完美女人系列

內(nèi)容概要

瑜伽起源于印度，是印度六大派系中的一派。瑜伽是梵文yoga一詞的音譯，引申為“聯(lián)系”“結(jié)合”、“心的統(tǒng)一”等含義，我國舊譯為“道”、“禪”，現(xiàn)代西方叉譯為“沉思”、“超覺”、“靜坐”。如果下個(gè)定義的話，瑜伽是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致：簡單講，“寧靜”即是瑜伽，各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人們達(dá)到這種境界。    在500多年前的印度，一群瑜伽修行者靜靜地坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中，他們發(fā)現(xiàn)與廣大無垠的宇宙以及大自然相比“我”是多么地微不足道。他們在審視自我的渺小，以及由此產(chǎn)生的痛苦和煩惱，同時(shí)思索著痛苦是如何產(chǎn)生的，如何才能消除這些痛苦，使自己獲得安寧。在靜靜的冥想中他們發(fā)現(xiàn)人心是向外的，常常受到外界的干擾而紊亂不安。當(dāng)人能把浮躁不安的心和真實(shí)的自我聯(lián)結(jié)在一起的時(shí)候，就會(huì)醒悟到本來的自我，會(huì)有與宇宙的存在渾然一體的感覺，此時(shí)自我的心才會(huì)獲得永恒的安寧。    瑜伽的修行者在鍛煉身心時(shí)無意間發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物患病時(shí)能不經(jīng)過任何治療而自然痊愈。因此，他們就開始學(xué)習(xí)、模仿各種動(dòng)物的姿勢進(jìn)行自我身體的鍛煉，結(jié)果取得了意想不到的效果，漸漸產(chǎn)生了體位法的鍛煉，隨后為調(diào)整紊亂浮動(dòng)的氣息又產(chǎn)生了調(diào)息的訓(xùn)練。

作者簡介

林曉海(Ram Lin)，國家一級瑜伽健身指導(dǎo)員、資深瑜伽導(dǎo)師，蟬舟瑜伽靈性導(dǎo)師，蟬舟瑜伽館總經(jīng)理兼教學(xué)總監(jiān)，國內(nèi)專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程主講老師，國際專業(yè)瑜伽教練員培訓(xùn)認(rèn)證課程中方授課老師，《健與關(guān)》雜志瑜伽專欄顧問。2005年當(dāng)選sohu網(wǎng)“十佳健身教練員”，是其

書籍目錄

瑜伽氣脈和氣血美容　瑜伽的氣脈　瑜伽到底能不能達(dá)到調(diào)理氣血、　美容美膚的效果呢？　　瑜伽護(hù)眼法一　　瑜伽護(hù)眼法二氣輪與內(nèi)分泌瑜伽內(nèi)外的清潔法　“涅悌法”　斷食，結(jié)腸法　摩天式　風(fēng)吹樹式  腰轉(zhuǎn)動(dòng)式  眼鏡蛇扭動(dòng)式  腹部按摩功瑜伽調(diào)息法  腹式呼吸  胸式呼吸  完全式呼吸  喉呼吸  清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息  圣光調(diào)息瑜伽體位　拜日式　三角伸展式  三角轉(zhuǎn)動(dòng)式　增延脊柱伸展式　直角式　叭喇狗式　加強(qiáng)側(cè)伸展式  鴕鳥式  雙角式  頭觸膝間式  山式　貓伸展式  頂峰式　駱駝式　叩首式　獅子第一式　獅子第二式　蜥蜴式　前伸展式　坐角式　劈腿伸背式　柬角式　脊柱扭動(dòng)式　單腿跪伸展式　烏龜式　支撐眼鏡蛇式　弓式　船式　拱背伸腿式　橋式　輪式  倒箭式  犁式　肩倒立式  頭倒立式瑜伽飲食和美容　五臟與美麗容顏　影響肌膚健康的因素　飲食調(diào)理與美容　美容食物與美容菜

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：瑜伽是一種靈性的修持，唯有經(jīng)由靈性的修持，才能最大限度地挖掘內(nèi)在的潛能，喚醒并開悟內(nèi)在沉睡的能量。瑜伽是一種能使修持者本體與宇宙至上的本體聯(lián)結(jié)起來而達(dá)到天人合一的方法。瑜伽可以利用意識(shí)控制各種情緒及傾向。瑜伽的體位法、呼吸法和凈化法只是為心靈做好準(zhǔn)備，因?yàn)檫_(dá)到天人合一和開悟的境界并非容易，而人們只習(xí)慣于對外在世界進(jìn)行觀察、證明和判斷，卻不習(xí)慣于觀察內(nèi)在、發(fā)掘人體本身以了解生命內(nèi)在的秘密。要達(dá)到至上的目標(biāo)，首先就是執(zhí)著，其中包括思想、欲望、感情等方面的執(zhí)著。人體內(nèi)有強(qiáng)大的精神能量，潛伏于脊柱底端“海底輪”（會(huì)陰穴）沉睡著，一般人并不知道這個(gè)秘密。修持者就是要喚醒這一沉睡的性靈，使之沿脊柱上升，經(jīng)過脊柱中七個(gè)“神經(jīng)血管從”（即輪），與腦部頂輪相結(jié)合，達(dá)到至高境界。人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，亦稱經(jīng)絡(luò)，是一種能量運(yùn)輸?shù)耐ǖ?，?shù)量多達(dá)幾十萬根，有粗頓的、精細(xì)的、肉眼看不見的。這些神經(jīng)中有十四條較為重要，其中最重要的有三條：中脈、左脈、右脈。中脈尤為重要，修持者非經(jīng)此不能得到大成就。中脈在脊髓內(nèi)，由脊柱底部海底輪（會(huì)陰穴）直升至頂輪穴。左脈在中脈右邊，名陽脈，性熱。左、中、右三脈的最低交匯點(diǎn)均在脊柱尾骨端海底輪處，它是宇宙能量或稱之為靈熱的儲(chǔ)存庫。此處能量只有修煉后被喚醒并與頂輪匯合后，才能稱之為大智慧。人體的脊柱共有24節(jié)，頸椎7節(jié)，胸椎12節(jié)，腰椎5節(jié)，所有神經(jīng)脈都起源于脊髓。瑜伽的體位法就是鍛煉這根脊柱骨，使24節(jié)脊柱靈活暢通，有病醫(yī)病，無病延年益壽。任督二脈左右各一寸半處有幾十個(gè)重要穴位，所以經(jīng)常以氣去疏通三脈，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，在中脈上共有七個(gè)輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，均起于骨髓內(nèi)。不同的輪控制人類不同的情緒和感覺，也是人體的不同腺體。

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《完美女人書系:氣血美容瑜伽》：頂尖健身瑜伽自學(xué)秘籍!每日30分鐘，輕松變身窈窕俏佳人!美國加州南灣大學(xué)東方醫(yī)學(xué)博士特別推薦!把工作和生活的煩惱交出來，把心中的壓抑與不安交出來，以愉悅和輕松的心情面對生活，瑜伽世界正是我們大家告別煩惱、重塑美麗、走向健康的理想之地。

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