必須戒掉的20個(gè)生活壞習(xí)慣

出版時(shí)間:2010-5  出版社:青島出版社  作者:向紅丁 編  頁(yè)數(shù):234  

內(nèi)容概要

本書(shū)根據(jù)以往的資料及研究經(jīng)驗(yàn),總結(jié)了吸煙、酗酒、憂郁、熬夜、偏食、不當(dāng)節(jié)食、飽食、常吃洋快餐、渴了才飲水、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)、懶于運(yùn)動(dòng)、看電視成癮、上網(wǎng)成癮、憋尿、縱欲、藥物依賴、經(jīng)?;瘽鈯y、懶于體檢、穿著不當(dāng)、不良姿勢(shì)這20個(gè)具有時(shí)代特征的致命壞習(xí)慣,并針對(duì)戒除每個(gè)生活壞習(xí)慣提出自我測(cè)試、危害性分析和戒除方法等等多元化建議。通俗易懂,集知識(shí)性、趣味性和實(shí)用性為一體,適合讀者的需求。

作者簡(jiǎn)介

向紅丁,中國(guó)著名內(nèi)分泌專家,衛(wèi)生部首席健康教育專家,北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師,北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任,北京健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)主任委員,北京糖尿病防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)導(dǎo)小組專家委員會(huì)委員兼秘書(shū),衛(wèi)生部糖尿病防治專家咨詢委員會(huì)秘書(shū)。 
  醫(yī)療特長(zhǎng)為內(nèi)分泌專業(yè),尤以治療糖尿病、甲狀腺疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病為專長(zhǎng),具有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)?,F(xiàn)參與國(guó)家“十一五”科技支撐項(xiàng)目“2型糖尿病及其并發(fā)癥干預(yù)控制研究”及北京市科委重大項(xiàng)目的研究工作。
  近年來(lái)共發(fā)表論文100余篇,參與撰寫著作40余部。目前擔(dān)任《中國(guó)糖尿病雜志》副主編和《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》等十幾種科普雜志的編委或?qū)徃迦?。多次在中央電視臺(tái)《健康之路》等節(jié)目進(jìn)行科普知識(shí)宣講。

書(shū)籍目錄

緒論讓習(xí)慣為健康做主 習(xí)慣是最權(quán)威的醫(yī)生——好習(xí)慣治病,壞習(xí)慣致命 習(xí)慣決定您的健康——改變,從戒掉壞習(xí)慣開(kāi)始 改變一生的好習(xí)慣一——受益一生的好習(xí)慣您有嗎?   壞習(xí)慣一:吸煙   壞習(xí)慣二:酗酒   壞習(xí)慣三:抑郁   壞習(xí)慣四:熬夜   壞習(xí)慣五:偏食   壞習(xí)慣六:不當(dāng)節(jié)食   壞習(xí)慣七:飽食   壞習(xí)慣八:常吃洋快餐   壞習(xí)慣九:渴了才飲水   壞習(xí)慣十:過(guò)度進(jìn)補(bǔ)   壞習(xí)慣十一:懶于運(yùn)動(dòng)   壞習(xí)慣十二:看電視成癮   壞習(xí)慣十三:網(wǎng)癮   壞習(xí)慣十四:憋尿   壞習(xí)慣十五:縱欲過(guò)度   壞習(xí)慣十六:藥物依賴   壞習(xí)慣十七:經(jīng)?;瘽鈯y   壞習(xí)慣十八:懶于體檢   壞習(xí)慣十九:穿著不當(dāng)   壞習(xí)慣二十:不良姿勢(shì)壞習(xí)慣一:吸煙 小測(cè)試:測(cè)測(cè)您吸煙成癮了嗎  測(cè)試一:吸煙成癮測(cè)試  測(cè)試二:尼古丁依賴程度測(cè)試  健康小常識(shí)——香煙煙霧中的有毒物質(zhì) 吸煙的危害  概況  口腔及喉部病變  腦血管病變  心臟病  食道癌  肺部疾病  膀胱癌  溫馨提示——科學(xué)吸煙減少危害 吸煙的禁忌  飲酒同時(shí)不宜吸煙  晨起不宜吸煙  飯后不宜吸煙  服藥期間不宜吸煙  特殊工作環(huán)境不宜吸煙  廁所內(nèi)不宜吸煙  健康紅綠燈——熬夜吸煙=飲鴆止渴 被忽視的“被動(dòng)吸煙”  被動(dòng)吸煙的危險(xiǎn)性  被動(dòng)吸煙,孩子最受傷  被動(dòng)吸煙更容易患肺癌  被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致中風(fēng)  健康示警——非煙民謹(jǐn)防“二手煙” 專家支招:怎樣有效戒除煙癮  戒煙專家的建議  標(biāo)準(zhǔn)戒煙四步驟  戒煙失敗的基本原因  戒煙初期癥狀應(yīng)付方法  應(yīng)付煙癮發(fā)作的9項(xiàng)措施  戒煙小花招——國(guó)外奇妙戒煙用品 吸煙者的飲食調(diào)理  能解煙毒的食物  清涼解毒粥  清肺滋補(bǔ)菜  潤(rùn)肺解毒湯  戒煙茶飲  清咽潤(rùn)肺果  健康小常識(shí)——吸煙會(huì)改變您的飲食習(xí)慣 知識(shí)鏈接:吸煙為什么會(huì)成癮  成癮的原因  健康紅綠燈——20歲前不要吸煙  小測(cè)試:測(cè)測(cè)您的飲酒習(xí)慣  少年吸煙最易成癮壞習(xí)慣二:酗酒 小測(cè)試:測(cè)測(cè)您  測(cè)試一:測(cè)測(cè)您是否受到酒精的荼毒  測(cè)試二:您是否有酗酒的惡習(xí)  健康小常識(shí)——什么是酒癮 酗酒的危害  肝臟疾病  食管和胃黏膜病變  大腦和心臟病變  神經(jīng)系統(tǒng)損害  對(duì)其他組織器官的損害  營(yíng)養(yǎng)失調(diào)  骨質(zhì)疏松  影響孕育  影響性功能  社會(huì)危害  健康紅綠燈——酗酒可誘發(fā)癲癇 飲酒的禮儀  聚會(huì)切莫?jiǎng)窬曝澅 」ぷ髑帮嬀朴惺ФY儀  西餐時(shí)飲酒有講究  日常風(fēng)俗——中西餐干杯有不同 ……壞習(xí)慣三:抑郁壞習(xí)慣四:熬夜壞習(xí)慣五:偏食壞習(xí)慣六:不當(dāng)節(jié)食壞習(xí)慣七:飽食壞習(xí)慣八:常吃洋快餐壞習(xí)慣九:渴了才飲水壞習(xí)慣十:過(guò)度進(jìn)補(bǔ)壞習(xí)慣十一:懶于運(yùn)動(dòng)壞習(xí)慣十二:看電視成癮壞習(xí)慣十三:網(wǎng)癮壞習(xí)慣十四:憋尿壞習(xí)慣十五:縱欲過(guò)度壞習(xí)慣十六:藥物依賴壞習(xí)慣十七:經(jīng)?;瘽鈯y壞習(xí)慣十八:懶于體檢壞習(xí)慣十九:穿著不當(dāng)壞習(xí)慣二十:不良姿勢(shì)

章節(jié)摘錄

插圖:厭食癥或暴食癥美食是快樂(lè)人生的重要組成部分。人類進(jìn)食是受大腦神經(jīng)精密控制的行為,盲目節(jié)食會(huì)打亂這種調(diào)控,如果造成攝食中樞功能障礙,就會(huì)引起神經(jīng)性厭食癥或暴食癥。事實(shí)上,嚴(yán)格節(jié)食很難終生堅(jiān)持,一旦放松,體重就會(huì)反彈。低血糖癥節(jié)食減肥很容易引發(fā)低血糖癥。低血糖癥是指血液里葡萄糖的濃度低于正常水平而出現(xiàn)的疾病,它除了血糖低于正常值外,還包括很多癥狀。一開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)饑餓、心慌、手抖、頭暈、出汗、煩躁、焦慮、全身無(wú)力等癥狀,程度嚴(yán)重時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等現(xiàn)象,如果再進(jìn)一步發(fā)展則會(huì)出現(xiàn)精神障礙,如恍惚、嗜睡、反應(yīng)遲鈍,甚至昏迷。猝死絕食或者極低熱量飲食甚至?xí)?dǎo)致猝死的發(fā)生。由于長(zhǎng)期進(jìn)食不足及饑餓,造成銅、鉀、鎂等元素不平衡,加上交感神經(jīng)亢進(jìn)、心肌細(xì)胞纖維萎縮、缺乏肝糖原,造成。腎上腺素代謝障礙,因此一旦有壓力發(fā)生,則容易導(dǎo)致心律不齊,進(jìn)而引發(fā)心臟麻痹致死。值得注意的是,猝死的人中有20%~40%先有精神狀態(tài)的異常,如幻聽(tīng)、幻覺(jué)等,然后才發(fā)生猝死。因此,任何進(jìn)行斷食療法或者極低熱量飲食的人,一旦有精神異常狀態(tài)出現(xiàn)時(shí),應(yīng)立即中止斷食療法或者極低熱量飲食。

編輯推薦

《必須戒掉的20個(gè)生活壞習(xí)慣》:好習(xí)慣治病,壞習(xí)慣要命,專家支招,輕松戒除損害健康的壞習(xí)慣。啟動(dòng)健康計(jì)劃,戒掉致命習(xí)慣。

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用戶評(píng)論 (總計(jì)5條)

 
 

  •   應(yīng)該每個(gè)家庭一本,吸煙的快看看吧
  •   品質(zhì)非常好
  •   生活方式?jīng)Q定健康方式,戒掉壞習(xí)慣,迎接新生活
  •   寫的很很好,值得一看
  •   幫別人帶的 據(jù)說(shuō)還行的
 

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