完美女人書系

內(nèi)容概要

終于完成一天勞累的工作，渾身上下已經(jīng)有些僵硬。如此每天，亞健康便開始降臨。這樣下去是根本不行的。想要重新煥發(fā)職業(yè)麗人的風(fēng)采嗎？想讓公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事對(duì)你刮目相看嗎？那就來(lái)練習(xí)一下瑜伽吧！
本書詳細(xì)介紹了瑜伽的練習(xí)方式，并且搭配了各種輔助妙方，職業(yè)麗人們不用再花大把鈔票，輕輕松松就可讓曲線玲瓏，自然散發(fā)出一股清新亮麗的氣質(zhì)，讓人耳目一新。連平日常見(jiàn)的疼痛或疾病，都可由瑜珈幫助您遠(yuǎn)離，早日恢復(fù)元?dú)馀c健康。

書籍目錄

推薦序
作者序
作個(gè)百分百職業(yè)麗人
·美容瘦身新概念／均衡自然才是美
·如何使用本書
職業(yè)麗人必修課
一定要加油！
·丹田呼吸法(腹式呼吸)
·坐式／躺姿／靜坐(蓮花坐式)
·簡(jiǎn)易拜日式
·大休息式(攤尸式)
熱門選修學(xué)分
瞄準(zhǔn)目標(biāo)，各個(gè)擊破！
頭發(fā)
頭立三角山式
免式
臉部
獅子式
光澤式
青春式
頸、肩、背部
美人魚式
犁鋤式
蛇變化式
上臂與手
胸部
腰部
腹部
臀部
大腿
膝蓋
小腿
足部與踝部
修長(zhǎng)身材
全身嫩白工作坊
脫胎換骨 全方位大作戰(zhàn)
嫩白基本功——防曬
瑜伽嫩白絕招
去角質(zhì)妙招
職業(yè)麗人功課表

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：洗發(fā)有學(xué)問(wèn)你的洗發(fā)方式對(duì)嗎？草率或不良的洗發(fā)方式只會(huì)使頭發(fā)變得更糟！呵護(hù)秀發(fā)的第一個(gè)步驟，是在洗發(fā)前，先彎腰將頭低下，用按摩梳由后往前仔細(xì)梳一分鐘，接著用溫水溫和地徹底淋濕頭發(fā)和頭皮。注意整個(gè)洗發(fā)過(guò)程中，水的溫度只能高于體溫一點(diǎn)點(diǎn)（約38度），水壓也不能太強(qiáng)，若是頭皮可以感受到水柱，說(shuō)明水壓太強(qiáng)，需要調(diào)整。不要直接將洗發(fā)精倒在頭發(fā)上，否則會(huì)因濃度高導(dǎo)致頭發(fā)脫落，應(yīng)該先倒在手上，加少許水揉出泡沫后，再沿發(fā)際往中心、以指腹輕輕搓揉頭皮，沖水時(shí)務(wù)必沖洗干凈，尤其是頭皮部分。包括潤(rùn)絲精在內(nèi)的任何護(hù)發(fā)、造型用品，都不要沾到頭皮，而且洗完頭要馬上用毛巾吸掉水分，并用溫度適中的暖風(fēng)吹干，特別是頭皮部分，如果經(jīng)常浸在濕潤(rùn)之中，也會(huì)容易掉發(fā)。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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