不可不知的1001個健康細節(jié)

前言

提到健康細節(jié)，咱們就說幾個生活中的細節(jié)：先說說起床疊被的事，您是不是平時一起床就把被疊了，覺得這樣顯得家里整潔。實際上，早晨起床后不要立即疊被子，因為被子里有不少有害物質(zhì)尚未排出，被子上沾有的汗液還會滋生螨蟲，給人體帶來不少危害。正確的做法是，早晨起來先把被子翻過來晾半小時左右再疊起來。我們經(jīng)常邊走路邊接打手機，拋開這樣做的安全性不說，這樣做會讓人受到更大的電磁輻射。因為這種情況下，手機在不斷地連接因為移動而造成中斷的信號，使得手機的輻射量大增。還有，有些人平常嗓子稍不舒服，就買潤喉片來含，您想過潤喉片也有副作用嗎，您想過含服潤喉片也有禁忌嗎？您當(dāng)然要想一想，因為潤喉片也含有多種藥物成分，服用方法不正確會引發(fā)很多問題。簡單舉了幾個例子，不知您在生活中有沒有注意。如果都注意到了，并且是按照正確的方法做的，恭喜您，您是個關(guān)注健康的有心人；如果沒做到，也不要緊，翻翻這本書，它會在您需要的時候給您提個醒兒。

內(nèi)容概要

　　本書分別針對生活習(xí)慣、科學(xué)飲食、健康睡眠、運動健身、科學(xué)減肥、心理健康、男性養(yǎng)生、女性養(yǎng)生、兒童健康、合理用藥、防病治病這十二個百姓生活視角，從古今中外的養(yǎng)生文化中采珍擷寶，細致入微地向讀者呈現(xiàn)1001個不可不知的健康細節(jié)。     健康像是一個儲錢罐，一個正確的健康生活細節(jié)就像是給儲錢罐里存入了硬幣，而不正確的細節(jié)就是從儲錢罐里往外拿錢。最后你的健康能剩下多少，就完全取決于這些細節(jié)的正確與否。這本書中的1001個細節(jié)，就是教您怎么存錢，會讓您的健康儲錢罐變得越來越沉甸甸。     請關(guān)注生活、關(guān)注健康細節(jié)，不再讓健康一點點溜走。

作者簡介

向紅丁，中國著名內(nèi)分泌專家，衛(wèi)生部首席健康教育專家，北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任，北京健康教育協(xié)會副會長，中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會主任委員，北京糖尿病防治協(xié)會理事長。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)小組專家委員會委員兼秘書，衛(wèi)生部糖尿病防

書籍目錄

第一章  生活習(xí)慣——幸福取決于習(xí)慣第二章  科學(xué)飲食——好吃更要會吃第三章  健康睡眠——為生活質(zhì)量加分第四章  運動健身——運動是健康的發(fā)動機第五章  科學(xué)減肥，健康“享瘦”——對肥胖“Say No”第六章  心理健康——走出心靈的圍城第七章  男性養(yǎng)生——男人也要學(xué)會保護自己第八章  女性養(yǎng)生——留住青春與美麗的秘方第九章  兒童健康——孩子的快樂成長密碼第十章  合理用藥——關(guān)注生命健康第十一章  防病治病——健康生活每一天第十二章  養(yǎng)生保健——會活不生病

章節(jié)摘錄

插圖：擺脫猜疑心理的方法猜疑是人們經(jīng)常有的心理，經(jīng)常猜疑的人通常心情不會很好，這些人的人際關(guān)系也不容樂觀，長此以往，將嚴(yán)重影響其健康水平。猜疑的人通常過于敏感，如果過于敏感，特別是與人交往時過于敏感，就需要想辦法加以控制。積極的暗示可以遠離猜疑。當(dāng)自己正想猜疑或已陷入猜疑時，可暗示自己：他們這樣做是為我好，他們這樣做是善意的，并無惡意，是我多慮了，我應(yīng)該向他們表示感謝。思維轉(zhuǎn)移可以擺脫猜疑。當(dāng)自己胡思亂想，猜疑時，可轉(zhuǎn)移思維去想其他美好的人和事物，這樣的話會感覺好受些。用自信消除猜疑。每個人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能與周圍的人處理好人際關(guān)系，那樣會給別人留下良好的印象，對于流言要學(xué)會自我安慰。一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會是很正常的事情，適當(dāng)?shù)淖晕野参?，不僅解脫了自己，而且還可以通過精神勝利，改善心情。平和的心態(tài)可以改善狹隘情緒狹隘情緒是很多疾病的根源，是亞健康的誘因。要想擁有健康的身體，必須要摒棄狹隘的心理。首先，要從多方面多角度地看問題，過于主觀就容易意氣用事，只考慮到自己的感受而忽略了別人的感受。其次，要學(xué)會換位思考，要試著從對方的角度看看，也許對方犯錯后也很內(nèi)疚。最后，要有豁達平和的心態(tài)，不要將矛盾激化，影響自己的判斷，平和的心態(tài)能給自己的生活減壓。

編輯推薦

《不可不知的1001個健康細節(jié)》：不可不知的健康細節(jié)，無病無痛的美好人生。細節(jié)決定健康，健康決定幸福，關(guān)注細節(jié)，健康長壽，忽視細節(jié)，傷身致病。生活小細節(jié)，健康大變化。與昂貴的藥物和危險的手術(shù)相比，注意生活中每個健康細節(jié)，更能幫助我們預(yù)防和消除疾病。

圖書封面

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