清晨3分鐘改變你一生

前言

清晨，小鳥們?yōu)槭裁磿R鳴？那是因?yàn)椋殡S著日出，樹木們一起開始了光合作用，釋放出大量新鮮的氧氣到空氣中來的緣故?！鞍　　毙▲B們貪婪地呼吸著這“久違”的新鮮空氣。它們的深呼吸，化作那美妙的歌聲。清晨，充滿著氧氣的空氣如此清新。沒有人，沒有車，沒有污濁，只有清新。晨起，沐浴著朝陽，腦內(nèi)的血清素濃度驟然上升。當(dāng)血清素不足時(shí)，人就會悶悶不樂，或是無法控制自己的情緒。幸福指數(shù)，由血清素決定。我在市中心執(zhí)教學(xué)習(xí)班25年。那不是普通的學(xué)習(xí)班，而是傳授如何快速提高學(xué)習(xí)能力的輔導(dǎo)班。比如，告訴學(xué)生用毛筆書寫，漢字更容易掌握；用鋼筆計(jì)算，錯(cuò)誤率會驟降。我快樂地實(shí)踐著這些符合思維科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。祖父是佛教學(xué)者，父親是腦外科醫(yī)生。因而我從小就對佛教與醫(yī)學(xué)知識充滿好奇。而且現(xiàn)在還定期主持召開“早餐會”和“健康會”等。在這四分之一世紀(jì)的時(shí)間里，通過教學(xué)實(shí)踐總結(jié)出來的關(guān)于早晨與夜晚良好習(xí)慣的養(yǎng)成，確實(shí)改變了學(xué)生及其監(jiān)護(hù)人的生活。我自己也從中獲益匪淺。通過出版著作、在上市公司演講以及召開研討會等，將自己的夢想變成了現(xiàn)實(shí)。本書介紹了人人皆能、簡單易行、令人耳目一新的三分鐘“清晨好習(xí)慣”。我相信它一定能帶你邁向幸福的彼岸。讓我們向著夢想，改變一下“清晨的習(xí)慣”吧！夢想領(lǐng)航員 佐藤傳

內(nèi)容概要

　　要讓自己盡情享受清晨獨(dú)處“黃金3分鐘”！它會給你帶來一種安靜而又興奮的奇妙感覺?！　∨c朝陽同行，是實(shí)現(xiàn)身心健康和財(cái)源滾滾的大前提。最好在清晨第縷陽光中醒來。讓陽光直射你的臥室?！　∽屪约涸谙矚g的音樂中醒來吧！預(yù)先設(shè)定好你鐘愛的音樂，切忌在鬧鈴聲中驚醒?！　o論雨雪風(fēng)霜，永遠(yuǎn)打開窗戶。因?yàn)閺拇皯暨M(jìn)來的新鮮空氣會將屋內(nèi)的污濁之氣一掃而空，人體內(nèi)也能得到新鮮氧氣的補(bǔ)充，從而使身體、精神、空間都能煥然一新?！　∑鸫仓髴?yīng)直奔浴室。沐浴的時(shí)候，要大聲說出你的夢想。對自己夢想的肯定有助于夢想的實(shí)現(xiàn)，而大聲表白自己的夢想則有助于積極的自我暗示?！　W(xué)會在清晨享受沒有電視的片刻寧靜吧。你完全可以只是徜徉于夢想的海洋之中。檢查一下當(dāng)天的計(jì)劃，考慮一下人生的遠(yuǎn)景。這樣的清晨才會改變你的人生。

作者簡介

作者：(日本)佐藤傳 譯者：魏麗華

書籍目錄

序第1章 清晨為何重要？1 宇宙的節(jié)拍——早起2 暈乎的狀態(tài)，成功的關(guān)鍵3 新年伊始，夢想起航4 清晨的獨(dú)處5 口到心到，夢想成真6 潛意識的驅(qū)動7 音樂增強(qiáng)免疫力8 發(fā)掘真實(shí)的自我9 為成功編程10 能力興奮劑11 增強(qiáng)體力，遠(yuǎn)離憂郁第2章 在晨曦中醒來12 清晨五味13 在晨曦中醒來14 遠(yuǎn)離鬧鐘15 被窩里握拳16 十秒床上端坐17 神奇的葡萄柚香味18 無論雨雪風(fēng)霜，永遠(yuǎn)打開窗戶19 沐浴時(shí)刻，夢想表白20 輕輕洗臉，細(xì)語傾訴21 刷牙齦22 點(diǎn)眼藥23 量體溫第3章 心靜幸福來24 遠(yuǎn)離電視25 遠(yuǎn)離凄慘的畫面26 手機(jī)請稍等27 舒展肢體28 寫下夢想29 直面邪念30 喝杯水31 吃早餐32 上廁所33 “方便”與夢想34 引體向上35 插上一朵小花36 赤足走在沙灘上第4章 離家的時(shí)候是呼喚幸運(yùn)的時(shí)候37 巧用護(hù)身符38 明確規(guī)劃39 固定的文具，美好的心情40 備忘清單41 用包的講究42 腿部涂點(diǎn)按摩霜43 整理好鞋子44 打掃玄關(guān)45 面對鏡子微笑46 感謝先祖

章節(jié)摘錄

從歷史的長河來看，我們在人工照明中生活的時(shí)間，只是眨眼的一瞬。你知道宇宙日歷嗎？如果將宇宙誕生至今看做一年，即將宇宙一百五十億年的歷史濃縮為一年，那么其間的一秒約等于現(xiàn)實(shí)中的五百年。假定宇宙誕生于一月一日零時(shí)。那么地球誕生于九月十四日。人類的誕生，則在更后的十二月三十一日晚九時(shí)三十分。產(chǎn)業(yè)革命的興起，眾多科學(xué)的發(fā)明和發(fā)現(xiàn)則出現(xiàn)在除夕夜十一時(shí)五十九分五十九秒。一切都在瞬息之間。我們的DNA中，深深地嵌入了與太陽同步的節(jié)拍。與朝陽一同醒來。遵循自然的節(jié)拍、宇宙的節(jié)拍。這樣，我們這些生活在地球上的生物，才能閃耀出生命最耀眼的光芒。我們有這樣一種心理：暈乎就等于“不好、消極”。“喂！別暈乎了！”大概我們每一個(gè)人都曾體會過這樣的批評。在小學(xué)時(shí)代就常常聽到老師對我們說同樣的話。然而，同樣的“暈乎”，為什么在清晨就變得非常重要呢？晨起時(shí)的暈乎狀態(tài)下會產(chǎn)生一種特別的“腦電波”，它介于睡眠時(shí)的θ波與放松時(shí)的a波之間。而就在此時(shí)，真實(shí)的心情、潛在的意識才會真正顯現(xiàn)出來。解決問題的奇思妙想、從未有過的靈機(jī)一動都會自然進(jìn)發(fā)。一切仿佛來自上天的恩賜。借用我的知己山崎拓巳的話，不用著急從清晨“暈乎”的狀態(tài)中“解脫出來”。學(xué)會享受這種“暈乎”的感覺，記下來自宇宙和心底的真實(shí)信息。

編輯推薦

這本書告訴我們，要快快樂樂地去迎接每天清晨的到來。在匆匆忙忙的清晨之中，有許多重要的事情需要我們著手去做。全書內(nèi)容豐富實(shí)用，為了未來的個(gè)人發(fā)展，我將按照書中教給我的去實(shí)踐。

圖書封面

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