健康生活系列

書籍目錄

PART 1認(rèn)識高血壓呀 誰容易得高血壓 高血壓患者有哪些常見癥狀 診斷高血壓需要做哪些檢查 高血壓病的分類及分級 如何正確測量高血壓 高血壓的常見并發(fā)癥有哪些 影響高血壓患者預(yù)后的因素 引起繼發(fā)性高血壓的常見疾病 PART 2高血壓患者的生活調(diào)養(yǎng) 日常生活中影響血壓的活動 保持心態(tài)平和有利于穩(wěn)定血壓 遠(yuǎn)離噪聲可穩(wěn)定或降低血壓 高血壓患者的日常起居注意事項 辦公室里的減壓妙方 高血壓患者應(yīng)保持適宜體重  高血壓患者進(jìn)行性生活的注意事項 高血壓患者應(yīng)戒煙 高血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離酒精 老年高血壓患者的生活調(diào)養(yǎng) 高血壓患者的工作注意事項 PART 3高血壓患者的飲食調(diào)養(yǎng) 高血壓患者在日常飲食中應(yīng)注意什么 高血壓患者應(yīng)知道的四季飲食原則 高血壓患者如何科學(xué)食用脂肪類食物 高血壓患者減少食鹽攝入的小訣竅 給高血壓患者推薦的湯羹 給高血壓患者推薦的菜肴 適宜高血壓患者吃的水果 高血壓合并糖尿病患者的飲食指導(dǎo) 高血壓并發(fā)腦卒中患者的飲食指導(dǎo) 常飲綠茶有助降血壓 常吃粗糧有助降血壓 有降壓作用的蔬菜 有降壓作用的水果 PART 4高血壓患者的運功調(diào)養(yǎng) 適宜高血壓患者的運動處方 高血壓患者運動時有哪些注意事項 高血壓患者宜做有氧運動 散步療法 慢跑療法 游泳療法 太極拳療法 降壓體操療法 part 5 高血壓患者的中醫(yī)調(diào)養(yǎng) 高血壓中草藥單方 高血壓病臨床驗方 可以降血壓的中藥 藥膳療法 高血壓拔罐療法 高血壓艾灸療法 洗足療法 軀體按摩降壓法 PART 6 高血壓合理用藥 常用降壓藥物的分類 口服常用降壓藥應(yīng)了解的注意事項 高血壓藥物配伍使用方法 常用降壓藥物的使用方法 高血壓合并其他疾病時怎樣選擇降壓藥？ 高血壓患者的合理用藥 高血壓患者不宜選用的藥物 老年高血壓患者如何科學(xué)用藥？ 特殊高血壓患者的用藥原則

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   輕廑高血壓患者 輕度高血壓患者將血壓控制在小于140／90毫米汞柱時，可適當(dāng)進(jìn)行運動，包括打球、游泳、慢跑、登山等。最初開始運動時可每天運動15～30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2～3周逐漸增加運動量，以不造成過度疲勞為宜。 中度高血壓患者 中度高血壓患者血壓降到較為安全的范圍內(nèi)才可進(jìn)行適當(dāng)運動，最好能降到140／90毫米汞柱以下。否則易誘發(fā)心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)等。最初開始運動時可考慮先進(jìn)行少量運動，如打太極拳、慢步行走、健身操等，適應(yīng)后可逐漸加大運動量。 重度高血壓患者 重度高血壓患者不適宜運動，應(yīng)該好好休息。只有當(dāng)血壓得到控制并基本平穩(wěn)后，才考慮適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。 34高血壓患者運動時有哪些 注意事項 切勿運動過量 要根據(jù)自身的情況制訂運動計劃，并采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。避免動作過猛、體位變化幅度過大及用力屏氣。鍛煉前做好熱身活動，鍛煉結(jié)束時要緩慢停下來。 注意環(huán)境氣候 老年人體質(zhì)相對較差，容易受氣候條件的影響。因此，夏天應(yīng)在清晨或黃昏較為涼爽時做運動，避免日曬雨淋；冬季氣候寒冷，要注意保暖，以防止血壓波動導(dǎo)致中風(fēng)。 運動服裝委舒適吸汗 最好選擇棉質(zhì)衣服，運動時穿合適的運動鞋，防止運動損傷。 選擇安全場所 如果附近有專門的運動場地，當(dāng)然是最好的。如果沒有，公園、學(xué)校或較為寬敞的居住小區(qū)也是較好的運動場所。切勿在街道、馬路邊運動，一來環(huán)境嘈雜，二來容易發(fā)生意外。 選擇合適的運動時間 活動時切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，也不要7飯后立即運動，最好的運動時間應(yīng)選在飯后兩小時。 注意血壓心率 運動時要注意血壓和心率的變化，最好能在運動前后各測一次。運動時如果有不適感，應(yīng)立即停止運動。 貴在堅持 要持之以恒，切勿間歇式鍛煉，因間歇式鍛煉會使身體不適，不利于血壓的恢復(fù)。只有長期堅持鍛煉才能達(dá)到降壓目的。 35高血壓患者宣做有氧運動 所謂“有氧運動”是指能增強人體內(nèi)氧氣的吸入、輸送和利用的耐久性運動。堅持有規(guī)律的有氧運動，有利于降血壓，提高心肺功能，減少精神壓力，有助于高血壓病患者緩解癥狀。 哪些運動屬于有氧運動 常見的有氧運動包括：散步、慢跑、上樓梯、做操、原地跑、跳交誼舞、打太極拳、打乒乓球、打高爾夫球、游泳、騎自行車、有氧健身操等。 進(jìn)行有氧運動的正確方法 選擇一種自己喜歡并且適合的有氧運動來鍛煉。

編輯推薦

《高血壓調(diào)養(yǎng)妙招》由青島出版社出版。

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