名人養(yǎng)生啟示

內(nèi)容概要

　　我的秘訣就是沒有秘訣，或者不要秘訣。凡是覺得好吃的東西就要吃，不好吃的東西就少吃或不吃。思想上清淡，心里沒有負(fù)擔(dān)，胃口自然好，吃進(jìn)去的東西就能消化。再輔之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不侵了。

書籍目錄

季羨林：心中不染塵于丹：書香之美喬羽：百年心事歸平淡畢淑敏：讓壓力噴射出美麗楊振寧：書是最好的保健品梁鳳儀：一杯水的成功易中天：勤奮也是一種美麗張光斗：“一二三四”養(yǎng)生術(shù)孫中山：健康女人和書不能少吳儀：魅力天成撤切爾：“鐵娘子”是如何煉成的小布什：保健醫(yī)生新處方康多莉扎·賴斯：修煉智慧的女人宋美齡：美麗百年彭麗媛：難得一顆平常心郭蘭英：氣功聚起精氣神丁聰：笑一笑十年少嚴(yán)幼韻：讓美麗一生相隨靳羽西：魅力的源頭在哪里奧黛麗·赫本：不朽的美麗女神趙雅芝：美麗的女人不生氣張曼玉：心似大海美麗無邊舒淇：把青春留住劉曉慶：讓心飛起來林志玲：跳舞塑身法金喜善：會(huì)睡的女人美到老湯加麗：吃好飯睡好覺成龍：汗水是健康最好的儲(chǔ)蓄李連杰：健身+健心=健康周潤發(fā)：拒絕壓力收獲健康楊瀾：老實(shí)是健康心態(tài)的法寶魯豫：睿智之美倪萍：安詳+寧靜+賢淑=傳統(tǒng)之美鄧亞萍：“養(yǎng)氣”是我的一大法寶劉翔：永不言敗的中國飛人梁曉聲：養(yǎng)性難得是“精神”楊雪蘭：美麗，要孜孜不倦去追求濮存聽：讓健身成為信仰秦?。簭拈喿x中獲取養(yǎng)生之道

章節(jié)摘錄

　　2007年春天，在這位耄耋老人獻(xiàn)身中國水利水電事業(yè)70周年的日子，張光斗坐著輪椅來到清華大學(xué)舉辦的座談會(huì)上。十幾分鐘的發(fā)言，懇懇切切牽掛的還是一個(gè)“水”字：水，牽系了張光斗一生的情感?！　资陙?，張光斗無論負(fù)責(zé)哪一個(gè)工程，一定要去施工現(xiàn)場親眼看一看。他常說：“在工程細(xì)節(jié)上1％的缺陷，可以帶來100％的失敗，而水利工程的失敗最后導(dǎo)致的將是災(zāi)難與災(zāi)害。因而，水利工程師對(duì)國家和人民負(fù)有更大的責(zé)任?！庇幸荒辏瑸闄z查二江泄水l匍護(hù)坦表面過水后的情況，年近80歲的他乘坐一只封閉的壓氣沉箱下到了二十多米深的水底，開沆箱的工人驚嘆：“我從來沒見過這么大年紀(jì)的人還敢往下鉆！”　　工作中高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的張老先生，在生活中的養(yǎng)生之道非常注重心平氣和，他說：“心平氣和是一種祥和的狀態(tài)?！痹诳旃?jié)奏的生活中，忙亂的應(yīng)該是身體和頭腦，心不可以迷失，氣不可以慌急。正如一個(gè)大湖，波浪起伏，水勢縱橫，而天上高懸一輪明月，寧靜無比。如今94歲的張光斗，生活仍能自理，頭腦清楚，也無大病，應(yīng)該與他的這種平和的生活方式是分不開的。　　百川歸海，各由其途。在許多時(shí)候，人要修煉提高的是自己，羨慕和快意別人的上升與跌落，于進(jìn)德修業(yè)無補(bǔ)。腳跟站定，可任風(fēng)吹云動(dòng)。隨波而去，則不免沉浮不定。心平氣和，即在不惑于此?，F(xiàn)實(shí)生活中的張老，把保健納入日常生活，并歸納為“一二三四健身術(shù)”：　　一貫知足，俗話說“知足者常樂”　樂為長壽之要訣，如何做到笑口常開，這雖是一個(gè)綜合素質(zhì)的問題，卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對(duì)名利、地位、物質(zhì)享受得寸進(jìn)尺，貪得無厭，往往自尋煩惱，自討無趣，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人至老年更要正視現(xiàn)實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂趣。以此平和之心怡養(yǎng)天年會(huì)更加珍惜生命，熱愛生活，熱愛大自然，充滿美好的憧憬，身心自然平衡。在晚霞中回首前塵舊夢，在星光下凝望未來異彩，安詳?shù)剡^渡到更為寧靜的彼岸。正是“不悲鏡里容顏老，且喜心中領(lǐng)域?qū)挕?；“有唱有吟空萬念，無憂無慮樂長春”?！　《窟h(yuǎn)眺。這里所說的二目遠(yuǎn)眺具有高瞻遠(yuǎn)矚之意時(shí)下“近視眼”頗多，急功近利者大有人在，應(yīng)予矯正。人生在世充滿矛盾，不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾，確實(shí)需要站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一些。切忌勢利眼，目光短淺，見小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅(jiān)定理想信念，順應(yīng)自然，則于身心健康大有裨益。　　三餐有節(jié)，“民以食為天，食以民為銓”．一日三餐少不了上了年紀(jì)可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，對(duì)身體有利。飽一餐，饑一頓，最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報(bào)道：我國四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅為5l％一70％，而混合吃可達(dá)80％一90％以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素，所以要延年益壽，須五谷皆食，宜清淡，勿偏食?！　∷募静粦斜＝∪纸?jīng)說：常運(yùn)動(dòng)，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。多動(dòng)手，精神好……結(jié)合自身?xiàng)l件選擇適合自己的鍛煉方式，堅(jiān)持持久，定能防老。四季不懶，可以反映一個(gè)人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發(fā)青春。生命在于運(yùn)動(dòng)，不懶散，勿蠻干，量力行，保安全。　　養(yǎng)生，對(duì)于健康人來說可增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生；對(duì)于病者而言，可防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展與傳變。張老先生自創(chuàng)的“一二三四養(yǎng)生術(shù)”，就達(dá)到了調(diào)攝保養(yǎng)自身生命的意義，使自身體內(nèi)陰陽平衡，身心處于一個(gè)最佳狀態(tài)，從而延緩衰老的過程。在這里再給大家介紹兩種簡單、易操作的健身方法：　　健身先健腦可進(jìn)行叩足三里、按百會(huì)、進(jìn)服阿司匹林片三管齊下的綜合治理。具體做法為每天早晨起床以后，坐在椅子上，用雙手掌底叩擊足三里左右各100次，作用和功效有二：一是健腦，一是松解肌腱，提高下肢活力。人的衰老先從下肢（尤其是腳和小腿）開始，提高下肢的活力對(duì)于養(yǎng)生具有積極意義。第二，每天臨睡前，躺在枕頭上閉目養(yǎng)神，然后用中指揉壓的手法順時(shí)針按摩百會(huì)穴100下，有健腦安神作用，既能提高睡眠質(zhì)量，又能提高腦的記憶、思維功能。第三，阿司匹林藥片的功效是抑制血小板的凝聚作用，防止血栓形成，預(yù)防腦缺血，因此對(duì)于健腦養(yǎng)腦具有積極意義。大腦是人體司令部，健腦的意義是保證司令部運(yùn)行正常，以保障整個(gè)機(jī)體的正常運(yùn)行而不會(huì)過早衰退。或者說健腦能延緩衰老?！　〈甓∩碇嗅t(yī)認(rèn)為，耳朵的經(jīng)絡(luò)與全身經(jīng)絡(luò)是連成一體的，中醫(yī)就有扎耳針治體病的方法。所以揉搓雙耳能起到按摩耳穴、疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，預(yù)防和治療慢性病的作用。每天早晨起床前揉搓雙耳15分鐘，午休前揉搓15分鐘，晚上邊看電視邊揉搓。平時(shí)只要有空閑，想到時(shí)就揉搓，每天至少3次。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    名人養(yǎng)生啟示 PDF格式下載

---