天天瑜伽 瑜伽全書-超值贈送全套瑜伽課程DVD

內容概要

瑜伽全書集健身、塑形、氣血美容為一體，內含最基礎的體位法，最系統(tǒng)的理論指導，最貼心的功效提示，給您帶來全方位的瑜伽體驗，《天天瑜伽：瑜伽全書》帶您走進神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽健身、塑形、美容的神奇功效，讓我們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化?！短焯扈べぃ鸿べと珪酚闪謺院Ｖ骶?。

作者簡介

Ram Lin  林曉海 
　　資深瑜伽導師 
　　印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師 
　　蟬舟瑜伽館教學總監(jiān) 
　　蟬舟瑜伽研發(fā)組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的編排與設計開發(fā) 
　　國內專業(yè)瑜伽教練員培訓認證課程主講老師 
　　國際專業(yè)瑜伽教練員培訓認證

書籍目錄

Part 1  瑜伽導論
  瑜伽簡介
  瑜伽基本體式
  瑜伽站姿——山式
  瑜伽坐姿——簡易坐
  瑜伽坐姿——至善坐
  瑜伽坐姿——半蓮花坐
  瑜伽手印
  瑜伽呼吸法
  瑜伽調息
  瑜伽休息術
  瑜伽冥想
Part 2  健身瑜伽
  前彎姿勢
  增延脊柱伸展式
  單／雙腿背部伸展式
  叩首式
  瑜伽身印
  開啟式
  坐角式
  后仰姿勢
  輪式
  眼鏡蛇式
  橋式
  駱駝式
  眼鏡蛇扭動式
  螺旋姿勢
  脊柱扭動第一式
  側弓式
  三角伸展式
  下半身搖動式
  半蓮花坐背部伸展式
  半弓式
  平衡姿勢
  樹式
  戰(zhàn)士第三式
  鳥王式
  貓伸展式
  趾尖式
  力量姿勢
  前伸展式
  單手側立平衡
  戰(zhàn)士第二式
  俯臉狗式
  上伸腿式
  蛇擊式
  拱背伸腿式
  倒立姿勢
  犁式
  倒箭式
Part 3  塑形瑜伽
Part 4  氣血美容瑜伽

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：皮膚是健康的鏡子，皮膚的變化反映人的健康狀況，而皮膚出現(xiàn)粗糙、黑斑和老化現(xiàn)象，實際上都是體質使然。因此，想要擁有光潔細致的皮膚就得從人體的內部凈化著手，這就是好多女性因皮膚問題而找美容師或涂抹保養(yǎng)品，卻始終收不到預期效果，有時反而弄巧成拙，使皮膚變得更差的原因。一皮膚粗糙是受體內殘余毒素所致，我們平時吃了肉類、魚類、蛋類等動物性食物，使尿酸、乳酸量增加，這種乳酸隨著汗液排出后，停留在皮膚表面，就會不停地侵蝕皮膚表面的細胞，使皮膚失去張力，失去彈性而變得粗糙，變得容易產生細紋與斑點。如果我們長期食用堿性的食物蔬果，血液中的乳酸便會大量減少，自然就不會產生有害的物質。現(xiàn)在好多人都加入了素食者的隊伍，而瑜伽的素食與一般的素食又不同，它是遵行悅性食物的主張，只采用對身體健康、有益的食物，做起來簡單又方便，還新鮮又營養(yǎng)。瑜伽把食物分為三類：悅性食物、變性食物、隋性食物。

編輯推薦

《天天瑜伽:瑜伽全書》編輯推薦：印度甘地瑜伽學院在華認證中方授課老師，搜狐網(wǎng)“十佳健身教練員”之一；歷經10年兄研習王瑜伽；國際級教練員課程中方授課教師；蟬舟瑜伽機構教學總監(jiān)。

圖書封面

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