不可不知的1001個(gè)健康細(xì)節(jié)

前言

提到健康細(xì)節(jié)，咱們就說(shuō)幾個(gè)生活中的細(xì)節(jié)：先說(shuō)說(shuō)起床疊被的事，您是不是平時(shí)一起床就把被疊了，覺(jué)得這樣顯得家里整潔。實(shí)際上，早晨起床后不要立即疊被子，因?yàn)楸蛔永镉胁簧儆泻ξ镔|(zhì)尚未排出，被子上沾有的汗液還會(huì)滋生螨蟲(chóng)，給人體帶來(lái)不少危害。正確的做法是，早晨起來(lái)先把被子翻過(guò)來(lái)晾半小時(shí)左右再疊起來(lái)。我們經(jīng)常邊走路邊接打手機(jī)，拋開(kāi)這樣做的安全性不說(shuō)，這樣做會(huì)讓人受到更大的電磁輻射。因?yàn)檫@種情況下，手機(jī)在不斷地連接因?yàn)橐苿?dòng)而造成中斷的信號(hào)，使得手機(jī)的輻射量大增。還有，有些人平常嗓子稍不舒服，就買(mǎi)潤(rùn)喉片來(lái)含，您想過(guò)潤(rùn)喉片也有副作用嗎，您想過(guò)含服潤(rùn)喉片也有禁忌嗎？您當(dāng)然要想一想，因?yàn)闈?rùn)喉片也含有多種藥物成分，服用方法不正確會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。簡(jiǎn)單舉了幾個(gè)例子，不知您在生活中有沒(méi)有注意。如果都注意到了，并且是按照正確的方法做的，恭喜您，您是個(gè)關(guān)注健康的有心人；如果沒(méi)做到，也不要緊，翻翻這本書(shū)，它會(huì)在您需要的時(shí)候給您提個(gè)醒兒。

內(nèi)容概要

　　本書(shū)分別針對(duì)生活習(xí)慣、科學(xué)飲食、健康睡眠、運(yùn)動(dòng)健身、科學(xué)減肥、心理健康、男性養(yǎng)生、女性養(yǎng)生、兒童健康、合理用藥、防病治病這十二個(gè)百姓生活視角，從古今中外的養(yǎng)生文化中采珍擷寶，細(xì)致入微地向讀者呈現(xiàn)1001個(gè)不可不知的健康細(xì)節(jié)。     健康像是一個(gè)儲(chǔ)錢(qián)罐，一個(gè)正確的健康生活細(xì)節(jié)就像是給儲(chǔ)錢(qián)罐里存入了硬幣，而不正確的細(xì)節(jié)就是從儲(chǔ)錢(qián)罐里往外拿錢(qián)。最后你的健康能剩下多少，就完全取決于這些細(xì)節(jié)的正確與否。這本書(shū)中的1001個(gè)細(xì)節(jié)，就是教您怎么存錢(qián)，會(huì)讓您的健康儲(chǔ)錢(qián)罐變得越來(lái)越沉甸甸。     請(qǐng)關(guān)注生活、關(guān)注健康細(xì)節(jié)，不再讓健康一點(diǎn)點(diǎn)溜走。

作者簡(jiǎn)介

向紅丁，中國(guó)著名內(nèi)分泌專(zhuān)家，衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家，北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任，北京健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)主任委員，北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)小組專(zhuān)家委員會(huì)委員兼秘書(shū)，衛(wèi)生部糖尿病防

書(shū)籍目錄

第一章  生活習(xí)慣——幸福取決于習(xí)慣第二章  科學(xué)飲食——好吃更要會(huì)吃第三章  健康睡眠——為生活質(zhì)量加分第四章  運(yùn)動(dòng)健身——運(yùn)動(dòng)是健康的發(fā)動(dòng)機(jī)第五章  科學(xué)減肥，健康“享瘦”——對(duì)肥胖“Say No”第六章  心理健康——走出心靈的圍城第七章  男性養(yǎng)生——男人也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己第八章  女性養(yǎng)生——留住青春與美麗的秘方第九章  兒童健康——孩子的快樂(lè)成長(zhǎng)密碼第十章  合理用藥——關(guān)注生命健康第十一章  防病治病——健康生活每一天第十二章  養(yǎng)生保健——會(huì)活不生病

章節(jié)摘錄

插圖：擺脫猜疑心理的方法猜疑是人們經(jīng)常有的心理，經(jīng)常猜疑的人通常心情不會(huì)很好，這些人的人際關(guān)系也不容樂(lè)觀，長(zhǎng)此以往，將嚴(yán)重影響其健康水平。猜疑的人通常過(guò)于敏感，如果過(guò)于敏感，特別是與人交往時(shí)過(guò)于敏感，就需要想辦法加以控制。積極的暗示可以遠(yuǎn)離猜疑。當(dāng)自己正想猜疑或已陷入猜疑時(shí)，可暗示自己：他們這樣做是為我好，他們這樣做是善意的，并無(wú)惡意，是我多慮了，我應(yīng)該向他們表示感謝。思維轉(zhuǎn)移可以擺脫猜疑。當(dāng)自己胡思亂想，猜疑時(shí)，可轉(zhuǎn)移思維去想其他美好的人和事物，這樣的話(huà)會(huì)感覺(jué)好受些。用自信消除猜疑。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能與周?chē)娜颂幚砗萌穗H關(guān)系，那樣會(huì)給別人留下良好的印象，對(duì)于流言要學(xué)會(huì)自我安慰。一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會(huì)是很正常的事情，適當(dāng)?shù)淖晕野参浚粌H解脫了自己，而且還可以通過(guò)精神勝利，改善心情。平和的心態(tài)可以改善狹隘情緒狹隘情緒是很多疾病的根源，是亞健康的誘因。要想擁有健康的身體，必須要摒棄狹隘的心理。首先，要從多方面多角度地看問(wèn)題，過(guò)于主觀就容易意氣用事，只考慮到自己的感受而忽略了別人的感受。其次，要學(xué)會(huì)換位思考，要試著從對(duì)方的角度看看，也許對(duì)方犯錯(cuò)后也很內(nèi)疚。最后，要有豁達(dá)平和的心態(tài)，不要將矛盾激化，影響自己的判斷，平和的心態(tài)能給自己的生活減壓。

編輯推薦

《不可不知的1001個(gè)健康細(xì)節(jié)》：不可不知的健康細(xì)節(jié)，無(wú)病無(wú)痛的美好人生。細(xì)節(jié)決定健康，健康決定幸福，關(guān)注細(xì)節(jié)，健康長(zhǎng)壽，忽視細(xì)節(jié)，傷身致病。生活小細(xì)節(jié)，健康大變化。與昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)相比，注意生活中每個(gè)健康細(xì)節(jié)，更能幫助我們預(yù)防和消除疾病。

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