讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》悟養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國的國學(xué)瑰寶，是我國最早、地位最高的中醫(yī)巨著、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)之源。通過這部古老經(jīng)典的學(xué)習(xí)，我們能夠洞察生命規(guī)律，從根本上把握健康養(yǎng)生之道?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)健康養(yǎng)生的論述比比皆是。本書是《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生觀點(diǎn)的總結(jié)及現(xiàn)代闡釋，不但對一般讀者具有啟蒙解惑之功，即使對醫(yī)學(xué)院校的學(xué)生和醫(yī)學(xué)工作者也會(huì)有較大的啟示和幫助。

作者簡介

　　張成博，男，1961年生，漢族，山東濟(jì)南人。2000年獲山東中醫(yī)藥大學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)任山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文獻(xiàn)研究所教授、博士生導(dǎo)師，兼任山東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)基礎(chǔ)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東學(xué)位與研究生教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事、副秘書長等職。 　　長期從事中因臨床文獻(xiàn)、中醫(yī)醫(yī)史以及傳統(tǒng)文化與中醫(yī)學(xué)的相關(guān)性研究，內(nèi)容涉及：（1）現(xiàn)代臨床常見疾病的中醫(yī)文獻(xiàn)及基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn)研究；（2）早期齊魯文化與中醫(yī)學(xué)的相關(guān)性研究；（3）理學(xué)思想與明代中醫(yī)命門學(xué)說的相關(guān)性研究；（4）有毒中藥文獻(xiàn)研究。 　　近年發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文20余篇，擔(dān)任主編或副主編的學(xué)術(shù)著作6部，點(diǎn)校出版中醫(yī)古籍8部，主持或參與完成科研課題5項(xiàng)。主持在研國家“十五”攻關(guān)課題、國家教育部課題、省教育廳課題等6項(xiàng)。 　　主要著作：《中醫(yī)診法學(xué)》、《附方現(xiàn)代研究全集》（內(nèi)科卷）、《虛勞病實(shí)用方》、《實(shí)用中藥辭典》（上、下卷）、《中醫(yī)病證診療學(xué)》、《方劑學(xué)》、《厘正按摩要術(shù)》（校注）、《診宗三昧》（校注）、《醫(yī)林改錯(cuò)》（校注）、《傅苛主女科》（校注）、《壽親養(yǎng)老新書》（校注）、《溫疫論》（校注）、《辨舌指南》（校注）、《類證活人書》（校注）等。

書籍目錄

一　起居有常，生活規(guī)律二　食飲有節(jié)，身必?zé)o災(zāi)三　勞逸結(jié)合，不妄勞作四　春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)“陽”五　夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)“長”六　秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)“收”七　冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)“藏”八　適應(yīng)環(huán)境，健康生活九　節(jié)制性欲，長命百歲十　樂觀開朗，恬愉為務(wù)十一　七情調(diào)和，不越極限十二　養(yǎng)生防病，注意防風(fēng)十三　五味調(diào)和，延年益壽十四　安不忘危，康不忘病十五　睡眠養(yǎng)生，遠(yuǎn)離失眠十六　惜精固本，保養(yǎng)腎氣十七　五勞所傷，養(yǎng)生大妨十八　腸道健康，不容忽視十九　清靜養(yǎng)神，恬淡寡欲二十　延緩衰老，更年養(yǎng)生二十一　防病保健，注意養(yǎng)膽二十二　老年養(yǎng)生，健康八要二十三　珍惜健康，養(yǎng)胃有方二十四　治療疾病，藥食結(jié)合二十五　疏通經(jīng)絡(luò)，按摩養(yǎng)生二十六　美妙音樂，養(yǎng)生所宜二十七　精神良好，心情愉悅二十八　健康鏡子，美麗秀發(fā)二十九　膏粱之變，足生大疔三十飲　食過咸，促短人壽三十一　保養(yǎng)肝臟，意義重大三十二　心臟保健，生命動(dòng)力三十三　脾臟強(qiáng)健，運(yùn)化精微三十四　肺臟健康，呼吸順暢三十五　善待自己，避免憋尿三十六　暑邪傷人，傷津耗氣三十七　濕為陰邪，好傷陽氣三十八　燥邪致病，易傷津液

章節(jié)摘錄

　　養(yǎng)生之道　　人的日常生活必須有固定的規(guī)律，這是生物體的規(guī)律所決定的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體像個(gè)小天地，人體里的規(guī)律經(jīng)常與天地間的自然規(guī)律相互協(xié)調(diào)，這就是所謂的“天人相應(yīng)”?！　淖匀唤鐏碚f，天有春夏秋冬寒暑的變化，又有日出日落、月圓月缺這些日、月的周期變化。人體也一樣，一切生理活動(dòng)都有周期性變化。例如，心跳、體溫在清晨時(shí)最慢、最低，以后逐漸增快、升高，一直到下午及傍晚達(dá)到高峰，然后又逐漸下降，天天如此，這是日周期。婦女血液中引起子宮收縮的催產(chǎn)素，也是晚間高、白天低，因而產(chǎn)房里夜間最忙，嬰兒多在夜間出世。人體冠狀動(dòng)脈的迷走神經(jīng)，在夜間緊張度高些，因而夜間冠狀動(dòng)脈管徑較白天細(xì)，容易產(chǎn)生心絞痛、心肌梗塞，這些也是日周期。婦女的月經(jīng)來潮，是最明顯不過的月周期。甚至人體的體力、智力和情緒，也有一定的周期性節(jié)律，其中一半是體力充沛、智力聰敏、情緒高昂的時(shí)間，而另一半時(shí)間則處在相反的狀態(tài)?！　】茖W(xué)工作者認(rèn)為，人體內(nèi)有著司管這種周期節(jié)律的裝置和結(jié)構(gòu)，稱之為“生物鐘”?！　　吧镧姟钡拇嬖?，說明人體的生活需要有規(guī)律，如果這種節(jié)律打破了，比如月經(jīng)周期紊亂了，日夜的變化規(guī)律破壞了，人體就會(huì)處在病態(tài)的狀況。　　人體規(guī)律性的生理變化，還與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)?！吧镧姟蓖瑯右才c神經(jīng)中樞關(guān)系密切，受神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)。神經(jīng)中樞功能正常，則這種調(diào)節(jié)功能也是健全的。反過來，正常的周期性節(jié)律，也促進(jìn)了神經(jīng)中樞功能的正常化。有正常而健全的神經(jīng)中樞的指揮，全身各個(gè)系統(tǒng)、各種生理功能才能有效地進(jìn)行?！　∫?guī)律性的生活，對于神經(jīng)中樞機(jī)能保持正常也十分重要。神經(jīng)中樞的活動(dòng)方式是神經(jīng)反射，是指揮人體生理活動(dòng)的重要方式。其中條件反射就是生理機(jī)能活動(dòng)在一定的條件下自動(dòng)進(jìn)行的一種神經(jīng)功能活動(dòng)，這種條件是后天形成的，也就是本來與某一種生理反應(yīng)無關(guān)，但由于后天的不斷重復(fù)，使得無關(guān)的因素與生理反應(yīng)互相聯(lián)系了?！　∫?guī)律的生活，有助于對神經(jīng)中樞形成一系列的條件反射，形成所謂“動(dòng)力定型”。比如，每天早晨用鬧鐘在6點(diǎn)整把你鬧醒，經(jīng)過一段時(shí)間以后，就是沒有鬧鐘響，一到6點(diǎn)，你就會(huì)醒來。晚上10點(diǎn)鐘，工作完畢，或者上廁所小便，以后洗洗腳和臉，再去睡覺。習(xí)慣以后，這些規(guī)律固定下來，使你的排便、睡眠等生理活動(dòng)形成了規(guī)律，有固定的“動(dòng)力定型”，就不會(huì)患失眠之苦。　　總之，保持全天規(guī)律的生活，是保持人體健康，提高體內(nèi)各器官、系統(tǒng)生理活動(dòng)功能的好方法，它對于人體健康，延年益壽，具有十分積極的意義。　　養(yǎng)生典范　　汪老，生于1892年7月4日，2000年108歲時(shí)仍精神很好、口齒清晰。汪老曾寫文章介紹他長壽的原因主要得益于以下四個(gè)方面：　　起居、運(yùn)動(dòng)規(guī)律化　　每天早上6點(diǎn)半，汪老就伸展四肢，按摩天庭、太陽、涌泉、足三里等穴位后再起床，整理被褥，梳洗完畢后，到戶外遠(yuǎn)眺15分鐘，以保神光。早餐后，到陽臺(tái)上踱步15分鐘，讓肝臟內(nèi)的有毒物質(zhì)排除。12點(diǎn)午餐后，靜坐15分鐘，摒去雜念，無人無我，氣聚神凝，水谷消磨，化為血液，灌溉五臟，潤滋全身。下午6點(diǎn)晚餐后，按規(guī)定距離到戶外漫步，如遇雨雪，則在走廊上走3000步。晚上8點(diǎn)，看完新聞聯(lián)播和天氣預(yù)報(bào)后，用溫水洗腳上床睡覺。因此，汪老的步履到100歲之后還非常穩(wěn)健。　　飲食規(guī)律化　　多年來，汪老一直堅(jiān)持飲食規(guī)律，飲食按時(shí)定量，不多食，不偏食，不暴飲暴食，不饑極后食，食不過飽；也不渴極而飲，飲不過多。他從不抽煙，但常飲酒。中、晚餐各飲一杯酒，控制在50克以內(nèi)，任何場合不加多，不減少?！　W(xué)習(xí)、勞動(dòng)經(jīng)?；　⊥衾厦刻?點(diǎn)半開始做力所能及的勞動(dòng)，如掃地、揀菜、曬衣服、燒開水、倒垃圾等。他所住的孫女家連他一起也只有4人，家務(wù)事本來不多，即使有事也不需要他做。但他堅(jiān)持做家務(wù)勞動(dòng)，而且從不過累。到了9點(diǎn)半鐘，家務(wù)事做完了，他又開始讀書看報(bào)，寫詩，做一些短筆記?！　⌒男鼗磉_(dá)開朗　　汪老一生，歷盡坎坷和磨難，從中領(lǐng)悟到心胸豁達(dá)開朗、平衡情緒的重要性，從不悲觀，不為七情所傷，始終保持心胸曠達(dá)、恬淡。即或遇有不愜意之事和橫逆之來事，也盡快予以舒解，不耿耿于懷。P2-5

編輯推薦

　　讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》悟養(yǎng)生為您悉心解讀中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生觀點(diǎn)隨處可見，讀之，品之，讓我們受益匪淺。本書是《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生觀點(diǎn)的總結(jié)及現(xiàn)代闡釋。本書力求簡潔明了、通俗易懂，使其集知識性、趣味性、實(shí)用性為一體，相信不但對一般讀者具有啟蒙解惑之功，即使對醫(yī)學(xué)院校的學(xué)生和醫(yī)學(xué)工作者也會(huì)有較大的啟示和幫助。更主要的是，本書能使讀者在較短的時(shí)間內(nèi)，全面了解《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理論精華，并可以輕松地運(yùn)用于健康生活的方方面面。

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