健康女人

內(nèi)容概要

　　從美容保健、飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健、心理保健和日常生活保健細(xì)節(jié)等方面闡述女性的保健問(wèn)題，是現(xiàn)代時(shí)尚女性必備的健康寶典！美麗是女人的資本，健康是美麗的基礎(chǔ)，擁有健康，才能擁有真正的美麗?！　”３直∮衲w的妙方，完美護(hù)膚必修課，讓你的眼影魅力無(wú)限，做一個(gè)內(nèi)外兼修的“水美人”，民間女性豐胸術(shù)，堅(jiān)決不做“酸女郎”，減肥不必餓肚子，幫助女性延緩衰老的食物，留神“運(yùn)動(dòng)型傷害”。

書籍目錄

第一章 愛(ài)美女性的美容保健保持冰肌玉膚的妙方夏日護(hù)膚四大誤區(qū)完美護(hù)膚必修課不同年齡段戰(zhàn)勝皺紋的方法在電腦與皮膚之間立一道“保護(hù)膜”干性皮膚的特別保濕方法油性皮膚的特別護(hù)理方案蒸汽美容的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)做一個(gè)內(nèi)外兼修的“水美人”盡顯柔順亮麗的秀發(fā)春季擴(kuò)發(fā)技巧夏季護(hù)發(fā)技巧導(dǎo)致油性頭發(fā)的原因消除眼部皺紋鏟除眼袋如何選擇眼部護(hù)理品讓你的眼影魅力無(wú)限讓底妝服帖輕盈如何選用香水如何擁有一雙蘭花手如何選用指甲油了解我們的牙齒常見(jiàn)牙齒美白方法牙齒常見(jiàn)問(wèn)題及保健方法如何打理唇妝不同唇形的不同化妝技巧如何防止嘴唇干燥預(yù)防嬌唇受傷的八種招數(shù)常見(jiàn)痘痘有哪些“戰(zhàn)痘”小心誤入歧途“戰(zhàn)痘”因人而異有效抗痘的六個(gè)絕招如何選擇防曬霜夏季旅游防曬策略秋季防曬策略走出防曬誤區(qū)“黑美人”也同樣需要防曬第二章 均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食保健女人需要對(duì)癥喝湯喝湯的學(xué)問(wèn)和誤區(qū)如何安排更年期的飲食更年期女性要“挑食”減肥不必餓肚子飲食減肥的五大奧秘堅(jiān)決不做“酸女郎”吃出來(lái)的排毒大明星女性飲食“三不要”哪些食物不宜空腹吃哪些食物不能一起吃喝對(duì)豆?jié){，留住健康與美麗牛奶養(yǎng)顏又瘦身喝牛奶有講究正確喝咖啡遠(yuǎn)離隱憂別讓早餐傷了你吃對(duì)午餐，讓健康來(lái)得更輕松哪些食物可預(yù)防脫發(fā)幫助女性延緩衰老的食物哪些食物可以調(diào)節(jié)女性經(jīng)前不良情緒經(jīng)期調(diào)理食療方月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)年輕女性宜飲紅葡萄酒有益健康的種素食素食的益處素食減肥注意事項(xiàng)夏天吃“熱”，冬吃“涼”女性冬季少吃辣椒女性宜吃“暖腹”食物學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽的養(yǎng)生之道第三章 強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)保健適合女性的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)留神“運(yùn)動(dòng)型傷害”胸部伸展操民間女性豐胸術(shù)瑜伽療法的十大功效床上瑜伽的四個(gè)步驟健美小腿的運(yùn)動(dòng)處方導(dǎo)致腿部肥胖的錯(cuò)誤走姿縮緊小腿肚的柔韌運(yùn)動(dòng)操肢體局部鍛煉法局部減肥操女性游泳三忌女性每天必做的家庭健身操適合居家電腦工作者的健身操芭蕾舞動(dòng)作美體又減肥婀娜芭蕾優(yōu)雅塑身法應(yīng)用健身器塑造性感背部簡(jiǎn)單的練習(xí)使您擁有挺拔結(jié)實(shí)的背部塑造柔韌肩部背痛的預(yù)防和治療纖纖細(xì)腰的美麗計(jì)劃擁有腹部迷人曲線女性如何消滅腹部贅肉分鐘瘦身美體訓(xùn)練技巧女性豐臀練習(xí)法特殊時(shí)期運(yùn)動(dòng)的健康提示午間健身，提升精力指數(shù)仰臥起坐，趕走婦科病爬樓梯有益上班族女性的健康旅途保健操緩解旅途疲勞讓全身都動(dòng)起來(lái)的社區(qū)健身器第四章 女性特殊時(shí)期的防病保健高齡婦女懷孕的風(fēng)險(xiǎn)孕婦及哺乳期婦女的保健要點(diǎn)圍產(chǎn)期如何保健科學(xué)“坐月子”有益身體健康健康性愛(ài)，從良好的衛(wèi)生習(xí)慣開(kāi)始不良生活習(xí)慣易使女人喪失性欲孕期性生活應(yīng)注意什么產(chǎn)后性生活須知經(jīng)期保健是婦科疾病的防線如何防治痛經(jīng)如何防治經(jīng)前期綜合征更年期需做好自我保健外陰瘙癢的病因和治療了解陰道炎的分類與防治附件炎的病因與防治如何預(yù)防乳腺疾病女性可以選擇哪幾種避孕方法改變避孕方法注意事項(xiàng)糾正幾種錯(cuò)誤的避孕觀念第五章 減壓怡情的心理保健女性心理疾病種種女性心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)青年期女性心理保健孕期女性心理保健更年期女性心理保健如何克服孤獨(dú)感如何消除羞澀心理拋棄虛榮心理女性心理保健術(shù)如何調(diào)節(jié)現(xiàn)代心理疾病走出“化妝上癮癥”戀愛(ài)中的女人易出現(xiàn)心理障礙渡過(guò)危機(jī)的失戀處方女性心理壓力的化解妙法女性不妨“婆婆媽媽”產(chǎn)后女性如何預(yù)防抑郁癥十招打造女性產(chǎn)后好心情職場(chǎng)女性特有的減壓方式女性職場(chǎng)失意檢討術(shù)警惕辦公室里的各種污染女人要學(xué)會(huì)自我安慰學(xué)會(huì)在逆境中尋找機(jī)會(huì)第六章 關(guān)注細(xì)節(jié)的生活保健避免“文胸綜合征”衛(wèi)生巾的使用細(xì)節(jié)正確清洗你的私處女性不宜憋尿不要亂吃止痛藥注意你的鞋跟高度佩戴飾物要小心目光浴的注意事項(xiàng)說(shuō)說(shuō)強(qiáng)身健體的桑拿浴熱水泡腳好處多足部按摩保健康消除口臭，消除交流的尷尬保健牙刷巧選擇慎重選擇牙膏掌握正確的刷牙方法健康午睡有講究選擇一個(gè)合適的枕頭花香宜人促健康重視人體排毒功能健康女人也要定期婦檢

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：保持冰肌玉膚的妙方希望自己的肌膚美麗是女性共同的心愿。那么，女性應(yīng)該如何保護(hù)好自己的肌膚，盡可能延長(zhǎng)皮膚的年輕態(tài)、推遲皮膚的衰老呢？醫(yī)學(xué)美容專家給我們介紹了以下保持冰肌玉膚的妙方：（1）預(yù)防風(fēng)沙、干燥、紫外線人所共知，風(fēng)沙、干燥及陽(yáng)光中的紫外線是皮膚的頭號(hào)殺手。尤其是北方地區(qū)，春、秋、冬三季氣候都較干燥，聰明的女性一定會(huì)想辦法使自己的周圍環(huán)境保持適宜的濕度，營(yíng)造一個(gè)“小江南”的氣候。而對(duì)付紫外線，與其依賴防曬霜，不如把紫外線擋在肌膚之外，比如，出門時(shí)戴上遮陽(yáng)傘、草帽、紗巾、手套。（2）合理膳食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、心情愉悅有些女性為了瘦身而節(jié)食，殊不知飲食中經(jīng)常缺乏動(dòng)物性蛋白和脂肪的女性，皮膚會(huì)變得萎黃、晦暗、彈性差。而嗜食肥甘厚味的人則多半皮膚毛孔粗大、多脂，易生瘡。所以，飲食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配，才能保持營(yíng)養(yǎng)均衡。保證充足的睡眠，尤其是要利用好晚9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)這個(gè)皮膚最佳修復(fù)時(shí)段。慣于夜生活的女性，即使白天睡覺(jué)時(shí)間再長(zhǎng)，也不會(huì)給皮膚帶來(lái)多少益處。適度的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美。除了上述幾點(diǎn)，擁有一份好心情也是不可或缺的。平時(shí)還要注意戒除一些不良的面部表情習(xí)慣，如皺眉、撇嘴等動(dòng)作，以免過(guò)早產(chǎn)生皺紋。（3）科學(xué)潔膚護(hù)膚要想擁有人人稱慕的美膚，每天的潔膚護(hù)膚過(guò)程至關(guān)重要。年輕的女孩最好不要化妝，沒(méi)有勇氣素面朝天、已經(jīng)習(xí)慣化妝的女性要特別注意潔膚。北方水質(zhì)硬，宜選用涼開(kāi)水凈面，油性皮膚者可用與皮膚溫度相近的溫水。有些女性喜歡把香皂涂在毛巾上，然后用力搓臉，這種做法實(shí)不可取。正確方法是涂上洗面奶后用中指和無(wú)名指順著肌肉紋理輕輕按摩2～3分鐘，然后洗凈。外出歸來(lái)及臨睡前的潔膚尤其不可忽視，睡前要避免涂化妝品。有些女性喜歡在睡前涂營(yíng)養(yǎng)霜，卻不知皮膚受化妝品及環(huán)境中各種有害物質(zhì)之累已經(jīng)一整天，夜晚它也需要休息了。（4）常吃有益肌膚的水果水果向來(lái)是美膚纖體的得力助手，不僅可以內(nèi)服，而且可以外敷。尤其是在夏天，來(lái)上一杯鮮榨水果汁，清涼解渴，消暑養(yǎng)顏，實(shí)在是不可多得的美容佳品。下面向大家推薦八種對(duì)肌膚有益的水果。

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