給中年男性的健康枕邊書

出版時間:2012-5  出版社:青島  作者:李和照 編  頁數(shù):309  

內(nèi)容概要

  《給中年男性的健康枕邊書》是一本專門為中年男性朋友精心打造的健康指南。它從身心變化、飲食調(diào)理、運動健身、生活起居、器官養(yǎng)護、疾病防治、心理調(diào)適、性愛生活及養(yǎng)生智慧等方面,全方位、多角度地解讀了中年男性的健康秘碼,以及一些健康誤區(qū)與隱患,并對這些誤區(qū)與隱患提出切實可行的解決方案,從而指導中年男性遠離不良生活方式,消除健康隱患,走向健康而快樂的人生。

書籍目錄

第一章 男到中年要關(guān)愛:中年男性的身心變化 了解男人,了解自己 重新認識自己的身體 中年男性健康的標準 看看你的健康度 應(yīng)對身體變化積極預(yù)案 男人也有“例假” 男人過四十,保健莫延遲 解析中年男性五“暗傷” 中年男性健康四大“絆腳石” 三大征兆預(yù)知男性衰老 珍惜健康,遠離“過勞” 中年男性,向“亞健康”說不 中年男性健康五件事 從容度過男性更年期 三大誘惑,中年男性必須抵制 男人,需讀懂自己的身體狀況 中年男人,請放慢生活的腳步 附錄:測測你的疲勞程度 第二章 吃出男人的風采:中年男性的飲食調(diào)理 中年男性的營養(yǎng)之道 飲食健康必須從中年做起 中年男性的飲食“黃金法則” 中年男性的飲食與致病 勸君少飲一杯酒 以茶代酒,健康長久 飲食宜“鹽”之有理 50歲男人的“更年餐” 數(shù)字化飲食,為中年男性保駕護航 體貼男性的12種食物 中年男性的量身進補方案 中年男性,健腦就請這樣吃 讓男人更“男人”的食補 中年常見疾病可“吃”掉 合理膳食,吃掉“亞健康” 中年職場男性健康菜單 附錄:飲食健康測試 第三章 為健康保駕護航:中年男性的運動健身 缺乏運動是健康的大敵 運動健身:健康長壽的良藥 中年男性要“動”起來 將運動當成一種習慣 中年男性的運動禁忌 運動健身,營養(yǎng)先行 男性運動之后牢記六不宜 男人健身必須了解五個常識 夏日健身的三大注意事項 中年男性的健身技巧 中年男性運動抗衰老的良方 將“坐”失的健康“走”回來 爬樓梯:邁開健康的步伐 室外活動更精彩 適合中年男性的辦公室減肥操 簡易的男性腰部減肥運動 “高壓鍋男性”養(yǎng)生鍛煉三處方 男性肩周炎的鍛煉療法 男人的“性?!毙枰\動 密切監(jiān)測:中年男性運動要防患未然 附錄:5個動作測試你的健康水平 第四章 生活有序身體好:中年男性的生活起居 這些錯誤觀念,你有嗎 中年男性健康九戒 中年男性日常保健要點 小心:不良飲食習慣偷走你的健康 “刺傷”男人腎臟的飲食惡習 常飲健康水,男人更健康 中年男性請注意生活點滴 男性保?。喝鶐ё觿e系太緊 工作之余,你休息對了嗎 不良習慣招惹前列腺炎 睡眠差能把男人“肚子搞大” 男人裸睡好處多 中年男性,你會正確排尿嗎 男人愛自己,從貼身內(nèi)褲做起 防不育:男性生活要“檢點” 臨睡前使用電腦嚴重影響健康 常蹺二郎腿,男性健康受損 男性清洗下身,祛病又健身 坐浴對生殖器“好處”多 附錄:你有好的生活習慣嗎? 第五章 激活年輕的動力:中年男性的器官養(yǎng)護 預(yù)防健忘,健腦先行 讓頭發(fā)不再離你而去 呵護耳朵,從細節(jié)做起 人到中年別忘護眼 累了,你就搓搓臉 牙好,身體就好 遠離口氣困擾 中年男性也要護膚 健康從“心”開始 精心護肺,緩解肺衰退 打好健康“保胃戰(zhàn)” 健康中年,拒絕“肝”擾 人到中年應(yīng)護腎 消除你的“啤酒肚” 冬季護“腺”六項注意 護膝運動,勢在必行 附錄:男性不可逆轉(zhuǎn)的10種衰老 …… 第六章 無病無痛一身輕:中年男性的疾病防治 第七章 情緒是最好的藥:中年男性的心理調(diào)適 第八章 性福甜蜜益健康:中年男性的性愛生活 第九章 與生命節(jié)律合拍:中年男性的養(yǎng)生智慧

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:   俗話說,“病來如山倒”。但其實,很多疾病在突發(fā)前都有一些身體上的先兆,只不過我們沒有引起足夠重視罷了。為了防微杜漸,讓我們現(xiàn)在就來盤點一天當中不同階段身體的不良感受,看看它們每時每刻都在訴說著什么。 1.早晨 頭暈、頭昏如果你每天早晨醒來后感覺頭昏腦脹的,或者有頭暈癥狀,那么你要注意了,可能你出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度高等疾病。 強烈的心慌饑餓感如果你在凌晨4~5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感,而且疲乏無力,直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失,那么你可能有糖尿病傾向。 清晨浮腫健康的人清晨浮腫在起床活動20分鐘之后會徹底消失。如果你清醒后,出現(xiàn)明顯而不容易消失的眼瞼等頭面部浮腫,或伴有全身浮腫,則提示你可能有腎病或心臟病。 口臭如果自己常常感覺有口臭,可能是胃或肝出現(xiàn)了問題又或是牙周病引起的??谥杏邪蔽?,提示你要格外注意腎臟韻健康??谥杏兴阄?,提示你可能患上了糖尿病。 臉色發(fā)黃身體疲倦,可能是過于疲勞或黃痘。 眼瞼蒼白 提示你可能患了缺鐵性貧血。 單側(cè)眼瞼蒼白發(fā)紅提示你可能感染了性病。 眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)說明你的心臟可能有問題,如果是30~50歲的男性尤其應(yīng)該注意,馬上與醫(yī)生聯(lián)系。 臉色潮紅 若成入的臉色像蘋果一樣紅,可能與心臟病或高血壓有關(guān)。 牙齦出血 說明牙齒不健康,很可能有牙周病。 想吐 若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。 舌頭伸出時,不自然的偏向一側(cè) 說明舌下神經(jīng)受損。 刷牙時注意觀察舌頭,舌面白而呈毛茸茸的狀態(tài)提示你的免疫系統(tǒng)功能嚴重失調(diào)或身體出現(xiàn)了某種癌變。 舌頭伸出時有顫動可能是甲狀腺功能亢進或神經(jīng)官能癥。 2.白天 眼睛痛 除去用眼疲勞的原因外,看報時眼睛劇痛你就要小心青光眼了。 手發(fā)抖 拿書報時的手會發(fā)抖,可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。 無法閱讀 讀書報時總是心不在焉,無法專心閱讀,提示你心事重重,要去看心理醫(yī)生了。 食欲正常,但進食油膩食物后上腹疼痛,并放射到右肩背部很可能是患有肝膽疾病。 如果食欲亢進,體重卻減輕,并伴有倦怠、乏力,愛出汗、愛激動、性情急躁,眼球突出等癥狀提示你可能患了甲狀腺機能亢進癥。 如果突然間沒有了食欲,見到油膩就惡心,容易疲勞,小腿部發(fā)酸無力,尿液變成了褐色,眼白發(fā)黃可能是患了肝炎。 在酒宴和節(jié)后,你總是出現(xiàn)反酸、腹脹或腹痛等癥提示你“積食”了,要多吃新鮮蔬菜,一日三餐要注意清淡易消化。 爬樓梯時心慌、胸悶 提示心臟功能較弱。 鼓槌形手指,指尖比指節(jié)更粗大 提示你可能患有較嚴重的肺部疾病。 指甲生長緩慢,沒有光澤而且變黃變厚 提示你的淋巴系統(tǒng)出了毛病。 指甲變黑 提示腎上腺皮質(zhì)功能減退或患有息肉綜合征。 手背靜脈突出 隨著年齡增加,會有此現(xiàn)象,但也有心臟病的可能。 手掌泛紅 肝臟出現(xiàn)問題時,因荷爾蒙失調(diào),手掌會發(fā)紅。 手掌潮濕 過度興奮或緊張時手掌會出汗,若常如此則可能是甲狀腺異常。

編輯推薦

《給中年男性的健康枕邊書(第2版)》專門為中年男性朋友精心打造的健康指南,全方位、多角度地解讀了中年男性的健康密碼,指導中年男性遠離不良的生活方式,消除健康隱患,走向健康而快樂的人生。

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用戶評論 (總計1條)

 
 

  •   被人看過,也被人用圓珠筆畫過,收到貨非常不舒服。沒有新書的感覺。
 

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