自然而愈

前言

　　科學(xué)的自然療法，對(duì)于現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)是一個(gè)很好的輔助。對(duì)于普通的健康問(wèn)題，自然療法常?？梢云鸬桨踩⒂行У淖饔?，比如通過(guò)一些特別設(shè)計(jì)的簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以輕松緩解關(guān)節(jié)疼痛?！　‘?dāng)《預(yù)防與健康》雜志要策劃出版本書(shū)的時(shí)候，我們就在想，讀者可以在書(shū)中很容易地學(xué)到什么？我們精選最可靠的醫(yī)學(xué)信息，采用正確的自然康復(fù)方法，以及簡(jiǎn)單的操作技法，并加以圖示來(lái)清楚地表達(dá)?！　∪藗兺矚g依賴視覺(jué)，因而關(guān)于康復(fù)動(dòng)作及操作技法的圖示可以便于我們效仿練習(xí)，非常有效?！　≡谧匀化煼ǖ膶?shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)了很多簡(jiǎn)單神奇的效果，如緩和放松的運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，高舉手臂的動(dòng)作有助于保護(hù)背部，正確的睡姿可以消除疼痛，一些設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以防治某些病患，身體出現(xiàn)的某些信號(hào)可能是疾病的警告，按摩或指壓某些特殊的位點(diǎn)可以使你遠(yuǎn)離身心不適…… 自然療法中，食物和草藥是不可或缺的，因此本書(shū)中還特別加入了食品營(yíng)養(yǎng)與草藥應(yīng)用的內(nèi)容，它們是你治療和預(yù)防疾病的利器。本書(shū)將教會(huì)您如何安全地使用它們幫助您解決健康問(wèn)題?！　”緯?shū)實(shí)際上可以簡(jiǎn)單地稱為“教與學(xué)的自然療法”，您可以看著圖示輕松地掌握它，并且無(wú)需花太多的時(shí)間?！　∥覀冎孕牡叵Ｍ緯?shū)介紹的自然療法能給您的健康帶來(lái)益處?！　“锼?middot;菲尼斯頓 《預(yù)防與健康》雜志資深編輯

內(nèi)容概要

　　讀者可以在《自然而愈：世界自然療法經(jīng)典》很容易地學(xué)到什么？我們精選最可靠的醫(yī)學(xué)信息，采用正確的自然康復(fù)方法，以及簡(jiǎn)單的操作技法，并加以圖示來(lái)清楚地表達(dá)?！　∪藗兺矚g依賴視覺(jué)，因而關(guān)于康復(fù)動(dòng)作及操作技法的圖示可以便于我們效仿練習(xí)，非常有效?！　≡谧匀化煼ǖ膶?shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)了很多簡(jiǎn)單神奇的效果，如緩和放松的運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，高舉手臂的動(dòng)作有助于保護(hù)背部，正確的睡姿可以消除疼痛，一些設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以防治某些病患，身體出現(xiàn)的某些信號(hào)可能是疾病的警告，按摩或指壓某些特殊的位點(diǎn)可以使你遠(yuǎn)離身心不適… … 自然療法中，食物和草藥是不可或缺的，因此《自然而愈：世界自然療法經(jīng)典》中還特別加入了食品營(yíng)養(yǎng)與草藥應(yīng)用的內(nèi)容，它們是你治療和預(yù)防疾病的利器。本書(shū)將教會(huì)您如何安全地使用它們幫助您解決健康問(wèn)題。　　《自然而愈：世界自然療法經(jīng)典》由美國(guó)權(quán)威健康科普雜質(zhì)《預(yù)防與健康》主編，匯集了全美頂尖醫(yī)學(xué)專家的健康忠告。 

書(shū)籍目錄

過(guò)敏（Allergies）什么是過(guò)敏過(guò)敏的秘密遠(yuǎn)離麻煩無(wú)法避免時(shí)不要接觸過(guò)敏原抗過(guò)敏飲食不要接觸會(huì)讓你起皮疹的東西心絞痛（Angina）窺視動(dòng)脈內(nèi)部你的心臟是否出現(xiàn)了問(wèn)題關(guān)于運(yùn)動(dòng)量關(guān)節(jié)炎（Arthritis）關(guān)節(jié)疼痛關(guān)節(jié)炎的類型關(guān)節(jié)炎的信號(hào)關(guān)節(jié)炎病人的生活步調(diào)保持最佳狀態(tài)保持平靜如何吃當(dāng)疼痛突然發(fā)作時(shí)小心你的錢包讓關(guān)節(jié)省力的方法運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)節(jié)加強(qiáng)柔韌度的運(yùn)動(dòng)水中運(yùn)動(dòng)家中的水中運(yùn)動(dòng)冷熱敷交替治療關(guān)于睡姿及入眠穴位指壓緩解疼痛飲食很重要?dú)獯ˋsthma）為什么會(huì)氣喘第一步：檢查治療和預(yù)防發(fā)作運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事自我監(jiān)測(cè)如何使用吸入劑香港腳（Athlete's Foot）保持干燥預(yù)防香港腳的6個(gè)簡(jiǎn)單步驟背部疼痛（Back Pain）設(shè)計(jì)精巧的背部背痛的原因心理因素也是背痛的病因下背部疼痛的原因及應(yīng)對(duì)措施將身體轉(zhuǎn)換成自然姿勢(shì)可以減輕疼痛背部放松運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵背部的雙重功能告別疼痛何時(shí)應(yīng)去看醫(yī)生疼痛解除并不意味著痊愈姿勢(shì)：保護(hù)背部的最佳方法工作中的放松之道正確的舉物方式正確的運(yùn)動(dòng)按摩可緩解……咬傷和刺傷瑕疵水泡瘀傷磨牙燒傷滑膜囊炎繭癌癥的預(yù)防腕管綜合征噎著膽固醇問(wèn)題傷風(fēng)感冒腹痛結(jié)膜炎雞眼割傷與擦傷憩室癥皮膚干燥耳朵的問(wèn)題肺氣腫眼睛的問(wèn)題眼睛的疲勞昏厥疲勞脹氣食物中毒腳痛凍瘡牙齦和牙齒的問(wèn)題頭痛心口灼熱心臟疾病熱衰竭和中暑痔瘡草藥打嗝換氣過(guò)度失眼膝蓋的問(wèn)題月經(jīng)期……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：減少脂肪攝入無(wú)論是飽和或不飽和脂肪酸，還是植物性或動(dòng)物性脂肪，過(guò)量使用，都會(huì)成為發(fā)生乳癌、直腸癌等的隱患。恩格斯東博士說(shuō)，合理的飲食安排，脂肪應(yīng)占15％－20％。因此應(yīng)避免高脂肪飲食，可選擇瘦肉、去皮的家禽肉、魚(yú)等，多多攝取蔬菜、水果和全殼食品等。食用纖維食物蔬菜、水果及殼類食物不僅能提供較低脂的熱量，而且還含有更多的纖維素。許多醫(yī)生認(rèn)為，多纖維的飲食有助于預(yù)防特定的癌癥，尤其是直腸癌。恩格斯東博士說(shuō)：“針對(duì)多國(guó)人群的研究結(jié)果顯示，如果該國(guó)人民食用多纖維、低脂肪的食物，則其癌癥發(fā)生率較食用大量加工食品、高脂肪及缺乏纖維素食品的國(guó)家的人來(lái)得低。纖維含量多的食品包括全麥面包、爆米花、葡萄干、桃、蘋果、菠菜和扁豆等。為了確保能增加額外的纖維素，每頓飯應(yīng)加入幾羹匙的麥麩。攝取維生素A、C、E及礦物質(zhì)鈣、硒盡管科學(xué)界對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素是否具有抗癌能力仍持懷疑態(tài)度，但是醫(yī)學(xué)專家堅(jiān)信某些維生素可稱得上“抗癌明星”，包括維生素A、維生素c和維生素E。富含維生素A的食物包括胡蘿卜及其他橘紅色或黃色蔬菜，以及如甘藍(lán)等深綠色葉菜。富含維生素c的食物包括柑橘類水果、花椰菜、哈密瓜和草莓。維生素E存在于許多食物中，尤其是殼類食物和蔬菜油中。根據(jù)國(guó)際癌癥協(xié)會(huì)在實(shí)驗(yàn)室及相關(guān)人群中的研究表明，超過(guò)500種的營(yíng)養(yǎng)成分具有防癌作用，其中最值得關(guān)注的是礦物質(zhì)如鈣、硒，以及在魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的脂肪酸。鈣，富含于乳制品、菠菜中，有很強(qiáng)的抗腸癌作用。

編輯推薦

《自然而愈:世界自然療法經(jīng)典》美國(guó)權(quán)威健康科普雜志社，匯集全美頂尖醫(yī)學(xué)專家健康忠告。一本遲到中國(guó)10年的書(shū)，一本延長(zhǎng)壽命10年的書(shū)。自然而生，自然而愈。

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