睡前3分鐘改變你一生

內(nèi)容概要

　　睡前3分鐘，是顯意識(shí)向潛意識(shí)轉(zhuǎn)化的時(shí)刻。如果心懷夢(mèng)想進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，就能夠?qū)?mèng)想刻入潛意識(shí)。而這正是實(shí)現(xiàn)美好明天的好辦法。　　把煩惱交給白天的陽光吧！夜晚的黑暗不是為苦惱而生，而是讓你靜靜享受獨(dú)處的美妙?！　∫碜烂?，消解不安。因?yàn)樽烂婕白雷又車?0%的物品都是沒有用的。即便是用得上物品，也沒必要特地放在桌上。是將桌面變成一個(gè)倉庫，還是讓它成為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的指南針，決定權(quán)就握在你的手里。

作者簡(jiǎn)介

作者：(日本)佐藤傳 譯者：魏麗華

書籍目錄

序第1章 夜晚應(yīng)當(dāng)怎樣度過？怎樣的夜晚會(huì)帶來美好的明天？擁有自己的時(shí)間拒絕煩惱聚精會(huì)神戀提早準(zhǔn)備，消除不安入睡儀式睡前規(guī)劃夢(mèng)想微笑入睡甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)第2章 早點(diǎn)回家成功人士多戀家亮堂的地板收納袋一個(gè)放松的空間橙色之光撫慰心靈自己的顏色換上家居服八點(diǎn)以后向米飯和面包說“不”慎飲酒餐“前”刷牙第3章 放松身心泡個(gè)澡，暖暖身關(guān)燈、秉燭、入浴、冥想多做引體向上，減輕背部壓力舒展肢體淋浴倒立抗衰老潔凈空氣溫暖心靈的白熾燈薰衣草香看看美麗圖像第4章 消除不安攤開記事本完成的標(biāo)記提前準(zhǔn)備，安心入眠夜晚不發(fā)郵件睡前遠(yuǎn)離電話拒絕負(fù)面畫面接觸綠色植物，憧憬未來生活整理桌面，凈化心靈夜晚不寫日記床邊常備本和筆第5章 沉睡保持50％的濕度多用加濕器，巧用除濕器好寢具意味著好睡眠開盞腳燈鹽與碳的奇效傾聽怡神音樂保持雙腳的溫暖檢查光源夢(mèng)想圖片感恩之心感謝自己感謝病灶睡不著就寫封感謝信

章節(jié)摘錄

第1章 夜晚應(yīng)當(dāng)怎樣度過？怎樣的夜晚會(huì)帶來美好的明天？“睡前三分鐘，人生無量功！”聽到這句話，你是怎么想的？是“怎么可能呢”，還是“嗯，有道理”？在我們意識(shí)深處，存在著自己很難覺察到的潛意識(shí)層。在潛意識(shí)的下面，還有一種泛意識(shí)層的存在。它無邊無際又無所不在。心理學(xué)家榮格稱之為“集體無意識(shí)”。潛意識(shí)與泛意識(shí)是人們能夠得償所愿的“自動(dòng)誘導(dǎo)裝置”。在日常生活中，我們僅僅依靠顯意識(shí)拼命奮斗著。而要想輕松地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，還必須調(diào)動(dòng)潛意識(shí)。睡前三分鐘，是顯意識(shí)向潛意識(shí)轉(zhuǎn)化的時(shí)刻。如果心懷夢(mèng)想進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，就能夠?qū)?mèng)想刻入潛意識(shí)。而這正是實(shí)現(xiàn)美好明天的好辦法。擁有自己的時(shí)間白天我們都生活在“他人時(shí)間”里。這是沒法改變的事，因?yàn)槿吮仨毶钤谌后w之中。顧名思義，人間一詞就是“生活在人與人之間”。然而，白天屬于他人，夜晚則必須回歸自己。這樣才能安靜地進(jìn)入睡眠，身心才能得到徹底的休息。但是，這并不意味著盡量多地?fù)碛凶约旱臅r(shí)間是件好事。比如，退休以后，每天都是星期天，每天的時(shí)間都可以自己支配。這樣幸福嗎？答案似乎是否定的。很多人退休后感到失去了生活的方向而孤獨(dú)難耐。也有人說：“我原以為如果只做自己感興趣的事該多好啊?？僧?dāng)真如此以后，卻又總覺得少了點(diǎn)兒什么，總有些失落?！痹蚓驮谟冢褐挥性谂c別人的關(guān)聯(lián)之中，個(gè)人的生命之光才能閃耀，靈魂也才能得以升華。平衡好“屬于自己的時(shí)間”和“與他人相處的時(shí)間”的關(guān)系非常重要。白天的時(shí)間與他人相處，夜晚的時(shí)間則回歸自我。平衡二者的關(guān)系，身心健康地發(fā)展，這就是人生全部的意義。珍惜夜晚屬于自己的時(shí)間吧！

編輯推薦

《睡前3分鐘改變你一生》推薦：如果你想過得更幸福一些，那么請(qǐng)改掉你的不良習(xí)慣吧。從書中我們可以獲得大量的啟示。 我一直堅(jiān)持這樣一種習(xí)慣：不心懷煩惱進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)！而《睡前3分鐘改變你一生》告訴我，為什么這樣做是正確的。

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