高血壓居家調(diào)養(yǎng)自療金典

前言

2004年我國(guó)高血壓的患病率為18.6％，人數(shù)接近一億六千萬(wàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織（World Health Ortanization,WHO）預(yù)測(cè)，到2020年，非傳染性疾病將占我國(guó)人口死亡原因的79％，其中高血壓等心腦血管病將占首位。高血壓是心腦血管病重要且危險(xiǎn)的發(fā)病因素。高血壓患者并發(fā)腦卒中、心肌梗死的相對(duì)危險(xiǎn)分別為血壓正常者的3.41倍、2.23倍。以腦卒中為例。70％～80％的腦卒中患者有高血壓病史。血壓每增加5％，腦卒中的發(fā)病率就增加50％以上。我國(guó)每年患腦卒中而存活下來(lái)的患者有500萬(wàn)～600萬(wàn)，其中75％以上留有不同程度的殘疾。高血壓是一種慢性疾病，除了出現(xiàn)急性并發(fā)癥時(shí)需住院治療外，其他時(shí)間都需要在日常的生活中細(xì)心調(diào)養(yǎng)。研究表明，改變不良的生活方式，如高鹽飲食、過(guò)量飲酒、體力活動(dòng)少、精神緊張等，可以使高血壓病的死亡率下降55％。所以，高血壓患者居家調(diào)養(yǎng)和自療就顯得尤為重要。因此，我們特別編撰了這本《高血壓居家調(diào)養(yǎng)自療金典》，希望高血壓患者在家通過(guò)自己的生活調(diào)養(yǎng)，將身體的病痛和生活不便降到最低，能夠正?？鞓?lè)地生活。

內(nèi)容概要

本書(shū)由權(quán)威高血壓專(zhuān)家教您高血壓的飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等生活調(diào)養(yǎng)術(shù)及簡(jiǎn)便易操作的中醫(yī)療法。    專(zhuān)家門(mén)診連線從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理、正確用藥、心理調(diào)節(jié)等方面為您解疑答惑。

作者簡(jiǎn)介

胡大一，主任醫(yī)師、教授、士生導(dǎo)師，享受政府特殊津貼。 
    1970年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，1985～1987年在美國(guó)紐約州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院和芝加哥伊利諾大學(xué)醫(yī)學(xué)院研修?，F(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長(zhǎng)，北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究所所長(zhǎng)、心內(nèi)利，主任，北京同

書(shū)籍目錄

一  認(rèn)識(shí)高血壓  1  你患高血壓的幾率有多大    高血壓是怎樣形成的    哪些人容易患高血壓    測(cè)一測(cè)你患高血壓病的幾率有多高    高血壓病的危害有多大    我國(guó)高血壓病的流行特點(diǎn)  2  如何發(fā)現(xiàn)高血壓    我國(guó)高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)    如何早期發(fā)現(xiàn)高血壓    中老年人要警惕高血壓的預(yù)警信號(hào)    高血壓病的主要癥狀    與高血壓主要癥狀同時(shí)伴隨的癥狀    查出患有高血壓病怎么辦  3  高血壓如何進(jìn)行分類(lèi)、分級(jí)、分期    高血壓如何進(jìn)行分類(lèi)    高血壓如何進(jìn)行分級(jí)    高血壓如何進(jìn)行分期  4  如何測(cè)量血壓    血壓計(jì)的選擇    用水銀柱式血壓計(jì)如何測(cè)量血壓    測(cè)量血壓有何注意事項(xiàng)    血壓測(cè)量發(fā)生誤差的常見(jiàn)原因    學(xué)會(huì)自己測(cè)量血壓的好處二  高血壓的三級(jí)預(yù)防及其并發(fā)癥  ……三  高血壓生活調(diào)養(yǎng)四  高血壓中醫(yī)療法五  高血壓特殊人群保健與自療六  專(zhuān)家門(mén)診連線

章節(jié)摘錄

插圖：具體方法降壓延年二十式吸收了五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)。大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，它是健身、防病和治療某些慢性病的一種有效手段，很適合高血壓患者練習(xí)。練習(xí)時(shí)可以根據(jù)自己的病情和體質(zhì)，選擇練習(xí)全套的二十式或只選擇其中的幾式動(dòng)作練習(xí)，另外，每式可練習(xí)一遍，也可以反復(fù)練習(xí)數(shù)遍。下面介紹其中的幾式，以備高血壓患者參考、練習(xí)。山海朝真兩腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，頭要端正，不宜下垂，右手手掌心蓋在左手的手背上，雙手手心向內(nèi)，疊放在小腹部，閉上眼睛，舌尖輕舐上腭，先緩緩吸氣，再慢慢吐氣，呼吸要自然、深長(zhǎng)，逐步做到腹式呼吸。大鵬壓嗉取站姿，兩腳分開(kāi)，頭微抬，上身挺直，右手手掌心蓋在左手的手背上，雙手手心向內(nèi)，從右向左輕按胸部和上腹部，上下左右回旋，再?gòu)淖笙蛴逸p按胸部和上腹部，上下左右回旋，再以肚臍為中心用兩手在下腹部做從右向左、從左向右的上下左右回旋按摩。如此反復(fù)做幾次，每呼吸一次雙手輕按回旋一周。哪吒探海取站姿，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰。頭頸前伸并慢慢側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方約2米遠(yuǎn)的地方，做出好似向海底窺探的樣子，還原，再換左側(cè)。如此反復(fù)做幾次。轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。

編輯推薦

《高血壓居家調(diào)養(yǎng)自療金典(修訂版)》：最權(quán)威、最實(shí)用的高血壓居家調(diào)養(yǎng)必備寶典。

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