜伽三角伸展式樹式第一式加強(qiáng)脊柱前屈伸展式束角坐式
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁:插圖:1 悅性食物Sativic Food瑜伽將富有悅性力量的食物稱之為悅性食物。悅性食物通常包括蔬菜、水果、粗糧(玉米、大麥、燕麥等)、牛奶及乳制品、豆制品、堅(jiān)果和種籽類果實(shí)、植物油等食品,此類食物含有豐富的B族維生素、維生素E,這些營養(yǎng)素都有利于維護(hù)情緒的穩(wěn)定。如小米、燕麥等食物中含有豐富的色氨酸,被人體吸收后,可有效穩(wěn)定情緒,有安神作用。而粗糧、堅(jiān)果等食品中含有大量的維生素B6和維生素E,能夠促進(jìn)腦細(xì)胞活躍,起到緩解抑郁情緒的作用。香蕉、奶制品等含有豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì),有鎮(zhèn)靜作用,能夠舒緩肌肉緊張與情緒抑郁。悅性食物食用后極易消化,在體內(nèi)不易堆積尿酸和毒素,且消化后在體內(nèi)產(chǎn)生的能量會使身體變得健康輕松和精力充沛。悅性食物描述的是平靜、純凈和平衡的屬性,能生成最高的生命能量,這種力量會讓心靈表現(xiàn)出穩(wěn)定、平靜、寬恕、愉悅、自律,同時產(chǎn)生博愛、希望和憐憫的胸懷,讓心靈處于平和與穩(wěn)定之中。這類食物會創(chuàng)造一個更精細(xì)、更敏銳的神經(jīng)系統(tǒng),讓身心獲得更高的靈性。所以,長期食用悅性食物的人通常都會長壽,不易衰老,有充沛的活力,很少罹患疾病,并且可以培養(yǎng)高貴的情操,心情時常保持喻快、祥和,不易受外在環(huán)境的影響。
編輯推薦
《瑜伽塑形》美體塑性,打造完美身材。本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養(yǎng)生》《瑜伽祛病》四本,由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示范,在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構(gòu)造相結(jié)合,遵循科學(xué)、專業(yè)、符合醫(yī)學(xué)原理的原則,是一套適合各種級別瑜伽練習(xí)者使用的瑜伽書。同時也很適合專業(yè)瑜伽教練作為參考教材使用。
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