健康一生的九大法則

前言

　　在溫飽問題沒有得到解決的年代，人們的健康水平相對低下，這是正?，F象。在如今，在人們的物質生活得到較大滿足的情況下，健康水平卻沒能隨之同步提高，這就是個怪圈。現如今，人們生活享受得多了，但不科學的生活方式同時也攻破了人體的健康防線，使得“富貴病”得以長驅直入，高血壓、高血脂、糖尿病等悄然而至，嚴重侵蝕著人們的健康軀體及靈魂。據調查，我國約有70％的人處于亞健康狀態(tài)，它襲擊的主要人群是白領階層、大學生、教師等。這部分似病非病的人，猶如站在懸崖的邊緣，再往前多邁一小步，就會跌入疾病的深淵，而后退一步，就可回到安全的健康地帶，盡享人間的幸福與快樂?！　榱藥椭笥褌冏叱鰜喗】禒顟B(tài)，擺脫病魔的糾纏，走向健康長壽的綠色通道，本書圍繞困擾人們健康生活的種種誤區(qū)，從心理平衡、生活習慣、適量運動等方面分門別類，針對人們普遍關心和追求的健康人生可能面臨的種種問題進行剖析，進而總結出引導我們享受健康生活的九大法則。本書是一本普及性讀物，它具有較強的針對性，有助于讀者朋友從中獲取保健新知識，樹立延年益壽的新觀念。　　新時期熱愛生活的人們，展開雙臂擁抱健康，就是珍愛生命的陽光！　　2009年10月1日

內容概要

　　為了幫助朋友們走出亞健康狀態(tài)，擺脫病魔的糾纏，走向健康長壽的綠色通道，《健康一生的九大法則》圍繞困擾人們健康生活的種種誤區(qū)，從心理平衡、生活習慣、適量運動等方面分門別類，針對人們普遍關心和追求的健康人生可能面臨的種種問題進行剖析，進而總結出引導我們享受健康生活的九大法則。

書籍目錄

健康法則一 好心情決定健康牽著快樂看夕陽創(chuàng)造好心情崇尚散淡 活得瀟灑勒住情緒的韁繩冷卻浮躁固執(zhí)傷人害己最沉重的生活是無聊縱向對比快樂多寬容清心敗火知老服老心別老嫉妒是心靈上的腫瘤離開回憶的孤島樂極生悲扮靚激發(fā)生命活力女人心理健康有絕招心理按摩 勝過良藥“生死簿”操在自己手中病魔欺軟怕硬越過退休這道坎易被忽視的心理障礙健康法則二 牢記家庭醫(yī)生的忠告最浪費不起的是健康擺脫病魔的糾纏疾病相克的奧妙跳出癌癥的包圍圈過度醫(yī)療是自找不痛快少往血管里灌水不吃藥也能降血壓不可小瞧低血壓感冒初期不吃藥為好為膽固醇恢復名譽減肥別拿健康作代價別把按摩當享受“吉祥兆”不是好兆頭獻血對健康有益無害自醫(yī)鍛煉了細菌隊伍長壽不能靠藥養(yǎng)無病進補要不得慎用秘方免遭禍殃濫用激素危害大服藥不當危害大生命掉在酒杯里食管最怕干吞藥片飲藥茶防傷身中西藥別搞拉郎配健康法則三 運動為生命添彩生命在于適量運動動以養(yǎng)身 靜以修性身靜常引病叩門鍛煉肌肉 刻不容緩健康不可冷處理載情鍛煉更時尚腦袋也能練聰明運動敲碎“藥罐子”鍛煉，看準兔子再撒鷹小動作治大病跳舞悠著點散步也有小講究健康路上慎步走別給身體找別扭別開健康的玩笑運動逞能是傻帽深呼吸傷心害腦晨練不可忽視的細節(jié)學練氣功 擇善而從練身練心 事半功倍健康法則四 扔掉危害健康的習慣自毀人體“長城”不可捆在電腦上久賭釀成疾高枕添憂昂首挺胸健康年輕美出來的毛病慎防“病從發(fā)入”說謊影響健康你的習慣在傷害自己忍無可忍“水淹丹田”為耳朵減負澡堂內的健康呼喚為自己“松綁”捂春晾秋莫過頭別不把刷牙當回事把酒問健康飲茶應該注意什么？堅持這些“壞習慣”健康法則五 優(yōu)化家庭小環(huán)境房間也要吐故納新為房子卸載室內飄蕩著幽靈伸向健康的魔爪吸煙燃燒生命保護綠色空間——陽臺不為養(yǎng)花賠健康“烹調”家庭音樂大餐創(chuàng)造家庭笑的氛圍注意被窩里的小環(huán)境香水飄香危害健康無害驅蚊法豢養(yǎng)寵物的弊端微生物占據的“地盤”家庭環(huán)保隨手可做健康法則六 健康人生吃出來酸堿平衡保安康有錢難買不胖也不瘦素食有利也有弊想長壽別忌肉野味穿腸過怪病身上留吃出好心情不難會吃睡得香食物中也有“偉哥”適時為身體“補水加油”細嚼慢咽身強體健豆?jié){不比牛奶差渴甚不急飲不宜常喝的水謹慎吃火鍋怎樣理解吃啥補啥活魚現烹味道不鮮幾種不能吃的肉剩白菜有毒不宜盲目吃生菜隱患就在瓜菜中被列入“黑名單”的食品日常飲食糾錯飲食西化是陷阱健康法則七 性愛撥慢衰老時鐘常懷春心人不老勒住性衰老的韁繩放下手中的“滅火器”行為不當會“掃性”中年婦女性欲低下的“絆腳石”厭倦是性愛的墓場性愛是高級美容師春藥催情如釜底抽薪花前月下度晚年健康法則八 友誼相伴人生走給生命安上彈簧扔掉手里的核桃人生不敲退堂鼓生命需要支撐點珍愛生命是責任苛求完美是傷害靈活少吃虧抓住今天是贏家發(fā)揮余熱忌拼“設備”別讓幸福在身邊溜走生命最怕倒計時創(chuàng)造自己的生活空間給心靈一片陽光養(yǎng)尊處優(yōu)有隱憂命運捏在自己手里朋友多壽命長健康法則九 養(yǎng)生秘訣要記清養(yǎng)生之道在平衡后記

章節(jié)摘錄

　　健康法則一 好心情決定健康　　牽著快樂看夕陽　　人在心情愉快的時候，機體就分泌有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些活性物質能把血液的流量、神經細胞的興奮以及臟器代謝活動調節(jié)到最佳狀態(tài)，并可增強人體免疫系統(tǒng)的功能，使人健康長壽。但是，有些人卻整天愁眉不展，郁郁寡歡，看什么都不順眼，做什么都沒興趣，好像除了煩惱之外，一切快樂都與自己無緣。人生活在復雜的社會環(huán)境中，難免有不順心的時候，學會在現實生活中找樂，就成了人生的一大課題，也是養(yǎng)生不可忽視的重要方面?！　“l(fā)現自己的快樂　　快樂是幸福和滿意的一種感受和體會，帶有鮮明的主觀性。有個青年整天嘆息，逢人就倒苦水：“我實在沒有快樂，父母沒給我留什么遺產，我沒有別墅，沒有小車……”有位老人對青年說：“我出50萬元買你一只手愿意嗎？”青年人斷然回答：“不愿意！”“那么，我再出100萬元買你一條腿，你賣嗎？”青年人堅決地搖搖頭。老人笑著說：“青年人，現在你擁有了150萬元，這回該快樂了吧？”年輕人會心地笑了，因為他發(fā)現了自己的快樂。　　這個故事告訴我們，快樂需要自己發(fā)現。有些人感受不到快樂，除了客觀原因外，更多的時候是怨自己，因為自己心里塞滿了亂七八糟的東西，沒有剩余空間裝載陜樂了。如能改變一下思維方式，就會發(fā)現，每個人都有屬于自己的快樂，只是沒有發(fā)現罷了?！　￠_發(fā)身邊的快樂　　快樂無處不在，無時不有。這就需要我們樹立快樂的思想觀念，努力開發(fā)。有兩個工匠去賣花盆，中途翻了車，大半花盆摔碎了。悲觀的工匠說：“賠了，摔壞了這么多花盆，真倒霉！”另一個樂觀的工匠則說：“真幸運，還有這么多花盆沒摔壞。”后者是善于開發(fā)快樂的聰明人?！　∵@個世界上恐怕沒人愿意給自己找不痛快，都想有個好心情。那么好心情從哪里來呢？官位可由人封，金錢可由人給，名氣可由人炒，但沒有人給你制造好心情，這要靠自己來營造。特別是中老年人，雖然失去了春天的艷麗，但要擁有秋季的豐盈。要想方設法尋找快樂，比如多參加娛樂活動、社區(qū)文化活動、體育鍛煉等，從中感受和享受生活的樂趣。說到底，人們不能奢望快樂“倒插門”，應該主動“嫁”給快樂。　　學著練習快樂　　空姐甜蜜的微笑是發(fā)自內心的笑。這可不是裝出來的，這是她們上訓練課時，想象著自己最快樂的事情，把精神調節(jié)到最佳狀態(tài)，對著鏡子看微微上翹的嘴型——練就的溫馨的笑容。電影演員在同一場景表演喜怒哀樂等表情，也是長期訓練獲得的技能。這說明快樂是可訓練的，它就在閑侃神聊時，就在一段美妙的音樂里，就在經常遐想中……心理學家研究發(fā)現的調節(jié)快樂的辦法是：每天晚上要想三件當天發(fā)生的高興事，并分析其發(fā)生的原因。這會使人的精力集中在好事上，同時忘記每天發(fā)生的不愉快事情。如能天天這樣堅持，就會帶著一種美妙的心境入睡，說不定還能做個好夢呢！“夢里且貪歡笑，要愁哪得功夫?！薄　∮惺伦鼍涂鞓贰　∫蝗耗贻p人到處尋找快樂，卻遇到了許多憂愁和痛苦。于是，他們向哲學家蘇格拉底請教，快樂到底在哪里？蘇格拉底說：“你們還是幫我造一艘船吧！”這幫青年找來造船工具，鋸倒一棵大樹，用了幾天時間，造出來一只獨木船?！　〈滤翘?，他們請來蘇格拉底，一邊奮力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎？”他們齊聲回答：“快樂極了！”　　其實，快樂就隱藏在生活的小事中，認真地做好每件事，它就會自動找上門來。老年人不可能再做很多很累的事情，但力所能及的事一定要做，像買菜做飯，清掃衛(wèi)生，接送孫輩上學，種花養(yǎng)魚，寫寫畫畫，拉拉唱唱，這些小事情都是快樂的載體。你不妨根據自己的情趣愛好、個性特點、文化素養(yǎng)及生活環(huán)境等，選擇適合你做的事情，投入地做好，快樂天使是不會虧待你的?！　?chuàng)造好心情　　有這樣一個故事：有位窮困潦倒的秀才，下雪天還沒穿上棉衣，晚上凍得難以入睡，便偷偷地跑到人家馬棚里，用馬糞和爛草蓋在身上御寒，用討飯的瓢扣在腦袋上擋風。一覺醒來，馬糞發(fā)熱，身上暖和起來，使他精神大振，詩興大發(fā)，隨口吟道：“身蓋馬糞頭扣瓢，大雪紛飛像鵝毛，比我艱難人還有，不知他們怎樣熬?！薄　⌒悴诺脑姴⒉辉趺礃樱伤谄D難困苦的環(huán)境中，還有這份及時行樂的好心境，實屬難得。柏拉圖說過：“決定一個人心情的，不在環(huán)境，而在于心境?！比藗兩钤诂F實社會中，情感世界豐富多彩，好心情和壞心情都是自己創(chuàng)造出來的，所產生的后果也各不相同。好心情有利健康長壽，而惡劣的情緒能自毀“長城”。一個人左右不了外部世界，但可以把握自己的內心世界，努力創(chuàng)造好心情，摒棄劣質情緒，是身心健康的重要保障。

編輯推薦

　　健康法則一 好心情決定健康　　健康法則二 牢記家庭醫(yī)生的忠告　　健康法則三 運動為生命添彩　　健康法則四 扔掉危害健康的習慣　　健康法則五 優(yōu)化家庭小環(huán)境　　健康法則六 健康人生吃出來　　健康法則七 性愛撥慢衰老時鐘　　健康法則八 友誼相伴人生走　　健康法則九 養(yǎng)生秘訣要記清

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